أفضل العصائر لفقدان الوزن وتنقية. النظام الغذائي على عصير. كيف تصنع عصير؟

في السبعينيات من القرن الماضي ، ظهر مشروب ، فجر حرفيًا عالم كل من يتبع صحته وشبابه وشخصيته. كان عصير. كوكتيل من الخضروات الطازجة والفواكه والأعشاب والتوت ، والتي لم تملك فوائد ضخمة فحسب ، بل كانت أيضًا لذيذة للغاية.

العصائر: فوائد للجسم

في البداية ، ظهرت العصير بين النباتيين. ولكن ، سرعان ما بدأت تكتسب شعبية بين كل من يراقب صحته. بعد كل شيء ، يتم تحضير هذه الكوكتيلات من منتجات بدون معالجة حرارية. وهذا يعني أن جميع الفيتامينات والمواد المفيدة الأخرى في مثل هذه المشروبات يتم الحفاظ عليها بكمياتها الأصلية تقريبًا.

بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، تحتوي الألياف النباتية على عصير. إنه يحسن أداء المعدة ويتطابق أمعاء الرواسب الضارة.

التخلص من السموم سموزي

يُطلق على مصطلح "التخلص من السموم" إفراز السموم والسموم من الجسم. حتى مراقبة نمط حياة نشط ، وتناول طعام صحي ، لسنا في مأمن من تراكم مختلف المركبات الضارة. يمكنهم الاستقرار في الجسم بسبب سوء البيئة والتمثيل الغذائي وأسباب أخرى. من أجل تمديد حياتك ، من الضروري تطهير جسم هذه المركبات الضارة بشكل دوري. يمكن القيام بذلك بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، تناول التخلص من السموم smuzi.

أفضل الكوكتيلات مع مثل هذا التأثير هي جميع العصائر "الخضراء" تقريبًا. على سبيل المثال ، مزيج من لب الأفوكادو والسبانخ والملفوف. سوف تملأ الأفوكادو والسبانخ المشروب بمواد مفيدة ، وسيقوم الألياف من الملفوف بتنظيف أمعاء السموم والودائع الضارة الأخرى.

العصائر الغذائية

تقريبا جميع العصائر لها تأثير غذائي. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بها ، فابحث عن إحدى الوجبات بمثل هذا الكوكتيل.

وضعنا اليوسفي المقشر (3 أجهزة كمبيوتر) ، التوت الأزرق (1 كوب) واللبن (200 مل) في وعاء الخلاط. لن يساعد مثل هذا المشروب فقط في خسارة بضعة كيلوغرامات ، ولكن سيصبح أيضًا مصدرًا ممتازًا لفيتامين C للجسم.

يوم التفريغ لعصير

من أجل عدم إتلاف الكوكتيلات الفاكهة للجسم ، يجب ألا يستغرق الصيام مع استخدامها أطول من 1-3 أيام ولا يزيد عن مرة في الأسبوع.

خلال يوم التفريغ ، من الضروري استبدال وجبة واحدة بهذه الكوكتيل. يُنصح بإعداد عصير أكثر سمكا إلى حد ما من الاتساق المعتاد لمثل هذا الطبق. واستخدامها مع ملعقة صغيرة.

قائمة تقريبية ليوم التفريغ لعصير

• إفطار: تخلط في Apple الخلاط (جهاز كمبيوتر واحد) ، لب البرتقال (جهاز كمبيوتر واحد
• غداء: امزج لحم الأناناس في الخلاط (1 جهاز كمبيوتر) ، والموز (جهاز كمبيوتر واحد) ، ولب الأفوكادو (1/2 فاكهة) ، والزنجبيل المبشور (1 ملعقة صغيرة) ، والبقدونس (10 فروع) وعصير الليمون (ملعقة ملعقة كبيرة)
• وجبة عشاء: مزيج الجزر (1 جهاز كمبيوتر) ، الموز (1 جهاز كمبيوتر.) ، عصير الجزر (150 مل) واللبن منخفض الدهون (100 غرام) أو الكفير
• غداء: امزج الكمثرى (2 أجهزة كمبيوتر) والسبانخ (2 كوب من الأوراق المكسرة) والماء
• وجبة عشاء: مزيج البروكلي (0.5 جهاز كمبيوتر) ، Apple (1 جهاز كمبيوتر) ، عصير الليمون (ملعقة ملعقة صغيرة) والماء

كوكتيلات من الصغر لفقدان الوزن

التوت البري لها تأثير قوي حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مركبات فيتو من هذا التوت تقضي على الجذور الحرة والخلايا السرطانية في الجسم. استنادًا إلى التوت البري ، يمكنك إعداد كوكتيل لذيذ يمكن استخدامه لفقدان الوزن.
لتحضير مثل هذا الكوكتيل ، تحتاج إلى خلط نصف التوت البري ، الكرفس (جهاز كمبيوتر واحد.) ، الكمثرى (جهاز كمبيوتر واحد) ، Apple (جهاز كمبيوتر واحد.) ، خيار (جهاز كمبيوتر واحد.) وحفنة من السبانخ .

