كيفية اختيار دراجة تمرين منزلي ، لفقدان الوزن: نصائح ، معايير

من هذه المقالة سوف تتعلم كيفية اختيار دراجة تمرين للمنزل وفقدان الوزن.

يجدر دائمًا بدء اختيار المحاكاة بتصميمه ونوع الحمل بحيث تكون مرتاحًا للمشاركة فيه. هياكل دراجة التمرين هي عمودية وأفقية ، وخلف نوع الحمل ، الميكانيكية ، المغناطيسية والكهرومغناطيسية. اقرأ المزيد أدناه.

كيفية اختيار دراجة جيدة لفقدان وزن المنزل: نصائح

الخيار الأفضل لفقدان الوزن هو أجهزة المحاكاة الرأسية مع الدواسات القابلة للتعديل. يعتبر Smeners مع التحكم في الكمبيوتر الأنسب ، مع برنامج خاص لـ "Burning Fat". يساعد هذا البرنامج على التخلص من الوزن الزائد عن عمد. ستكون عملية فقدان الوزن أسرع بكثير إذا اتبعت النصيحة التالية من مدربي الرياضة:

• استبعاد المنتجات عالية الكالوري من نظامك الغذائي.
• يجب أن يكون التدريب من أربعين دقيقة إلى ساعة.
• من الضروري زيادة وتيرة التدريب تدريجياً.

عند اختيار دراجة تمارين ، استسلم بالنصائح التالية:

• إذا كان ذلك ممكنًا ، حاول اختبار المحاكاة في المتجر.
• تمزيق اختيارك ودرس بعناية وظائف النماذج لنفس السعر.
• انتبه إلى الراحة عند استخدام دراجة تمرين.

للتأكد من أن الجهاز مناسب لك ، اختبره في المتجر. بدون هذا ، لن تفهم دراجة التمرين المناسبة لك.

ما هي دراجة تمرين من الأفضل اختيار Home ، أي الشركة: Svensson Body Labs Crossline BCM ، Alex ، Ketler ، Oxygen Jet Star ، Kettler Golf ، Xnerra ، Svenson Body Labs Crossline ، DFC VT 8012 ، Oxygen ، Spirit Fitnes ، Body ، Body ، Body ، الجسم والجسم والجسم

تعتبر حركة المرور المتساوية فرصة رائعة للسماح للرياضة في حياتك. الآن في سوق المعدات الرياضية ، يتم تمثيل العديد من العلامات التجارية المختلفة. دعونا نلقي نظرة على مزايا بعضهم:

• Svensson Body Labs Crossline BCM - إنه مثالي للمبتدئين ، ويختلف في حجمه الصغير ، ولا يشغل مساحة كبيرة. يتم التحكم في مستويات التحميل بواسطة نظام محرك Spinmaster. المحاكاة قادرة على تحمل الوزن حتى 120 كجم.
• الميزة الرئيسية لمحاكاة الفئة A نجم الأوكسجين النفاث، التي مررت بالشهادة اليابانية ، هي نعومة الدواسة. ويشمل 12 برنامج تدريب مثبت. أيضًا ، عند الانتهاء من تدريب الدهون في الجسم (Fatanizer) ، عند الانتهاء من التدريب ، فإنه يوفر معلومات مفصلة عن حالة جسمك.
• يشمل أعلى أجهزة محاكاة الميزانية الأكسجين.لديها تصميم مستقر مع مجموعة أساسية من الوظائف. تبرز المحاكاة بين منافسيها بمظهر أنيق. تم تصميم هذه القذيفة الرياضية الإهليلجية للوزن إلى 140 كجم.
• أليكس - مع ذلك ، سيتم توفير التدريب المريح في المنزل.
• محاكاة كيتلر ، كيتلر جولف -التحكم في البول ، والتكيف الفردي ، واختبار اللياقة ، والذي يسمح لك بتقييم قدرة الجسم على التعافي بعد التدريب ، تنظيم الحمل.
• Xnerra - يوفر حمولة رياضية كاملة ، لا يخلق ضوضاء ، مقعد قابل للتعديل ، إطار قوي.
• Svensson Body Labs Crossline -يوجد جهاز كمبيوتر على متن الطائرة مع شاشة LCD ، يعرض استهلاك المسافة المقطوعة ، والسرعة الحالية ، واستهلاك السعرات الحرارية.
• DFC VT 8012 - حالة أنيقة ، وتستغرق مساحة صغيرة وتزن قليلاً (تصل إلى 10 كجم) ، مقعد قابل للتعديل ، لا تنزلق المقابض.
• الروح اللياقة - الحمل الكهرومغناطيسي ، الشخص الذي يزن ما يصل إلى 205 كجم ، مستشعرات على الدرابزين ، يمكن إشراك مستقبل القلب اللاسلكي.
• نحت الجسم قبل الميلاد - قياس النبض ، نظام التحميل المغناطيسي ، وزن المستخدم - يصل إلى 110 كجم. أحزمة الدواسة ، وهي مريحة للغاية خلال الفصل.

