السائل الزائد في الجسم: أسباب وطرق الإفراز والمنتجات التي تساعد على القضاء على الماء من الجسم

السائل الزائد يؤثر سلبًا على حالة الجسم ، دعنا نحدد كيفية سحبه.

محتوى

للحفاظ على النشاط الحيوي ، يحتاج جسمنا إلى تلقي كمية معينة من السوائل بانتظام. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يصبح هذا السائل في الجسم أكثر من اللازم ، وهذا ، بدوره ، يؤدي إلى الوذمة ، والمشاكل في عمل الكلى ، ومظهر الوزن الزائد ، إلخ.

على الرغم من حقيقة أن مشكلة السوائل الزائدة غير سارة للغاية ، فمن الممكن التعامل معها ببساطة. للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى الالتزام بعدة نصائح ، وتغيير نظامك الغذائي والوضع.

السائل الزائد في الجسم: أسباب

يتم ترتيب جسمنا بطريقة ، مع مراعاة التغذية والنظام المناسبين ، السائل الزائد يتم عرضه بكل بساطة ، بسرعة ودون تدخلنا في هذه العملية. ومع ذلك ، هناك عدد من الأسباب وراء استمرار السائل في الجسم.

من بين تلك الرئيسية ، يمكن للمرء أن يبرز:

الاستخدام المفرط للسوائل قبل النوم. في الليل ، تعمل الكلى ، مثلها مثل الأعضاء الأخرى في الجسم ، بوتيرة بطيئة ، لذلك لا تتمكن دائمًا من معالجة كمية كبيرة من المياه المستلمة. نتيجة لذلك ، وجه منتفخ ، أرجل ، إلخ.
عدم وجود سائل في الجسم. نعم ، إنه صحيح ، إنه قلة المياه التي تثير فائضها. الكلى هكذا؟ لأنه بدون استلام المعدل اليومي للسائل اليومي ، يبدأ الجسم في الشعور بنقصه. وهو يتأقلم مع هذا العجز قدر الإمكان - يبدأ في تأخير الماء في الجسم.

استهلاك الملح بكميات كبيرة. كما تعلمون ، يحتفظ الملح بالماء. لذلك ، كلما تأكلت الملح ، كلما شربت أكثر و "تسريح" السائل غير الضروري في الجسم.
إساءة استخدام الكحول والأطعمة الدهنية والمشروبات مدرة للبول والعوامل. كل هذه الأسباب ، بطريقة أو بأخرى ، تعطي أجسامنا معلومات خاطئة أنها تفقد الكثير من السوائل ، وبالتالي ستبدأ في تخزين الجسم في حالة نقص الماء في الجسم.
نمط حياة مستقر. في بعض الأحيان يتأخر السائل في الجسم بسبب نقص النشاط البدني. في معظم الأحيان ، تعاني الساقين من هذا.

السائل الزائد في الجسم: كيفية الإزالة؟

إن مكافحة السوائل الزائدة في الجسم ليست صعبة للغاية ، ولكن هذا سيحتاج إلى إعادة النظر تمامًا في نمط حياتك والنظام الغذائي والنشاط البدني.

تحتاج إلى بدء القتال مع السائل الزائد مع التغذية المناسبة. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، يستبعد من قائمتك جميع المنتجات شبه المنقولة ، والوجبات السريعة ، والأطباق المالحة للغاية ، وكذلك الحفظ. كل هذا الطعام سوف يسهم في احتجاز الماء في الجسم.
تأكد من شرب ما لا يقل عن الحد الأدنى اللازم للمياه النظيفة يوميًا -1.5-2 لتر. يرجى ملاحظة أنه ماء نقي ، وليس الشاي والعصير والكومبوت ، إلخ. في هذه الحالة ، لن يتلقى جسمك التوتر ولن يبدأ في تخزين السوائل.
تستهلك المزيد من الألياف ، لأنه يساعد على إزالة الماء الزائد من الجسم ، ويحسن أيضًا الهضم ويسرع الأيض.

الألياف موجودة في مثل هذه المنتجات:

الخضر
نخالة القمح
عصيدة
المكسرات والفواكه المجففة
الموز ، المشمش ، إلخ.
استبعاد تمامًا أو ، على الرغم من تقليل استهلاك المشروبات ، التي تحتوي على الكافيين

عندما يتم حل مشكلة التغذية ، فإن الأمر يستحق تذكر الحاجة إلى المجهود البدني.

بالطبع ، من الناحية المثالية تحتاج ممارسة الرياضة بانتظام. للقيام بذلك ، يمكنك زيارة صالة الألعاب الرياضية أو الذهاب إلى اللياقة. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين لا يمكن أو لا يرغبون في المشاركة في القاعة لسبب ما يمكنهم استبدال مثل هذا التدريب سيراً على الأقدام ، وسباحة ، وركوب الدراجات. ليس من الضروري أن تستنفد نفسك بالفصول الدراسية ، بل يكفي إعطاء جسمك حمولة صغيرة.
تحتاج أيضًا إلى القيام ببعض الشحن يوميًا. رسم شحن ما لا يقل عن 15 دقيقة. في اليوم الذي تقوم فيه بتحسين حالتك بشكل كبير وتجهيز.

حسنًا ، بالنسبة لأولئك الذين يعملون في نفس الموقف ، وخاصة الجلوس ، يحتاج فقط إلى تغيير موقفهم 3 مرات على الأقل في يوم العمل. في وقت فراغهم (استراحات قصيرة ، غداء ، إلخ) ، حاول المشي قليلاً ، الاستلقاء ، إلخ.
هناك إجراء آخر يساعد على إزالة السائل من الجسم - التدليك. بالطبع ، هذا ليس متعة رخيصة ، ولكن بالاشتراك مع التغذية والشحن المناسبة ، فإن التدليك سيساعدك على الحصول على المياه الزائدة بشكل أسرع.

