يراقب العديد من الناس صحتهم ، في الوقت نفسه ، يأكلون بشكل صحيح ومراقبة محتوى السعرات الحرارية من الطعام. ستخبرك هذه المقالة عن محتوى السعرات الحرارية للمشروبات ، لأن هذا جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي.
محتوى
من أجل البدء في الحديث عن محتوى السعرات الحرارية للمشروبات ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى فهم نوع المؤشر الذي هو عليه وما الذي يتحدث عنه.
محتوى السعرات الحرارية - هذه هي الطاقة التي يتم إطلاقها عند المكونات ، والطعام المستهلك. كل عنصر له قيمة الحرارة الخاصة به ، والتي تحدد قيمة الطاقة. يتم قياسه بالكيلوكات (KCAL) أو Kilojoules (KJ). يعتمد وزن الجسم على محتوى السعرات الحرارية ، لذلك يقوم الأشخاص الذين يراقبون النظام الغذائي بمراقبة هذا المؤشر بعناية.
هام: بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي ونظام الغدد الصماء ، فإن محتوى السعرات الحرارية مهم للغاية ، ومتوسط \u200b\u200bاستخدام السعرات الحرارية في اليوم 2500 كيلوايت في اليوم (أوصيت وزارة الصحة بالاتحاد الروسي). الشيء الرئيسي هو عدم الخلط بين محتوى السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للمنتج ، مما يشير إلى محتوى البروتينات والكربوهيدرات والدهون.
طاولة السعرات الحرارية المشروبات الكحولية
المشروبات الكحولية ، اعتمادا على القلعة ، تنقسم إلى ثلاث مجموعات:
- منخفض الكحول (البيرة ، عصير التفاح ، Kvass ، Koumiss ، أيران وغيرها). الحصة الحجمية من الكحول الإيثيل من 0.5-9 ٪.
- متوسطة الكحول (فيرموث ، النبيذ ، مصلحة ، نبيذ مقطوع ، لكمة وغيرها). الحصة الحجمية من الكحول الإيثيل من 9-30 ٪.
- الكحول القوي (الفودكا ، الكونياك ، الروم ، الويسكي وغيرها). الحصة الحجمية من الكحول الإيثيل من 30 ٪.
جدول محتوى السعرات الحرارية من مشروبات الكحول المنخفضة
| اسم المشروب | السناجب | سمين | الكربوهيدرات | محتوى السعرات الحرارية |
| البيرة الخفيفة 1.8 ٪ | 0,2 | 0,0 | 4,3 | 29,0 |
| البيرة الخفيفة 2.8 ٪ | 0,6 | 0,0 | 4,8 | 37,0 |
| البيرة الخفيفة 4.5 ٪ | 0,6 | 0,0 | 3,8 | 45,0 |
| البيرة مظلمة | 0,3 | 0,0 | 5,7 | 48,0 |
| أيران | 1,1 | 1,5 | 1,4 | 24,0 |
| خبز Kvass | 0,2 | 0,0 | 5,2 | 27,0 |
| Koumiss | 2,1 | 1,9 | 5,0 | 50,0 |
| عصير التفاح | 0,2 | 0,3 | 28,9 | 117,0 |
جدول محتوى السعرات الحرارية من مشروبات الكحول المتوسطة
| اسم المشروب | السناجب | سمين | الكربوهيدرات | محتوى السعرات الحرارية |
| فيرموث | 0,0 | 0,0 | 15,9 | 158,0 |
| النبيذ الأحمر جاف | 0,2 | 0,0 | 0,3 | 68,0 |
| النبيذ الحلوى الحمراء | 0,5 | 0,0 | 20,0 | 172,0 |
| النبيذ أبيض | 0,1 | 0,0 | 0,6 | 66,0 |
| نبيذ تناول الطعام الأبيض 11 ٪ | 0,2 | 0,0 | 0,2 | 65,0 |
| نبيذ الحلوى الأبيض 16 ٪ | 0,5 | 0,0 | 16,0 | 153,0 |
| النبيذ يتألق | 0,2 | 0,0 | 5,0 | 88,0 |
| من أجل | 0,5 | 0,0 | 5,0 | 134,0 |
| مقطورة النبيذ | 0,0 | 0,0 | 8,0 | 80,0 |
| لكمة | 0,0 | 0,0 | 30,0 | 260,0 |
| عسل | 0,0 | 0,0 | 21,3 | 71,0 |
| ليكر بايز | 3,0 | 13,0 | 25,0 | 327,0 |
جدول محتوى السعرات الحرارية من مشروبات الكحول الصلب
| اسم المشروب | السناجب | سمين | الكربوهيدرات | محتوى السعرات الحرارية |
| فودكا | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235,0 |
| ويسكي | 0,0 | 0,0 | 0,4 | 235,0 |
| كونياك | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 239,0 |
| الروم | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220,0 |
| الأفسنتين | 0,0 | 0,0 | 8,8 | 171,0 |
| تكيلا | 1,4 | 0,3 | 24,0 | 231,0 |
| شرك | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 220,0 |
| براندي | 0,0 | 0,0 | 0,5 | 225,0 |
| لغو | 0,1 | 0,1 | 0,4 | 235,0 |
هام: من بين جميع المشروبات الكحولية ، فإن العالية العالية هي الخمور
جدول محتوى السعرات الحرارية
الشاي هو مشروب غازي يتم الحصول عليه عند أوراق الشاي تخمير. لديها العديد من الخصائص المفيدة:
- منشط ومحفز
- الجراثيم والمطهر
- تطبيع ضغط الدم
- يحسن الدورة الدموية
- يطبيع التمثيل الغذائي وبشكل عام ، له تأثير إيجابي على الجسم
تشارك أكثر من 25 دولة في العالم في زراعة وزراعة الشاي ، وبالتالي فإن تنوعه كبير جدًا.