سيسمح لك المعاملون ليس فقط بفقدان الجنيهات الإضافية ، ولكن أيضًا لتقوية نظام القلب والأوعية الدموية. الأهم من ذلك ، اختيار المحاكاة المناسبة لنفسك.

كيفية اختيار دراجة التمرين المنزلية: وجهات النظر ، السعر

بالنظر إلى الأذواق والتفضيلات للمستخدمين ، فإن الشركات المصنعة للدراجات التمرين تجعل أنواعًا كثيرة من هذه الرياضات المنزلية. دراجة التمرين مناسبة لكل من الفتاتين اللتين ترغب في الحصول على شخصية نحيلة والرجال الذين يسعون لدعم النتائج التي تحققت بالفعل.

من الصعب استدعاء السعر الدقيق لهذا الجهاز ، حيث يتأثر بعدد من الجوانب:

• الصانع
• جودة
• المادة التي دراجة التمرين منها

من المستحيل تحديد عدد النماذج والعلامات التجارية الموجودة. يقدم سوق المعدات الرياضية مجموعة واسعة من الخيارات لكل ذوق وميزانية. ومع ذلك ، فإن اختيار الأفضل هو مشكلة كبيرة ، ولكن ممكن. هناك نوعان أكثر شيوعًا من دراجات التمرين.

دراجة التمرين الرأسية:

• مناسبة للأشخاص في حالة بدنية جيدة ومع صحة ممتازة.
• المستخدمون الذين يعانون من زيادة الوزن أو مشاكل في العمود الفقري ، هذا النوع هو بطلان.
• والحقيقة هي أنه مع التدريب الرأسي الطويل ، يعاني الهيكل العظمي البشري من الضغط الكبير.
• تقع الدواسات مباشرة تحت المقعد. عندما يتم تحميل الفصول الدراسية على مثل هذا المحاكاة ، لا ينصح بالعمود الفقري ، لذلك لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجهاز العضلي الهيكلي باستخدام هذا المحاكاة.
• في هذا الصدد ، قبل الذهاب لشراء معدات رياضية جديدة ، يجدر استشارة الطبيب. ربما يكون قراره هو العامل الرئيسي عند اختيار مخزون.

دراجة التمرين الأفقي:

• عادة ما تستخدم أثناء إعادة التأهيل ، وبعد المعاملات وغيرها من الحظر على التدريب الرياضي.
• لا يحتوي النموذج الأفقي على الفرق فقط عن العمودي - هذا هو موقع الدواسات وبدء الدرس على مثل هذا المحاكاة ، وهو ما يكفي لتمديد الساقين للأمام.
• فيما يتعلق بالوظائف ، لا تختلف الدورات الأفقية عن العمودي ، فهي تترتب على أنها مناسبة أيضًا للأشخاص الأصحاء جسديًا.

دراجة التمرين المشتركة:

• الخيار الأكثر عملية من ما سبق.
• يربط هذا الجهاز وظائف هذين النموذجين.

