كلمات الرقم السياسي الأمريكي بنيامين فرانكلين "لا تأجيل ما يمكنك فعله اليوم"أصبح تعبيرًا مفيدًا مجنحًا ، والذي نسمعه كثيرًا في الحياة اليومية. في هذه المقالة ، سننظر في استراتيجيات فعالة من شأنها أن تساعدك على تغيير عاداتك وتعلمك تنفيذ جميع الأشياء المخطط لها في الوقت المناسب.
محتوى
لماذا نؤجل بوعي أشياء مهمة في وقت لاحق؟ كيف تتعلم كيفية إدارة وقتك بشكل صحيح وعدم الانتظار للحظة الأخيرة؟ كيف تجمع نفسك وتتغلب على عدم القدرة؟ عندما تؤجل الشؤون في صندوق طويل وتراكم القضايا التي لم يتم حلها ، يزداد الاحتمالية من أن الأيدي لن تصل إلى نصف القائمة.
"لا تأجيل ما يمكنك فعله اليوم": التسويف - الأسباب والتحقيق
- في إيقاع الحياة الحديث ، غالبًا ما يكون ضروريًا وضع جانبا مهام مهمة في وقت لاحق. تسويف - هذا بكلمات بسيطة نقل منهجي للشؤون الحالية في وقت لاحق.
- في معظم الحالات ، يضيع الشخص بوعي وقت فراغه إلى حفنة من الشؤون غير المجدية ، وبالتالي الابتعاد عن الهدف. إذا كان الشخص الكسول لا يفعل شيئًا ولا قلقًا بشأن هذا ، فإن المماطلة تعاني من الندم والقلق المستمر.
على سبيل المثال ، يستعد معظم الطلاب للامتحان في اليوم الأخير ، ويتم قبول الموظفين في المؤسسات لتقارير عشية تسليمهم. علاوة على ذلك ، لا يترك كل واحد منهم شعورًا بالمسؤولية والعديد من التجارب.
النظر في العديد من العوامل التي تشكل الرغبة في تأجيل الشؤون الحالية ليوم الغد:
- الإصابات النفسية من الطفولة.عندما يضع الوالدان مهام الطفل الساحقة أو غير المهتمة أو غير المفهوم للطفل ، فإنه يختفي الرغبة في الوفاء بها. يبحث الطفل عن طرق للهروب من المهمة أو تأخير وقت تنفيذها قدر الإمكان. إذا كانت حيل الأطفال تعمل ، فإن الطفل يطور آلية معينة للسلوك ، والتي تتطور بمرور الوقت إلى عادة مستقرة في تأجيل ما يمكن القيام به اليوم.
- العمل على عبء . من المهم جدًا عندما يجلب عملنا الرضا الأخلاقي. إذا كان الشخص يعمل يوميًا في المهام التي لا يحبها ، فلن يكون لديه رغبة ودوافع. تستغرق عملية غير مهتم بمزيد من الوقت. لقد تأجيلنا باستمرار أسئلة العمل في صندوق طويل.
- الرغبة المفرطة في المثالية.عندما يولي الشخص الكثير من الاهتمام للأشياء الصغيرة ، تزيد عملية التنفيذ تلقائيًا وتزيل قائمة الأمور الأخرى من الجدول. يتم استبدال الكمال المنهجي بنشاط حقيقي مع تحليل عميق ، وبالتالي تحريك النتيجة النهائية.
- عدم وجود روتين يومي.يحتاج الشخص الذي لديه نمط حياة نشط إلى تنظيم أفعاله يوميًا والتخطيط لقائمة من الحالات للمستقبل. عندما تتراكم العديد من المهام المهمة ، من المهم للغاية معرفة كيفية تحديد الأولويات بشكل صحيح. خلاف ذلك ، لا تتراكم بالكامل وغير محققة. كلما زادت المخاوف ، كلما كانت الرغبة في الوفاء بها. لا ينبغي أن يكون سير العمل روتينيًا ، ولكنه مثمر.
