كيف تقلل من حجم الثدي الكبير دون إجراء عملية جراحية مع التمارين والمنتجات والنظام الغذائي والعلاجات الشعبية في المنزل؟ كيفية تقليل الصدر بصريًا مع حمالة الصدر واللباس والسباحة والملابس؟

هناك العديد من الطرق لتقليل الثديين. اقرأ عنها في المقالة.

تستخدم النساء حيلًا مختلفة لإرضاء الرجال. يصبغون الشعر ، ويؤكد خطوط الوجه الجميلة مع المكياج ، وتغيير لون العيون مع العدسات اللاصقة. تزيد السيدات أيضًا أو يقلل من الثدي إذا كانت هناك أسباب لذلك.

• لقد كتب الكثير وقال عن أساليب تكبير الثدي. ولكن الآن الطبيعية والأشكال المثالية في الموضة: أرجل طويلة ، وخصر رفيع وصدر متوسطة الحجم ، بحيث يتم وضع الرجل في راحة يده.
• تسبب الصدور الكبرى أيضًا الكثير من المشكلات لامرأة ذات صحة (قد تؤلمني الظهر) ومن المستحيل اختيار الملابس المناسبة.
• سيخبرك هذا المقال عن طرق لتقليل الثديين. القليل من النساء يعرفن أن هناك طرقًا لتقليل التمثال دون اللجوء إلى مساعدة الجراح.
• كيف تجعل حجم الثدي أصغر مع التمارين أو الوجبات الغذائية أو الأدوية؟

ما هي التمارين التي يمكن أن تقلل من الثدي؟

النشاط البدني له تأثير إيجابي على الجسم ككل. تمارين محددة تساعد على تقوية مجموعة عضلية معينة. وفقًا لذلك ، هناك جمباز لتعزيز عضلات الصدر. بفضل هذا ، يتم إجبار الدهون على الخروج مع العضلات. نصف ساعة من الفصول الدراسية يوميًا ، وستجعلك النتيجة تنظر إلى نفسك بطريقة جديدة.

ليس لدى جميع النساء الفرصة لزيارة غرفة اللياقة البدنية ، والأطفال ، والأسرة ، والمسؤوليات. يمكنك القيام بالجمباز في المنزل. القليل من المثابرة والإيمان بالنفس والنتيجة ستكون مرئية بعد أسبوعين من الفصول. ما هي التمارين التي يمكن أن تقلل من الثدي؟ يتكون مجمع التدريب من مثل هذه التمارين:

1. تمرينات تمرينات. ضع يديك على الأرض ، أوسع قليلاً من عرض الجسم. من الرأس إلى أخمص القدمين ، واحد مستقيم. اصنع 15 دفعات ، كرر 3 أساليب. إذا كان التمرين صعبًا ، فيمكن أن يركع ساقيك. ولكن تأكد من أن الظهر مستقيم ولا ينحني في أسفل الظهر حتى لا تصاب.

2. ممارسة مع الدمبل. خذ الدمبل وخفض يديك لأسفل. ثم تمييع على الجانبين. كرر ذلك 15 مرة ، 3 نهج.

3. "متناسق". خذ الدمبل في يديك وقم بتصويبها على مستوى الصدر. اصنع الهزات ، ونشر يديك في اتجاهات مختلفة. يتم تنفيذ التمرين 3 مجموعات على الأقل من 10 مرات.

4. "مطحنة". خذ الدمبل في يديك ، ولا تميل إلى أقل من الخصر. اصنع الرهانات - أولاً بيد واحدة ، مع الآخر -. ثم غير يديك. كرر التمرين 10 مرات. جعل 3 مجموعات.

5. "ملاكمة". اجلس بشكل مريح على الأرض. ثني يديك مع الدمبل بالقرب من الصدر. رمي بالتناوب إلى الأمام أو من ناحية أخرى. يمكن إجراء هذا التمرين على محاكاة مطاطية خاصة ، والتي تباع في كل متجر رياضي.

6. أنت الآن بحاجة إلى الاستلقاء على مقعد أو سطح أملس آخر مماثل. خذ الدمبل وتمتد يديك أمام صدرك. قم بتمييزها على الجانبين ، دون خفض يديك تحت سطح المقعد. أداء 4 مجموعات من 15 مرة.

