كتب لأولئك الذين وقعوا في الاكتئاب: الاسم ، القائمة ، توصيات للخروج من الاكتئاب

الاكتئاب لا ينشأ تمامًا مثل هذا - هذا رد فعل روحي على موقف معين في الحياة. من أجل الخروج من الاكتئاب ، تحتاج إلى العمل على نفسك ، ستساعد الكتب في ذلك.

محتوى

حياتنا مليئة بمواقف وعواطف مختلفة: البعض يجلب لنا الفرح والسعادة ، والبعض الآخر يضطهمنا ويختارون الرغبة في العيش. اليوم ، فإن الدولة المضطهدة للشخص ، وافتقاره إلى مزاج ، ولامبالته لما يحدث وعدم الرغبة في العيش في أغلب الأحيان يسمى الاكتئاب.

يجب أن يعامل الاكتئاب Lotter فقط على توصيات طبيب نفساني ، لأنه اضطراب عقلي خطير للغاية. ومع ذلك ، إذا كنا نتحدث عن الاكتئاب ، كحالة لشخص لا يريد أن يفعل أي شيء ، "خفض يديه" ، لا يرى الهدف من الاستمرار في العيش عندما يعيش الآن ، ويشعر باستمرار وبدون أرضية بالذنب ، ثم يمكنهم مساعدته على التخلص منها.

كتب لأولئك الذين وقعوا في الاكتئاب: كيف يعمل؟

نظرًا لأن الاكتئاب معترف به باعتباره اضطرابًا عقليًا ، يميل معظم الناس إلى الاعتقاد بأن علاجه ينقص بشكل حصري إلى تناول الأدوية والعمل مع طبيب نفساني ، طبيب نفسي. ومع ذلك ، في الواقع ، في بعض الأحيان يمكنك التغلب على هذه الحالة بنفسك بمساعدة الكتب اللازمة.

يتساءل الكثير من الناس: "ما هي الطريقة التي يمكن أن تجعل الكتب شخص ما من الاكتئاب؟" ، الإجابة على مثل هذا السؤال بسيط للغاية:

ليس كل الكتب تساعد على التغلب على الاكتئاب. تحتوي الكتب على مثل هذا التأثير الذي توجد فيه رسالة محفزة ، وكتب تجعل الشخص ينظر إلى الحياة "من زاوية مختلفة" ، انظر ما لم يروه من قبل ، بسبب أي ظروف معينة.
عند قراءة الأدب الصحيحة ، فإن الشخص منغمس تمامًا في المكتوبة ، ويرسم تشبيهًا بين حياته وحياة الشخصيات ، ويرى خيارات مختلفة لتطوير هذا الموقف ، وأخيراً ، في الكتاب ، يمكن لأي شخص العثور على مخرج من وضعه على ما يبدو ميئوس منه.

بفضل مختلف ، مخبأة عن عين بشرية بسيطة ، التقنيات النفسية شخص يغير نظرته إلى العالم، يبدأ في تقييم المواقف وحياته وكل ما يحدث بشكل معقول وموضوعي. أيضا ، تساهم التقنيات المستخدمة في الأدب النفسي في تغيير القيم في البشر. غالبًا ما تكون قيمًا كاذبة تقود الشخص إلى حالة الاكتئاب.
حسنًا ، وأخيراً ، يجدر قول ذلك تساهم قراءة الكتب لأولئك الذين وقعوا في الاكتئاب في التنمية البشرية. القراءة ، نثري عالمنا الداخلي ، ونجد مصالح جديدة ، وما إلى ذلك ، وبعد كل شيء ، فإن الشخص لديه مصلحة في شيء ما هو مفتاح النضال الناجح ضد الاكتئاب.

