اختيار العصي للمشي الاسكندنافي بسيط. اقرأ التوصيات في هذه المقالة ، ولا تتردد في شراء هذه المعدات الرياضية.
محتوى
يمثل المشي الاسكندنافي نوعًا من المجهود الجسدي للهواة ، والذي يصبح شائعًا في مختلف البلدان في العالم. من المريح للغاية أنه لا يتعين عليك شراء مخزون ومعدات باهظة الثمن ، فقط شراء عصي المشي الخاصة فقط وهذا كل شيء. ولكن ليس كل الرياضيين الهواة المبتدئين يعرفون كيفية اختيار مثل هذه المعدات الرياضية. النظر في هذا في هذه المقالة أدناه.
نظائر العصي المشي الاسكندنافية
يعتقد الكثير من الأشخاص الذين قرروا القيام بالمشي الاسكندنافي ، أنه يمكن استخدام أي منتجات للمشي: التزلج والتتبع وغيرها. ولكن هذا خطأ ، يجب عليك اختيار معدات رياضية متخصصة ، والتي يجب أن تكون مناسبة للنمو ويجب أن تكون مخصصة على وجه التحديد للمشي لمسافات طويلة.
إذا كنت تريد فقط البدء في المشي بوتيرة سريعة ، اقرأ المقال على موقعنا. يصف بالتفصيل تقنية أداء الحركات ، وسوف تتعلم أيضًا عن مزايا هذا المشي وحيث يأخذ هذا النوع من الحمل الرياضي من الهواة.
لذلك ، يجب ألا تستخدم جرد التزلج أو التتبع الذي لديك في المنزل. معه ، سيكون الأداء النهائي من التدريب منخفضًا ، وللاستخدام السليم ، تحتاج إلى معرفة بعض الميزات:
- التزلج التزلج على التزلجلا يمكن استخدام الأيدي الداعمة إلا على طلاء فضفاض - الثلج. كل ذلك لأن هذا المخزون لديه نصيحة خاصة ، والتي تحمل العصي جيدًا على الثلج وغيرها من الطلاء المماثل. في الحالات القصوى ، يمكنك التحرك معهم على طول الرمال ، لكنها لن تكون مريحة كما هو الحال مع المعدات المكيفة خصيصًا.
- منتجات التتبع أو السفر - الغرض من هذا المخزون هو دعم شخص في الحملة. يتم تعزيزها وضخمة ، ويمكنها الصمود ليس فقط كتلة الشخص ، ولكن أيضًا وزنه مع حقيبة ظهر. مثل هذا الدقة هو تلسكوبي ، ويجب عدم استخدامه في المشي الاسكندنافي السريع ، حيث يتم إنشاء حمولة كبيرة على الظهر.
كما ترون ، من الأفضل رفض نظائرها. بالطبع ، يمكنك إجراء أول درس تجريبي مع معدات التزلج أو التتبع ، ولكن لمزيد من الفصول الدراسية ، سيتعين عليك شراء منتجات خاصة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت منخرطًا في إشراف مدرب ، فلن يطلقك على المسار بدون معدات رياضية خاصة ، لأنه يعرف كل عواقب هذه الفصول.
كيف تختار طول العصي للمشي الاسكندنافي؟
عند اختيار الدقة ، فإن السؤال الذي يطرحه دائمًا: ما هو المدة التي يجب أن يكون هناك؟ عند الاختيار ، يتم أخذ خصائص الشخص والمخزون في الاعتبار. يجب أن يكون الطول مثاليًا ، لأن إنتاجية الطبقات تعتمد على ذلك: سيتم توزيع العلاج الطبيعي على جميع العضلات. وفقًا لذلك ، لن تحدث الجهد الزائد لمجموعة عضلية معينة.
- منتجات قصيرة إنها تخلق حمولة زائدة على العمود الشوكي من الظهر ، حيث أن الأيدي لا تتاح لها الفرصة للتربع بشكل صحيح من الأرض أثناء المشي. تصبح الخطوة قصيرة ، وهذا يجعل الحمل المادي غير كافٍ.
- canads طويلة للرياضة لن يسمحوا للجذع بالأمام ، لأن تقنية الحركات الاسكندنافية تتطلب ذلك.
