كيفية الحفاظ على الصحة والجمال والشباب هي توصيات بسيطة ووقت.
محتوى
الأظافر البنية والجلد الجاف والشعر الباهت والدوائر تحت العينين والبشرة الزائدة والبشرة الإشكالية - كل هذا يشير غالبًا إلى مشاكل صحية. تعطي مستحضرات التجميل "عالية" في أحسن الأحوال نتيجة مؤقتة ، وغالبًا - فقط وهم التحسن ، لأنه لا يمكن أن يؤثر على سبب التغييرات السلبية.
يأتي الجمال الحقيقي من الداخل ، والسر الرئيسي للجمال غير المتجول هو أسلوب حياة صحي.
فلسفة الجمال والصحة
الوراثة والبيئة والتغذية والماء ، ومستوى الرعاية الطبية ، والعادات السيئة ، والدولة النفسية - العاطفية - تؤثر العوامل المدرجة على جمالنا وصحتنا إلى درجات متفاوتة ، ولكن العامل الأكثر أهمية في الظروف الحديثة هو طريقة الحياة التي نختارها.
كيف ينعكس هذا الاختيار في المظهر؟
- غذاء إنه يؤثر على حالة الجلد والأظافر والشعر وتطور العضلات والشكل وشكل الوجه. غالبًا ما ترتبط عدد من عيوب الجلد التجميلي باضطرابات التمثيل الغذائي ويتم القضاء عليها بسهولة وفقًا للنظام الغذائي.
- مادية كافية يمكن أن تقلل التمارين من خطر عدد من الأمراض وتقليل الوزن ، وتمنع أعضاء وأنظمة الشيخوخة. النشاط البدني له تأثير مفيد على الحالة النفسية.
- الكحول و النيكوتين يحدث ضرر كبير بسبب صحة وجمال المرأة: الشيخوخة المبكرة ، والأكياس تحت العينين ، ولون البشرة غير الصحي ، والشعر الهش والأظافر.
- المشاعر السلبية المدمرة (الخوف والغضب والحسد) والمواقف المجهدة تثير مجموعة من الوزن الزائد والفيتامين والأكسجين الجوع ، المظهر المبكر للتجاعيد.
- تنظيم غير صحيح للروتين اليومي و قلة النوم أيضا يؤثر سلبا على المظهر. يمكن مقارنة التعب من امرأة تعيش في الضغط النفسي المستمر والعجلة على التعب من العامل المشارك في العمل البدني الثقيل.
لا يوجد منتج تجميلي سحري أو دواء للجمال. عاجلاً أم آجلاً ، عليك أن تدرك حقيقة أنه بدون نمط حياة صحي والتخلي عن العادات السيئة لتحقيق صحة جيدة ، فإن الجمال الخارجي والوئام أمر مستحيل.
السلع الصحية
تقدم الصناعة الحديثة ترسانة ضخمة من البضائع ووسائل للمساعدة في تعزيز الصحة والالتزام بأسلوب حياة صحي.
تحسين جودة الهواء سوف تساعد تقنية المناخ في الغرفة: عمال النظافة ، المرطب ، الصرف الصحي وغسل الهواء. تقنيات الترشيح الحديثة يمكن أن تحسن جودة مياه الشرب.
لا وقت أو المال لزيارة صالة الألعاب الرياضية؟ تنظيم نمط حياة نشط بنفسك! اختر طريقة للنشاط الحركي ، هناك كل شيء للبيع - من محاكاة إلى دورات الفيديو من الهوائيات أو اليوغا.
وسائد العظام وستساعد المراتب في جعل حلمك بصحة جيدة وعميقة ، وأجهزة للعلاج الطبيعي المنزلي والمدافعين الحديثين تسمح لك بالاستغناء عن صالونات التجميل وتلقي عدد من إجراءات البيت الشفاء.
