كيف تصنع قائمة "100 رغبات"؟
محتوى
إن صنع قائمة من الرغبات هو تقليد قديم لمعظم الناس. الأشخاص الذين يحققون أهدافهم هم الفائزون. إنهم يسعون باستمرار من أجل شيء ما ، ويضعون خطة في حياتهم ويدركون ذلك. مثل هذه الخطة تقودهم إلى تحقيق الأهداف ، فهي تتيح لك النمو وتوسيع حدود حياتها. ستذكر قائمة الرغبات التي ستكون أمام عينيه دائمًا شخص رغباته للرغبة عندما يتم تغطية الكسل.
قائمة الرغبات: ما هو معناها؟
في البداية ، خذ شعورًا بأن قائمة الرغبات ليست قائمة أولية من الرغبات أو المهام ، ولكن تكوين نيتك في الحياة. لن تأتي هذه التجربة هذه الثانية - فهي تتطلب الصبر والعمل والاهتمام والاهتمام. كتابة مثل هذه القائمة هي الخطوة الأولى نحو التنمية الذاتية.
أسباب كتابة قائمة بالرغبات:
- عندما تسجل تطلعاتك يدويًا على ورقة ، فأنت مرة أخرى ضع في اعتبارك ، وابدأ في تصورهم. إصلاح الرغبات على الورق ، يبدو أنك تضع مذكرة للمستقبل لنفسك ، والتي ستحاول بالتأكيد القيام بها.
- عند كتابة مثل هذه القائمة ، تقترب من الدرس بوقاحة. أنت تبدأ في العثور على إجابات على الأسئلة التي تطرحها بنفسك - ماذا تريد أن تحصل في المستقبل؟ ماذا تريد ان تشتري؟ ماذا تريد أن تحقق؟
- الهدف هو نتيجة رغبتك. وبدون الطموح والرغبة ، لا يمكن للمرء أن يجعل حياتك أفضل ونفسك.
- صنع قائمة بالرغبات ، تقوم بتقييم قدراتك والقوى الشخصية الخاصة بكالذي تعلقه لتحقيق أهدافك.
قائمة الرغبات: قواعد التجميع
الشيء الرئيسي هو ضبطها بشكل صحيح لاتخاذ قائمة بالرغبات:
- تحتاج إلى العثور على مكان مريح هادئ بحيث لا يمكن أن يصرفك الضوضاء الزائدة والغرور عن أفكارك. يمكن أن يكون هذا المكان زاوية هادئة في Nature ، أو مقهى مريح ، أو زاوية على شرفة شقتك أو منزل ريفي.
- قم بتشغيل الموسيقى الهادئة للاسترخاء ، وأطفئ الهاتف حتى لا تتداخل المكالمات معك ، وقد تكون صادقًا معك في أفكارك. لذلك سوف تفهم ما تريده حقًا.
- تحتاج إلى البدء في كتابة قائمة بالرغبات عندما يكون لديك مزاج جيد.
- إذا كانت حالتك محبطًا ، فقم بتخمير الشاي الخاص بك ، praudit ، جمع أفكارك.
- قم بإعداد كل ما تحتاجه لكتابة قائمتك: Notepad أو Watman ، Pen (ويفضل عدة ، ويمكنك القيام بألوان مختلفة) ، والصور مع رغباتك ، والتي يمكنك بعد ذلك الالتصاق بجانب نقاطك.
قواعد وضع قائمة الرغبة
باتباع العديد من القواعد ، يمكنك تحديد هدف أكثر دقة. من الأفضل عدم كتابة الرغبات بالنص المستمر ، ولكن تقسيمها إلى نقاط ، وكتل منفصلة ، ووصفها بوضوح. على سبيل المثال ، ليس فقط لشراء العقارات ، ولكن لشراء شقة من ثلاث غرف.
أهداف شخصية. يجب تعيين العنصر الأساسي في قائمة الرغبات الأهداف الشخصية. هناك تكتب شيئًا من حياتك ، شيء خاص بك ، على سبيل المثال:
- اقرأ الكثير من الكتب المثيرة للاهتمام.
- فقدان الوزن؛
- ابحث عن حبك
- جعل الثقب
- تغيير تصفيفة الشعر.
- تعلم حفظ ؛
- قم بالتقسيم.
في معظم الحالات ، تتضمن الفقرة المتعلقة بالرغبات الشخصية العمل على نفسك والجهود التي تبذلها لتحقيق الرغبات التي تحدد. أيضا ، يمكن إضافة الأحلام والآمال إلى هذا العنصر.
