طرق لاستعادة القوة بعد التعب البدني والعاطفي والروحي. توصيات الطب التقليدي.
محتوى
- كيف تستعيد القوة بسرعة بعد المرض؟
- كيفية استعادة القوة البدنية بسرعة بعد العمل ، والتدريب؟
- كيفية استعادة الحياة والقوى العقلية؟
- وسائل استعادة الجسم بعد التعب العقلي
- الفيتامينات التي تستعيد القوات
- الباقي يعيد القوة
- المنتجات والأطعمة التي تستعيد القوات
- يعيد قوى النوم جيدًا
- موسيقى لاستعادة القوة
- العلاجات الشعبية لاستعادة القوات
- فيديو: مريح الموسيقى
المعيشة تعني أن يكون لديك قوة ، إلهام ، دافع للعمل.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان نشعر بعدم وجود الطاقة ، ولا يزال مقدار الشؤون أكثر من اللازم. نعم ، يمكننا تجاهل إشارات الجسم حول التعب ، ولكن في هذه الحالة ترتدي بشكل أسرع ، والاتصال به واحتياجاتها ضاعت ، ونحن تذكرنا بشكل متزايد بالروبوت المعذب خارجيًا.
تؤدي وتيرة حياة معظم الناس إلى التراكم اليومي للضغوط ، والتي يجب أن تكون متغلبًا بانتظام. خلاف ذلك ، فإن خطر الأمراض والخلل الخطيرة في عمل الجسم يزداد.
لاحظ أنه ، بالإضافة إلى التعب البدني ، هناك:
- عاطفي
- ذهني
- روحية
دعنا نتحدث أكثر عن طرق استعادة الطاقة الحيوية في مواقف مختلفة.
كيف تستعيد القوة بسرعة بعد المرض؟
هذا المرض هو طريقة نهائية لإخطار شخص حول أعطال أو حمولات مفرطة من الجسم.
لا ينشأ في يوم ، ساعة ، لحظة. يتم إطلاق العمليات المؤلمة على خطة طاقة خفية وظهورها بعد الوقت ، إذا لم يتم القضاء على متطلباتها المسبقة.
يتم إعطاء انخفاض مؤقت في النشاط الذي يصاحب أي مرض لنا كسلعة ، كفرصة لإعادة التفكير في خاصة بنا:
- أعمال
- طريقة تفكير
- التركيبات
- الحياة بشكل عام
ماذا نفعل في أغلب الأحيان؟ مكافحة المرض بنشاط مع الأدوية الصيدلانية. نعم ، هناك أمراض عندما بدونها بعد الآن. هذه هي الحالات القصوى.
تتضمن عملية المواجهة ، أو النضال تسارع الإرهاق البدني. ثم نتعافى بطرق مختلفة:
- من خلال الفم - نأكل فيتامينات الصيدلة والفواكه والخضروات في الجبن وفي شكل عصائر ومنتجات تربية النحل والأعشاب في الشاي وديكتوريون ، المكملات الغذائية ، التوابل
- من خلال الحركات - يمشي في الهواء النقي ، والتمارين في شكل جمباز ، واليوغا ، والرقص
- من خلال العيون - التفكير في جمال الطبيعة ، نسخ الفنانين ، ماندالاس
- من خلال الأذنين - نستمع إلى الألحان اللطيفة والتأمل والصلوات وأصوات الطبيعة
- من خلال الأنف - نشعر برائحة الزيوت الأساسية ، والأعشاب الخمر ، والروائح الطازجة من الغابات ، والمروج ، والحديقة ، والخزان الطبيعي
- من خلال مستقبلات اللمس - عناق الشجرة ، والحيوانات السكتة الدماغية
كيفية استعادة القوة البدنية بسرعة بعد العمل ، والتدريب؟
عندما نضع جسديًا في العمل أو في صالة الألعاب الرياضية ، فإننا نستنفد مخزون الحيوية بشكل منطقي. هذا مؤشر على وقت جيد.