إذا قمت بإجراء هذه التمارين كل يوم أو على الأقل كل يوم ، فسترى النتيجة الأولى في الأسبوع الثاني. يجب أن يتم تنفيذ الجمباز بوتيرة سريعة. يمكنك القيام بالتدريب الدائري: جميع التمارين هي نهج واحد ، ثم الراحة لمدة 60 ثانية وتستمر في دائرتين ، ثم الدائرة الثالثة والرابعة.

مرة واحدة في الأسبوع يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتوحيد التأثير. هناك ، يتم تنفيذ جميع التمارين على أجهزة المحاكاة.

ما هي المنتجات التي تقلل الثدي؟

يتكون الصدر من العضلات وطبقة الدهون. لتحل محل الدهون ، تحتاج إلى ضخ العضلات - هذا معروف لفترة طويلة. ولكن يمكنك تقليل طبقة الدهون إذا كنت تأكل الأطعمة المنخفضة -كالوري. سيحتاج الجسم إلى الطاقة ، وإذا لم تأتي السعرات الحرارية من الخارج ، فسيبدأ في إخراجها من الدهون الخاصة بها.

هناك أطعمة ذات محتوى من السعرات الحرارية السلبية ، أي أن الجسم سوف ينفق طاقة أكبر على الهضم مما سيحصل عليه. عند استخدام هذه المنتجات ، ستغادر "طبقة الدهون" أمام أعيننا. إذن ما هي المنتجات التي تقلل من الثدي؟ قائمة:

• السبانخ وغيرها من الخضر - البقدونس ، الشبت ، أوراق السلطة ؛
• كرفس؛
• الملفوف - أبيض ، سافوي ، ملون ، بروكلي ؛
• الفجل الأسود؛
• الفجل
• البازلاء الخضراء الطازجة
• نبات الهليون؛
• خيار.

يحرق الشاي الأخضر والماء. بدلاً من الأطباق الجانبية مع اللحوم والأسماك ، يمكنك استهلاك سلطة من الخضروات الطازجة. يستحق الطبق الجانبي أيضًا الجمع بين منتجات اللحوم ، ولكن مع سلطة مقطوعة حديثًا.

تساعد المنتجات الغذائية البروتين على محاربة طبقة الدهون - الأكل وفقدان الثديين مع أجزاء أخرى من الجسم:

• أسماك منخفضة الدسم.
• فيليه الدجاج
• لحم بقري؛
• الكفير ، المصل ، الجبن المنزلية.

بالإضافة إلى هذه المنتجات ، يمكنك تناول الفواكه والتوت. أنها تزيل السموم والسموم من الجسم وهي مدرة مدرة ممتازة.

النظام الغذائي لتقليل الصدر

كل امرأة لديها منطقتها الإشكالية الخاصة التي تبدأ فيها الدهون في التراكم بمجرد أن نتوقف عن متابعة نفسه: تناول كل شيء على التوالي ونقود نمط حياة مستقر.

إذا كان هدفك هو حرق الدهون في منطقة المشكلة (هناك نساء لديهن المزيد من الدهون يتراكم في الجزء العلوي من الجسم ، وخاصة في الصدر ، على الساعدين) ، فأنت بحاجة إلى التخلي عن الوجبات الغذائية الصلبة. تنتهك الوجبات الغذائية عملية التمثيل الغذائي ، وتثير الجسم لتراكم أكبر للدهون في مناطق المشكلات.