حسب نوع تصميم وتوريد الأحمال ، يتم تمييز مثل هذه الأنواع من هذه الجهاز:

• ميكانيكي - واحدة من أبسط الخيارات. رائع للتدريب المنزلي ، لكنهم ينشرون الكثير من الضوضاء.
• مغناطيسي - إنهم يعملون بهدوء ، ويسمح لك نظام خاص بتغيير درجة الحمل.
• الكهرومغناطيسي - النماذج الحديثة ، هناك جهاز كمبيوتر مناسب للغاية للاستخدام.
• مقاييس الدراجات (spinbikes) - يمكنك أن تشعر وكأنك على دراجة حقيقية.
• ميني - نموذج غير عادي ولكنه مناسب. قام المصممون بإزالة جميع الفائضين وتركوا الدواسات التي يمكن للمستخدم أن يلفها ، بعد أن استقر على الكرسي.
• طي - من المريح أنه بعد الاستخدام ، يمكنك طي وإزالة.
• دراجات ممارسة الفراغ - يقع الجزء السفلي من الجسم في الكبسولة. الحمل مكثف ، لكنه ليس على المفاصل ، وهو أمر جيد جدًا للدروس.
• الدراجات - نادراً ما يتم استخدامها في المنزل ، لأنها ضخمة للغاية. هذه دراجة منتظمة مشدودة لقاعدة حديدية.

هناك أيضا اتجاهات ركوب الدراجات للأطفال. يمكن استخدامها للتدريب للأطفال من عمر 4 سنوات.

ما هو أفضل للاختيار: دراجة تمرين أو جهاز المشي

في القرن الحادي والعشرين ، عندما يكون hypodynamia هو مصير العديد من المحاكاة في المنزل ، أصبحت ذات صلة. لا يمكن أن تفتخر شققنا بأبعاد مثل صالة الألعاب الرياضية ، لذلك لا يمكنك استيعاب ترسانة Cordiotracers بأكملها في المنزل. لذلك ، عليك الاختيار بين جهاز المشي ودراجة تمرين.

على دراجة تمرين ، توجد العضلات القابلة للحمل على الساقين. ولكن مع الأحمال العادية ، ستساعد هذه المعدات على إنقاص الوزن ، وتعزيز قلبك ، وأوعية الدماء ، وزيادة القدرة على التحمل في جسمك. تتضمن عيوب هذه المحاكاة حقيقة أنها تنطوي على مجموعة عضلية معينة فقط.

تنقسم مسارات الجري إلى نوعين:

• ميكانيكي
• كهربائي

لاستخدام النوع الأول من المطحنة ، تحتاج إلى تناول الدرابزين والبدء في المشي ، واكتساب السرعة تدريجياً. في هذا النوع من المسار ، لا يمكنك التحكم في الكيلومترات والحمل على العضلات. على عكس النموذج الأول ، فإن جهاز المشي الكهربائي أكثر وظيفية. لديها العديد من الأوضاع ومجهزة بلوحة تحكم مريحة.

يجدر الإبداع:

• تتيح لك حلقة مفرغة ، على عكس الدراجة التمرين ، حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
• أيضا ، عندما يزداد فصول على جهاز المشي ، يزداد التحمل ويتم تعزيز القلب.
• لكن لسوء الحظ ، يتم بطلان المطحنة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في مفاصل الركبتين.

ماذا تختار تحتاج إلى حلها بشكل فردي. استشر الطبيب حتى لا تضر المعدات الرياضية بصحتك.

اختر دراجة تمرين صغيرة غير مكلفة في المنزل: اختيار النصائح

دراجة التمرين المصغرة هي نسخة مخفضة لا تحتوي على قلم ، وفي المتوسط \u200b\u200bلا يتجاوز ارتفاعها 0.75 متر. لماذا يختار الكثيرون هذه "المعدات الصغيرة"؟ في الشقق الحديثة ، هناك مساحة صغيرة لمركز رياضي كبير. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين المصغرة أرخص عدة مرات من إصداراتها "الكبيرة".

فيما يلي نصائح لاختيار دراجة تمرين صغيرة غير مكلفة في المنزل:

• انتبه إلى حجم دولاب الموازنة ، لأنه يعتمد على حجمه الذي يمكن أن تأخذه الكتلة على المعدات.
• من الأهمية بمكان أن تكون المادة التي تصنع منها القضية. من الأفضل اختيار علبة فولاذية ، لأنه مع أي تعرض خارجي ، لن يتم تشويهها ، ولكن للأسف سيكلف هذا المخزون أكثر.
• خيارات الكمبيوتر المدمج مهمة. نموذج أفضل وأكثر جديدة للوظائف المبنية ، كان ذلك أفضل. تأكد من وجود خيار لضبط الحمل وقياس المسافة وما إلى ذلك.