عصير الخضار لفقدان الوزن

غلي البروكلي وقطع الشبت ناعما. نضع الخضار في الخلاط ، نضيف عدة أوراق الملفوف المغلي وقرصة من التوابل. صب الكفير واخلطه حتى يصبح ناعمًا.

تطهير العصائر

جميع العصائر تقريبًا لها تأثير تطهير إلى حد أكبر أو أقل. لإزالة الخبث من الجسم ، يمكنك استخدام هذه الوصفة. نقوم بتنظيف الجزر (3 أجهزة كمبيوتر) والبنجر (جهاز كمبيوتر واحد.) من الجلد وقطعها إلى مكعبات. ختم الثوم (فصتين) وبقدونس (حزمة) بسكين. نضع المكونات المفرومة في وعاء الخلاط ، نضيف الفجل وجلس.

فقدان الوزن الصغير على الإفطار

• يجب أن تشمل Smuses على الإفطار مزيجًا من الكربوهيدرات السريعة والبطيئة. لا تخف من الكربوهيدرات السريعة. بعد إيقاظ الجسم ، يجب أن تساعد في ملءها بالطاقة. النسخة المثالية لمصدر هذه الكربوهيدرات هي الموز
• من أجل أن يكون عصير الإفطار يرضيه لوضع دقيق الشوفان. هذه الرقائق لن تجعل الكوكتيل لذيذًا فحسب ، بل تساعد أيضًا في إزالة الرواسب الضارة من الأمعاء
• يمكنك تحضير مثل هذا الكوكتيل عن طريق خلط الموز (2 أجهزة كمبيوتر.) ، الشوفان (1/2 كوب) في الخلاط) واللبن المنخفض. يمكنك إضافة الفواكه المجففة والشوكولاتة (مظلمة فقط) وعصير البرتقال والزبيب وغيرها من المنتجات حسب الرغبة

صغر لفقدان الوزن لتناول العشاء

هل من الممكن استبدال العشاء بالكامل بعصير؟ نعم ، هذا ممكن للغاية. بالطبع ، لا ينصح فقط بالكوكتيلات كآخر وجبة قبل الذهاب إلى الفراش. ولكن ، يمكن استخدام تفريغ المعدة بشكل دوري بمساعدة عصير التوت البديل.

لإعداده ، تحتاج إلى خلط الكشمش الأسود (3 حفنة) في الخلاط ، عصير البرتقال (كوب واحد) ولبن زبادي منخفض أو جبن المنزلية (250 جم). من غير المرغوب فيه استخدام العسل لتناول العشاء ، ولكن إذا كان هذا الكوكتيل حامضًا للغاية ، فيمكن حذف هذه القاعدة.

العصائر لفقدان الوزن في الليل

من أجل التخلص من الجنيهات الإضافية ، تحتاج إلى تناول العصائر التي يوجد فيها عدد قليل من الكربوهيدرات السريعة قبل الذهاب إلى الفراش. وهذا هو ، لا يمكن استخدام الموز كمكونات لهذه الكوكتيلات.

أفضل العصائر التي تنشط عملية حرق الدهون هي تلك التي توجد فيها الكفير والقرفة. بدلاً من القرفة ، يمكنك استخدام الكركم أو غيرها من التوابل مع هذه الخاصية. يمكنك إضافة التوت أو ليس ثمارًا حلوة جدًا لمثل هذا المشروب. لكنك تحتاج إلى رفض العسل والسكر قبل النوم.

عصائر حرق الدهون

الجريب فروت ، كيوي ، الفراولة وغيرها من الفواكه والتوت لها تأثير محترق. مثل هذه الكوكتيلات هي الأفضل في حالة سكر فور التدريب. لمحبي الذوق الحلو والحامض ، كوكتيل من الأناناس والجريب فروت مناسب. لن يساعد مثل هذا المشروب فقط في فقدان بضعة أرطال إضافية ، ولكن أيضًا تحييد الجذور والسموم الحرة.

لتحضير مثل هذا العصير ، تحتاج إلى خلط لب نصف الأناناس والجريب فروت في الخلاط. أضف ملعقة من العسل والعديد من مكعبات الثلج إلى المشروب.