سيء: الفوائد الصحية؟
نظام غذائي متوازن كامل - مفتاح الصحة الجيدة والمظهر. من أجل تجديد نقص الفيتامينات ، يتم استخدام العوامل الكلية والصغرى ، والمضافات الغذائية النشطة بيولوجيًا (المكملات الغذائية).
لتصنيعها ، يتم استخدام العديد من المعادن والمأكولات البحرية والنباتات الطبية ومنتجات تربية النحل ، وأغطية الحيوانات ، والنظريات الاصطناعية للمواد الطبيعية ، والمنتجات الأنزيمية.
كيفية اختيار الفيتامينات والمكملات الغذائية؟
على عكس الأدوية ، لا تخضع المكملات الغذائية لإجراء تجربة سريرية قياسية. في هذا الصدد ، يجدر مراقبة بعض أنظمة:
- إعطاء الأفضلية للمكملات الغذائية للشركات الشهيرة
- شراء المكملات الغذائية في شبكة الصيدلة ، وبالتالي تقليل احتمال الحصول على مزيف أو منتج بدون شهادة مناسبة
- قبل الاستحواذ ، ادرس بعناية تكوين التعصب لأي مكون
- من الناحية المثالية - قبل بدء الموعد ، استشر الطبيب
يعزو المصنعون عديمي الضمير ، ويعلنون عن مزايا أدويةهم ، إلى خصائص معجزة لا تصدق.
من المهم أن نتذكر أن المكملات الغذائية ليست أدوية ولا إكسيرات سحرية ، فهذه هي فقط مصادر إضافية للطعام والمواد النشطة بيولوجيًا.
لا يقلل استخدامها من أهمية التغذية المتوازنة والامتثال لمبادئ نمط الحياة الصحي.
جمال الشعر
تعتمد المرونة ، والنعومة ، وتألق الشعر على الرعاية المناسبة لهم وحالة صحة الجسم ككل.
الأسباب الأكثر شيوعًا للحالة غير المرضية للشعر:
- الرعاية غير السليمة وإساءة استخدام إجراءات تصفيف الشعر العدوانية (تلطيخ ، تسليط الضوء ، تجعيد الشعر الكيميائي) ؛
- التغذية السفلية ونقص الفيتامينات ؛
- الاضطرابات الهرمونية أو أمراض الأعضاء الداخلية ؛
- التدخين؛
- ضغوط متكررة.
يجب إيلاء اهتمام خاص للطعام. تشمل كمية كافية من طعام البروتين في النظام الغذائي: اللحوم والأسماك والبقوليات ستوفر للجسم البروتينات والعناصر النزرة اللازمة لنمو الشعر والتعزيز.
يمكن ربط الشعر الزيتي المفرط بنقص فيتامين ب - إضافة البيض والمكسرات والحبوب والملفوف الملون والفاصوليا إلى القائمة.
يجب أن يشمل أصحاب الشعر الجاف والهش في النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية (الأسماك الدهنية ، والحبوب ، والمكسرات ، والزيتون) ، والمأكولات البحرية ، والزيوت النباتية ، وكذلك تحسين نظام الشرب.
جمال الوجه
إن سر الجلد المخملي السليم ليس فقط في مستحضرات التجميل الجيدة والرعاية المناسبة ، ولكن أيضًا في مراقبة مبادئ نمط الحياة الصحي.
القاعدة الأولى: نظام غذائي متوازن واستهلاك المياه الكافي.
- يساهم إدراج نظام الغذائي في اللحوم الغذائية وأسماك الأصناف الدهنية في الترميم السريع لخلايا الجلد وتباطؤ عملية الشيخوخة.
- ستساعد الخضروات والفواكه التي توفر الجسم للفيتامينات ومضادات الأكسدة أيضًا في أن تبدو جيدة.
شرب الماء النقي يوميًا (8-10 نظارة يوميًا) سيساعد خلايا الجلد والجسم ككل على العمل بشكل صحيح ، مما سيؤثر بشكل إيجابي على حالة جلد الوجه ومنع الشيخوخة المبكرة.