في المتجر ، حاول اختيار جهاز به دواسات وأشرطة مريحة لك. جرب المعدات بنفسك وعندها فقط شراء.

ما هو الأفضل للاختيار - دراجة تمرين أو محاكاة بيضاوية؟

قبل كل شخص قرر إحضار جسده إلى جسده في المنزل ، عاجلاً أم آجلاً ، يطرح السؤال: "أي محاكاة أفضل؟ بيضاوي الشكل؟ ربما دراجة التمرين؟ " لفهم هذه المسألة ، يجب أن تفكر في عيوبها ومزاياها:

• دراجة التمرين تأخذ مساحة أقل من المدارات. يمكن أن تشغل بعض النماذج المهنية من الأخير زوجًا من الأمتار المربعة. ومع ذلك ، إذا كان لا ينبغي التضحية بشقة واسعة أو منزل تحت التصرف ، فلا ينبغي التضحية برأس جسر للتدريب.
• فيما يتعلق على أجهزة الكمبيوتر - في كلتا الحالتين يعتمدون على النموذج. هناك أكثر تعقيدًا وأبسطًا. لذلك ، من المستحيل القول إن دراجة التمرين أدنى من الإهليلجي والعكس صحيح.
• فيما يتعلق بمستوى الضوضاء ، فهو منخفض أيضًا في كلتا الحالتين. نفس الشيء بالنسبة لفعالية الطبقات.

لا يهم أي نوع من المحاكاة من المقدمة سيتم اختياره من قبل رياضي مبتدئ. مع الاحتفال الصحيح بتقنية أداء التمارين ، لن تكون النتائج طويلة في القدوم.

يجدر معرفة: كل من الإهليلجي وفي دراجة التمرين ، هناك قيود مع زيادة وزن الجسم والاضطرابات في نظام القلب والأوعية الدموية. لذلك ، ابدأ في العمل بعد استشارة الطبيب.

تذكر:أي معدات رياضية يمكن أن تكون خطرة على الجسم. من المهم تقييم بياناتك المادية بشكل صحيح ، وتوزيع الحمل وزيادة الحمل بشكل صحيح.

نتيجة لذلك ، يمكننا القول أنه لا يوجد إجماع حول أي من أجهزة المحاكاة أفضل. نماذج مختلفة من هذا أو تلك المعدات لها اختلافات فردية خاصة بها. يجب أن تختار ، استنادًا إلى ذوقك الخاص: شخص ما يحب الانخراط في دراجة تمرين ، وشخص ما في مخزون بيضاوي الشكل.

كيفية اختيار دراجة دورة للمسنين للمنزل بشكل غير مكلف: المعايير ، نصائح

للحفاظ على روح صحية ، غالبًا ما يختار كبار السن دراجات التمرين ، ولكن المهمة الرئيسية هي اختيار المخزون المناسب للدروس. عند اختيار دراجة تمرين ، تحتاج إلى الاعتماد على المعايير التالية:

• ميزانية
• الغرض من الاستخدام
• التدريب الرياضي
• أبعاد مكان الإقامة

هنا بعض النصائح:

• لا تشتري دراجات تمرين ثقيلة للغاية وكبيرة. أولاً ، في شقة صغيرة ، لن يكون هناك أي مكان لوضعه ، وثانياً ، سيكون من الصعب نقل التمارين الثقيلة إلى مكان آخر.
• بالنسبة لكبار السن ، يكون النموذج الرأسي أكثر ملاءمة. لديه ظهر ، من المريح الجلوس عليها والدواسة. مثل هذا المحاكاة سوف تقوي العضلات والأوعية الدموية ، وهو أمر مهم للغاية لكبار السن.
• عند اختيار جهاز محاكاة ، ضع في الاعتبار نمو ووزن الأشخاص الذين سيشاركون فيه. يجب أن يكون هناك الحد الأدنى من الوزن 15-20 كجم أسفل القيمة المسموح بها المشار إليها على دراجة التمرين.
• انتبه إلى السعر. تعتبر المعاملون واحدة من أكثر الميزانية.

بالنسبة لكبار السن الذين يرغبون فقط في الحفاظ على أنفسهم في حالة جيدة ، يجب ألا تشتري دراجات مكلفة ومهنية باهظة الثمن.