في كثير من الأحيان ، يتم دعم الحالات تأجيل في وقت لاحق من خلال الشعور بالخوف. نحن خائفون من عدم التغلب ، وليس لتبرير آمال الآخرين ، وعدم تحقيق النجاح ، وبالتالي نختار المماطلة. ومع ذلك ، فإن أي تقاعس يؤدي إلى تدمير داخلي ، وأي إجراء يزيف الرغبة في تحقيق الهدف.
كيف تتوقف عن تأجيل الأعمال ليوم غد والتخلص من التسويف؟
كيف تتوقف عن تأجيل الأعمال ليوم غد والتخلص من التسويف؟ من أجل أن تكون مكافحة المشكلة فعالة ، نقترح اتباع توصيات علماء النفس.
- ابذل جهودا.تشير أي عملية إلى أنه من وقت لآخر ، سنشتت انتباهنا بسبب الشؤون الخارجية والمحادثات والاستراحة. بحيث لا يؤثر هذا على مدة المهمة ، من الضروري بذل قصارى جهده أثناء العملية نفسها. كل ما تفعله يجلب لك تجربة ومهارات معينة ، لذلك تسعى جاهدين للاستفادة من كل شيء. ولا تنسى - "لا تأجيل ما يمكنك فعله اليوم."
- ضع الأولويات.للحصول على وقت للوفاء بقائمة الحالات المتراكمة ، من الضروري تعيين تسلسلها وأولويتها. القيادة كل يوم وعمليات العمل. إذا قمت بطهي Borscht واكتب مقالًا على جهاز كمبيوتر بالتوازي ، فمن المرجح أن تستغرق كلتا العمليتين المزيد من الوقت وسيتم تنفيذها بشكل سيء. عند إعطاء الأفضلية لمزيد من الأمور ذات الأولوية ، تكون أكثر قربًا من الهدف العزيزة.
- أهداف حقيقية.تقييم بقدرك. في غضون أسبوعين ، من المستحيل إتقان لغة شخص آخر. مثلما لن يكون من الممكن إنقاص الوزن يوميًا.
- إذا كنت لا تعرف كيفية الخياطة ، فأنت لا تحتاج إلى نفخة على الأنماط لأسابيع وتضيع الوقت. ثق في العملية لمحترف ، وقم بعمل مفيد ومهم بنفسك. إذا لم يكن لديك وقت لأداء العملية بنفسك ، فتأكد من توصيل المشاركين الجدد بالعملية. يمكن تفويض جزء من القضايا المنزلية إلى أسرتك ، والتي تحررك تلقائيًا وقتًا إضافيًا لك.
- ليس من المخيف ارتكاب أخطاء.أي خبرة مكتسبة ، حتى سلبية ، تجلب بعض الفواكه. في الطريق لتحقيق الهدف ، غالبًا ما يكون الناس مخطئين وهذا أمر طبيعي. نحن نحسن مهاراتنا ومهاراتنا ، نبحث عن حلول جديدة. وبالتالي ، فإننا نقوم بترقية عمليات عملنا. الحاجة إلى وضع شيء ما في صندوق طويل تختفي تلقائيًا.
- الخوض بقوة في العملية.لكي يتحقق الإجراء المخطط له بسرعة ، ولا يتدلى في قائمة الرغبات غير المحققة ، قم برسم خطوات مفصلة حقيقية. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في تعلم الرقص في قاعة الرقص ، فأنت بحاجة إلى شراء معدات قاعة الاحتفالات ، والعثور على شريك ، واختيار مدرسة للرقص ، والانضمام إلى الجدول الزمني مع عملية العمل.
