البنجر الحمراء خام ومغلي: الفوائد والأذى للجسم. الشمندر مع مرض السكري ، والإمساك ، والضغط ، والتهاب البنكرياس ، وفقر الدم ، ضد السرطان ، والكبد ، الهيموغلوبين: الوصفات وكيفية قبول

الشمندر ليس عبثا يسمى "ملكة الخضروات". أنه يحتوي على كمية هائلة من العناصر النزرة المفيدة ، والتي لم "ضائعة" حتى بعد المعالجة الحرارية. يتم سرد نصائح لاستخدام البنجر للأغراض الطبية في هذه المقالة.

ما هي الفيتامينات في البنجر والتكوين؟

البنجر خضروات فريدة ومفيدة للغاية. لا يمكن مقارنة أكثر من محصول الجذر مع تركيبة فيتامين مع البنجر ، وخاصة لأن حتى مع المعالجة الحرارية ، لا تفقد البنجر موادها المفيدة. لهذا السبب يمكننا أن نقول بثقة فوائد البنجر المسلوق والطازج هي نفسها بالضبط.

اللون الأحمر لهذا الخضار يعطي مكونًا خاصًا - البيوتين. بجانب، biotin هو "مقاتل" نشط لصحة الجهاز العضلي والجهاز الدوري. على وجه الخصوص ، هذا هو الحمض الأميني الذي يجدد وشفاء الجسم كله. ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل وأمراض القلب بتضمين البنجر في قائمة التغذية اليومية.

هام: هناك الكثير من الحديد في البنجر ، أكثر من التفاح والثوم. كما أنه غني باليود ، الذي يحتوي على أقل بقليل من الطحالب والأعشاب البحرية.

من المثير للاهتمام ذلك في البنجر ، كل من الجزء الجذر والقمم صالحة للأكل. على سبيل المثال ، الجذر غني بفيتامين C ، بينما الأوراق - مصدر فيتامين أ. البنجر ، بفضل الاحتياطي الضخم للعناصر الصغيرة والماكرو ، بنشاط يتم استخدامه من قبل الطب الشعبي لعلاج العديد من الأمراض.

المواد الموصلة للبنجر ، التكوين:

الفيديو: "ما هو الشمندر المفيد؟"

فوائد البنجر المسلوق والأذى للجسم ، والخصائص العلاجية والموانع

بنجر مسلوق - منتج منخفض الكالوري. هذه البنجر مفيدة للغاية في عملية فقدان الوزن والتخلص من الوزن الزائد. بنجر مسلوق - مضادات الأكسدة الحقيقية ، يتيح لك الحفاظ على صحة وجمال الجسم ، ومكافحة الإجهاد والجذور الحرة.

فوائد البنجر المسلوق:

• يحمي و "ينظف" الجسم من البكتيريا والميكروبات النشطة المتراكمة في الأمعاء.
• يحسن بئر النساء خلال رشقات هرمونية وأثناء الحيض.
• يحسن الوظيفة الجنسية للذكور
• فيتامين يو في تكوين البنجر المسلوق والألياف - إعطاء الشبع والطاقة.
• يحسن الوظيفة المعوية ، ويبسيط التغوط ، ويعامل الإمساك ، ويؤدي إلى عملية الجهاز الهضمي في الوضع المتسارع.
• البنجر المسلوق يخفف من جسم السموم المتراكمة والمواد الضارة.
• بمثابة ملين طبيعي ناعم.
• البنجر المسلوق غير قادر على تهيج الغشاء المخاطي للمعدة.
• حمض الفوليك كجزء من البنجر المسلوق يحسن استقلاب الجسم.

ضرر البنجر المسلوق:

• البنجر المسلوق يمكن أن يضر الشخص فقط بطفحه واستخدامه المفرط.
• البنجر المسلوق لا يؤثر بشكل إيجابي على الشخص إذا كان يعاني من داء البول.
• في البنجر المسلوق ، هناك إمدادات كبيرة من حمض الأكساليك ، ضار لأولئك الذين زاد من حموضة المعدة والتهاب المعدة والأمراض التقرحي.
• لا تستخدم بكميات كبيرة من البنجر المسلوق للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
• يحظر البنجر المسلوق من قبل أولئك الذين يعانون من الإسهال المزمن ، كما يمكن في بعض الأحيان تفاقم الموقف.