أي دورة جرار للاختيار: مغناطيسي أو كهرومغناطيسي أو حزام

إن دراجة التمرين المنزلية ليست مريحة فحسب ، بل إنها مربحة أيضًا ، نظرًا لأنك لا تحتاج إلى إنفاق المزيد من المال والوقت على صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك إنفاق جميع الفصول في المنزل. اليوم ، لا يمثل اختيار مهندس تمرين منزلي مشكلة لأن هناك الكثير من النماذج. وفقًا لمبدأ العمل ، يتم تقسيمها إلى مغناطيسي وكهرومغناطيسي وحزام. الفرق بينهما هو في نظام التحميل.

الخيار الأكثر تكلفة والبسيط هو الحزام:

• هذا المحاكاة مدفوعة حصريًا بسبب قوة العضلات البشرية.
• مثل هذا النموذج مع نظام الفرامل الميكانيكي.
• مزايا هذا النموذج هي أن جهاز المحاكاة سهل التشغيل والإصلاح رخيص جدًا.
• من Minuses ، يمكنك تسليط الضوء على الضوضاء وارتداء الأجزاء مع الاستخدام المكثف.

المغناطيسي والكهرومغناطيسي:

• مبدأهم هو نفسه - التأثير على دولاب الموازنة مع حقل مغناطيسي أو إلكتروني.
• ميزة هذين النموذجين: عدم وجود الضوضاء ، تحرك الضوء ، الكمبيوتر متعدد الوظائف ، ضبط التحميل.
• من Minuses ، يمكنك تسليط الضوء على سعر مرتفع.

كل هذه المعدات الرياضية لها وقت تشغيل طويل المدى ، حتى لو تم استخدامه بشكل مكثف.

تمارين المنزل للمنزل كيفية الاختيار: ما الذي يقدمه Sportmaster؟

حدد دراجة التمرين الأفقي: مراجعات

إذا لم تتمكن من اتخاذ قرار بشأن اختيار دراجة تمرين أفقي ، فاقرأ مراجعات الأشخاص الآخرين الذين اشتروا مثل هذا المخزون ويستخدمونه بنجاح.

إيرينا ، 29 سنة

اخترت في المنزل بين دراجة تمرين ومحاكاة بيضاوية. من التجربة (جربت صديقي ، دراجة تمرين ، وفي متجر Ellipt.) أستطيع أن أقول بالتأكيد أن الحمل على المفاصل على كل من الجهاز أعلاه. تتمتع دراجة التمرين ببساطة التصميم ، وستناشد بالتأكيد أولئك الذين لا يستطيعون العيش بدون دراجة "شارع". القطع الإهليلجي قادر على تعزيز العضلات المختلفة في نفس الوقت ، يوفر حركات رشيقة وسلسة.

ألينا ، 33 سنة

أنا ، قبل شراء دراجة تمرين أفقي ، نشأ السؤال: "ما هي المعدات الأفضل ليس فقط للتدريب الفعال ، ولكن أيضًا على وجه التحديد لفقدان الوزن؟" في الواقع ، فإن الشيء الرئيسي هو التقنية الصحيحة ، والنظام الغذائي ، والتمرين المختصة ، والمنظمات والانتظام. أخبرني مدربي عن هذا. لذلك ستساعد أي معدات رياضية على تحقيق الحد الأقصى للنتيجة إذا كنت تستخدمها "بحكمة".

ألكساندر ، 26 عامًا

عند اختيار أجهزة المحاكاة المنزلية ، كان السعر مهمًا بالنسبة لي. أولاً ، درست دراجة تمرين ومعدات بيضاوية. فيما يتعلق بالتكلفة - لا يختلف الأمر بشكل خاص. لذلك ، في هذه الحالة ، يجب أن تختار بناءً على التفضيلات الشخصية. لقد سررت بسعر سيارة صغيرة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مريحة للغاية ولا تشغل مساحة كبيرة في الشقة.

كيفية اختيار دراجة تمرين: فيديو يوتيوب

إذا كنت لا تزال لا تعرف المعدات التي يجب اختيارها ، شاهد مراجعة على الفيديو من YouTube أدناه. شكرًا له ، ستعرف كيفية اختيار دراجة تمرين.

الفيديو: التفكير في أي دراجة تمرين أفضل للشراء؟ نظرة عامة على جميع أنواع الدراجات التمرين