- تقليل الموعد النهائي.إذا لم يكن لديك وقت للقيام بأعمال تجارية في الوقت المحدد ، فقم بتنظيم مخزون صغير من الوقت لكل عملية. على سبيل المثال ، إذا كان الموعد النهائي للحدود لتقديم التقرير هو العشرين ، فافعل ذلك في الأيام الأولى من الشهر. وبالتالي ، سوف تغلق السؤال بسرعة ، ولن تعود إليه عقلياً والتبديل إلى مواضيع أخرى. العرض الكافي للوقت هو تأصيل في حالة الفشل.
- تحليل اليوم الأخير.في نهاية اليوم ، لخص العمل المنجز. تحليل الأسباب التي تجعل من الممكن أداء مهام معينة. استخلاص استنتاجات للمستقبل. سيساعد التحليل التفصيلي على تكوين خطط أخرى وتلخيص قائمة تلك غير المكتملة.
- تحفز نفسك بالثناء.للتوقف عن تأجيل العمل ليوم غد ، شجع نفسك على العمل في الوقت المناسب. اسمح لنفسك بعطلة في مكان مثير للاهتمام أو عملية شراء جديدة. وضع الدافع في بداية العملية. على سبيل المثال ، ستقدم تقريرًا في الوقت المحدد ، والحصول على مكافأة وشراء حقيبة يد جديدة.
- اضبط الوقت للراحة والعمل.يبطئ التعب المتراكم عملية أداء المهام الحالية ، ويسخن الرغبة في تأجيل الأشياء ليوم غد. جرعة بشكل صحيح الوقت للنوم والراحة. يحفز النوم عالي الجودة نشاط الدماغ ويزيد من الأداء. مع أي نشاط عمل ، يجب توفير وقت لتناول الغداء والاستراحات الصغيرة.
- الحفاظ على النظام في الأشياء الخاصة بك.إذا كانت الأمور منتشرة ولم تكمن في أماكنها ، فعليك أن تصرف انتباهك باستمرار بحثًا عن الخسارة التالية. هذا يضيف غائب -العصر. أي شيء لم يتم العثور عليه في الوقت المحدد يمكن أن يثير التسويف. إذا لم تكن معتادًا على الطلب ، فعليك إعادة توحيد نفسك وتطوير عادات مفيدة.
- استبعاد كل ما يصرف انتباهك. القضاء على الكائنات التي تصرف انتباهك عن العملية الرئيسية. لا تدع انتباهك يتبدد. على سبيل المثال ، العمل على الكمبيوتر ، قم بإزالة بقية الأدوات. خلاف ذلك ، يمكن لبرنامج مثير للاهتمام على التلفزيون أو شبكة اجتماعية نقل سير العمل الخاص بك ليوم غد. خلال فترة التوظيف ، من المفيد إيقاف تشغيل الهاتف.
- تجنب المحادثات الفارغة.تعلم كيفية منع أي معلومات غير ضرورية لك. على سبيل المثال ، يتم إخبارك بقصة عن شخص غريب لا يسبب اهتمامك. تقاطع المحادثة بتلميع. خلاف ذلك ، بعد محادثة بالساعة ، اتضح أنه لم يتبق وقت لتقرير ، وتحتاج إلى نقله إلى الغد. يتم فرضك على نقل الحياكة - على الرغم من أنه لا يمكنك الوقوف على الإبرة ، إلا أن ترك جلسة المشاهدة.
- لا تجمع بين العمليات المهمة.غالبًا ما يؤدي التنفيذ المتزامن للعديد من الحالات إلى نتيجة سوء الجودة. لا حاجة لتولي العديد من العمليات الرئيسية في نفس الوقت. بناء سلسلة متسقة من الإجراءات.
- تحويل دعم المتخصص.قد يكون التسويف نتيجة للاكتئاب المطول. إذا كان الإيداع المنهجي لصندوق طويل يدمر حياتك ، فأنت بحاجة إلى تجنيد دعم أخصائي.
تعجب: في أي حالات هو إيداع الحالات في وقت لاحق؟
في قائمة مسائل الطوارئ في المقام الأول ، يجب أن تكون القضايا المتعلقة بصحتك وسلامتك أو أسرتك والمالية. من المهم جدًا أن ندرك أن سعر التأخير مرتفع للغاية.
