كيف تقلل من خطر الإصابة بالسرطان؟ حتى الخطوات الصغيرة تؤدي إلى نتائج كبيرة!

كيف تقلل من خطر الإصابة بالسرطان؟ هذا موصوف في المقالة.

محتوى

في مقال اليوم ، سيتم النظر في الخطوات والتدابير التي يمكن اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بالسرطان. لم يتم ذكر الأساليب الطبية المثبتة ، ولا الجدات ، ولا اسم مختلف الأطعمة المفيدة والمواد الطبيعية هنا.

بالطبع ، بمساعدتهم ، يمكنك بالتأكيد حماية نفسك من واحدة من أكبر المخاوف من سرطان اليوم ، والتي ، مع أمراض القلب والأوعية الدموية ، هي واحدة من أكثر الأسباب شيوعًا للوفاة.
ولكن كل هذه الطرق كانت معروفة منذ فترة طويلة. على سبيل المثال ، هذا ما تحتاجه لتناول الفواكه والخضروات النيئة ، ومنتجات أخرى غنية بالألياف ، إلخ.
فيما يلي فقط المبادئ العامة للوقاية من الأمراض الخبيثة ، والتي تهتم بها الرمز الأوروبي لمكافحة السرطان.

من المهم أن نفهم أن الوقاية لا تساعد أبدًا بنسبة 100 ٪ حتى لا تمرض ، ولكن يجب ألا تنكر أهميتها الكبيرة. بادئ ذي بدء ، يجب منع المشاكل الصحية. عادة ما يكون أسهل بكثير من حل أمراض جديدة نشأت. يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات صغيرة لمنع السرطان ، مما يجعل الناس أكثر صحة ويقلل من خطر العديد من الأمراض ، بما في ذلك السرطان الخطير. اقرأ كذلك.

خطر الإصابة بالسرطان: نظام غذائي صحي

اقرأ على موقعنا مقالًا صحيح أم لا ، أن السكر يسبب السرطان. سوف تتعرف على علاقة السكر والسرطان ، وسوف تجد أيضًا دليلًا على هذه الحقيقة.

ليس من المستغرب أنه من الممكن تقليل خطر الإصابة بالسرطان والعديد من المشكلات الصحية الأخرى ، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى نظام غذائي صحي ومتوازن ومتنوع. ما هي المنتجات التي تقلل من خطر الإصابة بالسرطان؟

كما ذكر أعلاه ، يجب أن تحتوي القائمة على العديد من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبقوليات ومصادر الدهون الصحية.
يُنصح بالحد من استهلاك منتجات اللحوم المختلفة ، وكذلك اللحوم الحمراء ، والأطعمة ذات المحتوى العالي من الدهون المهدرجة ، والملح ، والسكر ، والأطعمة الدهنية ، إلخ.
على سبيل المثال ، النظام الغذائي له تأثير كبير على تطور سرطان القولون والمستقيم.

يمكن تكرار هذا العنصر باستمرار ، وهو كانون في الحماية والوقاية من العديد من الأمراض الخطيرة.

رفض التدخين: منع جيد لشخص عصري من السرطان

كجزء من الوقاية من السرطان للشخص الحديث ، من المهم عدم التدخين أو استخدام التبغ بأشكاله المختلفة ، وكذلك تجنب الأماكن التي يدخن فيها الناس. بعد كل شيء ، من المعروف بالفعل لفترة طويلة أن استنشاق الدخان ، وهو التدخين السلبي ، أمر خطير أيضًا على الصحة.

يجدر معرفة: حتى الشخص الذي لم يدخن سيجارة واحدة يمكن أن يصاب بسرطان الرئة. لا يزال المدخنون المتعطشون يشكلون جزءًا مهمًا من المرضى الذين يعانون من هذا المرض ، والسجائر هي واحدة من أهم عوامل الخطر.

التدخين هو عامل خطر ليس فقط لتطور سرطان الرئتين ، ولكن أيضًا لأمراض الجهاز التنفسي الأخرى ، وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية. إذا كنت لا ترغب في إلحاق الأذى بصحتك عن عمد ، فيجب أن تنسى السجائر.

الكثير من النشاط البدني يمنع السرطان

يمكن أن تؤخذ خطوة أخرى نحو تقليل خطر الإصابة بالسرطان ، مع إيلاء الاهتمام الكافي للتمارين والنشاط البدني. من الضروري إجراء الشحن كل يوم أو مجرد أداء المشي بكميات كافية. الكثير من النشاط البدني يمنع السرطان. يستطيع:

يجري
للسباحة
التزلج أو الدراجة
للقيام اليوغا
المشي العادي مهم جدا جدا

من المهم تجنب نمط الحياة المستقرة. يؤثر الافتقار إلى النشاط سلبًا على الحالة الصحية العامة للصحة أو الجسم أو العمليات الهضمية أو الجهاز المناعي أو القلب أو الدماغ. النشاط البدني الكافي ، من بين أمور أخرى ، له تأثير مفيد على نشاط الأمعاء ، وبالتالي يساعد على تقليل خطر ما سبق - سرطان القولون.

