محتوى السعرات الحرارية من المكسرات - جدول. المكسرات: محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام

تعتبر المكسرات منتجًا مرتفعًا للغاية. في الوقت نفسه ، القليل من الناس يعرفون أن المكسرات من المكسرات لا يمكن اعتبارها ضارة. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه في هذا المنتج من أصل النبات ، هناك مواد يمكن أن تقلل من الكوليسترول وتنشيط عملية حرق الدهون.

لذلك ، فإن المكسرات بكميات معقولة ، لن تفسد الرقم فحسب ، بل على العكس من ذلك ، فهي ستساعد في جعلها مثالية. نعم ، ويمكن تصحيح الصحة لهم.

الجوز السعرات الحرارية - الجدول

الشيء هو أنها تحتوي على مستوى كبير من الأحماض الدهنية أوميغا 3. وهذه المركبات يمكن أن تقلل من مستوى الدهون الثلاثية. نوع مركبات الدهون الموجودة في الدم وهي جزء لا يتجزأ من الكوليسترول الضار.

محتوى السعرات الحرارية من الجوز 100 غرام

على الرغم من محتوى السعرات الحرارية العالية من الجوز ، يتم استخدام هذا المنتج في العديد من الأطباق الغذائية. الشيء هو أن محتوى السعرات الحرارية لهذا المنتج يعتبر مفيدًا. بعد كل شيء ، الدهون النباتية من المكسرات مفيدة للغاية للوجبات الغذائية التي تهدف إلى تقليل الوزن.

الأطباق والمنتجات:

• نزهة الشوكولاته Mega Walnut - 473 كيلو كالوري
• Madbur's Beetroot Salad - 134 kcal
• Hercurer Porridge with Walnut - 181 Kcal

محتوى السعرات الحرارية اللوز - الجدول

ولكن ، تم استخدام هذه المكسرات منذ فترة طويلة لتقليل الوزن. أجرى خبراء من جامعة برشلونة الطبية تجربة قاموا فيها بتقسيم مجموعة المدرسين إلى جزأين. في كلا المجموعتين كان هناك نفس النظام الغذائي. ولكن ، في مجموعة واحدة ، تم استبدال أحد الوجبات الخفيفة بكوب من اللوز يساوي السعرات الحرارية.

بعد مرور بعض الوقت ، عقد العلماء قياسات للوزن والدهون تحت الجلد. المجموعة ، في النظام الغذائي الذي شملت اللوز ، متوسط \u200b\u200bالوزن لم يزداد فحسب ، ولكن على العكس من ذلك ، أصبح أقل.

محتوى السعرات الحرارية من اللوز المقلي بالزيت مع إضافة الملح 100 غرام

السعرات الحرارية من اللوز المقلي بالزيت دون إضافة الملح 100 غرام

محتوى السعرات الحرارية من اللوز المقلي بدون زيت ويضيف الملح 100 غرام

محتوى السعرات الحرارية من اللوز 100 غرام

ينتمي اللوز إلى "القوة العظمى". يشمل هذا النوع من المواد الغذائية منتجات يمكن أن تشبع جسم الإنسان مع جميع العناصر الغذائية اللازمة لذلك. في الوقت نفسه ، غرق اللوز جيدًا من الجوع. هذا يعني أنه يمكن استخدامه للوجبات الغذائية أثناء الوجبات الخفيفة.

الأطباق والمنتجات:

• ملفات تعريف الارتباط اللوز - 486 كيلو كالوري
• شوكولاتة سنيكرز مع اللوز - 509 كيلو كالوري
• فطيرة اللوز - 286 كيلو كالوري

السعرات الحرارية من البندق - الجدول

تتميز الشماعات بمحتوى منخفض الكربوهيدرات. لذلك ، في جرعات صغيرة ، يكون آمنًا حتى أثناء النظام الغذائي. علاوة على ذلك ، فإن المركبات المفيدة من هذا النوع من المكسرات ستساعد في تطهير جسم السموم والسموم.

السعرات الحرارية من البندق 100 غرام

محتوى السعرات الحرارية للنواة المقلية من البندق 100 غرام

مثل جميع أنواع المكسرات الأخرى ، يمكن للبندق أن تقلل من مستويات الكوليسترول ، وتحسين عمل نظام القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء. وبدون التشغيل العادي لهذه الأنظمة ، لن يساعد أي نظام غذائي في إنقاص الوزن.

الأطباق والمنتجات:

• Alpen Gold Hold Pupil Chocolate - 532 kcal
• ملفات تعريف الارتباط الشوفان مع البندق - 175 كيلو كالوري
• الكعك مع المشمش المجفف ، البندق والجزر - 303 كيلو كالوري

محتوى السعرات الحرارية Arachis - الجدول

لا يمكن لهذه المركبات أن تؤذي الشخص الذي يريد التعامل مع الوزن الزائد. ولكن ، هناك تفاصيل مهمة للغاية. من أجل الحصول عليها من الفول السوداني من الفول السوداني ، من الضروري تناوله الخام. عند القلي ، يتم تدمير جميع المواد المفيدة لهذا المنتج ، ويزيد محتوى السعرات الحرارية.

محتوى السعرات الحرارية من الفول السوداني في السكر 100 غرام

محتوى السعرات الحرارية من Archaris of Salt 100 G

محتوى السعرات الحرارية من الفول السوداني من 100 غرام متوازنة

محتوى السعرات الحرارية من الفول السوداني 100 غرام

Arachis هو ثلث البروتين ونصف الدهون المفيدة للبشر.