ومع ذلك ، للعيش باستمرار في مثل هذا الإيقاع يعني إنقاذ التعب البدني.
ثم عند نقطة واحدة سيقول الجسم - توقف ، بما فيه الكفاية! حان الوقت لتغيير الموقف والإيقاع!
ستأتي طرق الانتعاش البدني هذه إلى الإنقاذ:
- إجراءات المياه والاستحمام على النقيض. الماء يشطف حرفيا التعب من الجسم ويأخذ كل السلبية من الرأس. أولئك الذين يتدربون بانتظام في القاعة يدركون القوة المعجزة للحمام والساونا. وغالبًا ما يستعيد "العمال الشاقين" أنفسهم بالماء البارد أو دش متناقض
- تشبع الجسم مع الأكسجين. إذا كان لديك حق الوصول إلى الغابة الصنوبرية ، فانتقل إلى هناك لمدة ساعة أو ساعتين. البديل الأكثر تكلفة هو الباروك - الباروك
- حلم
- عصير فواكه. خاصة إذا تم إعداده من قبلك أو من أحبائك من ثمار المنزل
- رسالة. نظرًا لأننا نشعر بالتعب في الجسم ، نحتاج إلى إطلاقه من خلال الجسم. ستقوم أيدي شخص آخر باسترخاء العضلات المتعبة وإعداد لقضاء عطلة مريحة
- الأنشطة مع انخفاض الحمل. بالنسبة إلى صالة الألعاب الرياضية - يمكنك التبديل إلى المزيد من القذائف أو التمارين أو تقليلها بمقدار ثلث إجمالي الحمل خلال التدريب التالي. في العمل - لدى كل موظف في المكتب مستندات تحتاج إلى طيها بواسطة المجلدات ، ومراجعة بهدف التدمير والإرسال إلى الإدارات الأخرى. العمل ميكانيكي ، والرأس يستريح
- المشي غير المستحيل بسرور مع التركيز على جمال الطبيعة المحيطة ، وليس عالقًا في المشكلات الشخصية. الأم الأرض تحبنا دون قيد أو شرط ، وهي مستعدة دائمًا لالتقاط كل الأشرار وتمنح سهولة أطفالها. مثلك -
- التأمل ، تسجيلات تلقائية. على سبيل المثال ، يجب على الرياضيين المحترفين الاستماع إليهم قبل المنافسة وبعد التدريب
- حمية صحية. لقد قيل هذا كثيرًا ، لكن هذه اللحظة ذات صلة دائمًا. من خلال الطعام ، نحصل على طعم محدد يؤثر على الخطة الدقيقة لشخصيتنا ، ويغذي خطًا معينًا منه
- الراحة السلبية. في بعض الأحيان استلق على الأريكة أو الجلوس على كرسي هزاز على شرفة منزلك أكثر من كافية لاستعادة القوة
- كوب من الماء النظيف بدون غاز. أي نشاط لزيادة التعقيد يؤدي إلى عمليات داخلية مكثفة للجسم ، مما يعني أن استهلاك المياه يزداد. اتبع التوصيات الخاصة باستخدام المياه النظيفة والتعويض بانتظام لعدم وجودها
كيفية استعادة الحياة والقوى العقلية؟
الإجهاد ، والأحزان ، والاختبارات في الحياة تترك بصماتها علينا ، وتقويض وتسلب القوة. ولكن يجب أن تخرج نفسك من حالات الاكتئاب وانهيار الروح من تلقاء نفسها أو بمساعدة أشخاص ودودين.
يحدث أننا أنفسنا لا نرى الطريق للخروج. لقد انخرطنا في المشكلة لدرجة أن العالم يفقد أيضًا سطوعه وفرحته.
