كيفية تحريف طوق التدليك لفقدان الوزن لإزالة المعدة والجوانب: توصيات المدرب ، والمراجعات

هناك العديد من التقنيات لفقدان الوزن ، تويست hulahup - واحد منهم. علاوة على ذلك ، سيتم وصف العملية بالتفصيل كيفية تحريف طوق التدليك بشكل صحيح لفقدان الوزن ، وكم الوقت سيحتاج إلى إنقاص الوزن.

يسعى العديد من الفتيات إلى إنقاص الوزن بحلول الصيف ، لكن لا يمكنك الاستغناء عن التدريب الرياضي بمفرده ، فمن الضروري أن تكون أنسجة الجلد وأنسجة العضلات مرنة. ربما يكون الطوق لهذه الحالة مناسبة ، وكذلك ممكن. لن يترك ذلك فقط سنتيمترات إضافية على الخصر والوركين ، لذلك ستشعر أيضًا بالحيوية والبهجة. ستعمل جميع منطقة جسمك بنشاط. الشيء الرئيسي هو معرفة كيفية تحريف الطوق بشكل صحيح. يمكنك العثور على معلومات أكثر بالتفصيل.

كيفية تحريف الطوق: هل يساعد Hulahup في إنقاص الوزن؟

في القرن الماضي ، في الستينيات ، اخترع الأمريكيون الموهوبين الموهوبين هولا هوب. هؤلاء كانوا منشئي ألعاب الأطفال A. Melin ، R. Knerr. في السابق ، كان يطلق على Hulahup طوقًا لـ Hula. لماذا ا؟ لأن الحركات التي تؤديها الفتيات تدوير الطوق تشبه رقصة هاواي الشهيرة. يختلف طوق التدليك عن المعتاد من حيث أنه يحتوي على أجهزة محدبة خاصة داخل سطحها للتأثير على الجسم.

من المفترض أن تقوم بتمارين بشكل صحيح ، واختيار Hulahup أكثر أثقل. بعد ذلك سوف يتحول إلى إنقاص الوزن بشكل أسرع بكثير من الطوق المعتاد ، الذي نعرفه من الطفولة (جوفاء من الداخل والضوء). عند أداء الدورات ، فإن الشيء الرئيسي هو عدم الكسل. إذا لم تكن الفصول الدراسية التي تحتوي على هذا المخزون متكررة وتمر لمدة خمس دقائق فقط في اليوم ، في حين أن النظام الغذائي لا يحظى باحترام ، فلن يكون هناك فقدان للوزن.

ينبغي أداء الدورات يوميا، يجب عليك التعلم تحريف الطوق بشكل صحيح، و خفض عادي أجزاءأنك معتاد على تناول الطعام بشكل خاص في العشاء. وفقًا لمراجعات المستخدمين ، بفضل Hulakup ، كان من الممكن إزالة عدة سنتيمترات على الخصر وعلى الوركين للعديد من الفتيات. التدريب مع هذا الادخار يعادل دروس اللياقة.

يوصى بإجراء الحركات بشكل إيقاعي ، ثم تأتي جميع خلايا الجسم إلى نغمة ، وتسارع النبض ، وتزيد قوة التنفس ، مما يؤدي إلى تسارع التمثيل الغذائي ، أي يتم حرق كتلة الدهون ، ويتم تعزيز الأنسجة العضلية ، ويتم تقليل انخفاض في أحجام الجسم بشكل عام. ملحوظة بشكل ظفري التأثير المحلي. فمثلا، إذا قمت بتحريف hulahup هذا الجزء من الجسم يتناقص عند الخصر ، على الوركين، ومن بعد انخفاض أبعاد الفخذين. ينصح المدربون ذوو الخبرة باستخدام طوق مع bodyflex ، فإن عملية فقدان الوزن في هذه الحالة أسرع.

يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أنك لن تلاحظ نتائج فورية مباشرة بعد الدروس الأولى مع الطوق. لفقدان الوزن ، تحتاج إلى المشاركة في فترة طويلة من الوقت. في المتوسط \u200b\u200b، من أجل إزالة السنتيمتر في الخصر ، الوركين ، ستحتاج إلى تحريف Hulahup لمدة شهرين تقريبًا. وفي الوقت نفسه ، لن يستنفدك التدريب بشكل خاص ، لأنه يمكن دمجه مع عرض برامجك التلفزيونية المفضلة أو برامجك.

مهم: ابدأ تحريف الطوق لمدة خمس دقائق في اليوم. خاصة إذا كنت قد اخترت مدلك ثقيل. بعد كل شيء ، لا يعتاد على العضلات والجلد سيؤذي بعد الفصل ، وستظل الأورام الدموية على الجلد. ينصح بعض المدربين بالبدء في المشاركة في مثل هذه الألعاب الرياضية بأطواق أخف. ثم ابدأ باستخدام Hulahups الثقيلة. يمكنك أيضًا حماية الجلد بملابس سميكة ، فإن احتمال كدمات سيكون أقل.

كيفية تحريف الطوق ، ما مدى تحريف hulahup لفقدان الوزن؟

كيفية تحريف الطوق ، كم من الوقت للقيام بذلك لفقدان الوزن - يتم طرح أكثر النساء الصبر الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن في مثل هذه الأسئلة. بادئ ذي بدء ، قبل الإجابة على هذه الأسئلة ، يجب أن تقرر Hulahup. بالنسبة للمبتدئين ، كما ذكرنا سابقًا ، كان من الأفضل اختيار غير مدلك ثقيل. ثم يجب أن تكون قادرًا على تحريفه دون إسقاط ، هذه المهمة لبعض الرياضيين ليست بسيطة.

والآن ، عندما تتعلم التعامل مع هذا المخزون ، اتبع الشروط التالية:

• يحدث فقدان الوزن دون أن يلاحظه أحد على الفور ، لأنه سيتعين عليك أولاً الوصول إلى الحد الأدنى - هذا دروس مع Hulahup نصف ساعة. بعد ذلك ، يمكنك التبديل إلى المستوى التالي من المستوى والمشاركة في طوق لمدة 45 دقيقة. وتغير بالفعل طوقك الخفيف إلى التناظرية الثقيلة.
• يجب على جسمك خذ الحمل تدريجيا. حاول ألا تبقي كتفك -العرض -عند العمل مع طوق ، من الأفضل تعزيز سعة تذبذبات جسمك. دع العضلات تعمل في الحمل الكامل.
• عندما يمكنك حمل طوق بدون مشاكل لفترة طويلة ، ابدأ أضف خطوات إلى الدوران. المشي إلى الجانب ، إلى الأمام ، الخلف ، امسك يديك خلف رأسك. لذلك سيكون من الأسهل عليك الحصول على التوازن.
• لفقدان الوزن الفعال ، سيكون لديك ما يكفي للبدء تحريف الطوق يوميًا لمدة 45-50 دقيقة، الحالة الوحيدة التي مطلوب دون راحة ، يتوقف. عندها ستبدأ أنسجة العضلات في التعزيز ، وتذوب الخلايا الدهنية أمام أعيننا. ستكون النتائج الأولى ملحوظة في غضون شهر تقريبًا. الشخص يفقد 4-5 كيلوغرام مع هذا التدريب.

كما ترون ، لن تأتي النتيجة على الفور ، لتحسين مؤشرات تمرين المشاركة ، والتكملة مع التدريب البدني الإضافي والتغذية المعتدلة.

كيفية تحريف الطوق لفقدان الوزن في الخصر - توصيات المدرب

العديد من النساء يهتمون بخصرهن. خاصة عندما لا تنخفض البطن بعد الولادة لفترة طويلة ، وتريد أن تعيد مظهرها السابق كثيرًا ، سوف يساعد Hulahup. الشيء الرئيسي هو أداء الدوران بشكل صحيح وسيصبح خصرك ضئيلًا ، مثل الزنبور.