كتب لأولئك الذين وقعوا في الاكتئاب: قائمة والوصف

هناك الكثير من الكتب التي يمكن أن تساعد الشخص على قول وداعًا للاكتئاب. سيتم وصف الكتب الأكثر فعالية وإثارة للاهتمام لأولئك الذين وقعوا في الاكتئاب أدناه:

ألكساندر لوين "الاكتئاب والجسم". ألكساندر لوفيت هو طبيب نفسي متميز ، يعتقد أن الشخص الذي يعاني من الاكتئاب في حالة استراحة مع واقع جسده. في هذا الكتاب ، يصف الطبيب طرقًا لمكافحة الاكتئاب ، ويعلم استخدام سلطاته الداخلية ووعيه لهذا الغرض. يلاحظ القراء والنقاد أن الكتاب مكتوب بلغة بسيطة للغاية وبأسعار معقولة ، لذلك حتى الأشخاص الذين ليس لديهم تعليم خاص سيتمكنون من فهم ما يكتب عنه المؤلف بالضبط.

ساندرا سالمان "الاكتئاب: أسئلة وأجوبة". في كتابه ، يشرح المؤلف بوضوح ماهية الاكتئاب ، ويعلم إدراكه بشكل صحيح ويلفت انتباه كل الذين يعانون من هذا الاضطراب أن التخلص منه بسيط للغاية ، وأن كل شيء يعتمد فقط على تصورنا لما يحدث.
إيلينا إميليانوفا "قل لي الاكتئاب:" وداعا! " أو كيفية التخلص من المشاكل ". يصف المؤلف تمارين مختلفة ، والأهم من ذلك هو الخروج من الاكتئاب. يصف الكتاب أيضًا الممارسات النفسية التي يستخدمها المتخصصون للتخلص من الاكتئاب.
Migrdat Madatyan "الطب من أجل الاكتئاب". يعلم المعالج النفسي الذي يتمتع بتجربة ضخمة في كتابه الناس تشخيص حالتهم الذهنية ، كما يقدم طرقًا مختلفة لحل مشاكل الحياة.

Vadim Zeland "Transerfing of Reality". هذا الكتاب غير عادي للغاية وما الذي يتم مناقشته فيه يمكن أن يصدم. يقترح المؤلف استخدام أساليب مختلفة لتحسين حياتك ، ويعلم إدارة الواقع ، وتلقي من الحياة بالضبط ما تريد.
مؤازرة شريبر ديفيد "مضادات. كيفية هزيمة الإجهاد والقلق والاكتئاب بدون المخدرات والتحليل النفسي. " يعلم الكتاب القارئ لإدارة حياته والحصول على أقصى قدر من المتعة منه. مؤلف كتاب أولئك الذين وقعوا في الاكتئاب يقدم العمل الأساليب الأكثر فعالية التي يمكن أن تساعد الشخص على تعلم التحكم في عواطفه ومشاعره.
الجولان ميتش ، الجولان سوزان "إذا كنت تحب في الاكتئاب". هذا الكتاب أكثر ملاءمة لأولئك الذين يعانون من أقاربهم أو أصدقائه من الاكتئاب. يصف الكتاب علامات الاضطراب والاختلافات في هذا الاضطراب وغيرها. يعلم المؤلف أيضًا الناس أن يتصرفوا بشكل صحيح مع أولئك الذين هم في حالة اكتئاب.
مارتن سيليجمان "كيف تتعلم التفاؤل. غيّر وجهة نظرك للعالم وحياتك ". يعتقد مؤلف الكتاب أن الاكتئاب يولد بسبب التشاؤم ، الذي يكون جميع الناس عرضة لها. هذا هو السبب في أن سيليجمان في عمله يعلم الناس كيف يصبحون متفائلين والاستمتاع بالحياة.

