سأصف كيفية التخلص من الاكتئاب بشكل صحيح ، وما الذي يجب القيام به لهذا الغرض ، وسأقدم نصيحة بسيطة للنساء العازبات ، وكيفية إعادة الفرح إلى حياتهم.
محتوى
لا يوجد شيء أبدي على الأرض ، لسوء الحظ. في لحظة ، تتلاشى زهرة ، والتي ترضيها المزهرة لفترة من الوقت. أوراق تظهر من الأشجار. ويمكن أن تدخل العواطف الساخنة من الحب إلى الأحكام العرفية الباردة ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى الاكتئاب.
الحب هو شعور رائع بأن الكثير من المشاعر الإيجابية يمكن أن تعطي عشاق. بجانب أحد أفراد أسرته ، على ما يبدو ، لا شيء مستحيل: تتألق العيون ، تصبح المشية خفيفة ، أريد أن أرفرف ، رفرفة ، رفرفة ...
ولكن في لحظة قد يبدو أن الأرض تترك تحت القدمين ، لا شيء مهتم من حولك ، اختفت جميع ألوان الطبيعة في مكان ما ، كل شيء رمادي وممل خارج النافذة.
وبغض النظر عن الطريقة التي تريد بها إخفاء حالتك المزاجية ، يبدأ أصدقاؤك وزملاؤك في العمل. حقيقة ماحصل؟
الاكتئاب بعد الطلاق من الوحدة
وما حدث حتى وقت قريب بدا لك مستحيلًا - الانفصال عن أحد أفراد أسرته. وبغض النظر عن مدى صعوبة هذه الجملة ، فأنت بحاجة إلى بذل كل ما هو ممكن للبقاء مضحكًا ولطيفًا ومطلوبًا.
في الإنصاف ، تجدر الإشارة إلى أن هذه الفترة تعاني بهدوء للغاية ولديها القدرة على أخذ نفسها معًا ومن الأيام الأولى للانخفاض في دورة حياة عاصفة ، ببساطة تشريد أفكار الفراق من الرأس.
لكن المزيد من الأشخاص العاطفيين كانوا يعانون من استراحة مع أحد أفراد أسرته لفترة طويلة ، وبمرور الوقت يمكنهم حتى الانغماس في الاكتئاب.
الاكتئاب بعد الطلاق في النساء
هذه النتيجة المحزنة تؤثر سلبًا على نمط الحياة وكل شخص يختبره بطريقتهم الخاصة. لكن لماذا؟ بعد كل شيء ، يبدو أن هذا هو الانتهاء المنطقي لعلاقات العلاقة ، ويجب على الفراق ، على العكس ، أن يحفزك على التحديث؟
والحقيقة هي أن الاكتئاب بعد الانفصال عن الشعور بالوحدة لا يعتمد بشكل أساسي على المشاعر التي تشعر بها بالنسبة للأولى ، كما هو الحال في انهيار خططك وآمالك.
ولأنه ليس حزينًا ، ولكن يتم الإشارة إلى الاكتئاب بعد الطلاق لدى النساء في كثير من الأحيان أكثر من الرجال.
والحقيقة هي أن النساء على وجه التحديد اللائي يرغبن في تخيل أنفسهن في فستان زفاف ، يخططن في جميع مراحل حفل الزفاف مقدمًا ، وكيف سيعلمون أطفالهن ، وبناء منزل و "يموتون في يوم واحد".
مهم! لكن الحياة لا تنتهي هناك. لا يزال بإمكانك مقابلة الشخص الوحيد الذي تدرك معه كل خططك وستكون زوجة سعيدة ومحبوبة.
وحتى إذا كان هناك انهيار للعلاقات الأسرية ، فهذا ليس سببًا للسقوط في الاكتئاب ، ولكن بالطبع ، لا يستحق الأمر "قطع الكتف". أولاً ، تأكد من أن هذه ليست فضيحة عائلية أخرى ، ولكنها سبب خطير حقًا أنك لست ساري المفعول ، وفقط بعد ذلك اتخاذ قرار مناسب.
اللامبالاة والمزاج السيئ هما رفاقان مخلصان بعد الطلاق ، وتحتاج إلى الابتعاد عنهم بكل الطرق.
خلاف ذلك - الاكتئاب منذ فترة طويلة! وفقًا للتأثير المجهد على الشخص ، فإن الطلاق هو المرتبة الثانية بعد تجارب من فقدان أحد أفراد أسرته.
الاكتئاب بعد الطلاق في الرجال
تجدر الإشارة إلى أن الاكتئاب بعد الطلاق لدى الرجال قد حدث مؤخرًا. علاوة على ذلك ، فإنهم يميلون إلى تحقيق هذا الموقف أكثر ، وغالبًا ما يسخرون من مظالمهم في المشروبات الكحولية.
