كيف تتعامل مع الاكتئاب بعد الولادة بنفسك؟

من المقال ، ستكتشف سبب ظهور الاكتئاب بعد الولادة وكيفية محاربة هذه المشكلة بشكل صحيح.

يواجه عدد كبير من الأمهات بعد ولادة الطفل الطويل التي طال انتظارها مشكلة مثل الاكتئاب بعد الولادة. يبدو أن كل المخاوف والعذاب وراءك ، يمكنك الاستمتاع بالحياة مرة أخرى ، والنوم على بطنك وتهتم بطفلك. ولكن نظرًا لحقيقة أن تسعة أشهر من الحمل ، كانت المرأة في توتر مستمر ، فقد أصيبت حالتها العاطفية والبدنية بجروح بالغة.

إذا تركت الفتاة بمفردها مع مشاكلها ومخاوفها ، فإن حالتها قد تزداد سوءًا أكثر ، وذلك سيؤثر ذلك على بئر شخص صغير. في الحالات الشديدة بشكل خاص ، يمكن للاكتئاب بعد الولادة أن يعذب أمي حتى ستة أشهر. لذلك ، دعونا نتعرف على سبب ظهور مثل هذه المشكلات النفسية وكيفية محاربتها بفعالية.

ما هو الاكتئاب بعد الولادة؟

• يعد الاكتئاب بعد الولادة تغييرات شديدة في الحالة العقلية للمرأة المولودة التي تقع فيها في اللامبالاة ، ولا تهتم بالأشخاص من حولها ، وفي وصولها الشديدة ، قد يفكر في الانتحار. يستعيد بعض ممثلي الجنس العادل حالتهم العاطفية بسرعة ، في حين أن البعض الآخر يمكن أن يرى كل ما يحدث من حولهم لفترة طويلة وبشكل مؤلم
• إذا لم يستطع أحباء ذلك تطبيع الحالة العقلية للمرأة بشكل مستقل ، فمن الأفضل أن تتعامل متخصص مع هذه المشكلة. بعد كل شيء ، يمكن للطحال العادي ، دون تدابير مناسبة ، الذهاب إلى ذهان ما بعد الولادة ثم يمكن للمرأة أن تؤذي صحتها وصحة الطفل
• لذلك ، إذا لاحظت أن المرأة أنجبت للتو قمعها عاطفياً ، فإنها تساعدك على العبث بالطفل ، أو المشي معه في الشارع ، أو تغسل أشياء الأطفال بنفسك أو حتى إعداد العشاء لها. باختصار ، افعل كل شيء حتى تتاح لها الفرصة على الأقل للاسترخاء والشعور بالحب والحماية

لماذا الاكتئاب بعد الولادة؟

• كلما اقتربت لحظة الولادة ، كلما أصبحت المرأة أكثر سلبية. تبدأ في القلق بشأن كيفية مرور الولادة وما إذا كان كل شيء على ما يرام معها ومع طفلها. بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ في القلق بشأن ما إذا كانت تستطيع التعامل مع واجباتها الجديدة وكيف سوف يرى أحد أفراد أسرته في مكانة جديدة. كل هذه المخاوف والمخاوف تتفاقم للغاية مباشرة بعد الولادة. يمكن للمرأة مرة أخرى أن تصبح دموعًا ، عصبية ، تتوقف عن التواصل بشكل طبيعي ولا يمكنها ، بشكل عام ، الاهتمام بالطفل
• بالإضافة إلى ذلك ، تحدث تغييرات كبيرة داخل جسم الفتاة التي ولدت للتو. بعد الولادة ، يتم تقليل مستوى الهرمونات في الدم بشكل حاد وهذا يؤدي إلى تغييرات جسدية. يمكن للمرأة أن تشعر بالتعب القوي ، وزيادة النعاس والثقل بين ذراعيها وساقيها
• هذا ، ليس جيدًا تمامًا ، فالحتفية تمامًا من الشبق ، لأن المرأة لم تعد قادرة على تحمل سقوط السرير طوال اليوم ، لأن طفل حديث الولادة يتطلب اهتمامها ورعايتها. وإذا لم يساعد أحد في هذه اللحظة المرأة ، فسوف يفشل جسدها من العمل المستمر ، وسيبدأ الاكتئاب بعد الولادة

أسباب الاكتئاب بعد الولادة

تتفاعل جميع النساء بشكل مختلف مع التغييرات التي حدثت في حياتهن بعد ولادة الطفل. تفرح بعض الأمهات في ولادة الطفل وتكريس كل وقتهن لرعاية شخص صغير. الطفل هو سعادة كبيرة بالنسبة لهم ، وهم يحاولون فعل كل شيء حتى يكون بصحة جيدة ومبهجة.