إذن ، ما الذي يمكننا فعله لأنفسنا؟
- المشي ، عدة ساعات بالقرب من الخزان الطبيعي
- غادر لفترة قصيرة
- اذهب إلى المعبد
- يصلي
- جلسة العلاج العطرية
- شراء جماعة طالما حلمت بها
- تغيير تسريحات الشعر
إذا كانت القضية أكثر ميؤوسًا ولا يمكنك الخروج بمفردك ، ثم:
- نذهب إلى عالم النفس
- نشارك في الترتيبات ، والمحاضرات الجماعية
- نعترف في المعبد والمعلم الروحي والمعلم
- نفعل ما حلمنا به منذ فترة طويلة ، لكننا نقفز ، على سبيل المثال ، القفز بمظلة
- نحن ذاهبون إلى جولة في البلدان التي لم نكون فيها من قبل
- نذهب مع الحجاج إلى الأماكن المقدسة
في اتساع Runet ، ستجد المزيد من التوصيات حول الطبيعة المختلفة. ومن المثير للاهتمام ، أن معظمهم مكرسون لاستعادة الجسم ، وليس حالة عاطفية.
وسائل استعادة الجسم بعد التعب العقلي
على عكس التعب البدني ، الذي يحدث بسبب إجهاد العضلات ، يثير العقلية الترتيب الثابت للجسم وعدم وجود حركات لفترة طويلة. لذلك ، ينصح الناس بعد العمل مع رؤوسهم للعمل بجد.
ومع ذلك ، ليس كل شيء لا لبس فيه مع اختيار طريقة استعادة القوات. يحدث التعب:
- مشترك
- محلي
- مزمن
- دورية
لذلك ، تختلف طرق عودة القوى إلى أجسامنا بعد العمل العقلي:
- رشفة من الهواء النقي هي رحلة لمدة ربع ساعة خارج جدران المنزل/المكتب ، نافذة مفتوحة في الغرفة
- ضوء الشمس
- التدريب الرياضي العادي - أي رياضة ، رقص ، يوجا ، دروس في القاعة ، حمام السباحة. يكفي أن تأخذ نفسك 2-3 مرات في الأسبوع مع النشاط الذي يجلب المزيد من المتعة
- القيام بعمل تريده ، هوايات
- التنزه
- نوم جيد في غرفة تهوية
- التخطيط لأنشطتك مقدمًا ، وكذلك وقت الراحة
الفيتامينات التي تستعيد القوات
يتم توفير التآكل الجسدي للجسم بطبيعته. نحن فقط قادرون على تسريع هذه العملية بأحمال غير عقلانية ، والتعب ، والارتداء على التآكل.
إذا قمت بإضافة تغذية منخفضة الجودة إلى كل هذا ، حيث تسود صناعة المواد الغذائية والمنتجات المضافة ، فلا يمكن تجنب الأمراض.
يهتم أخصائيو التغذية بتوازن الفيتامينات في الجسم ويوصيون بزيادة قاعدة استهلاك المنتجات التي تحتوي ، في حالات زيادة الجهد البدني. من بين الأوائل:
- ب فيتامينات - رجال الإنقاذ لأنظمة العضلات العصبية
- C - مضادات الأكسدة ، فيتامين الصحة والحيوية
- A - أو بيتا كاروتين هو قيمة خاصة للعينين وخلايا الدماغ
- ه - فيتامين من الجمال والشباب الذي يحب بشرتنا
- د - فيتامين الطاقة الشمسية ، يدعم قوة نظام العظام
- الحديد - الخلاص من الاكتئاب
- زيت السمك - يثري خلايا الدماغ بالأحماض والمعادن اللازمة
- المغنيسيوم - يشارك في استيعاب D والكالسيوم ، يعمل مع الحديد مع استنفاد عاطفي
- الكالسيوم-أساس جميع الأنسجة الحية ، وخاصة العظام
- حمض الفوليك - ينظم عمليات التمثيل الغذائي
الباقي يعيد القوة
هذه هي الحقيقة الذهبية التي تستخدمها الإنسانية منذ العصور القديمة. في العمل ، في المنزل ، بعد المجهود البدني في القاعة ، نحتاج إلى الراحة.