هام: يحتفظ البنجر المسلوق بكل خصائصه المفيدة ، شريطة أن يتم طهي الخضروات في القشر.

فيديو: "هل البنجر المسلوق مفيد؟"

فوائد البنجر الخام والأذى للجسم والخصائص العلاجية والموانع

فوائد البنجر الخام:

• قادرة على تعزيز جدران الأوعية الدموية
• لديه خاصية قوية لمكافحة الدروس
• يزيل بشكل طبيعي السائل المفرط من الجسم
• يحسن وظيفة القلب
• يساعد على إنقاص الوزن
• يمكن فقط لبنجر النيئة أن تزيل الأملاح والمعادن الثقيلة بلطف وفعالية من جسم الإنسان ، وكذلك النويدات المشعة.
• يساعد البيض في البنجر الخام على تحسين وظائف الكبد
• البنجر الخام يحسن تشغيل الجهاز الدوري ، ويقوي الأوعية والشعيرات الدموية.
• يزيد من عدم وجود اليود والحديد في الجسم

ضرر البنجر الخام:

• إذا كنت تستخدم البنجر الخام مع هشاشة العظام ، فلا يمكن امتصاص الكالسيوم الموجود فيه.
• يمكن أن يؤثر التأثير المدر للبول الذي تحدثه البنجر الخام على الجسم سلبًا على شخص يعاني من داء البول.
• مرضى السكر بشكل قاطع لا يمكن أن يأكل البنجر في شكل خام. وينطبق الشيء نفسه على أولئك الذين يعانون من التهاب المعدة.
• البنجر الخام له تأثير ملين قوي ، والذي يجب أن يؤخذ في الاعتبار من قبل أولئك الذين يعانون من الإسهال المزمن.

الفيديو: "البنجر الخام لفقدان الوزن ، فائدة"

البنجر الخام أو المسلوق أكثر فائدة؟

بالنظر إلى الخصائص المفيدة أعلاه للبنجر الخام ، يمكننا أن نقول بثقة الخضروات مفيدة للشخص بأي شكل من الأشكال.

لا تفقد Beetroot مصلحتها عند الطهي أو الإطفاء أو الخبز. التحذير الوحيد للاستخدام البنجر الخام - قدرته على زيادة حموضة المعدة وتميل بقوة الأمعاء.

هام: يجب غسل الخضار المسلوقة أو النيئة بدقة في الماء من بقايا الأوساخ قبل الأكل لتجنب التسمم. من الضروري طهي البنجر في الجلد وعندها فقط إزالته.

العصير - البنجر ، الجزر ، التفاح: الفائدة والأذى

فوائد العصير:

• مثل هذا المشروب غني بمحتوى الفيتامينات ، مما يؤثر بشكل إيجابي على حالة صحة الإنسان.
• عصير مع الاستخدام المنتظم يحسن الرؤية
• الملكية الفريدة لمثل هذا المشروب هي تعزيز مينا الأسنان ونظام العظام.
• العصير يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء في الدم
• العصير يقوم بتطبيع مستوى الهيموغلوبين في الدم
• مشروب من المحاصيل الجذرية و Apple يحسن الجهاز الهضمي.
• يحتوي العصير على العديد من المواد النشطة التي تطهير سموم الكلى والكبد.
• هذا المشروب يسمح للبشرة بالحفاظ على الشباب
• يزيل العصير نقص فيتامين ويقوي المناعة
• في سن الشيخوخة ، يعزز الاستخدام المتكرر لهذا العصير عمل نظام القلب والأوعية الدموية ، ويقلل من الضغط ، ويحسن النوم.

عصير حصاد:

• لا يمكن إعطاء هذا العصير للأطفال الصغار الذين لم يصلوا إلى سن سنة. يمكن لعصير إرسال المعدة بشكل كبير وجلب الانزعاج.
• العصير خطير مع الاستخدام المطول والمتكرر ، لأنه يمكن أن يهيج الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء.
• إذا لم تضيف ملعقة من الزيت النباتي أو الكريمة الحامضة إلى عصير مضغوط حديثًا ، فقد لا تمتص الفيتامينات فيه ، وخاصة فيتامين أ.
• الاستخدام المتكرر والمفرط للعصير يمكن أن يثير الغثيان والقيء.