من الصعب للغاية تحمل نساء أخريات المشاكل المرتبطة برعاية حديثي الولادة. بسبب التعب المستمر ونقص النوم ، يصبحون سريعين للغاية ، وتبدأ في الاختراقات وتتطور الاكتئاب بعد الولادة.

أسباب حالة ما بعد الولادة:
• الميل إلى الاكتئاب
• الحمل غير المرغوب فيه أو الحاد
• مشاكل في الرضاعة الطبيعية
• قلة المساعدة
• نقص الشؤون المالية
• سوء الفهم من أحبائهم
• الخوف من فعل شيء خاطئ

أعراض الاكتئاب بعد الولادة

في كثير من الأحيان ، تبين أن المرأة فاحشة للصعوبات التي تظهر حتما في الأشهر الأولى بعد ولادة الطفل. بعد كل شيء ، بالإضافة إلى الواجبات المنزلية العادية ، عليها أيضًا القيام بطفل. وكما يعلم الجميع ، فإن الطفل المولود الجديد يتطلب اهتمامًا مستمرًا ، وبالتالي ، فإن الأم الشابة عمليا لا تملك القوة المتبقية ، وليس الوقت المناسب للعناية بنفسها والمنزل.

لذلك ، إذا كنت لا تريد أن تتدهور حالتك العاطفية مباشرة بعد الولادة ، فقل مقدمًا مع زوجك كيفية مشاركة مسؤوليات المنزل بعد ولادة الابن أو الابنة. أيضا لا تتردد ، وطلب المساعدة من الأجداد.

علامات الاكتئاب بعد الولادة:
• اللامبالاة واللامبالاة
• طفل غاضب
• تقليل الحدود الذاتية
• تغيير مزاج حاد
• أرق
• الافتقار التام للشهية
• رفض العلاقة الحميمة
• نوبات الغضب العادية

التدابير الوقائية لمنع الاكتئاب بعد الولادة

كما هو واضح بالفعل مما سبق ، فإن التغييرات بعد الولادة في الحالة العاطفية تثير بعض العوامل. وإذا حاولت التأكد من أنها لا تنشأ على الإطلاق ، فمن المحتمل أن تكون المرأة قادرة على تمرير فترة ما بعد الولادة بشكل طبيعي.

لذلك ، سيكون من الأفضل لو أن الأم في المستقبل ستعرف قدر الإمكان حول المشكلات التي يمكن أن تحدث مباشرة بعد ولادة الطفل. يمكن لأمي أو أخت أو صديق مقرب أن تخبرها عن هذا. إذا كان ذلك ممكنًا ، فدع امرأة تحضر دورات خاصة للنساء الحوامل. هناك ستتمكن من الاستعداد بشكل صحيح للولادة نفسها واكتشاف كيفية الاهتمام بشكل صحيح لابنها أو ابنتها.

التوصيات التي ستساعد على تجنب التغييرات بعد الولادة:
• النوم 7-8 ساعات في اليوم
• الالتزام بالتغذية المناسبة
• قراءة الكتب بانتظام للنساء الحوامل
• أوافق على من سيساعد في الأسابيع الأولى بعد الولادة
• اشتر مسبقًا الأشياء اللازمة للطفل
• إن أمكن ، قيادة نمط الحياة المعتاد
• تجد نفسك هواية هادئة
• المشي قدر الإمكان في الهواء النقي

كيف تتخلص من الاكتئاب بعد الولادة بنفسك؟

إذا كانت التغييرات بعد الولادة خفيفة في الطبيعة ، فمن الممكن تمامًا تثبيت الحالة النفسية للجنس العادل في المنزل.

حاول أن تنقل إلى امرأة أن جميع الصعوبات مؤقتة ، وإذا فركت قليلاً ، فستعود كل شيء قريبًا إلى الاتجاه المعتاد. فقط بأي حال من الأحوال لا تصرخ على الفتاة ولا تخبرها أنها هي نفسها هي المسؤول عن حالتها. سيكون من الأفضل أن تشارك فقط من واجباتها على نفسك.