يمكن أن تستمر هذه الحالة لفترة أطول من النساء. النقطة الرئيسية الرئيسية هي عدم القدرة على الاستمتاع ، ونتيجة لذلك يبدأ الرجال في الابتعاد عن الحياة ويعطي الأفضلية لطرق مختلفة قليلاً للخروج من الموقف من النساء.
يمكن أن يكون:
- إساءة استخدام المشروبات الكحولية وغيرها من المواد ذات التأثير النفسي ، والتي ، في الواقع ، تؤدي إلى تفاقم حالة الاكتئاب فقط
- انتهاك العمليات النفسية ، والتي يتم عرضها في عدم القدرة على اتخاذ قرارات خطيرة وتركيز
- فقدان الاهتمام في العمل والنمو الوظيفي والمواد البئر. أي أن الرجل يفقد حالة "العائد" بكل العواقب التي تلت ذلك
- انتهاك الشهية ، مما يؤدي إلى خسارة كبيرة في الوزن أو زيادة
- هجمات السلوك العدواني وعدم كفاية التفكير
- تقليل القوة
- أفكار انتحارية
كيف تخرج من الاكتئاب بعد الانفصال مع أحد أفراد أسرته ، وكيفية النجاة من الاكتئاب؟
يجب أن نفهم بشكل صحيح أن حياتنا مبنية بطريقة يجب أن نفعل شيئًا دائمًا لأول مرة: أول مرة للصف الأول ، الحب الأول ، المشاجرات الأولى مع الحبيب ، المصالحة الأولى ، زفافنا ، ولادة الأولى -born ، وما إلى ذلك. ولسوء الحظ ، في هذه القائمة هناك مكان والطلاق.
ولكن ، يجب النظر في الطلاق من زاوية مختلفة كفرصة للارتقاء إلى مستوى حياة جديد. من الواضح أنه بعد الطلاق ، سيتعين على المرأة أن تدرك أنها لم تعد زوجة تحبها ومحبوبة ، ومن الصعب على الرجل أن يدرك أنه لم يعد محاطًا برعاية زوجته وفقد وضعه من التعدين.
ومع ذلك ، بغض النظر عن الجنس ، تحتاج إلى مكافحة الاكتئاب في المراحل الأولى والعثور على المورد الذي سيساعد بشكل صحيح على التكيف بشكل صحيح في الوضع الجديد وظروف المعيشة الجديدة.
من بين العديد من الأسئلة التي ستحاول أن تجيب على نفسك ستكون بلا شك "كيف ستبدأ حياتي الجديدة؟" إجابة عالم النفس لا لبس فيه:
"كل هذا يتوقف عليك ، على قوة الإرادة والسلوك." بالطبع ، ستساعدك زيارة أخصائي نفسي مؤهل على التغلب على حالة الاكتئاب.
ولكن هناك أيضًا أساليب "المنزل" التي لا تساعد الشخص بشكل فعال على قول وداعًا للاكتئاب وتصبح شخصًا كاملًا.
لذا ، توقف عن الأنين ، والشفقة على نفسك ، تبكي في وسادة. الحياة جميلة ، ويجب عليك ، حسناً ، ملزمة فقط بدخولها والاستمتاع بجميع سحرها.
من جانبي ، أود أن أوصي بالأساليب الأكثر فاعلية التي ستساعد على إعادة السعادة إلى الحياة الشخصية ، لأقول وداعًا للاكتئاب إلى الأبد.
للبدء ، ربما ، مع حقيقة أنك بحاجة إلى معرفة مشاعرك وخبراتك لشخص قريب من الروح ، أي مشاركة معه. لكن هذه النصيحة تنطبق فقط على أولئك الذين لديهم صديقة أو أخت مخلصة في مكان قريب. تحتاج إلى تجنب التواصل مع هؤلاء الأشخاص الذين يمكن أن يكونوا طويلين فقط وليس للمساعدة.
هذه هي "dsudo -drums" ، والتي قد تحسد علاقتك ، والآن سوف تمنحهم مناسبة "للهدوء".
إذا لم تكن متأكدًا من أن لديك صديقة مخلصة ، فربما تستحق هذه الخطوة تخطيها. من الأفضل تشغيل الموسيقى الممتعة ، والجلوس أمام المرآة والتعبير عن كل شيء في الروح.
ينصح علماء النفس بالغناء بشكل أفضل من البكاء والأقلة. لا أريد أن أخوض في التفاصيل ، لكن مع ذلك ، يؤثر الألم غير المعلن والانهدات المكبوتة على وظائف الغدة الدرقية. هذا هو السبب في أن الألم لا يحتاج إلى التسامح في صمت!
غني بصوت عالٍ ، من كل قلبك ، ورمي الألم والسلبية.
وبطبيعة الحال ، لا تحتاج إلى غناء أغاني مثل "أحببتك ، لكنك لم تسامح" ، وشيء يمكن أن يجعل الفرح بالفعل في حياة رمادية.