لذلك ، فإن النظام الغذائي الصحيح لتقليل الصدر غير موجود. ولكن يمكنك الالتزام بمبادئ التغذية بعض:

• لا تستخدم المنتجات الدهنية والحلويات. رفض العصائر المعبأة. اشرب العصائر الطازجة فقط من الخضروات والفواكه لهذا الموسم.
• تشمل البروتينات والفواكه والخضروات الطازجة في القائمة اليومية. الأسماك ، فيليه الدجاج ، لحم البقر المسلوق ، التفاح ، الجزر ، الملفوف ، الخضر - كل هذا يجب أن يؤكل كل يوم.
• استخدام التغذية الكسرية - تناول ما لا يقل عن 5 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة.
• اشرب الماء -1.5-2 لتر من الماء النقي بدون غاز كل يوم. ينظف الماء جسم السموم والسموم.
• نظام غذائي متوازن — قم بتنزيل برنامج خاص على الهاتف وحساب السعرات الحرارية ، وعدد البروتينات والدهون والكربوهيدرات. شراء مقاييس المطبخ لمعرفة عدد المنتجات التي تتناولها في خدعة واحدة ويوم واحد. سيساعد هذا في النظر بسهولة في جميع مؤشرات الطعام اللازمة.
• لا تأكل قبل النوم. إذا كنت ترغب في تناول الطعام في وقت متأخر من المساء ، اشرب كوبًا من الماء أو الكفير.

يخبر الفيديو ، الموجود أدناه ، عن نظام غذائي لإنشاء صدر جميل. ولكن هذا ليس حتى نظامًا غذائيًا ، فهذه قائمة من النظام الغذائي المتوازن المناسب ليوم واحد. في بقية الأيام ، يمكنك استبدال الدجاج باللحم البقري ، ومع الطبق الجانبي ، إذا كانت البطاطا متعبة ، فيمكنك تناول الحنطة السوداء أو الأرز.

نظام غذائي للثديين الجميل

كيف تقلل من الصدر عند فقدان الوزن؟

في امرأة ، يقع الثدي فوق العضلات ويتألف من الأنسجة الغدية والجلد. حول الغدة الثديية هي طبقة دهنية ، وهي تشريح للثدي الأنثوي. إذا كان لديك سؤال حول كيفية تقليل الصدر عند فقدان الوزن ، فاعلم أنه عند فقدان وزن الجسم كله ، فسوف يفقد الوزن والصدر. سوف تترك الدهون بالتساوي من كل جزء من الجسم.

كيفية تقليل الصدر مع العلاجات الشعبية؟

الطب التقليدي هو علم منفصل. بمساعدتها ، تمكنت العديد من الأمراض من العلاج ، وتساعد على إنقاص الوزن. كيفية تقليل الصدر مع العلاجات الشعبية؟ هناك عدة طرق:

• الضواغط: امزج 0.5 لتر من الماء و 50 جرامًا من رؤوس الخشخاش في مقلاة (ما قبل الصيد في الخلاط). وضع على الغاز ويغلي. قم بإزالة الحاوية من النار واترك الحل لتستمر لمدة 15 دقيقة. سلالة decoction من خلال الشاش وبارد إلى درجة حرارة الغرفة. ثم تبلل مع منديل خرقة في المحلول ، واضغط على الصدر كل يوم - في الصباح والمساء.
• رسالة: تأكد من استخدام كريم التدليك أو المستحضر بحيث لا يوجد تهيج. أصابع الوسطى والخاتفية ، قم بتدليك صندوق واحد في حركات دائرية لمدة 10 دقائق. ثم كرر التدليك للصدر الآخر. للحصول على النتيجة ، تحتاج إلى تدليك الصدر مرتين في اليوم لمدة 3 أشهر.
• شاي أخضر: تغلي وشربها كل يوم. يساعد هذا المشروب على حرق الدهون ، وبالإضافة إلى ذلك ، يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
• بياض البيضة: فاز بروتين بيضة واحدة ونشر الصدر. اتركه لمدة 30 دقيقة ، ثم شطف. كرر الإجراء لمدة 3 أشهر.
• ضخ الزنجبيل: صب 1 ملعقة صغيرة من الجذر المبشور مع كوب من الماء المغلي ووضعه على النار. اطبخي لمدة 10 دقائق ، وارفعه ويضاف نصف ملعقة صغيرة من العسل. اشرب 2-3 أكواب من مثل هذا التسريب يوميًا.
• بذرة الكتان إنه يساعد على تقليل مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ، وهو سبب تكبير الثدي. صب 1 ملعقة كبيرة من البذور مع كوب من الماء المغلي. دعها تخمر وشرب مثل هذا التسريب في الصباح بعد الأكل.