مع تسارع إيقاع الحياة ، فإن مقدار الوقت لذلك يتناقص. ومع ذلك ، بدون راحة ، سوف نتحول بسرعة إلى حصان مدفوع ، وسوف يمنعنا الجسم بمرض خطير حتى يكون من المستحيل الخروج من السرير.
لذلك ، بالتناوب بالتناوب وقت العمل والراحة ، دون أن تنقل نفسك إلى النقطة القصوى من التعب.
لاحظ أنه بالإضافة إلى التوتر في الجسم ، لوحظ في:
- مانع ، وهذا هو العاطفي
- الروح ، هذا ، نفسية
- المجال الروحي ، عندما يضعف الاتصال بالله أو فقدانه بالكامل
طرق الاسترخاء هي:
- نشيط
- سلبي
يتم تمثيل الأول بطرق لتغيير نوع النشاط ، على سبيل المثال ، بعد الجلوس منذ فترة طويلة على الكمبيوتر أمر جيد:
- الرقص تحت لحن إيقاعي حوالي 5 دقائق
- استحم مع فرك جسم نشط مع منشفة
- استرخ واسمح للجسم بعمل أي حركات للموسيقى التأملية لحني
والثاني سنصنف:
- نوم قصير خلال النهار لمدة ربع ساعة
- توقف الشاي - لأنه يجب أن يكون لديك عدة أنواع من الشاي العطري. من أجل الشعور بزيادة من النعيم والاسترخاء من خلال الشعور بالرائحة ، يستنشق رائحة بعد التخمير
- حمامات مشمسة على الشرفة/في النافذة المفتوحة مع تمارين العيون
- محادثة مع شخص إيجابي
- عرض الصور المضحكة في اتساع Runet ، على سبيل المثال ، Demotivators
المنتجات والأطعمة التي تستعيد القوات
ينعكس نمط حياة الناس الحديثين في تغذيتهم - يصبح الأمر أسوأ. إن خطأ هذا ليس فقط البضائع الصناعية التي يفرضها الإعلان ، ولكن أيضًا الفصل بين الناس بطبيعتهم ، مما يغلغل أنفسهم على جدران المدن الملموسة.
ومع ذلك ، فإن الطعام ليس فقط الوقود للحفاظ على قوة الجسم ، بل هي تغذية الهياكل الدقيقة للشخص الذي يجد مظهره في سمات شخصياتنا. إذا كنت تشعر بالتعب ، فأنت تشعر بالحاجة إلى تناول شيء محدد.
ما الذي يمكن تناوله من المنتجات من أجل استعادة القوة والاستفادة من صحة الصحة؟
- اشرب الماء الدافئ
- أكل ثمار الموز والحمضيات
- اشرب الشوكولاتة الساخنة أثناء النهار ، حليبًا طازجًا دافئًا مع توابل حلوة في الصباح أو في الليل
- بذور اليقطين الزجاجية
- تناول العديد من المكسرات المختلفة ، والفواكه المجففة ، وملعقة من العسل
- فاصوليا خضراء
ولكن هناك مثل هذا التعب واللامبالاة التي سيساعد الصيام والصلاة فقط.
يعيد قوى النوم جيدًا
النوم هو وسيلة طبيعية قوية لاستعادة الجسم ليس فقط من التعب ، ولكن أيضًا من الأمراض ، على سبيل المثال ، الأنفلونزا. كلما كان الحلم أقوى وأعمق ، كلما شعرت أكثر قوة وأكثر شعبية بعد الاستيقاظ.