النظر في العديد من المواقف عند الإيداع في وقت لاحق في المستقبل يبرر نفسه تماما:
- الدمار العاطفي ، الإرهاق.إذا كان الشخص غير مستعد أخلاقياً لتنفيذ المهمة المخططة ، فستكون نتيجة تنفيذها سيئة وغير فعالة. من الصعب كتابة آية أو صورة عندما لا يكون هناك مصدر إلهام إبداعي. كونها في مزاج جيد ، سوف يتحول القافية بشكل أسرع بكثير ، وسيتم تشغيل نمط جميل على القماش. من الصعب التمسك بالخلفية بشكل جميل عندما لا يتم التفكير في التصميم ولا يوجد فهم كيفية التصرف بشكل صحيح. حتى إذا كان إصلاحك ينفد ، فمن الأفضل أن تتصالح مع الجدران العارية لفترة من الوقت من إعادة عملك مرتين.
- حالتنا الداخلية تحدد الوتيرة والطلاء على الأمور الحالية. لذلك ، إذا لم يكن هناك مزاج ، فما الذي يمكن فعله اليوم ، فمن الأفضل تأجيله ليوم غد.
- قرارات متسرعة.هناك عدد من الأسئلة لفهم كامل مطلوب المزيد من الوقت. قرار متسرع -غالبًا ما يسبب الأسف والرغبة في إعادة كل شيء. "اليوم يمكنني شراء هذه السيارة ، لكن غدًا سأفهم أن خصائصها لا تفي بتوقعاتي ومتطلباتي. اليوم أقوم بشراء اشتراك سنوي في الرقص ، لكنني أتفهم غدًا أنني أريد الانخراط في الجمباز. " يجب وزن حلولنا.
- الافتقار إلى الظروف والظروف ذات الصلة. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الموارد أو الوقت للوفاء بالهدف المحدد ، فمن الأفضل أن تتوقف مؤقتًا حتى أوقات أفضل. ليست هناك حاجة لشراء الأثاث ذو الجودة الفقيرة اليوم ، إذا كان دخلك المالي في شهر يسمح لك بدخلك المالي بشراء شيء جيد. لا داعي للموافقة على الانتقال إلى شقة في منطقة نائية ، إذا تمكنت من العثور على خيار مناسب لك في غضون شهر واحد. لتحقيق أفضل نتيجة ، في بعض الأحيان تحتاج إلى التحلي بالصبر.
في المواقف المختلفة ، تستنفد الإجراءات المتأخرة حاجتهم في المستقبل. إما أن يتم حل الموقف بشكل مستقل ، أو تتغير الظروف التي تمر فيها المهمة إلى حالة الحق. بعض الأحيان العمل في الوضع المتسارع يعبئ شخص ما ، مما يزيد من أدائه. عندما لا يكون للعملية أي مكان لتأجيلها ونقلها ، يمكننا الوفاء بها بشكل أسرع في الظروف القاسية.
لا تنسى أن التدريب المؤجل ، فإن سير العمل المنقولة سيؤثر بالضرورة على تحقيق الذات في المستقبل. إذا لم يؤثر المماطلة على جودة حياتك ، فحاول أن تستخرج من عادة تأجيل كل شيء لنقاط إيجابية غدًا. ربما يتم التحكم في تأخيراتك في الحياة تمامًا والمشاكل غير موجودة.
مقالات مفيدة على الموقع:
- في أي شهر ، من الأفضل أن تتزوج: علامات
- الأعشاب والنباتات السحرية
- 15 سببًا لعدم الاتصال بالرجل بعد موعد
- 14 أخطاء ذكر تدفع امرأة إلى الخيانة
- 17 لحظات مثيرة للاشمئزاز يمر بها كل زوج
الفيديو: لا تأجل غدًا ما يمكنك فعله اليوم