الأطباق والمنتجات:

• شوكولاتة المكسرات Arachis - 498 كيلو كالوري
• Kozinak Peanut - 485 kcal
• المعجون القائم - 547 كيلو كالوري

الكاجو محتوى السعرات الحرارية - الجدول

ولكن في الوقت نفسه ، يكون محتوى السعرات الحرارية أقل من هذا المؤشر في الفول السوداني والجوز. الكاجو ليس لديه فائدة أقل للجسم من جميع المكسرات المذكورة أعلاه. تم امتصاص هذا الجوز بشكل جيد للغاية ويقلل بسرعة من الشعور بالجوع.

السعرات الحرارية الكاجو 100 جم

السعرات الحرارية الكاجو 100 غرام

من أجل أن تساعد هذه المكسرات في التخلص من الجنيهات الإضافية ، ولا تصبح مصدرًا للسعرات الحرارية الزائدة نفسها ، لا تأكل أكثر من 5 نوى الكاجو يوميًا.

الأطباق والمنتجات:

• السلطة اليونانية مع الكاجو - 90 كيلو كالوري
• ملفات تعريف الارتباط المنهجية مع الكاجو - 198 كيلو كالوري

محتوى السعرات الحرارية Kohanzhut - الجدول

كل شيء عن cesamine. هذه المادة لها وظيفة مهمة. بمجرد الوصول إلى الجسم ، يمكنه إبطاء عملية تراكم الدهون. سيسامين من بذور السمسم لا يبطئ فقط تكوين رواسب الدهون الجديدة ، ولكنه قادر أيضًا على تقسيم ما تم تشكيله بالفعل.

محتوى السعرات الحرارية Kozinak Sesame

سمسم السعرات الحرارية 100 غرام

أكبر كمية من السيسامين في زيت السمسم. يمكن ملءها بالسلطات أو تستهلك ملعقة صغيرة واحدة كل صباح.

الأطباق والمنتجات:

• Kozinak السمسم - 510 كيلو كالوري
• الجريب فروت وبذر السمسم - 74 كيلو كالوري
• ملفات تعريف الارتباط سمسم - 433 كيلو كالوري

محتوى السعرات الحرارية من الفستق - الجدول

وتشمل هذه المكسرات الكثير من الألياف والبروتين. في الوقت نفسه ، يمنعون ، مثل بذور السمسم ، ترسب الأنسجة الدهنية في الجسم. الفستق لديها مؤشر نسبة السكر في الدم الصغيرة جدا. لذلك ، يمكن استخدامها في النظام الغذائي لأي نظام غذائي.

محتوى السعرات الحرارية من الفستق المقلي بدون زيت وملح 100 غرام

الفستق السعرات الحرارية 100 جم

ومع ذلك ، فإن الفستق بديل ممتاز للكبد والشوكولاته والبذور.

الأطباق والمنتجات:

• Rahat-Lukum مع الفستق-327 كيلوايت
• الآيس كريم فيفا لا كريما بيستاشكوي - 239 كيلو كالوري
• كعكة المعكرونة الفستق - 387 كيلو كالوري

محتوى السعرات الحرارية من صواميل الأرز ، المكسرات البرازيلية ، جوز الهند - الجدول

الصواميل الأرز

يتم استخدام العديد من الأحماض الأمينية من هذه المكسرات من قبل الجسم في عمليات التمثيل الغذائي المختلفة. ولكن ، تحتاج أيضًا إلى معرفة أن Nous Cedar يساهم في إنتاج cholecystokinin - وهو هرمون مسؤول عن التشبع.

محتوى السعرات الحرارية من الأرز المقلي 100 غرام

CADAR CEDAR NUTS 100 G

الجوز البرازيلي

لكن تكوينه يحتوي على الكثير من السيلينيوم والمغنيسيوم. هذه المعادن تحارب أكسدة الخلايا. وهذا هو ، يتم استخدامها من قبل الجسم لتوسيع الشباب والجمال.

السعرات الحرارية الجوز البرازيلية 100 غرام

جوزة الهند

ما الذي يمكن أن يساعد في مكافحة الجنيهات الإضافية. هناك حتى اتباع نظام غذائي جوز الهند الشائع إلى حد ما حيث هذا الجوز هو أساس النظام الغذائي.

رقاقة جوز الهند من السعرات الحرارية 100 غرام

محتوى السعرات الحرارية من حليب جوز الهند 100 غرام

جدول موحد من السعرات الحرارية 100 غرام

نصائح ومراجعات

أوليسيا. بطبيعة الحال ، فإن محتوى السعرات الحرارية من المكسرات ليس سببًا لرفضهم. بعد كل شيء ، فهي تحتوي على الدهون المفيدة. وكمية الكربوهيدرات ليست كبيرة كما هو الحال في المنتجات المودعة حقًا على الجانبين. أنا دائما آكل المكسرات. بالطبع ، بكميات صغيرة. ولكن ، حتى في تلك الأيام عندما أجلس على نظام غذائي.

كاتيا. أحب استخدام زيت الجوز أكثر. وخاصة الجوز والزيت البندق. أنا فقط ملئهم بالسلطات وهذا كل شيء. مثل هذا الزيت يثري تكوين السلطات ويجعلها أكثر لذيذة. وأنا عمليا لا آكل المكسرات. على الرغم من أنني أحب الفكرة بوجبات خفيفة مفيدة.

الفيديو: صواميل الأرز: فقدان الوزن ، وفقدان الوزن ، وفوائد صواميل الأرز