كيفية إزالة الدهون تحت الجلد من البطن: نصائح عملية ، تمارين

نشأ البطن فجأة ، وقريبا الصيف؟ لا تمسك بنطلون الجينز المفضل لديك بعد الآن؟ هل قمت بتعليق برميل فوق السراويل؟ لذا فقد حان الوقت ، على الأرجح ، التفكير في كيفية إزالة الدهون من أسفل البطن ، وسنخبرك بكيفية القيام بذلك.

يعتقد معظم الرجال أن المعدة الصغيرة تزينهم. بالنسبة للنساء ، هذا سبب للإجهاد المستمر. في الواقع ، فإن مثل هذا الموقف تجاه الدهون خاطئ وسيستحق التخلص منه. دعونا نكتشف كيفية القيام بذلك.

كيفية إزالة الدهون تحت الجلد من البطن: نصائح

كن فعالا

إذا كانت الطيات المعلقة على الجانبين لاخذونك في الاكتئاب ، ففكر ، ربما حان الوقت لتغيير حياتك؟ في عطلة نهاية الأسبوع ، يجب عليك ركوب دراجة أو الذهاب إلى حمام السباحة. سوف تفاجأ لأن أحاسيسك ستكون جميلة ، وستختفي الدهون الزائدة من الجانبين بالتأكيد.

تحريف الطوق

شراء طوق مع كرات التدليك لإزالة رواسب الدهون بشكل فعال. أثناء تحريكه ، ثم تدريجياً سوف تنكسر الدهون وتذوب. هذا سوف يسمح للعضلات لهجة وتشديدها.

التغذية السليمة

هذا هو واحد من أهم المكونات وبدونها من المستحيل إنقاص الوزن.

• يجدر إزالة المقلية والدهنية من النظام الغذائي ، وبدلاً من ذلك هناك المزيد من الخضروات والفواكه. من الأفضل أن تأكلها طازجة.
• الزنجبيل والقرفة يتعاملون مع الدهون بشكل جيد للغاية. أنها تحفز الأيض والدهون لا يستقر على الجانبين.
• من المفيد أيضًا شرب الشاي على الأعشاب - البابونج ، الليمون ، الشمر ، النعناع.
• بالإضافة إلى ذلك ، يجدر تناول المزيد من منتجات الألبان المخمرة. هذا يساعد على تحسين الهضم ويسمح لك بإزالة المواد الضارة من الجسم.
• والأهم من ذلك - تناول أجزاء صغيرة. للنساء 250-300 غرام ، للرجال 300-350 غرام.

اشرب الماء النظيف

حاول الالتزام بالطريقة العادية لاستهلاك المياه. هذا مهم للغاية إذا كنت تريد إزالة الدهون بسرعة من البطن. أخرج جميع المشروبات الحلوة من النظام الغذائي. كل يوم تحتاج إلى شرب 1.5-2 لتر من الماء النظيف.

تدليك البطن

سيؤدي تدليك البطن إلى تأثير لا تقدر بثمن على التخلص من الدهون تحت الجلد على المعدة. يمكنك أن تصنعها بيديك مع استخدام الكريمات والمواد الهلامية ، ومنشفة في الحمام أو منشفة صلبة. لكن أفضل مساهمة ستمنح التدليك مع تيارات المياه عند الاستحمام. في الوقت نفسه ، بديل بارد وساخن.

تمارين لحرق الدهون من البطن

تأكد من القيام بتمارين مختلفة تساعد على حرق الدهون الزائدة. بالنسبة للبطن فهي الأنسب:

• دراجة هوائية - قم بتدوير قدميك ، ورفعها ، كما لو كنت تتدحرج على دراجة
• مقص عمودي - ارفع ساقيك ببطء. يجب أن تكون مستقيمة وبزاوية 90 درجة
• التواء - استلقي على بطنك وتقف في وضع ، كما لو كنت ستقوم بالدفع. ثم اسحب الساقين واحدًا في وقت واحد إلى الصدر وقم بتصويب الظهر.
• التواء الجلوس - اجلس واسترح يديك من الخلف. ثني ساقيك بحدة واضغط على الصدر ، ثم تمتد
• التواء من الكرسي - اجلس من حافة الكرسي وسحب ركبتيك إلى صدرك

كل تمرين مطلوب على الأقل 20 مرة. قبل البدء في التالي ، قم دائمًا بعمل 20 قفزات.

كما ترون ، فإن التوصيات بسيطة للغاية وهي فعالة بالفعل. جرب كل ذلك بنفسك وتأكد من أن الدهون ستغادر.

أدناه في الصور ، راجع التمارين التي تزيل الدهون من البطن. اختر مقبولًا لنفسك وافعله!

الفيديو: كيفية إزالة الدهون تحت الجلد من البطن؟