فيديو: "جزر البنجر العصير: وصفة"

جذر الشمندر للكبد ومثانة المرارة

الشمندر مفيد لصحة الأعضاء الداخلية. كل كائن في جسم الإنسان مسؤول عن وظيفة مهمة ويعمل في الوضع الكامل. الظروف المعيشية الحديثة والبيئة والطعام الضار تؤدي إلى حقيقة أن الداخلية الأعضاء تتراكم العديد من السموم والمواد السلبية.

من المهم أن تعرف عن طرق "التنظيف". Beetroot هي واحدة من المنتجات النباتية القليلة التي تساعد الجسم على تطهير نفسها من السموم وتحسن عملها. الشمندر للكبد ومثانة المرارة مفيدة للغاية.

لهذا ، ينصح الطب غير التقليدي رتب البنجر التفريغ على العصائر، والسلطات وديكتوريون من البنجر. سيكون للبنجر تأثير خفيف للغاية ولن يجلب أي عواقب سلبية إذا لم يكن لديك داء البول والتهاب المعدة ومرض السكري.

فيديو: "البنجر تنظيف الكبد"

الشمندر من الحجارة في المرارة: وصفة

سيساعد ديكوتيون من البنجر على "قيادة" الأحجار من المرارة:

• خذ فاكهة واحدة كبيرة
• اغسله جيدًا في الماء الدافئ من الأوساخ
• قطع الذيل
• ضع فاكهة كاملة في مقلاة وسكب ثلاثة لترات من الماء.
• يجب أن يطبخ الجنين حتى ينضج
• بعد ذلك ، يمكن أكل البنجر أو صنع سلطة منه ، وتقسيم المرق الناتج إلى خمس حيل يجب أن تكون في حالة سكر خلال اليوم.

فيديو: "قم بتنظيف مرق البنجر في الحجارة في الصفراء"

هل البنجر تخفف من الدم أو تكثيفه؟

منذ وقت ليس ببعيد ، وجد العلماء ذلك البروتين الموجود في دم الشخص متاح أيضًا في عصير البنجر. على وجه التحديد لأن البنجر غني بالبروتين المشابه للهيموغلوبين ، فهو قادر على تحسين جودة الدم. غالبًا ما يتم وصف عصائر الشمندر والنظام الغذائي للشمندر لأولئك الذين يعانون من فقر الدم (فقر الدم).

بجانب، جذر الشمندر برفق الدم برفق، خفض ضغط الدم. هي تكون يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء والجسم الأحمر. توسيع الأوعية الدموية والبنجر يحسن تدفق الدم وبالتالي يلغي العديد من الأمراض.

البنجر والهيموغلوبين. الشمندر لفقر الدم: وصفة

فقر دم - تميز مرض تقليل عدد خلايا الدم الحمراء في مستويات الدم البشري والهيموغلوبين. نتيجة لهذا ، يمكن للشخص أن يشعر في كثير من الأحيان بالسوء و اختبار:

• التعب المزمن
• التعب السريع
• ضعف
• ضعف جنسى
• دوخة
• صداع متكرر
• "بقع" أمام عيني
• تساقط الشعر
• هشاشة الأظافر
• التهاب أو تغيير في لون اللسان

سوف تساعد البنجر في التخلص من فقر الدم:

• سيساعد عصير الشمندر الذي تم الضغط عليه حديثًا على التخلص من فقر الدم الضعيف أو المتوسط.
• اشرب العصير بكميات صغيرة ، ولكن كل يوم.
• كل صباح قبل نصف ساعة من الوجبات ، يجب أن تشرب كوبًا من عصير الشمندر الطازج.
• يعزز العلاج المعزز لفقر الدم الاستخدام الدوري للأشجار من البنجر والجزر ، والسلطات من البنجر الطازج والمغطس ، ومحصول الجذر.

الفيديو: "كيف تزيد من الهيموغلوبين؟ عصير الشمندر "

جذر الشمندر - مؤشر نسبة السكر في الدم

محتوى السعرات الحرارية من البنجر - 41 كيلو كالوري لكل 100 جرام.

