الأعراض والأسباب وطرق التخلص من الاعتماد على الهاتف.
محتوى
ما يقرب من كل 7 أشخاص في العالم مدمنين على الهاتف المحمول. في هذه المقالة ، سوف نتعرف على رهاب nomophobia ، ونخبرك بكيفية التعامل معها.
نوموفيكية - الاعتماد النفسي على الهاتف المحمول ، مرض القرن الحادي والعشرين
أصبحت الهواتف المحمولة في بلدنا شائعة منذ حوالي 15 عامًا. عندها كان البيع على نطاق واسع للأدوات بين السكان منتشرة. كل شخص تقريبا لديه هواتف محمولة. منذ ذلك الحين ، فقدت الأجهزة الثابتة شعبيتها ، وتخلى الكثير منها لصالح الهواتف المحمولة.
ومع ذلك ، ليس كل شيء جيد جدا. في الواقع ، لقد تحسنت الأدوات الآن بشكل كبير ، وقد تغيرت مقارنة بتلك التي كانت قبل 15 عامًا. الآن ليس من السهل التواصل ، ولكن أيضًا جهاز ترفيهي يساعد ليس فقط التواصل بمساعدة المكالمات الهاتفية والرسائل القصيرة ، ولكن أيضًا لقيادة نوع من الحياة العامة.
بفضل الشبكات الاجتماعية و Instagram و Telegram وفرص جديدة تم افتتاحها لجميع المستخدمين. الآن يتم التعرف على معظم الأحداث من بعضها البعض ليس مع التواصل المباشر ، ولكن بمساعدة الشبكات الاجتماعية. وبالتالي ، تم الحصول على التقاط غريب لجميع المستخدمين الهواتف المحمولة. ولهذا السبب ، تطور موقف صعب إلى حد ما مع الاعتماد على هذه الأدوات.
تجدر الإشارة إلى أن هذا ليس مرضًا شبحيًا ، ولكنه مرض مسجل بالكامل ، يقف إلى جانب المقامرة وإدمان الكحول. ومن الغريب أن الهاتف المحمول يمكن أن يسبب الاعتماد. أطلق علماء النفس على رهاب الرهاب مرض في القرن الحادي والعشرين. إنهم يهتمون حقًا بمشكلة خطيرة من المرض ، والتي لا تسمح لنا بالعيش بشكل طبيعي ، كما يغير سلوك الشخص العقلي.
الاعتماد على الهاتف المحمول: الأعراض
علامات الرهاب:
- لا يمكنك الانفصال عن الأداة الخاصة بك لمدة دقيقة. حاول باستمرار إبقائها في الأفق وارتداءها في جيبك. في الوقت نفسه ، خذها معك حتى إلى المتجر ، على الرغم من حقيقة أنه على بعد دقيقتين سيرا على الأقدام من المنزل.
- نادراً ما تصدر الهاتف من اليدين. أنفق الكثير من المال على شراء تحديثات جديدة ، وكذلك التطبيقات اللازمة للاتصال.
- أثناء النوم ، ضع الهاتف تحت الوسادة أو بجانب المنضدة.
- تفضل باستمرار التواصل على الهاتف من tete-a-att أو شخصيا مع شخص.
- عند مواجهة وجهاً لوجه ، لا تشعر بالراحة ، فأنت تشعر بالقيود تمامًا ، ولا يمكنك اختيار الكلمات الصحيحة. هذا لا يحدث أثناء الاتصال على الهاتف.
- التواصل مع صديق متنقل أسهل بكثير من tete-a-et. أنت خائف باستمرار من فقدان الهاتف والتحقق مما إذا كان في مكانه أم لا.
- أنت تدفع الكثير إلى Salfi ، وغالبًا ما تنشرها على Instagram ، وكذلك الشبكات الاجتماعية الأخرى. من المهم بالنسبة لك أن تُرى في ملابس جيدة ، مع مكياج جميل مباشرة في الصورة ، حتى لو كنت لا تبدو جيدًا في الحياة.
كل هذا هو علامات رهاب - الاعتماد على الهاتف المحمول الذي تحتاجه للقتال. والحقيقة هي أن الهاتف المحمول يشع بعض الحقول المغناطيسية التي يمكن أن تلحق الضرر ببعض خلايا الدماغ ، والتي تنتهي بأمراض خطيرة.
لهذا السبب ، حاول إبعاد الهاتف عن نفسك ، واستخدامه فقط في الحالات المحددة والضرورية. نظرًا لأن الاعتماد على الهاتف المحمول يمثل مرضًا خطيرًا إلى حد ما ويتم وضعه على قدم المساواة مع إدمان الكحول والسمنة ، فليس من السهل التعامل معه كما يبدو للوهلة الأولى.
أسباب ظهور الاعتماد على الهاتف المحمول؟
أسباب ظهور الرهاب:
- الخوف من أن تكون وحيدا. والحقيقة هي أن كل هذه الأدوات والإنترنت والشبكات الاجتماعية تخلق وهم حاجة الشخص واحتياجته. في الواقع ، يخشى المستخدمون جدًا أن يتركوا وحدهم وغير ضروريين. يعطي الهاتف نوعًا من الثقة بالنفس ، ويسمح لك بالشعور بالضروري ولا غنى عنه.
