العديد من التوصيات المفيدة للسيدات اللائي يرغبن في أن تبدو شابة وجذابة في سن محترمة. حول مدى أهمية قيادة نمط حياة صحي. كيفية موازنة التغذية. يتم إعطاء أمثلة على هذا النظام الغذائي. على فعالية التمارين البدنية في تشكيل شخصية نحيلة. يتم إعطاء تمارين محددة للوجوه المواجهة.
محتوى
الشباب الأبديون رغبة عزيزة لكثير من النساء والرجال
تنفيذها مستحيل مائة في المائة ، لكن الحفاظ على الجمال والصحة يمنح الشخص عقودًا إضافية من الشباب.
دور مهم في هذه المسألة يلعب علم الوراثةالتي تعتمد عليها سرعة الشيخوخة البشرية. لا عجب أن المثل الشعبي يقول: إذا كنت تريد أن تعرف ما ستكون عليه الزوجة في المستقبل ، فابحث عن الأم. ومع ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يعتمد فقط على الوراثة ، لأن سرعة الشيخوخة الخارجية تتأثر بمغادرة أجسامهم و نمط الحياة البشرية.
هام: إذا كنت تريد أن تبدو شابًا حتى الشعر الرمادي ، فأنت بحاجة إلى قيادة نمط حياة صحي والتخلص من العادات السيئة.
حقيقة معروفة ذلك الكحول و التدخين تؤثر بشدة على حالة الجلد والصحة العامة للشخص ، مما يؤثر على مظهره. ايضا
هام: للحفاظ على حالة جيدة للجلد ، يوصى بالاحتفاظ بوزن واحد تقريبًا ، لأن تقلباته يمكن أن تؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة وجلد الجلد.
نصائح للنساء اللواتي تبدو أصغر من سنواتهن
سيكون من المفيد الاستماع إلى نصيحة النساء اللائي وصلن إلى العمر الذي لم يتم التعبير عنه. يتفقون على ذلك
هام: يساعد المظهر الشاب على الحفاظ على الاعتدال في النظام الغذائي والمزاج المتفائل والنشاط والتنقل.
من الصعب الجدال مع هذه النصائح.
تحفز الحركة ونمط الحياة النشط الجسم ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، والتحمل السليم والتفاؤل تكمل صورة شخص يتمتع بصحة جيدة.
بالإضافة إلى ذلك ، لن يكون لدى المتفائلين تجاعيد "قاتمة" على وجوههم ، وسيحل محلهم "أرجل أوزة" مضحكة.
يجب أن تتحرك يومياوليس مرة واحدة في الأسبوع في الفصل الدراسي في صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة. للقيام بذلك ، يكفي أن يسير يوميًا حوالي ساعة ونصف لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على الجسم في حالة جيدة.
عندما جاءت هذه الميزة الرهيبة في أربعين ، يجب أن تعرف بعضكما البعض بشكل أفضل خبير تجميل.
هام: الرعاية المنتظمة ستجعل من الممكن التخلص من علامات الشيخوخة السريعة. لا يمكن أن تشمل الرعاية الإجراءات فحسب ، بل أيضًا بعض الأدوية التي يجب تناولها تحت إشراف طبيب واحد.
للقيام بذلك ، حدد أخصائيك ، الذي ستثق به ، حتى لا تتناول مختلف الأدوية التي قد لا تكون متوافقة.
بديل لتعليق الوجه
للحفاظ على الشباب في الجسم ، الرياضة مثالية.
لكن ماذا عن الوجه؟ تعمل عضلات الوجه بشكل انتقائي فقط أثناء مضغ الطعام وعواطف معينة مميزة لكل شخص بشكل فردي. نظرًا للاسترخاء واللون المنخفض ، يتم تخفيض العضلات مع تقدم العمر ، وتظهر الذقن الثانية ، وتسقط زوايا الفم. ثم
هام: يفكر الكثير من الناس في مواجهة الوجوه ، ونسيان الطريقة الفعالة - الجمباز. نعم ، بالنسبة لعضلات الوجه ، توصلوا أيضًا إلى مجموعة خاصة من التمارين التي يجب تنفيذها بانتظام. ستكون النتائج ملحوظة بعد واحد ونصف إلى شهرين.
بلاستيك بديل آخر هو الشهير ثلاثة أيام اتباع نظام غذائي. يعتمد على أصناف الأسماك الدهنية ، محتوى أنسجة الجلد اللازمة أحماض أوميغا 3.