هل من الممكن تناول البنجر المصاب بمرض السكري من النوع 2؟

البنجر - الخضار فيه يحتوي على الكثير من الجلوكوز والفركتوز. هذا هو السبب في أنه يجب أن يؤكل بحذر مع مرضى السكري من النوع الثاني. أفضل للجميع ، تماما حد نفسك من استخدام البنجر الخام.

لا يوجد سوى بنجر مسلوق في أجزاء صغيرة. من الضروري استكمال البنجر بالزيت النباتي أو الكريمة (الكريمة الحامضة). مع مرض السكري والعصائر وفريشي من البنجر.

هل وضع البنجر أو يربطه؟

الشمندر له تأثير ملين ناعم على جسم الإنسان. تقوم بإطلاق الجهاز الهضمي في وضع متسارع ، ينظف الأمعاء من البراز والبكتيريا المعشوقة.

نتيجة لذلك ، تتحسن الوظيفة المعوية وامتصاصها للمواد المفيدة. يتم تحرير الأمعاء من الخبث والسموم. يحتوي الممتلكات الملين على كل من البنجر الطازج والمسلوق.

الفرق الوحيد هو البنجر الطازج يمكن أن يهيج الغشاء المخاطي في المعدةلذلك ، لا تستخدمه بكميات مفرطة. يعد نظام الغذائي الشمندر مفيدًا جدًا للأطفال الذين يعانون من التغوط المعقد ، والأشخاص الذين يعانون من البواسير والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن.

هام: يمكن أن تؤثر خاصية ضعف البنجر سلبًا على صحة الناس مع الإسهال المزمن.

الجذر الشمندر باعتباره ملين مع الإمساك: وصفة

البنجر هي أفضل أداة للإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، فهي ناعمة للغاية ، على عكس الأدوية الاصطناعية ، وهي متوفرة دائمًا. الشمندر قادر على تصحيح جميع العادات الغذائية الضارة للشخص وعدم نشاطه.

مكون أقل من البنجر - الألياف. يجعل الأمعاء تنخفض بشكل مكثف ، وهذا هو يزيد من التهوية. إنه "يزعج" الغشاء المخاطي المعوي بلطف ، ويعمل على مبدأ "الفرشاة".

وصفة:

• غلي بنجر واحد إلى حالة ناعمة ، نظيفة
• يجب تمرير البنجر من خلال مطحنة اللحوم
• يجب أن يكون "الكافيار" الناتج محنكًا بملعقة من الزيت النباتي
• هناك بنجر مرتين في اليوم: لتناول الإفطار والعشاء
• مسار العلاج هو أسبوع واحد ، في غضون أسبوع يجب أن تكرر الدورة.

الفيديو: "البنجر سوف يساعد من الإمساك"

هل من الممكن أن تأكل البنجر الخام؟

البنجر - الخضار يمكن أن تؤكل نيئًا ومُعد. الشرط الرئيسي لاستخدام البنجر الخام إزالة شاملة للأوساخ من محصول الجذر والترشيح في الماء. إذا لم يتم ذلك ، يمكن أن تثير بقايا الأرض والفاموس التسمم.

البنجر الخام مناسب للطهي:

• العصائر
• طازجة
• Salatov
• الوجبات الخفيفة

هل من الممكن أن تُصدر البنكرياس بالتهاب البنكرياس؟

الشمندر - الخضار الغذائية سمحت لالتهاب البنكرياس. لدى البنجر العديد من المواد المفيدة التي تجدد العمل ووظائف البنكرياس. في وجود التهاب البنكرياس ، يمكن أن تؤكل البنجر في الجبن والشكل المسلوق. بأي شكل من الأشكال ، يتم امتصاصه جيدًا.

وصفة:

• خذ البنجر مع الأعلى
• اغسل محصول الجذر والأوراق تمامًا
• فرك البنجر على مبشر خشن ، قم بقطع القمم بسكين
• امزج جزأين من البنجر ، وامسحه بملعقة من الزيت النباتي.
• استخدم البنجر 150 غرام كل يوم
• يجب أن يكون تناول البنجر نصف ساعة قبل الوجبات

هام: إذا زادت حموضة المعدة ، فمن الأفضل استخدام البنجر في شكل مسلوق.