على سبيل المثال: "سأرسل لك إلى السماء للحصول على علامة نجمية" أو "خرجت". وغدا سيكون هناك يوم جديد ويجب أن يكون أفضل بكثير من يوم السابق. والآن ، اذهب إلى الفراش و "ليلة سعيدة".
كيف ستبدأ حياتي الجديدة؟
في الصباح ، الاستيقاظ ، ابتسامة أولا وتحية الشمس الصاعدة. افتح النافذة ، واستنشق الهواء النقي على الصدر الكامل و "AIDA" في الحمام. في كثير من الأحيان ، تفقد النساء بعد الطلاق الاهتمام في أنفسهن ومظهرهن.
ليس لديك الحق في القيام بذلك ، لأنه ، لأنه يؤدي إلى تفاقم حالة الاكتئاب. ألق نظرة على انعكاسك في المرآة وابتسامة. أخبر نفسك أنك أجمل وأكثرها سحرًا وحلم: "كيف ستبدأ حياتي الجديدة؟" قضاء إجراءات صحة الصباح وانتقل إلى المنتجع الصحي.
هذا حل مثالي ضروري ليس فقط من أجل وضع مظهره بالترتيب ، ولكن أيضًا للانخفاض في جو السلام والسلام. اتخذ الخطوة الأولى في حياتك الجديدة !!!
الخطوة التالية هي التسوق. إذا كان ذلك ممكنًا ، فهذا يستحق الحصول على ملابس جديدة ستؤكد تمامًا على جميع مزايا شخصيتك. التسوق هو مضادات الاكتئاب قوية تؤثر على النساء على مستوى اللاوعي.
وحتى إذا كانت الأيام الأولى لن تتمكن من ملاحظة تغييرات في سلوكك النفسي ، فستشعر في غضون أسبوعًا بتحسن كبير.
سوف تترك أفكارًا سيئة ، والرغبة في الانتقام من الجاني والآن على السؤال: "كيف سأعيش بدون حبيبتي" ، يمكنك إعطاء إجابة إيجابية: "سأعيش بسعادة ومثالية".
في وقت واحد ، قمت بالفعل بتأليف قصة حياة زوجية سعيدة ، ووجهت خطط للمستقبل ، إلخ. لذلك جاءت اللحظة عندما تحتاج إلى تنفيذها ، ولكن مع شخص آخر أو حتى في البداية ، لاتخاذ القرارات بنفسك.
كن مضغًا ومضحكًا ونشطًا وتواصل مع الأصدقاء وتوسيع دائرتهم ، لأنك تفهم بالفعل كيفية جعل حياتك جميلة وتذهب بثقة إلى هذا الهدف.
كيف تجعل حياتك جميلة؟
الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن امرأة ذات عيون متورمة ، حزينة ومهينة من حياتها لن تكون قادرة على رؤية السعادة القريبة. علاوة على ذلك ، من غير المرجح أن تلاحظها كامرأة.
وربما هذه هي بالضبط اللحظة التي يجب أن تعود فيها السعادة الحقيقية إليك ، الحب الحقيقي الذي سيستمر طوال حياتك. لكن ، في هذه الحالة ، سوف تفوتك بالتأكيد.
الاكتئاب بعد الطلاق من أحد أفراد أسرته هو مرض لا أحد آمن في البداية. ويتم المرض فقط إذا تم إجراء العلاج الكافي.
ابق أولاً وقبل كل شيء ، امرأة. امرأة مرغوبة ، امرأة جميلة! حاول أن تفعل كل شيء حتى تصبح حياتك مليئة بالألوان الزاهية. سعى جاهدا من أجل جميلة ، وكل شيء في حياتك سيتحسن.
بعد مرور بعض الوقت ، على الأرجح لن ترغب حتى في تذكر هذه الفترة. وحتى إذا كنت تتذكر ، فستتمكن من العثور على العديد من اللحظات الإيجابية ، إذا لم تكن كذلك ، فلن تكون قادرًا على أن تصبح سعيدًا جدًا كما أنت اليوم.
الفيديو: كيفية التعامل مع الاكتئاب
هذا عادةً ما يكون وضعًا صعبًا بالطبع ... والحمد لله أنه لم يكن علي مواجهةها. ولكن بشكل عام ، كانت تجربة تجربة الاكتئاب ... ثم ساعدت فقط القريبة من دعمهم+شرب الشاي العشبي باستمرار وأخذوا الصيغة من أجل هدوء التريبتوفان. على ما يبدو ، كل شيء ساعد معًا .... الآن ، ظهرت فرحة الحياة مرة أخرى)
أنا أيضًا ، عندما طلقت في الاكتئاب. لقد كانت أصعب فترة في حياتي وبدون مساعدة من أخصائي ، للأسف ، لم يكن الأمر كذلك. تم تعيين لي العصبية. أخذت شهرين مع فترات راحة. الآن أشعر بشخص مختلف. الدموع ، والاستياء ، والمزاج السيئ - كل هذا في الماضي.