القليل من الصبر والقليل من الوقت الذي قضى يومًا ، وبعد فترة سترى تغييرات في المرآة.

كيف تقلل الصدر بالزيوت؟

لطالما استخدم الناس الزيوت لعلاج مختلف الأمراض. يتم استخدامها حاليًا في التجميل وحتى للحد من حجم الثدي. كيف تقلل الصدر بالزيوت؟ عدة وصفات:

• زيت بذور العنب وجوجوبا: مزيج 4 مل من زيت بذور العنب و 25 مل من زيت الجوجوبا. أضف بضع قطرات من الزيت الوردي ، وخلط وفرك في تمثال نصفي مع حركات الضوء. بعد 30 يومًا ، سيصبح الصدر أصغر ، ولن يتراجع الجلد.
• زيت بذر الكتان: خذ 1-2 ملاعق كبيرة في اليوم. ولكن ابدأ مع 0.5 ملعقة صغيرة ، وزيادة إلى الحجم المطلوب.
• زيت Lymetta: زيت الجوجوبا 20 مل ، وزيت بذور العنب 5 مل ، وبدلاً من زيت الورد ، استخدم زيت ليميت - 4 قطرات. له تأثير جيد على الجلد ويقلل من طبقة من الدهون.

يمكنك أيضًا تناول زيت السمك. أنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تقلل من محتوى هرمون هرمون الاستروجين في الجسم الذي يساهم في زيادة حجم الثدي.

كيف تقلل ، تشديد الصدر بعد الحمل ، الرضاعة الطبيعية؟

بحيث لا يتراجع الثدي بعد الحمل أو إطعام الطفل ، يجب على المرأة أن تهتم مقدمًا. أثناء الحمل وبعد ذلك ، تحتاج إلى ارتداء حمالة صدر مع أحزمة واسعة. يجب أن يكون مناسبا في الحجم. خلال فترة التغذية ، لا يلزم إزالة حمالة الصدر حتى في الليل. اختر نموذجًا سيكون فيه النوم مناسبًا.

ولكن ، إذا زاد الثدي وتراجعه ، فأنت بحاجة إلى التفكير في كيفية تقليل صدرك ، وتشديد صدرك بعد الحمل ، والرضاعة الطبيعية؟ بطبيعة الحال ، فإن الجراحة التجميلية تشكل خطراً كبيراً وليس جميع النساء لديهن أموال ووقت لذلك ، خاصة بعد ولادة الطفل.

ولكن يمكنك تشديد الصدر بتمارين بدنية من شأنها أن تساعد في بناء العضلات في منطقة معينة وإضافة جمال إلى تمثال نصفي. قم بتنفيذ 3-4 تمارين فقط يوميًا ، وفي شهر واحد سترى نتيجة ملموسة:

• خذ ركبتيك أمام الأريكة أو الكرسي. ضع يديك على حافة الأريكة على عرض الكتف ونقل كل ثقل الجسم إليهم. ثم ثني ذراعيك على المرفقين ولمس حافة الأثاث ، وقم بتصويب ذراعيك. كرر ذلك 15 مرة.
• يقف على مسافة 2-3 أمتار من الجدار. خذ الكرة بين يديك وابدأ في ضربهم على الحائط ، ورمي من نفسك ، والانحناء ، وينتهي يديك في المرفقين. مثل هذا التمرين يمكن أن يتم معًا. عدد المرات غير محدودة حتى تتعب.
• تمرينات تمرينات - إذا كان من الصعب عليك القيام بها على الجوارب ، فيمكنك الوقوف على الأرض مع ركبتيك. الأيدي على مستوى الصدر ، أوسع من الكتفين ، الساقين عازمة على الركبتين ، الجوارب مجانية. انخفض إلى أسفل على الأرض وارتفع. كرر هذا التمرين 10 مرات.

يمكن أن يتم الضغط من الأرض ومن الأريكة في 3-4 أساليب. بين النهج ، استرح 30 ثانية ثم استمرار. وأخيرا ، اترك اللعبة مع الكرة. إذا كنت لا تزال ترضع من الثدي ، فلا تبالغ في ذلك حتى لا يختفي الحليب. ابدأ زيادة الحمل تدريجياً من نهج واحد ، وزيادة إلى 3 أسابيع إلى 3 أساليب وأكثر.