- لكن السكر والكربوهيدرات مع مؤشر نسبة السكر في الدم عالية يؤدي إلى فقدان المرونة ، ومظهر التجاعيد على الوجه ، يثير حدوث حب الشباب ، حب الشباب.
- غالبًا ما يرتبط تورم جلد الوجه بالتغذية غير المنطقية ، أي مع نقص البروتين وفائض الملح.
القاعدة الثانية: رفض العادات السيئة.
- الكحول والنيكوتين لهما تأثير سلبي على البشرة ، يؤدي إلى تورم ، تورم ، الجلد الجاف. تضر الجلد والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، لأنها تسهم في الجفاف
- القاعدة الثالثة: يمشي متكرر في الهواء النقي. هذه طريقة بسيطة لتشبع البشرة مع الأكسجين بشكل طبيعي ، في حين أن جلد الوجه يكتسب مظهرًا جديدًا وصحيًا.
الممثلة الشهيرة والفائز المتكرر بلقب "أجمل امرأة في العالم" جوينيث بالترو يشارك وصفات الجمال ويوصي بالمرأة:
- قم بإجراء دش تباين يوميًا لبشرة الوجه ؛
- قضاء الكثير من الوقت في الهواء النقي.
- الحصول على قسط كاف من النوم؛
- استخدام الحد الأدنى من مستحضرات التجميل الزخرفية.
جمال الجسم
سيدومري - عدو جسد جميل.
- تقليل النشاط الحركي يجعل الجسم "بلا شكل"
- نغمة العضلات تتناقص
- تم انتهاك التمثيل الغذائي
- يظهر الوزن الزائد
- تعاني النساء المنخرطات في العمل "المكتب" بشكل خاص من عدم النشاط
جزء من الطريق إلى العمل أو من العمل سيراً على الأقدام ، يتخلى عن المصعد ، واستيقظ وافعل دافئًا في فترات راحة بين العمل - هذه وصفات بسيطة ويمكن الوصول إليها للحد من عدم النشاط.
لا تهمل التمارين البدنية. لن تبدو شحنات الصباح 20 دقيقة فقط أفضل فحسب ، بل تتمتع أيضًا بالتجديد والملء بالطاقة طوال اليوم.
تدريب منتظم - فصول الهوائية أو القوة ، والسباحة ، ومشي الدراجات هي وسيلة رائعة للتخلي عن جنيهات إضافية ، والعثور على شخصية نحيلة جميلة وموقف.
أثناء النشاط البدني النشط ، يتم تداول الدم بشكل أكثر نشاطًا عبر الأوعية ، يتم تحفيز نشاط الجهاز الإفراز ، ويتم تسريع عملية تجديد الخلايا ، وتطيل شباب الجسم.
صحة المرأة وجمالها: تأثير التوتر والعواطف السلبية
التوتر العصبي الداخلي, الأفكار السلبية و العواطف تنعكس على الفور في المظهر.
- تظهر حالة الانهيار
- يتم تقليل الشهية
- أو على العكس من ذلك ، يتدهور الشكل نتيجة "التشويش" على المشاكل
- بسبب إطلاق هرمون الإجهاد ، ضيقة الأوعية الدموية ، نتيجة لذلك
- تزداد تغذية خلايا الجلد
- عمليات التجديد مضطربة ، تظهر التجاعيد
- الإجهاد هو سبب شائع لتساقط الشعر وهشاشة الأظافر
لتجنب مثل هذه المشاكل:
- تعلم الاسترخاء - هناك العديد من الطرق للاسترخاء ، واختر ما هو مناسب وممارسة إذا لزم الأمر
- لا تنس أن النشاط البدني يخفف من الإجهاد - إذا لم تكن هناك طريقة لزيارة صالة الألعاب الرياضية أو المسبح ، يمكنك فقط الرقص على الموسيقى الصاخبة أو الجري في الحديقة
حاول تجنب المواقف المجهدة - تخطط بعناية في اليوم ، وتقييم قدراتك بموضوعية ، ولا تتولى الكثير من المهام.