يتم استبعاد جميع المنتجات التي تحتوي على محتوى النشا من النظام الغذائي: البطاطس والموز والمعكرونة والأرز. يجعل النشا الجلد أكثر فضفاضة ، وفي غضون أيام قليلة من النظام الغذائي ، يعود إلى الحالة السابقة ، حيث يتلقى الفيتامينات والمعادن اللازمة.
تمارين الوجه
عيون. اضغط على أصابعك على الحواف الخارجية للانخفاضات في العين ، وأغلق الجفون بحيث تشعر الأصابع بالتوتر في العضلات.
جبين. ضع أصابع الفهرس على ارتفاع الشعر على الجبهة ، في منتصف الحواجب. رفع الحواجب ، أمسكهم بأصابع لإحساس المقاومة. قم بتنعيم الجلد بأصابع الفهرس بحيث لا تظهر التجاعيد.
ذقن. ضع يديك مشدودة في قبضة تحتها ، وافتح فمك ، ومقاومة يديك.
شفه. قم بقبض شفتيك بإحكام ، واضغط على الطيات في زواياها بأصابع الفهرس.
الخدين. ضع أصابع الفهرس في الأماكن التي تتشكل فيها تجاعيد الوجه أثناء الابتسامة أو الضحك. ابتسم ، تمدد زوايا شفتيك ، ومنع حركتك بأصابعك.
رقبه. مع جهد ، اسحب الشفة السفلية حتى تظهر الأسنان حتى تظهر العضلات على الرقبة.
فيديو: تمارين لعضلات الوجه
التغذية السليمة لتجديد الشباب
التغذية المتوازنة هي مفتاح المظهر الجيد بفضل الحفاظ على الصحة في الجسم.
ولكن ماذا يعني متوازنة؟
هام: إنه نظام غذائي ينطوي على وجود جميع الفيتامينات والعناصر النزرة اللازمة للجسم في النظام الغذائي.
من بين المنتجات المفيدة ، تلك التي تستحق الاهتمام بشكل خاص ، وخاصة أولئك الذين يتابعون جمالهم وشبابهم. غالبًا ما يجادل أخصائيو التجميل بأنه يجب الحفاظ على الجمال من الداخل بمساعدة نظام غذائي مختار. لهذا
لا تتفاجأ عندما يولي أخصائي التجميل انتباهك ليس فقط للإجراءات اللازمة ، ولكنه يوصي أيضًا بتضمينه في نظام غذائي أسبوعي ليس فقط بعض الأطباق والمنتجات ، ولكن أيضًا الفيتامينات الطبيعية و العوامل الدقيقة.
ما هي المنتجات المفيدة للشباب ومظهر جميل؟
هو - هي دقيق الشوفان و الحنطة السوداء العصيدة ، وكذلك لحم طري.
جميع المنتجات المدرجة هي مصدر الزنك و السدادة – أثر العناصرضروري للجسم.
هام: الزنك مسؤول عن تكوين خلايا جديدة في الجسم ، والتي تحل محل القديم. بفضل هذا التجديد ، يحدث تجديد طبيعي للجلد وجميع أعضاء الجسم.
معا مع حديد الزنك يعمل على إنشاء خلايا للأظافر وبصيلات الشعر وغطاء الجلد. ولكن من هذه الخلايا ، فإن شيخوخة جسمنا ملحوظة للآخرين.
بالإضافة إلى ذلك ، ينصح النساء البقوليات، لأنها تحتوي فيتوستروغنز.
فيتوستروغنز هي تلك المواد التي تسمى غالبًا هرمونات الخضروات. مع تقدم العمر ، تتغير الخلفية الهرمونية للمرأة ، مما يؤدي إلى عدم وجود هرمونات معينة وفائض من الآخرين. نتيجة لذلك ، يتم إطلاق عملية الشيخوخة الطبيعية ، والتي تصبح ملحوظة بشكل خاص أثناء انقطاع الطمث.
الخضروات فيتوستروغنز أنها تطبيع توازن الهرمونات ، مما يوفر للجسم الأنثى شابًا آخر.
الزيوت النباتية - منتج آخر ضروري في تغذية المرأة. إنها مضادات الأكسدة الطبيعية ، وتشمل وظائفها تحييد الجذور الحرة في الجسم. هذا التأثير ملحوظ بشكل خاص على الجلد ، والتي يتم تجديدها وتنعيمها.
يتم الحفاظ على مرونة الجلد باستخدام فيتامين E ، والذي يوجد في الزيوت.
منتجات الألبان جنبا إلى جنب مع الألبان التقليدية هي مصدر حقيقي للكالسيوم. وهو ، كما تعلمون ، يقوي أسنان وعظام الشخص ، يجعل الشعر والأظافر أقوى وأكثر صحة.