عصير التبت

اكتسب المشروب ، الذي ظهر منذ وقت ليس ببعيد في بلدنا ، شعبية بسرعة كبيرة. يمكن طلب عصير التبت في أي قرية كبيرة. ولكن ، إذا أتيحت لك الفرصة لشراء منتجات مثل Mangoostein و Tamarind و Langstat و Sapodilla و Bail ، فيمكنك إعداد مشروب شفاء من الرهبان التبتيين في المنزل.

للقيام بذلك ، تحتاج إلى خلط المكونات أعلاه في الخلاط. أضف الشمر لهم وخلط مع الخلاط إلى حالة هريس. إذا تحول الكوكتيل إلى حد كبير ، فيمكنك إضافة القليل من الكفير.

عصير الحساء

شعبية في الغرب حساء الحساء هي واحدة من أصنافها من العصير. إعدادهم بسيط للغاية. وتأثير الهضم يمكن أن يتجاوز استخدام المكونات المدرجة في مثل هذه الحساء بشكل منفصل. سيكون حساء عصير ممتاز تحت الوصفة المحددة.

نقوم بتنظيف الخيار من القشر والبذور. من متوسط \u200b\u200bالأفوكادو نستخرج اللب. طحن الثوم (1/2 القرنفل). باستخدام عصارة الكرفس (5 سيقان) والكزبرة (شعاع واحد) ، اضغط على العصير. ضع الخيار ، لب الأفوكادو ، الثوم المفروم في الخلاط ، صب العصير (1/2 ليمون) وأضف الحماس (1/2 ليمون). تغلب على دولة متجانسة. مثل هذا الحساء يمكن أن يكون محنك.

العصائر الرياضية

الهدف الرئيسي للرياضيين الذين يستخدمون مثل هذه الكوكتيلات هو تجديد احتياجات الجسم بعد التدريب على البروتينات. يمكن الحصول على هذه البروتينات من الجبن أو البيض. يضيف المزيد من الرياضيين "المتقدمين" إضافات البروتين إلى مشروباتهم. يمكن شراؤها في أي قسم من التغذية الرياضية. يمكن خلط مثل هذه الإضافات مع الحليب والموز والمكونات الأخرى.

العصائر للتطهير

يحتوي كوكتيل من السبانخ والموز وعصير الليمون على وظائف تطهير ممتازة. لتحضيره ، تحتاج إلى مزج 350 مل من المياه المعدنية بدون غاز ، موز (3 أجزاء) ، مجموعة كبيرة من أوراق السبانخ وعصير الليمون أو نصف الليمون. بالإضافة إلى صفات التطهير ، سيساعد هذا الكوكتيل على تعويض حاجة الجسم لبعض الفيتامينات والمعادن.

صغر لفقدان الوزن في الخلاط

يمكن إعداد كوكتيل لفقدان الوزن من الموز والفراولة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى أخذ الفراولة الطازجة أو المجمدة (150 جم) ، ونصف الموز ، والكافير منخفضة الدهون أو الزبادي (150 مل) والجبن المنزلية (ملعقة ملعقة كبيرة). تحتاج أولاً إلى خلط الفاكهة في الخلاط. ثم تحتاج إلى إضافة جبن الكفير والمنزح إلى الكتلة المكسرة. يمكن استبدال الفراولة بأي التوت: الحبر ، التوت ، التوت ، إلخ.

العصائر على الماء

الكوكتيلات على الماء ليست شائعة للغاية. ولكن ، في بعض الأحيان لأغراض الصيام ، يمكنك استبدال الحليب أو عصير الفاكهة بالماء. إذا كنت ترغب في طهي مثل هذا المشروب ، فما عليك سوى خلط جزأين من السبانخ مع جزء واحد من الماء في الخلاط. للذوق ، يمكنك إضافة بعض الموز إلى مثل هذا المشروب.

العصائر مع الموز

الموز هو واحد من المنتجات الأكثر شعبية المستخدمة في إعداد الكوكتيلات. ربما ، جرب الجميع مشروبًا سميكًا مع هذه الفاكهة ، ولا يشتبه في أنه يستخدم العصير. نحن نعرض تجربة كوكتيل مرصع. لن يساعد ذلك فقط في إخماد الجوع قبل وقت النوم ، ولكن أيضًا بفضل المركبات التي تشكل جزءًا من القرع سوف يقوم بتطهير جسم السموم.