المال والعمل. هذا العنصر مهم أيضًا ويجب كتابته في قائمة رغباتك. في هذا الخط ، تحتاج إلى وصف رغباتك على وجه التحديد ، يمكنك نقلها إلى أرقام ، على سبيل المثال:
- تحسين أدائك بنسبة 20 ٪ ؛
- تأجيل من كل راتب من 10000 روبل للأثاث الجديد ؛
- اذهب في إجازة في البحر ، بينما تنفق 60،000 روبل ؛
- تغيير خزانة العمل من قبل 15000 روبل ؛
- جرب نفسك في مجال نشاط جديد مثير للاهتمام.
الدولة الروحية. يريد الكثيرون أن يصبحوا أكثر روحانية. إذا كنت في حالة وئام مع حالتك الروحية ، فهذا يمثل اختراقًا مهمًا للتنمية الذاتية. من الممكن تحقيق مثل هذه الحالة فقط من خلال العمل على نفسك وشخصيتك. يمكن أن تُنسب هذه قائمة الرغبات:
- تغلب على مخاوفك.
- حاول التأمل
- تعلم الهدوء في أي موقف ؛
- حاول أن تفكر بسرعة وبصراحة في المواقف الصعبة ؛
- تقديم المساعدة لشخص ما دون المطالبة بأي شيء في المقابل ؛
- حدد ما هو دورك في هذه الحياة؟ ماذا غسلت حياتك؟
النمو كشخص. كل يوم جديد هو فرصة لتصبح أفضل. هذا هو واحد من أهم القواعد في الحياة. بعد الانتهاء من هذا العنصر ، ستشعر بالرضا من كل ما حققته. فمثلا:
- اقرأ 10 كتب عن الفن ؛
- ابحث عن هواية جديدة (ابدأ في دراسة الصحافة وعلم النفس والفلسفة وما إلى ذلك) ؛
- الاشتراك في دورات قيادة السيارات ؛
- ادرس على كلمة جديدة يوميًا وتذكر معناها.
صحة. هذا العنصر في القائمة هو أيضا ذات أهمية كبيرة. أمثلة على ما يمكن تسجيله:
- ابدأ في الذهاب إلى المسبح.
- استقال من التدخين
- الاشتراك في اللياقة.
- ركض في الصباح أو في المساء ؛
- مارس اليوغا؛
- فقدان الوزن بمقدار 10 كجم.
يمكنك كتابة الكثير من الأهداف في قائمة الرغبات هذه ، كل هذا يتوقف على أهدافك. لكن الشيء الرئيسي في هذه القائمة ليس كمية ، ولكن الجودة. تحتاج إلى كتابة ما تريد حقًا تحقيقه ، أو ما تفتقر إليه للراحة. اصنع قائمة جميلة باستخدام الإطارات والفزع.
قائمة 100 رغبة: تقنية الوفاء
للبدء ، خذ ورقة وقلم. رمي الأسئلة الرئيسية كنصائح ، على سبيل المثال ، ما يلي:
- ماذا تريد أن تغير في حياتك؟
- ماذا تريد أن تجرب جديد؟
- ماذا تريد أن تتعلم؟
قواعد كتابة قائمة بالرغبات:
- عند الكتابة إلى الورقة المطلوبة ، حاول كتابة إجابات من 5 إلى 10 على الأسئلة التي طرحت نفسك. إذا كانت هناك إجابات أكثر أو أقل ، فهذا ليس مهمًا جدًا. عدد الإجابات في هذا الموقف ليس أهم شيء. الشيء الرئيسي هو كتابة ما يتبادر إلى الذهن في هذه اللحظة ، وكتابة كل شيء من قلب نقي.
- لا تتردد في كتابة شيء غبي. إذا كان هناك شيء مثير للسخرية كان يجلس في العقل لفترة طويلة ، وكنت ترغب منذ فترة طويلة في القيام بذلك ، فلا تخف ، اكتب ، هذا هو الوقت المناسب.
- إسقاط العار. إذا كنت ترغب منذ فترة طويلة في الترجمة إلى الواقع نوع من الخيال الجنسي ، فأنت بحاجة إلى التصرف. تأكد من كتابتها في القائمة ، وسوف تتذكر الورقة هذا ، وفي المستقبل القريب سيحدث ذلك.
- عليك أن تكون صادقًا مع نفسك. لا حاجة إلى الأكاذيب ، الباطل والعيوب.
- بعد ملء قائمتك مع الرغبات ، يجب أن تصرف انتباهها. اذهب للمشي في الحديقة ، وتنفس الهواء النقي. اتصل بصديق واذهب إلى السينما.