يتم حساب طول المنتجات اعتمادًا على معلمات الشخص ، وقد يكون في الداخل من 110 إلى 140 سم. الشبكة الأبعاد لهذا النوع من الأوقات واسعة النطاق وخطوة من حجم إلى آخر 5 سم.
- للحساب الطول الأمثل العصي ، اضرب نموك بمعامل 0.7.
نتيجة لذلك ، ستكون الاستجابة المستلمة مساوية لطول المنتجات المناسبة للفيزيوسانية بواسطة الحركات الاسكندنافية. يعتمد اختيار الطول أيضًا على الحالة المادية لجسمك. أعدت الأشخاص الذين يعانون من اللياقة البدنية الرياضية والعضلات المضخمة ، يمكنك زيادة الطول الأمثل 10 سم. إذا بدأت في ممارسة الرياضة لأول مرة ، فيمكنك زيادة الطول ليس اكثر من 5 سم.
إذا كنت لا تعرف نموك ، فيمكنك اختيار المخزون مباشرة في المتجر باستخدام مشاعرك وبعض التوصيات فقط:
- خذ القصب بين يديك.
- قف بالضبط.
- يجب أن يكون الكوع عازمة في الزوايا الصحيحة.
- حاول المشي والاستماع إلى مشاعرك.
إذا كنت تستخدم منتجات قصيرة أو على العكس من ذلك ، فستكون غير مرتاح للوقوف معهم.
من المهم معرفة: الميزات الفريدة والصحة البدنية للرياضي الهواة هي تلك العوامل التي يجب أخذها في الاعتبار عند اختيار مركز رياضي. لذلك ، الشخص الذي لديه مفاصل مؤلمة ، من الأفضل اختيار مخزون أقصر من الطول الأمثل.
الشخص ذو الأرجل الطويلة ، من الأفضل اختيار مخزون أطول من 5 سم ، لأنه سيتخذ خطوة واسعة عند التحرك. وعلى العكس من ذلك ، شخص لديه أرجل قصيرة ، يجب عليك اختيار المخزون الأقصر ، لأن خطوته صغيرة.
تصميم ومعايير اختيار العصي للمشي الاسكندنافي
يجب على كل رياضي للهواة المبتدئين اختيار جرد للدروس وفقًا للتفضيلات الشخصية والتكاليف المالية وخصائص المنتج والتوصيات المذكورة أعلاه. يجب أن تكون المنتجات المثالية:
- قاسٍ
- غير الإنسانية
- خفيفة
- متين
- تبريد الاهتزاز والضربات
- مع مقبض مريح
- تم اختياره بشكل صحيح في الطول
يمكن تسجيل التصميم في البداية أو أن يكون تلسكوبيا. يتيح لك Sportinentar مع أقسام تمديد أو مجهزة بهيكل تلسكوبي اختيار الطول الأمثل مباشرة أثناء الفصل. مثل هذا المخزون يأخذ معك ببساطة في رحلات ويمكن ضبطه على أي سطح ونمو. يوصى بالمبتدئين والأشخاص الذين يخططون لممارسة الرياضة في ظروف مختلفة ومع أحمال مختلفة.
نصيحة: إذا كنت لا تخطط لتغيير الحمل والانتقال إلى الفصول إلى مكان آخر ، فاختر قصب ثابت (كامل). سوف تستمر لفترة أطول وتعتبر أكثر أمانًا.
عناصر مركبة من عصي المشي الاسكندنافية
مثل هذا المخزون يتكون من 4 عناصر. يمكن أن يكون لكل منهم جودة مختلفة ، ليكون مصنوعًا من مواد مختلفة ويؤثر على فعالية التدريب. فيما يلي العناصر المكونة للجهاز وغرضها:
- قضيب أو رمح - يمكن أن يكون مصنوعًا من الألومنيوم أو الكربون أو الزجاج أو ألياف الكربون. في كثير من الأحيان يمكن استخدام مركب كمواد. لا يطفئ الألومنيوم الاهتزاز بشكل سيئ ، وبالتالي فإن هذه العصي عادةً ما تكون مزودة بنظام "مضاد للفرش" الخاص يزيد من مرونة المنتج. يختار المهنيون العصي المصنوعة من ألياف مركبة أو كربون. مثل هذا المخزون يطفئ الضربات تمامًا ، ويظهر صفات ممتازة.