ستساعد قيود استهلاك الكحول على إيقاف نمو الخلايا السرطانية

مبدأ آخر للوقاية من السرطان هو تقييد الكحول. هذا سوف يساعد على وقف نمو الخلايا السرطانية. الحقيقة انه:

يعد استهلاك الكحول المفرط عامل خطر للعديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك عدة أنواع من السرطان.
يزيد الكحول الإيثيلي من خطر تلف الكبد ، وكذلك البنكرياس أو الصدر أو القولون.

من أجل الصحة ، من الأفضل عدم شرب الكحول على الإطلاق ، وخاصة قوية. إذا كان الشخص يستهلك المشروبات الكحولية ، فإن الشيء الأكثر أهمية هو أنه بشكل عرضي وبجرعات معقولة - لا يزيد عن 30-50 مل من الفودكا أو الكونياك يوميًا أو 150 مل من نبيذ الطاولة.

إذا لم تحمي الجسم من الشمس: النتيجة هي سرطان الجلد

بفضل ضوء الشمس ، وهو أمر مهم للغاية ولا غنى عنه فيتامين د. إنه يؤدي عدة وظائف في الجسم ، وله كمية كافية من التأثير الوقائي ضد سرطان القولون والبروستاتا والصدر. ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن ضوء الشمس يؤثر سلبًا على الجلد. إذا لم تحمي الجسم من الشمس ، فإن النتيجة هي السرطان أو سرطان الجلد.

بكميات مفرطة ، لا تسهم ضوء الشمس فقط في شيخوخة الجلد بشكل أسرع ، ولكن أيضًا يزيد من خطر أورام الجلد. من الضروري دائمًا الحماية من ضوء الشمس بمساعدة معدات الحماية المختلفة. كما أنه لا ينصح بزيارة شمسية ، خاصة إذا كان لديك بشرة وشعر عادلة.

الرضاعة الطبيعية: حماية سرطان الثدي

الرضاعة الطبيعية هي واحدة من الوسائل الرئيسية لمنع سرطان الثدي والأعضاء التناسلية الأنثوية. لذلك ، بالنسبة للنساء ، هذه خطوة أخرى نحو تقليل خطر هذا المرض الجاد والخادم. ومع ذلك ، هناك العديد من الأسباب الجيدة الأخرى للرضاعة الطبيعية ، إذا كانت هناك مثل هذه الفرصة. حليب الأم لا غنى عنه حقًا للطفل ويوفر له العناصر الغذائية والأجسام المضادة اللازمة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد تغذية الأمهات على إقامة علاقات بين الأم والطفل. طريقة تغذية الطفل هذه اقتصادية وتساعد على الحفاظ على صحة جيدة للمولود الجديد.

السلامة في مكان العمل: الوقاية من السرطان

إن تأثير طويل المدى على جسم المواد الكيميائية ، والبيئة الملوثة ، والسرطان ، ومختلف المواد الضارة الأخرى ، مثل الأسبستوس والرادون والمعادن الثقيلة والغازات المختلفة ، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأنواع كثيرة من السرطان.

على سبيل المثال ، يمكن للمرء أن يذكر السرطان المتساوي SO - والذي يؤثر على الميزوثيليوم ، وهو طبقة رقيقة من الخلايا التي تغطي بعض الأعضاء. السبب الرئيسي لهذا المرض هو تأثير طويل المدى ، منتظم ومفرط على جسم السرطان ، وخاصة الأسبستوس. يدخل الجسم عند استنشاقه. هذا هو في كثير من الأحيان مرض مهني. إذا كان الشخص يعمل في مكان خطير للصحة ، على سبيل المثال ، في مختلف المصانع ، والمناجم ، وما إلى ذلك ، فمن الضروري مراقبة تعليمات حماية السلامة والصحة في العمل كجزء من الوقاية من الأمراض. عادة ما يتم توضيحها دائمًا وهي في إدارة الإنتاج.

الفحوصات العادية في الطبيب: خطوات صغيرة تؤدي إلى نتائج كبيرة

لا تنسى الفحوصات العادية في الطبيب. هذا هو أفضل الوقاية من السرطان ، لأن مثل هذه الخطوات الصغيرة تؤدي إلى نتائج كبيرة. على الرغم من أن الفحوصات الطبية لن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان بشكل مباشر ، ولكنها لا تزال بفضل ذلك ، يمكن العثور عليها في الوقت المناسب. غالبًا ما يكون التشخيص المبكر أمرًا بالغ الأهمية في حالة هذا المرض الخبيث. في حين يمكن علاج المراحل المبكرة من هذا المرض ، في المراحل اللاحقة ، عادة ما تكون خيارات العلاج محدودة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، لا تُظهر أنواع السرطان نفسها نفسها لفترة طويلة ولا تتسبب في أي مشاكل. لذلك ، فإن الفحوصات الوقائية مهمة للغاية. لا حاجة لانتظار المشاكل الصحية. وإذا ظهروا بالفعل ، فمن المهم عدم تأخير زيارة الطبيب.