هل من الممكن تقليل الصدر بالأقراص والأدوية؟

كما ذكر أعلاه ، هناك طرق شعبية مختلفة لتقليل الصدر وفرك الزيت والمزيد. ولكن هل من الممكن تقليل الصدر باستخدام أقراص أو مخدرات؟

• فطر هولين - هذا نبات بري يمكن العثور عليه بالقرب من جذور الصنوبر الأحمر. هذا الفطر ينمو في الصين. تستخدم لإنشاء كبسولات تتيح لك تقليل الصدر. تباع هذه الأجهزة اللوحية عادة في المتاجر ذات مستحضرات التجميل الطبيعية.
• غوارانا - المكون الرئيسي للأقراص لتقليل الثدي. يحتوي هذا النبات على الكثير من الكافيين ، الذي يسرع الأيض. هذا يؤدي إلى حرق سريع للدهون. تناول الأدوية مع هذه المادة وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة.

ولكن بالنسبة للأدوية والإضافات النشطة بيولوجيًا ، فمن الضروري أخيرًا. قبل تعيينهم ، من الأفضل استشارة الطبيب.

كيفية تقليل الصدر بصريًا مع حمالة الصدر واللباس والسباحة والملابس؟

يمكن للملابس المختارة بشكل صحيح التأكيد على المزايا وإخفاء العيوب. كيفية تقليل الصدر بصريًا مع حمالة الصدر واللباس والسباحة والملابس؟ بعض النصائح:

• BrandMimimericizer. هناك نماذج من حمالات الصدر تسمى الحد الأدنى. بمساعدتهم ، يمكنك جعل الثدي بصريًا أحجامًا أصغر. تحتوي هذه الحمالات على أحزمة واسعة وتعديل إدراج من الجانب.
• لا تضع على سترات مزدوجة مع زر واحد. عندما يتم تثبيت السترة إلى الوسط ، يزداد تمثال نصفي بصريًا.
• يثير الخصر المفرط على الفساتين.من الأفضل ارتداء فستان مقطوع مجاني في الأعلى. لتشديد ثدي لا شيء ، لأنه سيكون واضحًا في ثوب قطع مجاني.
• يزيد القاع الضيق الصحيح بصريًا. رفض سراويل ضيقة وتنانير قلم رصاص. إذا كان لديك خصر رفيع وقدر كبير ، فيمكنك حتى ارتداء مخلب أو بكرة.
• خط الرقبة على شكل مربع أو خط رقبة كبير على البلوزات والفساتين والبلوزات. هذا محرمات ، حيث سيتم إلقاء الثدي الكبير في العينين على الفور.

يعد Guipyur Brand-Minimizer مع الأشرطة الواسعة مريحة وجميلة. يجب أن تكون مثل هذه الصدرية في خزانة كل سيدة تريد تقليل حجم الصدر بصريًا.

إذا كانت الفتاة صغيرة ، فيمكنها ارتداء ملابس السباحة من هذه الموديلات مع أكواب صغيرة. من الأفضل ارتداء السيدات الأكبر سناً لارتداء تمثال نصفي بأشرطة واسعة وكوب أعمق (الحد الأدنى) بحيث لا يبدو المظهر مبتذلاً.

البلوزات المقطوعة الحرة رائعة بالنسبة لصدر كبير. هذه الملابس تقللها بصريًا ببضع أحجام.

فستان بدون قطع مع رود عنق صغير أنيق وأنيق.

الآن أنت تعرف كيفية تقليل الصدر بوسائل أو ملابس مختلفة. بادئ ذي بدء ، ابدأ في فقدان الوزن. جنبا إلى جنب مع الجوانب والدهون ، سوف الدهون على صدرها على الخصر. هذا سيجعلها أكثر غرابة وجمال جمالي.

فيديو: مساعدة ، لدي ثدي كبير - كل شيء جيد - الإصدار 12 - 07/19/2012 - كل شيء سيكون على ما يرام