نقوم بتنظيف الموز (جهاز كمبيوتر واحد) من الجلد ، وقطعت إلى شرائح وتجميد في الثلاجة. نضع هريس اليقطين (3/4 أكواب) ، زبادي الفانيليا (1 كوب) ، القرفة (1/2 ملعقة صغيرة) ، جوزة الطيب (0.125 ملعقة صغيرة) ، قرنفل أرضي (على طرف السكين) ، العسل (ملعقة فن واحد) ، قطع مجمدة من الموز والجليد. صب عصير البرتقال (0.3 كوب) واخلطه حتى متجانسة. تخدم بارد.

العصائر مع الحليب

يمكن أن يتم كوكتيل صحي على أساس الحليب عن طريق خلط هذا المشروب القيمة مع تفاحة. للقيام بذلك ، قم بتنظيف التفاح (جهاز كمبيوتر شخصي) ، وقطعها إلى قطع صغيرة ووضعها في وعاء الخلاط. ثم تحتاج إلى صب الحليب (300 جم) هناك وصب القرفة الأرضية (على طرف السكين). يجب خلط المكونات حتى تشرب الكتلة المتجانسة. إذا كان المشروب قليلًا حمضيًا ، فيمكنك إضافة السكر أو العسل حسب الرغبة.

العصائر مع دقيق الشوفان

الشوفان هو منتج يساعد في تنظيف أمعاء السموم والسموم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن دقيق الشوفان قادر على تلبية الجوع وتطبيع التمثيل الغذائي. يمكنك استخدام هذا المنتج في الكوكتيلات مع جميع الفواكه والتوت تقريبًا. على سبيل المثال ، مع كيوي.

نقوم بتنظيف 2-3 كيوي من الجلد وقطعت إلى قطع صغيرة. صب رقائق هرقل بالماء المغلي واتركها لبضع دقائق. نستنزف الماء ونخلط في الخلاط مع الكيوي والحليب.

هام: تكوين KIWI يتضمن مركبات ذات أفعال محترقة من الدهون. لذلك ، فإن مثل هذا العصير مثالي لكل من يراقب رقمه.

العصائر مع الجبن المنزلية

يمكن إعداد كوكتيل اللياقة البدنية الممتازة من الجبن والخضر. يمكن استبدال هذا المشروب بكوكتيل البروتين عندما يكون دروس في صالة الألعاب الرياضية.

لإعداده ، تحتاج إلى أخذ عدة أغصان من الشبت والكزبرة والريحان وساق الكرفس. شطف الخضر وتجفيفه. نقوم بتنظيف الخيار الطازج من الجلد. نضع جميع المكونات إلى الخلاط ونضيف الجبن المنزلي هناك (100 جم). امزج والتمتع بذيذة ، والأهم من ذلك ، مشروب صحي.

قهوة الملعب

الكافيين والموز. ربما يكون أفضل مجموعة من أجل الاستيقاظ وتوصيل شؤونك باستخدام طاقة مزدوجة. الكوكتيل الذي سيتم الجمع بين هذه المكونات ، "البطارية" الحقيقية للجسم. لجعل مثل هذا عصير الطاقة بسيط للغاية.

نقوم بتنظيف الموز (1/2 أجزاء) من القشر وقطعته إلى قطع صغيرة. نضعهم في وعاء من الخلاط. صب الحليب المبرد (220 مل) هناك واخلطي المكونات حتى تصبح ناعمة. يُضاف السكر (لا يزيد عن ملعقة ملعقة صغيرة) أو عسل. وكذلك القهوة (2 ملعقة كبيرة) والقرفة (على طرف السكين). بعد الاختلاط ، يجب أن تحصل كوكتيل القهوة بانانا اللذيذ مع ملاحظات القرفة.

صغر لفقدان الوزن. نصائح ومراجعات

جوليا. لأول مرة جربت كوكتيل الفاكهة في الصيف في مقهى. لقد أحببت حقًا فكرة طحن الفواكه إلى حالة البطاطس المهروسة. على عكس عصائر الطازجة ، يبقى المزيد من العناصر الغذائية في العصير. الأهم من ذلك كله أنني أحب الكرفس ، الكفير والمساحات الخضراء. لكن تسليط الضوء على ملعقة من زيت بذر الكتان. مثل هذا المشروب سوف يحب جميع الأشخاص الذين يتابعون شخصيتهم.

مارينا. أتذكر كيف أعطوني مشروب الخضار في رياض الأطفال. كان يشبه عصير حديث ، لكنه لم يكن ممتعًا للغاية. اليوم ، لا تتمتع هذه الكوكتيلات بذوق ممتاز فحسب ، بل تسمح لي أيضًا باستثناء الوجبات الخفيفة الضارة خلال يوم العمل.

فيديو. تقليل الوزن الزائد مع التغذية المناسبة! العصائر الخضراء لفقدان الوزن بسرعة ومفيدة!