بحيث يكون وقت النوم فعالًا وعلاجيًا قدر الإمكان ، استخدم بعض النصائح:
- المشي قبل نصف ساعة
- أحداث الغرفة
- الالتزام بدرجة الحرارة في غرفة النوم حوالي 21 ℃
- رائحة الوجبة المتطرفة قبل ساعتين من وقت النوم وتستهلكها بكميات ضئيلة للغاية
- مراقبة وضع السكون. يوصي العلماء بالنوم بين 22 و 23 ساعة ، وينصح العلوم القديمة الأيورفيدا الاستلقاء بعد 21 عامًا. لذلك يتم استعادة جميع أعضاء وأنظمتنا قدر الإمكان ومليء بطاقة القمر
- خذ حمامًا أو دشًا قبل النوم. لتهدئة الجهاز العصبي ، من الجيد استخدام الزيوت الأساسية للليمون ، النعناع أو البابونج
- أحضر الشاي من الأعشاب المذكورة أعلاه عندما يكون التوتر العصبي أكثر من اللازم ، أو شرب كوبًا من الحليب المسلوق مع ملعقة من العسل
- ضع السرير في غرفة النوم حتى يتم توجيه رأسك إلى الشمال أو الشرق. في حالة الضيق - إلى الجنوب
من المهم أن تهدأ قدر الإمكان قبل الذهاب إلى الفراش ، وتقليل مستوى التجارب ، ووقف الحوار الداخلي.
ستجد على الإنترنت توصيات حول مشاهدة فيلم هادئ ، والاستماع إلى الألحان المريحة ، وحتى تناول القهوة القوية في حالات نادرة.
ومع ذلك ، فإن الصلاة الصادقة أو أتمنى كل السعادة قبل الذهاب إلى الفراش سوف تتعامل تمامًا مع المهام المذكورة أعلاه.
موسيقى لاستعادة القوة
كانت قوة الشفاء للصوت معروفة للناس لفترة طويلة. ومع ذلك ، وكذلك المدمرة.
تعمل الموسيقى ذات الأصل المختلفة على أجسامنا وهياكل خفية بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، تسترخي أصوات الطبيعة ، وتوافق الاهتزازات مع الأعضاء والأنظمة ، وتملأ القوى.
الموسيقى التي أنشأها أشخاص يبدو في المقاهي ، والحانات ، ومحلات السوبر ماركت ، وغالبًا ما تكون في الشارع ، على العكس من ذلك ، تثير وعينا ، وتثير التوتر والتعب الأكبر. حتى لو لم نشعر بهذا على الفور ، فإن الاستماع المعتاد يملأ حساسيةنا.
للاسترخاء ، اختر الألحان معك ، وإعطاء الاسترخاء والسلام للعقل. لهذا ، فهي مناسبة:
- أصوات الطبيعة مع مزيج من أدوات الرياح
- موسيقى كلاسيكية
- التغني ، تأمل الثقافة الهندية
- الأغاني على الموضوعات الروحية التي يؤديها الرهبان للغيتار
- سجلات الأعضاء ، الأوركسترا السمفونية
تعمل هذه الموسيقى بشكل خلاق علينا ، وتشتت انتباهك عن الأفكار المزعجة ، ويحول الانتباه إلى الموضوعات الأبدية الحقيقية للإنسان.
العلاجات الشعبية لاستعادة القوات
يأتي الطب التقليدي لمساعدتنا في مسائل الترميم بعد العمل العقلي أو البدني أو المرض. استخدم النصائح التالية:
- تقليل استهلاك السكر
- رفض تسخين الطعام في الميكروويف
- تفريخ ثمار تربية الورد والشراب مثل الشاي خلال النهار. احصل على يوم صيام في هذا الوقت ، ورفض الطعام
- تحضير ديكوتيون من الخشب الصنوبري. الفروع الدقيقة ، والأقماع ، والإبر أكلت أو الصنوبر مناسبة. بعد غليان الماء بالعناصر الصنوبرية ، أخرج الحاوية من الحرارة واترك لحن ديكوتيون في مكان مظلم لمدة 12 ساعة. أضفه إلى حمام دافئ من 750 مل
- مخاليط مفيدة من البصل أو الثوم مع العسل ، الليمون
- قم بإعداد الشاي التبتي - 50 جرامًا من الشاي الأخضر ، وأضف كوبًا من الحليب المسلوق ، ملعقة من السمن ، دقيق الشعير. امزج جميع المكونات وتصب في الترمس. مثل هذا المشروب حتى في الظروف القاسية دون طعام سوف يغذيك بالقوة والطاقة والفيتامينات لعدة أيام
فيديو: مريح الموسيقى
لقد ساعدني ذلك على التعافي جيدًا بعد المرض ، وهي رحلة إلى كهوف الملح (Halocenters). ساعدني الإدمان مع الأكسجين الطبيعي النقي والملح ، على التعافي واستعادة القوة.