باولو كويلو "فيرونيكا تقرر الموت". يتم تحديد كتاب عن فتاة صغيرة فقدت الاهتمام بالحياة خطوة يائسة - الانتحار. ومع ذلك ، فإن الأطباء ينقذونها ، ثم يرسلونها إلى مستشفى للأمراض النفسية. هنا تتعلم البطلة حياة أخرى ، تجد معارف جديدة ، حبها ومعناها للحياة. قد ينتهي كل شيء بسعادة شديدة إذا لم يكن الأمر يتعلق بالأخبار التي كانت على بضعة أيام العيش بسبب مشاكل في قلب الفتاة. يعلم الكتاب أن نقدر الحياة ، والاستمتاع كل يوم وأن تكون ممتنًا لما لدينا.
جاك لندن "الحب من أجل الحياة". للوهلة الأولى ، قد يبدو أن الكتاب والموصوف فيه بالكاد يمكن أن يساعد الشخص على الخروج من الاكتئاب. ومع ذلك ، في الواقع ، هذا ليس كذلك. الشخصية الرئيسية تواجه مواقف وعواطف مختلفة - الخيانة والخوف والألم والجوع والبرد ، لكنه لا يفقد الأمل ويذهب بحزم إلى هدفه. يحفز الكتاب عدم الاستسلام والبحث عن حل للمشاكل.
O. هنري "الورقة الأخيرة". قصة لا تصدق عن فتاة ، مريضة مع الالتهاب الرئوي وتصالح مع حقيقة أنها سوف تموت قريبا جدا. بالنسبة لفتاة ، ينتهي المرض بالانتعاش ، ومع ذلك ، يحدث هذا بفضل فنان غرس على حساب حياته في إيمانها. يوضح الكتاب أن هناك دائمًا أشخاص قريبون على استعداد للمساعدة ، ولا يمكنك أن تفقد الأمل والإيمان.
Collard "من السهل أن تكون سعيدًا! 10 دقائق في اليوم للوئام والهدوء. " مؤلف كتاب أولئك الذين وقعوا في الاكتئاب يعلمنا أن نعيش حياة واعية ، وليس لإعطاء حالات التقييم ، وليس تقسيم كل شيء إلى "جيد" و "سيئ" ، ويعلم أن نشكر الحياة على ما لدينا ، وقبول الهدايا وتقديمها.

توصيات للاكتئاب

الطريق للخروج من الاكتئاب عملية طويلة وشاقة للغاية. تحتاج إلى أن تفهم على الفور أنه لن يكون من السهل للغاية التغلب على جميع الصعوبات ، ومع ذلك ، فإن النتيجة تستحق ذلك بالتأكيد ، لأن الحياة ستبدأ مرة أخرى في "اللعب" بكل الألوان.

باتباع هذه التوصيات ، يمكنك تحسين حياتك بسرعة والخروج من الاكتئاب:

دع نفسك قلقًا على كل شيء المشاعر التي تشعر بها. لا تخف من أنك تشعر ، على العكس من ذلك ، دع نفسك مثل هذا الرفاهية - تجربة كل المشاعر بهدوء. هذا ينطبق على المشاعر المختلفة: تهيج ، الفرح ، الحزن ، إلخ. لا يمكنك "دفن" المشاعر والمشاعر في حد ذاتها ، لأنها عاجلاً أم آجلاً ستبدأ في البحث عن مخرج ، وغالبًا ما ينتهي بنفس الاكتئاب.
لا تخف من النظر سبب الاكتئاب الخاص بك. من المهم أن نلاحظ أنه يجب ألا تتوقف عن الخوف من البحث عن هذا السبب فحسب ، بل تبدأ أيضًا في البحث عنها ، لأنه فقط معرفة سبب سوءك ولماذا أنت في هذه الحالة ، يمكنك أن تقرر كيفية التغلب عليها . ربما لا ترى في بعض الأحيان العلاقة بين بعض الأحداث وارتفاع الاكتئاب فجأة ، ومع ذلك ، فإن هذا الاتصال هو ، لأنه لا شيء يحدث هكذا. بعد العثور على السبب ، حاول القضاء عليه أو تغيير موقفك منه. إذا لم تتمكن من القيام بذلك ، فحاول قبول السبب والتواصل معها.
باستمرار تحكم في أفكارك. لا تمنح نفسك الفرصة لأخذ أي مواقف قريبة جدًا. إذا كنت تشعر بالتهيج والذنب والغضب بسبب شيء ما ، فحاول أن ننظر إلى هذا "شيء ما" على نطاق حياتك ، ثم اسأل نفسك السؤال: "هل صحتي ، أعصابي ، راحتي وسعادتي لذلك؟" . على الأرجح ، ستكون الإجابة سلبية.