التوصيات التي ستساعد المرأة على إعداد نفسها بطريقة إيجابية:

• خطط يومك. إذا لم يكن لديك وقت لفعل كل ما تحتاجه لمحاولة عمل جدول زمني. تشير في ذلك وقت واضح لبعض المهام ومحاولة الالتزام بالجدول المخطط
• المزاج الصحيح. حتى لو كان الأمر صعبًا بالنسبة لك ، وشعرت وكأنه ليمون مضغوط يذكر نفسك دائمًا بأن لديك الآن شخص يعتمد عليك في كل شيء
• ابق وحيدا معك. على الأقل في بعض الأحيان اترك ابنك أو ابنتك لزوجك أو والديك. وقت الفراغ حصريًا لنفسك. اقرأ الكتاب ، واستمع إلى الموسيقى ، أو اذهب للتسوق أو اذهب لزيارة صديق مقرب
• لا تغلق في نفسك. إذا بدأت تظهر أفكارًا قلقة أو كنت ببساطة غير راضٍ عن شيء ما ، فلا تبقي كل شيء في نفسك. تحدث عن ما يقلقك بالأحباء وإذا كنت بحاجة إلى طرح مساعدتهم

علاج الاكتئاب بعد الولادة مع مضادات الاكتئاب

• بالطبع ، من الأفضل تجنب المرأة التي تطعم طفلًا مع الثديين. بعد كل شيء ، فإن بقايا المواد الكيميائية الموجودة في أقراص جنبا إلى جنب مع حليب الأم سوف تدخل حتما إلى جسم الطفل
• يمكنهم أن يضروا الأعضاء الداخلية للطفل ويقللون بشكل كبير من الخواص الواقية للجسم. لذلك ، إذا كانت حالة المرأة خطيرة بما فيه الكفاية ولم تكن هناك طريقة للقيام بها دون أخذ مضادات الاكتئاب ، فمن الأفضل أن ترفض الرضاعة الطبيعية
• ولكن في أي حال من الأحوال لا تختار الأدوية الخاصة بك لعلاج الاكتئاب بعد الولادة. يمكن القيام بذلك بشكل صحيح من قبل أخصائي يجري محادثة شاملة معك قبل التعيين. ولكن حتى في هذه الحالة ، يجب ألا تتوقع نتيجة فورية ، لأنه لكي تبدأ مضادات الاكتئاب في التصرف ، تحتاج إلى قبول مبلغ معين
• وفقط عندما يتلقى الجسم الجرعة المطلوبة ، ستشعر بالتحولات الأولى. وتذكر ، إذا كان الطبيب ينسب إليك مضادات الاكتئاب لمدة ستة أشهر ، فيجب أن يقبل الكثير منهم. إذا توقفت عن شربهم بعد النتائج الإيجابية الأولى ، فهناك احتمال أن يعود الاكتئاب بعد الولادة مرة أخرى

علاج الاكتئاب بعد الولادة بواسطة العلاجات الشعبية

إذا كنت لا ترغب في تناول مضادات الاكتئاب لسبب ما ، فيمكنك محاولة التخلص من مشكلة العلاجات الشعبية. ولكن قم على الفور بتكوين نفسك إلى حقيقة أن هذا العلاج سيحدث لفترة طويلة. في الواقع ، على الرغم من أن العلاجات الشعبية تساعد في التخلص من المشكلات العقلية ، إلا أنها تفعل ذلك ببطء بما فيه الكفاية.

ولكن ومع ذلك ، فإن طريقة العلاج هذه لها مزاياها. نظرًا لأنه سيتعين عليك محاربة المرض من خلال المكونات الطبيعية ، فمن المحتمل أن تتمكن من إطعام الطفل واستعادة حالتك العاطفية.

توصيات بسيطة:
• مرتين ثلاث مرات في اليوم ، اصنع نفسك من الشاي من أوراق النعناع ، هايلاندر وموتورت
• على الأقل في بعض الأحيان ، اسمح لنفسك ببعض اللقطات البرتقالية أو اليوسفي
• خذ حمامات مع إضافة ملح البحر أو العشبية العشبية
• تناول كل يوم ملعقة صغيرة من حبوب اللقاح. أكاسيا وليندن والخزامى وروزماري لها خصائص مهدئة

الفيديو: الاكتئاب بعد الولادة