عندما ، بعد قسم قيصري وولادة ، هل تستطيع الفتاة التي تمريض الأم تنزيل الصحافة؟ تمارين الصحافة بعد الولادة والقسوة القسم: الوصف ، الصورة

نقوم بإزالة المعدة المتدلية بعد الولادة ، باستخدام تمارين على الصحافة.

محتوى

إن ولادة الطفل الطويل الذي طوره يجلب أم شابة كثيرة من المشاكل السارة والسعادة. لكن إحدى خيبات الأمل ، وهي نتيجة ، وهي محمل طويل للطفل ، هو شكل من العوامل التي تم تغييرها بشكل قبيح للغاية. من النادر أن تتمكن المرأة من تجنب البطن المتدلية. أفضل طريقة للتخلص من هذه المشكلة هي التمرين لتعزيز الصحافة.

متى ، بعد الولادة ، هل تستطيع فتاة تنزيل الصحافة؟

للمضي قدماً حتى في التمارين البدنية المعتدلة ، ليس من الضروري إلا بعد الاستعادة الكاملة للتغييرات في الأعضاء الداخلية التي حدثت نتيجة لتحمل الجنين وعملية الولادة.
بداية الطبقات لتأرجح عضلات البطن ، بعد أن تبدأ الأجناس الصحية الكاملة ليس في وقت مبكر من 1-2.5 أشهر.

يتم تحديد العصير الحقيقي اعتمادًا على عدة عوامل:

الاستعداد البدني لامرأة في فترة قسط
طبيعة عملية الولادة (طبيعية أو مع مضاعفات)
الحالة العامة للمرأة في المخاض
وجود هبوط الرحم
وجود انقعار

هام: يتم تشخيص الانبساط في معظم النساء اللائي عانين من الولادة. يمكنك فقط البدء في التخلص تمامًا من التناقض بين عضلات المستقيم. في وجود المرحلة الثالثة من هذا المرض ، يتم حظر الصحافة.

وبالتالي ، فإن إنشاء بداية فئات التمارين البدنية في كل حالة يكون فرديًا. لا يمكن للمجلس المؤهل لأخصائي أمراض النساء القيام به هنا.

كم من الوقت بعد الولادة التي يمكن أن تنزيلها الأم تغذية الأم؟

مخاوف من أم تمريض شابة حول حقيقة أن أرجوحة الصحافة ستؤثر سلبًا على الطفل دون جدوى.
هذا لن يؤثر على كمية الحليب المنتجة بأي شكل من الأشكال.

يقول الأطباء: الرضاعة الطبيعية ليست قيودًا على تأرجح الصحافة إذا لم تكن هناك موانع أخرى.

تمارين الصحافة بعد الولادة: الوصف ، الصورة

أداء مجمع غير متكامل من التمارين المقترحة ، يمكنك التخلص بسرعة من بطن ما بعد الولادة المتدلى. لن يستغرق الأمر أكثر من نصف ساعة. يتم تحقيق التأثير ، وفقًا للتنفيذ العادي اليومي.

متى ، بعد قسم قيصري ، هل تستطيع الفتاة تنزيل الصحافة؟

الحقيقة الواضحة هي أن القسم القيصري يتطلب استعادة أطول وأكثر تعقيدًا لجسم المرأة من الولادة الطبيعية. لذلك ، في كثير من الأحيان ، غير مستحيلة ، تخضع إمكانية تمارين بدنية إلى حد كبير بعد العملية.
ينصح النساء اللائي عانين من الولادة بنجاح بتعزيز العضلات ، والنساء في المخاض من خلال الجراحة ، هذه التلاعب ضرورية ببساطة. يجب أن يتم تنفيذها فقط ، في غياب أي مضاعفات.
تساعد مجموعة التمارين المختارة بشكل صحيح على التخلص من البطن القبيح فحسب ، بل تعمل أيضًا على تحسين الحالة العامة ، وتعزز الانتعاش المبكر.
يمكنك البدء في التدريب مباشرة بعد العملية ، في المستشفى. من الضروري أداء الجمباز تحت قيادة واضحة لأخصائي. يجب أن نتذكر أنه يجب تصميم كل تمرين لفترة ما بعد الجراحة معينة.
يمكن القيام ببعضها في الأيام الأولى بعد الولادة ، في حين يمكن القيام بالآخرين بأيام ، وربما بعد أشهر ، حيث يتم استعادة الجسم.
الشيء الرئيسي هو القيام بتمارين بعناية فائقة حتى لا تؤذي صحتك.