لا تضيع الوقت دون جدوى ، وتطور. ابحث عن ما سيجلب لك متعة حقيقية وابدأ في القيام بذلك ، حتى لو كان هذا في البداية نوعًا من الإكراه. كلما كان هناك ما يرضيك في حياتك أكثر ، يجعلك شخصًا سعيدًا ، وأقل سلبية وهذا يجعلك تعاني من الاكتئاب.
تذكر نفسك ، تعلم كن فخوراً بنفسك ، نقدر نفسك. الشخص الذي وقع في الاكتئاب هو في أغلب الأحيان شخص ذو قلة منخفضة. في مثل هذه الحالة ، قد يبدو في البداية أنه لا يوجد عمل واحد يمكنك مدح نفسك ، لكن هذا ليس كذلك. لا تخف من الثناء على نفسك حتى بالنسبة للأفعال الصغرى ، ولكن الأفعال الجيدة ، لأنك تحتاج دائمًا إلى البدء في مكان ما.
نتعلم دائما بشكل مستقيم أعلن مشاعرك ورغباتك وخبراتك. لا يمكن للأشخاص الآخرين دائمًا تخمين ما يدور في ذهنك وفي روحك ، وفي الواقع ، يجب ألا يفعلوا ذلك. لا تخف من إعلان أن شيئًا ما لا يناسبك ، وأنك تريد شيئًا ما. إن إعلان هذا لا يعني أن أقسم ويجادل وصراع. إن الإعلان هو شرح وجهة نظرك ، موقفك ، لأنك شخص ضافي ذاتيًا بآرائك وتفضيلاتك.
لا تخف من الانفتاح على الناس. بالطبع ، نحن لا نتحدث عن كل الناس ، ولكن فقط عن أحبائهم ، والأصدقاء. يجب أن تفهم أن هناك أشخاصًا يحبونك ، فهم مستعدون للاستماع إليك ويفهمون. لا تغلق مشكلتك في نفسك ، لأنه لا يمكن لأحد أن يساعدك. في بعض الأحيان يصبح الأمر أسهل حتى من حقيقة أن الشخص ببساطة يعلن عن آلامه بصوت ، ويعترف بالسبب الذي دفعه إلى الاكتئاب ، ولا يخاف من إعلانه علانية.
قراءة الأدب المفيد والمحفز. كتب لأولئك الذين وقعوا في الاكتئاب، والتي تم وصفها سابقًا ، يمكن أن تسهم حقًا في الخروج السريع للاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قراءة مثل هذه الكتب ستطورك كشخص.

لا تخف ولا تتردد في طلب المساعدة أولئك الذين يمكنهم مساعدتك حقًا. إذا كنت تشعر أنه لا يمكنك اتخاذ الخطوة الأولى بنفسك للتخلص من الاكتئاب ، فإن مشاعرك وعواطفك السلبية تسود عليك ، تأكد من الذهاب للمساعدة وأن تكون مستعدًا للحصول عليها.
كثير من الناس يخشون طلب مساعدة متخصصة للأطباء النفسيين وعلماء النفس ، ومع ذلك ، يكون ذلك ضروريًا في بعض الأحيان. إذا كان لديك خوف مماثل ، فأنت تتفهم أن هؤلاء الأشخاص لا يريدون الشر لك ، فليس من المنطقي أن تؤذيك ، وإذا كان بإمكانك قبول مساعدتهم ، فستقول وداعًا للاكتئاب قريبًا وتعلم الابتهاج في كل لحظة من لحظة الحياة.

الاكتئاب ليس مجرد مزاج سيئ وعدم الرغبة في فعل أي شيء ، بل هو حالة خطيرة ، دون الاهتمام والتي ، يمكنك البدء في عمليات لا رجعة فيها وآليات التدمير الذاتي. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية بدء القتال ضد حالة الاكتئاب في أقرب وقت ممكن.