جدول محتوى السعرات الحرارية
| اسم المشروب | السناجب | سمين | الكربوهيدرات | محتوى السعرات الحرارية |
| شاي أسود | 0,1 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| شاي أخضر | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| شاي الكركديه | 0,3 | 0,0 | 0,6 | 5,0 |
| الشاي الأصفر | 20,0 | 5,1 | 4,0 | 141,0 |
| الشاي ثقب الأزرار الأسود | 20,0 | 5,1 | 6,9 | 152,0 |
طاولة السعرات الحرارية من السعرات الحرارية
القهوة عبارة عن مشروب غازي منشط يتم إعداده بواسطة ثمار خشب القهوة.
تحتوي القهوة على العديد من المركبات الكيميائية والأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر الكلية والعناصر الصغيرة. له آثار إيجابية وسلبية على جسم الإنسان. أساسه هو الكافيين ، مما يزيد من ضغط الدم ويخفف الصداع. واحدة من المزايا المهمة للقهوة هي بالطبع قوتها التنشيط التي تعمل على تحسين الاهتمام والتركيز.
يؤدي الاستخدام المفرط للقهوة إلى تطور أمراض القلب والأوعية الدموية والأرق وزيادة ضغط الدم.
هام: لا تستخدم القهوة بكميات كبيرة (أكثر من 4 أكواب في اليوم)
يتم بطلان القهوة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين ، وكبار السن ، ويعاني من مرض في نظام القلب والأوعية الدموية.
هناك العديد من أنواع مشروبات القهوة ، وخاصة الأصل الإيطالي أو الأوروبي ، مثل: Expresso ، Americano ، Latte ، Glazissa ، Moko ، إلخ.
شالورييل جدول مشروبات القهوة
| اسم المشروب | السناجب | سمين | الكربوهيدرات | محتوى السعرات الحرارية |
| قهوة عبوس | 13,90 | 14,40 | 29,50 | 331,0 |
| قهوة فورية | 12,20 | 0,50 | 41,10 | 241,0 |
| البن المطحون | 0,12 | 0,02 | 0,0 | 1,0 |
| القهوة سوداء | 0,2 | 0,5 | 0,2 | 7,0 |
| قهوة اسبريسو | 0,12 | 0,18 | 0,0 | 2,0 |
| لاتي " | 1,5 | 1,4 | 2,0 | 29,0 |
| القهوة المثلجة" | 4,0 | 3,0 | 19,0 | 125,0 |
| القهوة "كابشينو" | 1,7 | 1,8 | 2,6 | 33,0 |
| القهوة "أمريكانو" | 0,6 | 0,6 | 0,7 | 9,5 |
طاولة السعرات الحرارية من الكوكتيلات
الكوكتيل هو مشروب ، غير كحولي وكحولي. التكوين يعتمد على المكونات. في القاعدة غير الكحولية هي الحليب أو الآيس كريم أو اللبن أو الكفير. في الكحول - مشروبات قوية.
محتوى السعرات الحرارية من الكوكتيلات غير الكحولية
| اسم المشروب | السناجب | سمين | الكربوهيدرات | محتوى السعرات الحرارية |
| كوكتيل الفراولة | 2,0 | 2,0 | 14,0 | 82,6 |
| الموز كوكتيل | 2,6 | 2,4 | 10,8 | 72,9 |
| كوكتيل الفانيليا | 9,0 | 7,0 | 71,0 | 385,0 |
| كوكتيل الشوكولاتة | 10,0 | 8,0 | 70,0 | 395,0 |
| اللبن المخفوق | 1,9 | 1,1 | 18,9 | 92,5 |
طاولة السعرات الحرارية كوكتيل الكحول
| اسم المشروب | السناجب | سمين | الكربوهيدرات | محتوى السعرات الحرارية |
| كوكتيل موهيتو | 0,0 | 0,0 | 17,0 | 74,0 |
| كوكتيل "بينا كولادا" | 0,4 | 1,8 | 22,4 | 174,0 |
| كوكتيل البيض | 5,5 | 0,1 | 0,4 | 27,0 |
| كوكتيل ماري الدم | 0,8 | 0,3 | 4,8 | 60,0 |
جدول محتوى السعرات الحرارية
العصير هو مشروب فيتامين محضر مع دفع الفاكهة أو الخضار أو التوت. تميز العصير الطازج ، والرحيق و SOKS -التي تحتوي على المشروبات التي تحتوي على.