هل يمكن أن ترسم البول؟

مسلوق أو طازج البنجر لديها خاصية تلوين قوية جدا. يمكن تلطيخها بلون وردي مميز أو حتى بورغوندي ، كل من البراز والبول البشري. يمكن أن يحدث هذا حتى من استخدام البنجر بكميات الحد الأدنى. هذه ظاهرة طبيعيةلا تتطلب تجارب.

الشمندر ضد السرطان: كيف تأخذ؟

استكشاف البنجر ، توصل العلماء إلى الاستنتاج ، أن محصول الجذر له تأثير مضاد للأورام. هذا هو السبب في الآونة الأخيرة ، يتم وصفها بشكل متزايد للمرضى الذين يعانون من السرطان. تجدر الإشارة إلى أنه في المراحل المبكرة من المرض ، "يبطئ البنجر" نمو الأورام ويمنع تقسيم الخلايا الجذرية الحرة.

لأغراض وقائية وعلاجية ، يوصى باستخدام عصير البنجر الطازج. أظهرت ملاحظات المرضى أن 13 من أصل 15 مريضا يشعرون بشكل ملحوظ بالتعلق وتحسين الحالة.

بنجر الضغط: وصفة

الشمندر قادر على خفض الدم، وبالتالي تحسين تدفق الدم وتقليل ضغط الدم. هذا هو السبب في أن البنجر والبنجر مفيدة لتناول ارتفاع ضغط الدم. بحيث لا يؤذي الاستخدام المتكرر للبنجر المعدة ولا يؤدي إلى الإسهال المزمن ، بما يكفي هناك 100 جرام من البنجر المسلوق يوميًا.

سيحدث امتصاص العناصر النزرة المفيدة في البنجر بشكل أفضل إذا كانت البنجر مع منتجات دهنية: الخضار أو الزبدة أو الكريمة الحامضة أو الكريمة.

الشمندر مع العسل من السعال: وصفة

تحتوي البنجر على العديد من الفيتامينات والعناصر النزرة التي لا تسمح فقط تعزيز المناعةولكن أيضا لها تأثير مصنع. الوصفة مفيدة لهذا علاج البنجر مع العسل:

• يجب غسل البنجر الطازج وتنظيفه من الجلد
• البنجر يركض على غرار ناعم
• يجب الضغط على البنجر من خلال الشاش
• يجب تخفيف العصير الناتج بملعقة واحدة من العسل (طبيعي).

يجب أن يؤخذ هذا الدواء داخليًا ولشطف الحلق. كلما شطفت حلقك وشرب عصير البنجر ، كان ذلك أفضل. يجب أن تستمر مسار العلاج مع البنجر خمسة أيام على الأقل.

هل من الممكن أن تأكل البنجر كل يوم؟

إلى أولئك الذين يستخدم البنجر من أجل العلاج أو ببساطة لأنه يحب هذه الخضار ، يجب أن تعرف ذلك البنجر يمكن أن يهيج الغشاء المخاطي. محصول الجذر يحتوي على الكثير من الألياف ، والتي يزيد من حركية الأمعاء.

استهلاك البنجر المتكرر للغاية يمكن أن يكون لها "تأثير معاكس" وبدلاً من ملين ناعم ، يؤدي إلى الإسهال. يجب أن يحتوي مسار العلاج أو استخدام البنجر على "فواصل" صغيرة في أسبوع واحد.

الشمندر مع النقرس: وصفة

يجب أن يكون المرضى الذين يعانون من النقرس أدخل البنجر بعناية في نظامك الغذائي. الحقيقة هي أن هذا يحتوي الخضار على حمض الأكساليك ، ويمكن أن يؤثر سلبًا على المفاصل.

في هذه الحالة ، من الأفضل إعداد البنجر النباتي للاستخدام اليومي ، لأن البنجر الطازج ليس ودودًا في شكل عصير.

مع عدم الرغبة في طهي الشمندر ، يمكنك تناول 100 جرام من البنجر المسلوق يوميًا. وصفات الحساء مع البصل والجزر مفيدة للغاية.