أيضًا ، سيساعد أيام التفريغ على إزالة السوائل الزائدة من الجسم. لكن عليك أن تتذكر أنهم لن يجلبوا فوائد إلا إذا كنت ستنقلها بشكل صحيح. تذكر أن يوم الصيام لا ينفق أكثر من وقت واحد في الأسبوع ولا يعني الجوع.

يمكنك "الجلوس" يوميًا على الكفير. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري إعطاء الأفضلية لمنتج منخفض الدهون ، نظرًا لأننا نتابع هدف إحضار المياه ، وعدم التخلص من كيلوغرام إضافي.
يوم على عصيدة الشوفان. يمكنك طهي العصيدة في الماء والحليب. يمكنك أن تأكله بكميات غير محدودة ، ولكن حاول ألا تملحها.
يوم على الخضار والفواكه وعصير اليقطين. يمكنك تناول التفاح والكمثرى والجزر والبنجر. من الأفضل شرب عصير اليقطين ، وتخفيفه بالماء المسلوق.
يوم على البطيخ. يزيل البطيخ تمامًا السائل الزائد ، ومع ذلك ، لا يمكن للجميع أن يأكلوه. على سبيل المثال ، يُمنع اعتبار الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى تناول الكثير من البطيخ.
فكر في حقيقة أنه مع أي خيار من يوم الصيام ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من المياه النظيفة يوميًا. قبل تنفيذ هذا التفريغ ، من الأفضل استشارة أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، حيث ليس كل الأشخاص مناسبة لمثل هذه الطريقة لإزالة السوائل الزائدة بسبب وجود مشاكل مع الجهاز الهضمي.

أيضًا ، كإجراءات مساعدة لإفراز السوائل الزائدة ، يمكنها التصرف:

حملات في الحمام ، ساونا. أثناء زيارة هذه الأماكن ، يتعرق الشخص كثيرًا ، وبناءً على ذلك ، يفقد السائل المتراكم في الجسم.
حمامات. من أجل أخذ حمام مفيد ، املأ الحاوية بالماء الساخن ، وأضف 0.5 كجم من الملح و 250 جم من الصودا إليها ، بالإضافة إلى بضع قطرات من زيت اللافندر والجريب فروت للرائحة. استلقي في مثل هذا الحمام ، واسترخ وقضاء 15 دقيقة فيه. بعد شرب كوب من الشاي الأخضر ، ولكن بدون سكر وتستريح في السرير لعدة ساعات. في هذا الوقت ، ستحصل على ما يرام ، لذلك بعد أن تحتاج إلى الاستحمام مرة أخرى. ضع في اعتبارك أنه قبل ساعة وبعد الإجراء لا يمكن تناولها وشربها.

السائل الزائد في الجسم: المنتجات التي تسهم في إفراز الماء

بمجرد وجود منتجات تساهم في احتجاز المياه في الجسم ، من المنطقي أن هناك تلك التي تسهم في إفرازها. ملء نظامك الغذائي بمثل هذه المنتجات ، سوف تتسارع عملية إفراز السائل الزائد.

الخضر ، وخاصة البقدونس.
الزنجبيل ، ويفضل أن يكون جديدًا. يمكن إضافة مثل هذا المنتج إلى الشاي ، إلى أطباق أخرى. إنه لا يساعد فقط على إزالة السائل ، ولكنه يحسن الحصانة أيضًا.
الكرفس ، وخاصة البذور. يمكن إضافة مثل هذا المنتج إلى الأطباق كتوابل أو تخمير ، والإصرار وشرب ديكوتيون.
نبات الهليون. من المفيد أن يكون لديه الكثير من الألياف ، والتي ، كما تعلمون بالفعل ، تساعد على إزالة المياه الزائدة والسموم من الجسم.
ليمون. إنه لا يساعد فقط على التغلب على مشكلتنا الرئيسية ، ولكن أيضًا يثري الجسم بالفيتامينات ، يقلل من ضغط الدم.
طماطم. هذه الخضروات هي مدر للبول الطبيعية ممتازة. الشيء الرئيسي هو عدم استخدامها كثيرًا حتى لا تحصل على التأثير المعاكس.
التوت البري ، مشروبات الفاكهة. في هذه الحالة ، تجدر الإشارة إلى أن مشروب الفاكهة يجب أن يكون طبيعيًا ودون إضافة السكر.
الشاي ، ديكوتيون البابونج ، النعناع. لا تزيل ديكوتيون هذه الأعشاب فقط السوائل الزائدة ، ولكن أيضًا تهدئة الأعصاب ، وتخفيف الالتهاب.

أيضًا ، على الإنترنت ، يمكنك العثور على الكثير من النصائح لتربية السوائل الزائدة التي تتعلق بنظام غذائي صعب. يفترض مثل هذا النظام الغذائي أنك سوف تأكل فقط الكفير والخضروات والفواكه ذات التأثير المدر للبول واللحوم المسلوقة قليلاً بالأسماك. هل هذا النظام الغذائي فعال؟ يمكن. ومع ذلك ، لديها الكثير من الموانع ، لذا فإن "الجلوس" عليها لا يمكن إلا بعد استشارة الطبيب وأخصائي التغذية.

ليس من الصعب للغاية إزالة السوائل الزائدة من الجسم ، ومع ذلك ، من الأسهل بكثير عدم السماح بتراكمه. لذلك ، حاول في الأعراض الأولى للمشكلة لضبط التغذية ، والروتين اليومي وإضافة المزيد من النشاط البدني.