التمارين الصحفية بعد القسم القيصري: الوصف ، الصورة

بعد تعزيز العضلات ، بمساعدة بعض التمارين التي يجب القيام بها في الأيام الأولى بعد تشغيل وشفاء الندبة ، ننتقل إلى تأرجح الصحافة. نبدأ بأبسط التمارين:

1 تمرين

استلقي على الأرض
نرتاح على سطح السطح ، والركبتين عازمة
يستنشق بعمق - تضخيم المعدة ، ورفع الحوض
الزفير ، اضغط على المعدة قدر الإمكان
نحتفظ بتوتر الصحافة طوال التمرين
نبدأ بـ 3 تكرار ، حيث ارتفعت تدريجيًا إلى 10-15 مرة

2 تمرين

نقوم بالتمرين الأول مع التنفس لمدة 1-3 ثوانٍ على الزفير ، تليها الاسترخاء

3 تمرين

نحن لا نغير الموقف
نحن نرغب في الصحافة البطن
نغرق على الأرض ، ونحول الجزء العلوي من الجسم في اتجاه واحد ، ونوجه الساقين إلى العكس ، ونضع عازمة على الأرض

4 تمرين

جالسًا على الركبتين ، نقوم بصنع قفل مع قفل ، ونمتد إلى الأمام على مستوى الصدر
نحن نمتد ببطء بأيدينا ، ونرفض العودة بشكل مستقيم قليلاً
نصلح هذا الموقف لبضع ثوان
ثم نسترخي ، نميل ببطء إلى الأمام ، ونمد أيدينا

لا تساعد هذه الجمباز على تشديد عضلات البطن فحسب ، بل تقلل أيضًا بشكل كبير من فترة استعادة الجسم بعد الولادة مع التدخل الجراحي.

نقوم بإجراء التمرين بأكمله في نهج 2-3 ، وبدء 3 تكرار لمرة واحدة ، وزيادة تدريجياً ، ولكن 10-12 مرة.

بعد مرور بعض الوقت ، عندما تأتي الخفة في تمارين ، مع الحد الأقصى لعدد الأساليب ، ننتقل إلى الطبقات القياسية لتعزيز جميع عضلات الصحافة.

كيفية استعادة الصحافة بعد الولادة ، القسم القيصري: نصائح

تتوافق أنواع معينة من التمارين مع كل فترة ما بعد الجراحة.
بعد نوع الولادة قيد النظر ، من الضروري أولاً استعادة الدورة الدموية ، والانتقال بلطف إلى الجمباز لتعزيز عضلات الحوض.
يُنصح ببدء الفصول الدراسية في أقصر وقت ممكن بعد العملية.

يمكن أن يكون من السهل القيام بها ، ولكن تمارين فعالة للغاية:

№1

استلقي على أريكة مع أرجل ممدودة
هل تنحني قدميك إلى الأمام وتدويرها في اتجاهات مختلفة
اعتاد على تنفيذ هذه التلاعب البسيط ، مما يعقدها مع توتر بديل واسترخاء عضلات الأرداف

№2

هريس ركبتيك ، ثم تجهد ، ثم الاسترخاء

№3

ابدأ في تنفس تمارين لتقوية عضلات البطن
اجعل أنفاسًا كاملة وعميقة ، وليس سطحية
تحكم في الأنفاس الصحيحة بمساعدة الأيدي ، ضع أحدها على منطقة الصدر ، والآخر على المعدة
بعد أن تعلمت أن تتنفس بشكل صحيح ، قم بتنفسك على الاستنشاق

№ 4

بعد ذلك ، قم بعمل عضلات المنشعب ، لاستعادتها وتعزيزها.
يعتبر تمرين يسمى المصعد فعالًا جدًا

تخيل أن حوضك هو مصعد لرفعه أو خفضه ، فأنت بحاجة إلى رسم عضلاتك واسترخائها وفقًا لذلك

№ 5

تأثير الاسترخاء والشفاء الجيد هو تدليك البطن باستخدام كرة تنس.
تدليك المعدة مع الكرة ، مما يجعل الدورات الدائرية في اتجاه عقارب الساعة.

التمارين للنساء اللائي خضعن لعملية جراحية أثناء الولادة ضرورية ببساطة. أنها تحفز عمليات الدورة الدموية ، وترفع نغمة حيوية ، والقضاء على الانزعاج بعد الجراحة في منطقة البطن ومفاصل الورك.

بالنظر إلى كل ما سبق ، يمكننا أن نقول بأمان أن الرياضة ضرورية ببساطة للأمهات الشابات بعد أي نوع من الولادة. سيؤدي ذلك إلى تحسين مظهرها فحسب ، بل يساهم أيضًا في استعادة الجسم السريع.