- أعد قراءة كل ما سجلته في القائمة وتقييم كل عنصر من 1 إلى 10. عندما تضع الرقم 1 هي الرغبات التي لن تغير حياتك في حالة التنفيذ ، على سبيل المثال ، هذا: "شراء هاتف جديد". 10 هي رغبة مهمة للغاية بالنسبة لك ، وإنجازها ستجعل حياتك أفضل وأسهل وأسهل. على سبيل المثال: "أعط صديقًا لصديقًا".
- حيث تقوم بتعيين أعلى الدرجات ، مثل 10 أو 9 ، مما يعني أن هذه هي أهم الرغبات في حياتك ، فهي أولوية بالنسبة لك. اكتبها للحصول على مذكراتك ، وقم بتعليقها على الحائط ، أو إرفاقها بالثلاجة تحت المغناطيس أو وضعها في كيس.
- أعد كتابة الرغبات الأكثر شعبية كأهداف. اكتب التاريخ التقريبي لتنفيذها وابدأ في التنفيذ.
قائمة الرغبات: توصيات بشأن التمرين
- من الأفضل كتابة قائمة من الرغبات على الورق ودوريًا يدويًا دون استخدام الكمبيوتر. يجب أن تكون القائمة على الورق ، ولا تختفي فقط على شاشة الثلج الأبيض. إذا وجدت صعوبة في كتابة الرغبات ، فسيتم إعطائك العمل بصعوبة ، فأنت لم تكن قد وضعت خططًا لحياتك المستقبلية منذ وقت طويل.
- وجود بعض الرغبات الصعبة ، لا تحتاج إلى رفضها ، ومن المستحسن أيضًا تسجيلها ، معهم يمكنك فهم الهدف الرئيسي لتطويرك.
- القيام بممارسة " 100 رغبات»نحن بحاجة إليها كل عام. يُنصح بالبدء إما في العام الجديد أو في عيد ميلادك.
- في أي حال من الأحوال لا ترمي رغباتك ، أعد قراءةها في ستة أشهر ، إذا تم الانتهاء بالفعل - عبورها. بعد ستة أشهر أخرى ، اقرأها مرة أخرى ، وإذا لم يتم تنفيذها ، فاعلبها أيضًا.
- تلك الرغبات التي لا تزال غير مجسدة ، أعد كتابة قائمة جديدة وتضيفها الجديدة.
قائمة 100 رغبة: الأفكار ، أمثلة
أفكار لقائمة الرغبات:
- شراء شقة من أربع غرف.
- اذهب في إجازة إلى بلغاريا.
- قم بإجراء إصلاحات في المطبخ وفي الممر.
- جرب نفسك في الصحافة.
- اذهب في دورات المكياج.
- اصنع هواية مع مصدر للدخل.
- تعلم ركوب التزلج على الجليد.
- قضاء المزيد من الوقت مع الأقارب.
- اذهب إلى أختك لزيارة Altai.
- اتبع نفسك.
- تعلم أن نفرح في الأشياء الصغيرة.
- تكلم شكرا.
- بيع سيارة قديمة وشراء سيارة جديدة.
- المرور في العمل والاستيقاظ.
- اطلب زيادة الراتب.
- قم بزيارة حديقة مائية مع طفلك.
- عزل الشرفة.
- تحديث خزانة الملابس.
- جرب مستحضرات التجميل باهظة الثمن.
- إنقاص الوزن بمقدار 10 كيلوغرامات.
- العودة إلى غرفة اللياقة.
- ابدأ الركض في الصباح أو في المساء.
- لترتيب عطلة كبيرة مع الرسوم المتحركة لعيد ميلاد لابنك.
- اصنع حديقة زهرة على الشرفة من بساتين الفاكهة.
- لزيارة سانت بطرسبرغ.
- اصنع سجل القصاصات مع مصدر للدخل.
- اصنع بطاقات العمل.
- تطوير موقعك الخاص.
- شراء جهاز لوحي للعمل.
- استئجار المكتب.
- تعلم أن يمسك مع الإبر الحياكة.
- شراء سجادة جديدة.
- امنح زوجك تذكرة عيد ميلاد لحفل موسيقي.
- اذهب إلى النادي مع الأصدقاء.
- ينام.
- تغيير تصفيفة الشعر.
- اجعل نفسك تشرب لترتين من الماء يوميًا.
- مساعدة الآخرين بقدر قدراتهم.
- رتب صورة لالتقاط الصور لنفسك.
- اجمع مع زملاء الدراسة.
- شراء حقيبة جديدة.
- شراء أحذية رياضية الموضة.
- اخرج من الليل إلى الطبيعة.