- وهم الإفلات من العقاب. على الشبكة يمكنك قول أي شيء ونشره. وبالتالي ، يمكنك إنشاء صورة غير صحيحة. قد يرغب الشخص في أن يبدو لا يبدو تمامًا ما هو عليه حقًا. وفي الوقت نفسه ، لن يعرف أحد على الشبكة أن هذه الحقيقة ليست صحيحة. هذا يتيح للشخص أن يرتفع في عينيه وخلق وهم النجاح.
- إعلانات مستمرة. في الواقع ، يشير الإعلان عن مختلف الأدوات والإنترنت والشبكات الاجتماعية إلى أنه لا يمكن لأي شخص أن يعيش يومًا بدون هاتف. إذا كان بإمكان البالغين بطريقة ما تصفية المعلومات التي تصل إليهم من شاشات أجهزة التلفزيون والإنترنت ، فمن الصعب على الأطفال القيام بذلك. يمتص الأطفال ، كإسفنجة ، جميع المعلومات الموجودة على الشبكة ، وينظرون حقًا إلى الهواتف والأدوات المماثلة اللازمة ولا غنى عنها في العالم الحديث.
- عدم التواصل مع العالم الخارجي. الآن لا تعمل أكشاك الهاتف ، لذلك من الصعب الاتصال بأي طريقة أخرى ، باستثناء الهاتف المحمول. لا يتخيل الكثير منا حتى كيف عاش الناس قبل 20 عامًا ، عندما كان من المستحيل الاتصال بشخص ما ، ويتوافق معه على مدار الساعة تقريبًا. تم تنفيذ المكالمات نادرًا ما ، ولكن في الوقت نفسه ، كان لدى الناس المزيد من الرغبة والفرصة للقاء وقضاء الوقت. الآن جزء من العلاقة هو فقط للمراسلات في الشبكات الاجتماعية.
- ويرجع ذلك أيضًا إلى الحاجة إلى قضاء وقت كبير في العمل. إذا لم تكن هناك مهام مثل المبرمج ووكيل إعلانات ، فهي الآن شائعة. لكن في الوقت نفسه ، يستغرقون وقتًا كبيرًا. الشخص وبالتالي يعمل على مدار الساعة. وفقًا لذلك ، لا يوجد وقت عملي للحياة الشخصية ، لذلك يجبر الناس على قضاء معظم حياتهم في الأدوات. الآن جزء من العلاقة يتطور مباشرة عبر الإنترنت.
- لا يصبح الشخص الذي لا يوجد هاتف محمول أحد ، فلا توجد فرصة للاتصال بأي من أصدقائه. هذا الخوف الذي يصبح سبب رهاب.
الاعتماد على الهاتف ، الخوف من تركه بدون هاتف محمول - كيفية التخلص: نصائح
نصائح:
- من أجل التخلص من المشكلة ، من الضروري التخلي عن استخدام الأدوات. في الواقع ، من الصعب جدًا القيام بذلك في البداية ، نظرًا لأن الاعتماد موجود بالفعل. في المرحلة الأولية ، ينصح الخبراء بالتوقف عن حمل هاتف حول الشقة معهم.
- اتركه في مكان ما في مكان يتعذر الوصول إليه. ضع الخزانات في الطابق العلوي ، أو في حقيبة. حاول استخدام الجهاز فقط كملاذ أخير. توقف عن الخروج بهاتف على الإنترنت.
- من أجل إدخال الشبكة ، استخدم جهاز كمبيوتر حصريًا. عندما تذهب للخارج ، في نزهة مع طفلك ، أو مع أحبائك ، اترك هاتفك المحمول في المنزل. حاول أن تكون في كثير من الأحيان في الأماكن التي لا توجد فيها منطقة طلاء.
- هذا هو ، حيث لا يوجد اتصال. يمكن أن يكون مقهى تحت الأرض ، أو مكان لا يوجد فيه Wi-Fi و 4G.
نصائح:
- أثناء الباقي وعطلة ، حاول ألا تستخدم الأدوات. حاول إيقاف تشغيل الهاتف وتشغيله نادرًا ما. اقض وقتًا أقل على الشبكة ، وحاول الاتصال بالأشخاص فقط في حالة الطوارئ.
- قلل من اتصالك بالهاتف. في أي حال من الأحوال ، لا تضعها تحت الوسادة في الليل أو في منضدة بالقرب من السرير. احتفظ بها في أماكن صعبة إلى RECH ، استخدمها نادرًا ما.
- وبالتالي ، فإن الوقت الذي تقضيه مع الهاتف يتناقص تدريجياً. بمرور الوقت ، سوف ترى الأداة ، حصريًا كوسيلة للتواصل. في الوقت نفسه ، لا تسيء استخدام الوقت الذي تقضيه مع الهاتف.
وبالتالي ، سوف تفهم أن الحياة لا تنتهي بدون هاتف ويمكنك بسهولة الاستغناء عنها. سيؤدي ذلك إلى تحسين مهاراتك الاجتماعية ، وسيسمح لك بالتواصل أكثر مع الأشخاص في العالم الحقيقي ، وكذلك عدم المشاركة في التراجع.
الفيديو: الاعتماد على الهاتف