جدول محتوى السعرات الحرارية للعصائر الطبيعية
| اسم المشروب | السناجب | سمين | الكربوهيدرات | محتوى السعرات الحرارية |
| عصير الإجاص | 0,4 | 0,3 | 11,0 | 46,0 |
| عصير البرقوق | 0,8 | 0,0 | 9,6 | 39,0 |
| عصير ليمون | 0,9 | 0,1 | 3,0 | 16,0 |
| عصير كرز | 0,7 | 0,0 | 10,2 | 47,0 |
| عصير تفاح | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 42,0 |
| عصير أناناس | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48,0 |
| عصير البرتقال | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 36,0 |
| عصير الموز | 0,0 | 0,0 | 12,0 | 48,0 |
| عصير جريب فروت | 0,9 | 0,2 | 6,5 | 30,0 |
| عصير الطماطم | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 21,0 |
| عصير جزر | 1,1 | 0,1 | 6,4 | 28,0 |
| عصير الشمندر | 1,0 | 0,0 | 9,9 | 42,0 |
| عصير القرع | 0,0 | 0,0 | 9,0 | 38,0 |
محتوى السعرات الحرارية من الرحيق
| اسم المشروب | السناجب | سمين | الكربوهيدرات | محتوى السعرات الحرارية |
| رحيق التفاح | 0,1 | 0,0 | 10,0 | 41.0 |
| رحيق الكمثرى | 0,1 | 0,1 | 8,8 | 37,0 |
| الرحيق البرقوق | 0,1 | 0,0 | 11,0 | 46,0 |
| رحيق نكتارين | 0,4 | 0,0 | 8,6 | 37,0 |
| الرحيق الفارسي | 0,2 | 0,0 | 9,0 | 38,0 |
| الرحيق الأناناس | 0,1 | 0,0 | 12,9 | 54,0 |
| الرحيق من ماراكوي | 0,2 | 0,0 | 9,8 | 41,0 |
جدول محتوى السعرات الحرارية من المركبات والفواكه
كومبوت - مشروب من التوت المطبوخ أو الفواكه ، يليه التعقيم والحفظ. هذا هو النوع الأكثر شعبية من الشغل لفصل الشتاء. بالإضافة إلى Compote ، هناك أيضًا "Uzvar" الذي يسمى SO - يختلف في طريقة الطهي والتحضير من الفواكه المجففة. على عكس الطهي التقليدي ، يتم إحضار Uzvar فقط إلى الغليان ، مما يسمح لك بالحفاظ على جميع الخصائص المفيدة والفيتامينات من الفواكه المجففة.
جدول محتوى السعرات الحرارية
| اسم المشروب | بيكلي | سمين | الكربوهيدرات | محتوى السعرات الحرارية |
| كومبوت البرقوق | 0,5 | 0,0 | 23,9 | 96,0 |
| كومبوت الكرز | 0,6 | 0,0 | 24,5 | 99,0 |
| كومبوت الكمثرى | 0,2 | 0,0 | 18,2 | 70,0 |
| Apple Compote | 0,2 | 0,0 | 22,1 | 85,0 |
| كومبوت الفارسي | 0,5 | 0,0 | 19,9 | 78,0 |
| المشمش كومبوت | 0,5 | 0,0 | 21,0 | 85,0 |
| كومبوت العنب | 0,5 | 0,0 | 19,7 | 77,0 |
| ماندرين كومبوت | 0,1 | 0,0 | 18,1 | 69,0 |
| كومبوت السيلان | 0,3 | 0,1 | 13,9 | 58,0 |
محتوى السعرات الحرارية من compote من flukes المجففة (uzvar)
| اسم المشروب | السناجب | سمين | الكربوهيدرات | محتوى السعرات الحرارية |
| كوراجا كومبوت | 0,6 | 0,0 | 9,7 | 39,8 |
| التفاح المجفف compote | 0,3 | 0,0 | 15,9 | 62,9 |
يمكن تسليط الضوء على مشروب منفصل مورس -عصير الفاكهة أو التوت مخفف بالماء بالماء مع أو بدون الكحول. ولكن هناك أيضًا وصفات لمشروبات الفاكهة حيث يتم تخمير التوت الطازج.
جدول محتوى السعرات الحرارية
| اسم المشروب | السناجب | سمين | الكربوهيدرات | محتوى السعرات الحرارية |
| عصير التوت البري | 0,1 | 0,0 | 0,9 | 3,4 |
| مشروب الفاكهة بروسنيس | 0,1 | 0,0 | 10,7 | 41,0 |
| فاكهة الفاكهة الفاكهة | 0,2 | 0,0 | 9,5 | 36,7 |
*تم تصميم جميع القيم المذكورة أعلاه لمحتوى السعرات الحرارية مقابل 100 مل من الشراب
يوجد محتوى السعرات الحرارية للمشروبات ليس فقط لإجراء نظام غذائي بشكل صحيح ، ولكن أيضًا حتى لا يخاف من السمنة. سيسمح لك طاولة السعرات الحرارية بتناول الطعام بشكل صحيح.
الفيديو: محتوى السعرات الحرارية الكحولية