فيديو: "البنجر مع النقرس"

هل من الممكن تناول البنجر مع التهاب المعدة؟

البنجر كمية كبيرة من حمض الأكساليك. هذا هو السبب في أن تناول هذه الخضروات المتكررة والوفير يمكن أن يؤدي إلى العواقب السلبية. من المحظور تمامًا استخدام البنجر والعصائر الطازجة من الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة والأمراض التقرحي في المعدة.

يسمح للأكل البنجر المطهية والمغطس والبنجر المخبوزة والكافيار من البنجر. يجب أن تكون الخضار مدسوسًا بشيء من الدهون: الزيوت النباتية أو الكريمة أو الكريمة الحامضة ، من أجل ذلك جزئيًا تحييد الحمض.

الشمندر مع الورم الحميد البروستاتا: وصفة

يتميز هذا المرض الضغط على مجرى البول. الورم الحميد هو ورم يمكن التخلص منه من الشمندر. إمدادات الفيتامينات الغنية من البنجر ليس فقط يقوي المناعة ، ولكنه يمنع أيضًا نمو الورم.

في البنجر ، هناك الكثير من الزنك ، الذي يؤثر بشكل إيجابي على صحة الرجل ووظائف العضو التناسلي. لجعل العلاج فعالًا ، إلى جانب العلاج التقليدي يجب تنفيذ مضيقات الشمندر.

للقيام بذلك ، اشرب يوميًا كوبًا من عصير البنجر الطازج. يمكن تخفيف العصير بالماء ومتبل بالزيت النباتي بحيث يكون امتصاص أسهل.

الشمندر من التهاب الجيوب الأنفية: وصفة

عصير الشمندر الطازج لديه خاصية مبيد للجراثيم ومضادة للالتهابات. هذا هو السبب في أنه يستخدم بنشاط لعلاج التهاب الجيوب الأنفية. يجب أن يفرك البنجر الطازج على غرار ناعم والضغط على العصير من خلال الشاش.

من المهم أن نعرف أن تقطير العصير الطازج يمكن أن يسبب تهيج الغشاء المخاطي في الأنف. هذا هو السبب في أنه يوصى بخلطه بنسب متساوية مع ملحي في نسب من واحد إلى واحد.

يجب أن يتم غرسها في الأنف تأكد من دافئة الطب. جرعة بالغ - 8 قطرات في واحد من الأنف ، طفل - 3 قطرات. يدوم مجرى العلاج من خمسة إلى عشرة أيام.

فيديو: "علاج التهاب الجيوب الأنفية مع عصير البنجر مع العسل"

البنجر من البواسير: كيفية قبول

يمكنك أيضًا التخلص من البواسير بمساعدة البنجر. للقيام بذلك ، من المفيد قبوله ، داخليًا وخارجيًا. للعلاج يلي خذ ديكوتيون من جذر المحصول. للقيام بذلك ، يتم سكب الخضار النظيف بالماء ويطهى لمدة ساعتين تقريبًا. اشرب Decoction ثلاث مرات في اليوم لنصف زجاج.

الأطباق مع البنجر سيكون لها تأثير ملين طفيف وبالتالي سوف يسهلون عملية التغوط في البواسير. إذا كانت البواسير مصحوبة بإفرازات دموية ، فسيكون ذلك مفيدًا تطبيق الأوراق Boops لممر الشرج لعدة ساعات.

الجذر الشمندر للجلد الوجه في التجميل: وصفة

قليل من الناس يعرفون ذلك الشمندر - مكون نشط للعديد من مستحضرات التجميل المنزلية ، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة. يمكن لعصير البنجر و decoctions شطف الشعر التالف لعلاجهم والشفاء.

الاستخدام الأكثر شعبية للبنجر هو كقناع. للقيام بذلك ، استخدم البنجر الطازج. يتم فرك كمية صغيرة من الفاكهة على غرار ، إنه محنك مع ملعقة من الكريمة الحامضة وتطبيقه على الوجه والرقبة. الحفاظ على القناع لم يعد أكثر من خمسة عشر دقيقة.

بعد ذلك ، يتم غسل القناع بدقة بالماء البارد. يمكن أن يكون البشرة الحقيقية مبللة بالإضافة إلى الكريمة. يساعد الشمندر على الحفاظ على الجلد في حالة جيدة ، ويغذيه أنه يحمر أحمر الخدود الصحي.

فيديو: "قناع من البنجر"