كيف يؤثر الحلم على صحة المرأة؟
عيون حمراء متعبة ، شحوب من الوجه أو الأكياس أو الدوائر المظلمة تحت العينين ، نظرة متعبة - كل هذه هي عواقب الافتقار المزمن للنوم.
تثبت الدراسات الحديثة للعلماء أن نقص النوم يصبح سببًا لاكتساب الوزن الزائد والشيخوخة السريعة.
النوم الليلي القوي سوف يملأك بالطاقة، ستبدو جيدًا ، تقوم بعمل رائع ، بينما سيكون لديك طاقة للتدريب الفعال في القاعة وللترفيه اللطيف.
- يجب أن تكون مدة النوم الليلي ما لا يقل عن 7-8 ساعات
- لا تأكل كثيرًا قبل الذهاب إلى الفراش ، واعط الأفضلية لضوء الأطباق وتنظيم آخر عشاء في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل الذهاب إلى الفراش
- يرفض في المساء من المشروبات التنشيط ، وشرب كوب من الحليب الدافئ أو الشاي العشبي ؛
- سيخفف المشي بعد العشاء من الجهد ، سيكون لديك تعب لطيف
- رفض التلفزيون والأدوات قبل النوم ، والاستماع بشكل أفضل إلى الموسيقى الهادئة أو اقرأ الكتاب
- تهوية الغرفة ، اترك الهواء في غرفة النوم باردة
- اذهب إلى الفراش في نفس الوقت
كيف تصبح جميلة؟
دعنا نلخص ونلاحظ مرة أخرى على قواعد بسيطة من شأنها أن تساعدك دائمًا على أن تكون جميلًا ونحيفًا ولديها مظهرًا جديدًا والحفاظ على الشباب والصحة لسنوات عديدة:
- اتبع جودة ومقدار الطعام ، لا تقم بالإفراط في تناول الطعام ، فكر من خلال قائمتك الصحية مقدمًا
- راقب وضع الشرب الأمثل
- كل يوم ، دون استثناء ، يكون في الهواء النقي
- أضف المزيد من الحركة إلى حياتك
- قم بزيارة صالة رياضية أو حمام سباحة 2-3 مرات في الأسبوع
- راقب توازن الشخصية ، تعامل بهدوء لفهم الحزن ، حاول أن تكون في سلام مع نفسك والآخرين
- قم بالقيادة كل يوم من 15 إلى 20 دقيقة إلى المنزل لنفسك: أقنعة ، حمامات من ديكوتيون من الأعشاب الشافية ، التركيز الذاتي
- لا تسمح بقلة النوم
- استخدم مستحضرات التجميل الزخرفية بشكل معتدل: من المهم للغاية مراقبة الصحة والرعاية المناسبة من العيوب "الغموض" باستمرار
قد يبدو لك أن هذه التوصيات معروفة بالفعل ولا يوجد شيء مميز فيها. ولكن هذا هو بالضبط ما يثبت حكمتهم ، التي تم اختبارها لعدة قرون.
فيديو: أسرار الجمال
منذ فترة طويلة ، كنت أسعى من أجل شعر طويل وصحي .... ومؤخرا فقط كانت قادرة على تحقيق حلمها. لنحو نصف عام تقريبًا ، آخذ أوميغا 3-6-9 evalarovskaya في الدورات (قال أخصائي الشريعة أن المجمع يعمل بشكل أفضل من الأنواع الفردية من أوميغا) ، حسناً ، فيتامين PP (أنا آخذها في الداخل وتليح الجذور) . بدأ الشعر يبدو أفضل بكثير !!! ليس من الصعب جدا أن يكون كذلك)).