- رافعة - يجب أن يكون مريحًا ، قطرًا صغيرًا ومصنوعًا من المواد التي تمتص الرطوبة الزائدة. أثناء التدريب ، تعرق الأيدي وإذا كانت المقابض مصنوعة من البلاستيك ، فإن يد الرياضي ستنزلق - وهذا غير مريح وخطير. لذلك ، من الأفضل اختيار العصي التي يصنع فيها المقبض من مادة الفلين.
- Toplyak - هذا حزام يحدد اليد على المقبض. يشبه القفاز. يمكن صنعه في شكل حزام يلف اليد. من المهم أن يتم ضبط الظلام في الحجم إلى يد مختلفة.
- نصيحة - في معظم الحالات ، تم تجهيز العصي بنصيحة رابحة. إنه لأمر رائع للمسار الزلقة الناعمة. يمكنك شراء نصائح مصممة بشكل منفصل للمشي على الأسفلت أو الأرض الكثيفة. وهي مصنوعة من المطاط ووضعها على قصب إذا لزم الأمر أو إزالتها عند الضرورة.
سيجد كل رياضي هواة لنفسه نموذجًا من المعدات الرياضية للرياضة الشمالية ، والتي ستكون مريحة له فقط. الآن في متاجر السلسلة الرياضية ، هناك كل ما تحتاجه للنشاط البدني ، لذلك اختر والتعامل مع المتعة.
أفضل وشركات المصنعين للمشي الاسكندنافية
كل من العلامات التجارية جاهزة لتقديم نماذج مبتكرة ، محسّنة وخفيفة الوزن ومريحة. ولكن من بينهم لا يزال هناك الأكثر شعبية التي يفضلها الرياضيون الهواة:
- exel - العلامة التجارية الفنلندية لإنتاج المعدات الرياضية. وهي متخصصة في إنتاج الزلاجات والعصي بها ، بالإضافة إلى معدات رياضية للرياضة الاسكندنافية. سيكون المخزون من هذه الشركة عمليًا وخفيفًا ومريحًا ، وكذلك مع ضمان مدى الحياة ، مما يشير إلى الجودة العالية للمنتجات.
- ergoforce - جودة كبيرة وسعر منخفض. تقدم هذه الشركة عصي تلسكوبية يمكن تعديلها لنموها. اختيار جيد للمبتدئين.
- ليكي - شركة ألمانية تقدم مجموعة كبيرة من المخزون للمشي الاسكندنافية. يمكن ضبط العصي القابلة للتعديل المبتكرة بشكل مستقل ، بالنظر إلى نموك.
- realStick - يوفر عصي الكربون ذات الطول الثابت.
- ماركو - تنتج الشركة الإستونية عصي تلسكوبية مصنوعة من الألومنيوم.
فيما يلي بعض الشركات الأخرى التي يمكن شراء منتجاتها بأمان:
- غابل
- كارهو
- Kompardell
- سويكس
هذه الشركات مصنّعة من النرويج وفنلندا ونمسا وإيطاليا وإستونيا ودول أخرى على استعداد لتقديم منتجات مشية عالية الجودة مع خطوة سريعة ، سواء للمبتدئين أو الرياضيين ذوي الخبرة. ستكون سلع هذه العلامات التجارية عالية الجودة ودائمة وعملية.
نصيحة: حاول شراء المعدات الرياضية للحركات الاسكندنافية في المتاجر الرياضية المتخصصة. في منافذ البيع بالتجزئة هذه ، يمكن الحصول على المخزون من العبوة وتفتيشها وتحديد الطول الأمثل لطولك. غالبًا ما يُمنع هذا في الرياضة ولكن في السوق أو في المتاجر الصغيرة.
لا تشتري المنتجات ذات المقابض البلاستيكية ، وإلا فإنها ستنزلق وستكون غير مريح للمشي. تحقق من العمود للاهتزاز. رفض الشراء إذا كان العمود يهتز بشكل كبير. ستكون هذه العصي غير مريحة ولن تصبح مساعدين جيدين في الجهد البدني. قبل بدء الفصول الدراسية ، لا تنس استشارة طبيبك. تدريب ناجح وممتع ومفيد!
فيديو: كيف تختار العصي للمشي الاسكندنافي؟