مقال مفيد للغاية ، في الواقع ، أستخدم الكثير من الممارسة المدرجة في الممارسة ، ويبدو حقًا أنه تفاهات ، لكن حياتنا تتكون منها ، وهي تعمل حقًا. في العمل في الأحمال العالية ، أشرب غليسين تقييمات ، ويزيد من الأداء ، ويؤدي عد فيتامينات B ، وتهدئ الجهاز العصبي ، والأهم من ذلك ، أنه غير ضار للغاية. كل شيء آخر وفقًا للمقال ، والهواء النقي ، والشاي ، والحمامات مع العشب ، واليوغا ، والمشي ، والموسيقى ، والقراءة التي سأضيفها ، وأقضيتها ، وهذا يساعدني على أن أكون دائمًا في مزاج والتغلب على أي صعوبات. الشيء الرئيسي هو محاولة رؤية إيجابية في كل مكان ، لأنه حتى في اللحظات الصعبة والصعبة ، هناك جوانب جيدة وللشيء الذي يتم إعطاؤه لنا.
هذا ، بالطبع ، هو كل شيء رائع ومفيد دون قيد أو شرط ، أنا فقط من أجل ، أنا أفعل اليوغا بنفسي وأتابع ما آكله! ولكن كل هذا له تأثير تراكمي ، وعندما تحتاج إلى التعافي بسرعة ، لا تزال لا تستطيع الاستغناء عن المخدرات. للأسف ، لا يمكن للحالات للأسف الانتظار. لذلك ، أنا أشرب بانتظام cardionate. بعد أسبوع من الاستقبال ، أشعر بالفعل بالارتفاع في القوة ، تتم إضافة الطاقة ، حتى أفكر بشكل أسرع.
لا يؤمن الكثيرون بمتلازمة التعب المزمن ، فهم يعتقدون أن الحلم الجيد والطول سوف يصحح كل شيء ، لسوء الحظ ، هذا ليس كذلك. إذا جاء التعب المزمن ، فإن الجسم قد استنفد تمامًا العرض المخصص ، ويحتاج إلى مساعدة إضافية لاستعادة. وأنا أتفق مع المعلق السابق. Cardionate هو دواء جيد ، وتجدد القوة تمامًا ويضع عقلًا متعبًا.
لا يؤمن الكثيرون بمتلازمة التعب المزمن ، فهم يعتقدون أن الحلم الجيد والطول سوف يصحح كل شيء ، لسوء الحظ ، هذا ليس كذلك. إذا جاء التعب المزمن ، فإن الجسم قد استنفد تمامًا العرض المخصص ، ويحتاج إلى مساعدة إضافية لاستعادة. وأنا أتفق مع المعلق السابق ، فإن Cardionate هو دواء جيد ، ويقوم بتجديد القوة تمامًا ، ويضع العقل المتعب بالترتيب.
أنا أؤمن بفضيلة الطبيعة ، فهو يشحنني. بما في ذلك عناصر النزرة الطبيعية التي أشربها للجسم. Sun Kurkumin يساعد على البقاء واقفا على قدميه. هناك الكثير من القوة في هذه المادة لدرجة أنك إذا بدأت في دراسة تاريخه ، فسوف تفاجأ. أنا آخذ evalarovsky ، لأنه تم امتصاص جيد جدا. أنصحك أن تحاول