- كونها أكثر هدوءا وأكثر صبرا.
- أحب الناس.
- قم بزيارة مطعم صلب في مدينتنا.
- ساعد الآباء أكثر وزيارتهم في كثير من الأحيان.
- تحقق من رؤيتك/شراء العدسات.
- إزالة الخلد.
- إصلاح الجدة على مدار الساعة.
- ابدأ في حمل قبعة في فصل الشتاء.
- شراء مصباح أرضية في القاعة.
- تعلم حل الكلمات المتقاطعة اليابانية.
- قم بتغيير الكمبيوتر القديم إلى كمبيوتر محمول مضغوط.
- قف في البار لمدة 5 دقائق.
- استئجار منزل ريفي للذكرى السنوية.
- تحليل الأشياء في الخزانة.
- يمكنك المشي في الحديقة.
- اذهب إلى الفراش في وقت مبكر.
- العب مع طفل في تطوير الألعاب.
- شراء الملابس الداخلية الدانتيل.
- تراجع الرقص على الزوج.
- تغيير الستائر في المطبخ.
- شنق الإطارات من الصورة على الحائط.
- الحصول على وجبة الإفطار في السرير.
- تخلص من البطن إلى الصيف.
- لدعوة الأصدقاء للزيارة في كثير من الأحيان.
- زيارة أماكن مثيرة للاهتمام في مسقط رأسك.
- اذهب وراء الفطر.
- تعلم كيفية جعل compotes لفصل الشتاء.
- اصنع وشم الحواجب.
- اذهب إلى عالم النفس.
- شراء منقوشة متقلب.
- جرب نفسك في كتابة المقالات.
- لشراء دراجة.
- تعلم جديلة.
- لا تنقذ القمامة.
- لا تخف من السؤال.
- الحفاظ على مذكرات إبداعية.
- جرب نافورة الشوكولاتة.
- كسر الروبيان.
- ابدأ في فهم التقنيات الجديدة.
- طحن أقل لزوجها.
- احصل على الزهور بمفاجأة.
- ابدأ في الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية.
- اقرأ الكتب أو المقالات التدريسية المثيرة للاهتمام.
- ابدأ في تعلم اللغة الإنجليزية.
- اصنع مانيكير وبنيكور.
- قم بزيارة الطاقة الشمسية.
- علم الطفل للسباحة.
- تعرف على الجيران الجدد.
- تحضير بطة.
- شراء الفراش الحرير.
- راجع سلسلتك المفضلة.
- تعلم الطبخ.
- اصنع خزانة مبنية في الردهة.
- لإقامة اتصال مع الأصدقاء القدامى.
- شاهد الفيلم القديم.
- خياطة وسادة هي لعبة.
- اذهب مع زوجي في موعد.
تجسيد الرغبات من القائمة إلى الحياة: التوصيات
معظم الناس مخطئون بعمق في حقيقة أنهم إذا كانوا يقودون نمط حياة نشط ، فإنهم يجسدون كل ما يتم تصوره في الواقع ، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. إذا سألتهم السؤال: "ماذا يفعلون مفيدًا في العام الماضي؟" "يجدون صعوبة في الإجابة ، وسيقولون القليل ، أو ربما لا شيء على الإطلاق."
ستساعد قائمة 100 رغبات في إعادة النظر في أولوياتك في الحياة. يمكنك العثور على مواهب جديدة في مجالات النشاط الأخرى. غالبًا ما يحدث شخص ما في المكتب ، ولكن يحلم بالانخراط في الفن. في قائمة الرغبات ، لم يكتب أي شيء عن عمله الحالي ، ولكن هناك رغبة في كتابة لوحات على القائمة. بعد أن كتب هذه الرغبة على الورق ، فإنه ، كما كان ، يقارن نفسه الحالي والمثالي نفسه. مستوحاة من التغييرات للأفضل ، يذهب الشخص للتسجيل في دورات الرسم.
لكي لا تكون من بين الأشخاص الذين يبدو أنهم هادفون وحيويون فقط ، من الضروري ممارسة 100 رغبة مرة واحدة في السنة أو في ستة أشهر. لا ترمي هذا العمل. راجع قائمتك ، خطط لحياتك ، كما تريد. العيش من خلال حقيقة أنه أكثر أهمية بالنسبة لك.
دراسة رغباتهم الحقيقية هي مرهقة بالنسبة للطيور. دون معرفة رغباتهم الخاصة ، يتصرف الناس على حساب أنفسهم ، وإهمال أنفسهم وحياتهم.
الفيديو: كيف تصنع قائمة "100 رغبات"؟