جبن, الكفير وغيرها من المنتجات القائمة على الحليب و البكتيريا المفيدة المساهمة في العمل الجهاز الهضمي (الجهاز الهضمي). وغالبًا ما تكون البشرة غير الصحية والمظهر المؤلم للجلد أعراضًا لمشاكل الجهاز الهضمي.
كثير من الناس المعاصرين في سن مبكرة يعانون من الأمعاء البطيئة. لإطلاق عملها ، والبكتيريا المفيدة والعجين المخمر ، يلزم الزبادي.
سمك و مأكولات بحرية، لا سيما الأسماك الدهنية أوميغا 3 الأحماض اللازمة للحفاظ على جمال الجلد والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأسماك الفوسفور, البوتاسيوم و فلورتقوية العظام. هذه المواد التي لا يمكن إصلاحها في المنتجات الأخرى تنسيق توازن العناصر النزرة في طبقات الجلد والجسم ككل ، مما يجعلها أكثر صحة.
خضروات و فاكهة - أول علاج للبشرة المرنة والسلسة ، لأنها غنية فيتامين سي. والألياف. بمساعدتهم ، تتخلص الأمعاء من السموم ، ويتم تسخين الجلد وتحديثه على المستوى الخلوي ، وتطوير الطبيعي الكولاجين. الفواكه هي مخزن لمضادات الأكسدة التي تكافح مع الشيخوخة.
جنبا إلى جنب مع الخضار والفواكه مضادات الأكسدة بكميات كبيرة في الشوكولاته الداكنة, شاي أخضر و بذور الكتان و دوار الشمس.
وبالتالي ، من أجل الحفاظ على الجمال والشباب في الخارج ، تحتاج إلى رعاية جسمك وداخلك.
لذلك ، ابدأ في تناول طبيعي مجمعات فيتامين, كوكتيل البروتين البروتين لمرونة الجلد والأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا 3 و أوميغا 6.
هام: فقط لا تخلط بين الفيتامينات ومجمعات الفيتامينات الطبيعية والاصطناعية. سوف يساعدك على أن تصبح أكثر صحة وليس أصغر من الاصطناعي ، ولكن الفيتامينات الطبيعية.
لتقييم جودة الفيتامينات ، من الضروري الحصول على معلومات من المواد الخام التي صنعت. في معظم الأحيان ، يمكن توفير هذه المعلومات من قبل استشاريين الشركات MLM.
الوجه والرقبة هما المناطق الأولى التي تعطي العمر. يجب عليهم الانتباه إلى غرفة التجميل بعد 40 عامًا. دعم نمط حياة نشط والأكل بشكل صحيح ، والقيام بتمارين بسيطة منتظمة ، يمكنك تمديد شبابك. والتفاؤل والمزاج الجيد لن يسمحوا تجاعيد الغضب على وجهك.
فيديو: تمرين لعضلات الرقبة
ما هي النجوم التي ترعى 40. الصورة
ولدت ممثلة السينما الإيطالية في مونيكا بيلوتشي في 30 سبتمبر 1964
ولدت الممثلة البريطانية هيلين ميرين في 26 يوليو 1945.
ولدت ممثلة بروك بيرك الأمريكية في 8 سبتمبر 1971
ولدت ممثلة جينيفر لوبيز الأمريكية في 24 يوليو 1969
ولدت ممثلة باميلا أندرسون الأمريكية ونموذج أزياء للنسب الكندية في 01 يوليو 1967
ولدت ممثلة جوليا روبرتس الأمريكية: 28 أكتوبر 1967
نيكول كيدمان أستراليا والممثلة الأمريكية ، مغنية ، ولدت المنتج في 20 يونيو 1967
ولدت الممثلة والمخرج وكاتب السيناريو أنجلينا جولي في 4 يونيو 1975
ولدت الممثلة إليزابيث هيرلي الإنجليزية والمنتج ونموذج الأزياء والمصمم في 10 يونيو 1965
في الواقع ، هذه مشكلة وليس فقط البكالوريوس. على الرغم من أنها ذات صلة بهم. بعد كل شيء ، هم دائما في البحث. لذلك تحتاج إلى إنقاذ نفسك.
كل شيء بسيط للغاية ، في الواقع)) لا يكفي فقط الالتزام بالتغذية المناسبة التي يجب أن تأخذها والمكملات الغذائية التي يجب أن تأخذها (لدي هذه الصيغة المضادة للأكسدة من Evalarovskaya وزيت السمك). الغرباء عادة لا يعطون أكثر من 25 ، على الرغم من أنني 43))