لننظر ، كيفية تحريف طوق الخصر.

1. أولا خذ موقف البداية انشر ساقيك قليلاً ووضعها على مستوى مع كتفيك, خففة القدمين على الجانبين.
2. خذها هولا هوب في اليدين و تورط. الحفاظ على الطوق في الخصر مع الحركات الدورانية. ويمكنك رفع يديك إلى الرأس.
3. اسحب المعدة قليلاً بحيث يكون Hulahup ، ولمسها ، يرتدها. تحريف مدلك لأطول فترة ممكنة. إذا سقط ، ابدأ من جديد. تعتمد مدة التمارين على القدرة على التحمل والعادة. يمكن للعديد من الفتيات اللائي يعانين من عضلات مدربة تدوير المحاكاة حوالي 1.5 ساعة في اليوم ، ولم يعد من الضروري أن لا يقبل الجسم فصولًا مثل الإجهاد. بخلاف ذلك ، بمرور الوقت ، سيبدأ في تخزين الطاقة والطلب على الطعام المرتفع ، مما سيؤدي إلى عواقب عكسية مقابل فقدان الوزن.

يمكنك أيضًا القيام بتمارين مع طوق عند الخصر وحركات الخطوة الإضافية. لذلك لن يتحسن شخصيتك في الخصر فحسب ، بل سيبدأ القلب في تدريب قدرته على التحمل ، بل إنه مفيد لجهاز العضو.

مهم: أي مدرب لديه خبرة سيؤكد أن التناوب هوف مفيد لجمال الجسم ولتحسين حالة الصحة.

كيفية تحريف الطوق: قبل الوجبات أو بعد ذلك ، في أي وقت من اليوم؟

العديد من الفتيات اللائي يتابعن صحتهن مهتمين بالسؤال: كيف تلف الطوق قبل الأكل أو بعد ذلك؟ الخيار الأفضل للتدريب هو بعد ساعتين من الوجبة وساعة واحدة قبل تناول الطعام. لذلك لن تكسر عملية الجهاز الهضمي في الجهاز الهضمي أثناء الفصل.

يوصى أيضًا بشرب الماء بعد تمارين مع Hulahup. هذا مجرد شرب المشروب غير الغازية. في أي وقت من اليوم للتدريب مهم للغاية ، فإن الشيء الرئيسي ليس في المساء قبل النوم ، وإلا فقد يكون لديك الأرق.

كيفية تحريف الطوق بحيث لا يسقط؟

ممثلو الجنس العادل يلفون هالاهوب بشكل مختلف. أولاً ، يمكن تدويرها في اتجاه عقارب الساعة وضدها. وهذا لا يهم ، يمكنك القيام بذلك وهكذا. بعد كل شيء ، من المريح أن يبدأ شخص ما على الجانب الأيمن ، وإلى شخص ما على اليسار. يتم إجراء الحركات الدائرية ، سواء على الخصر أو الوركين ، وفي الوقت نفسه ، يمكن للبنات تخفيضها ، وترفع المدلك دون مشاكل في زيادة أو تقليل سرعة دوران هذا المخزون.

يمكن تطبيقه و الدوران الجانبي لهالاهوب. بتعبير أدق ، حرك الجسم من جانب إلى آخر ، بحيث يمكن للطوق الصمود على الوركين لفترة طويلة ، والشيء الرئيسي هو التقاط إيقاع التواء. تزيل اليدين والمرفقين فوق الطوق حتى لا تتداخل معها لتدويرها ، ويمكنك حمل ساقيك لأنها مريحة.

ومع ذلك ، من الصعب في بعض الأحيان على المبتدئين الحفاظ على الطوق لفترة طويلة. إلى قم بتدويره لفترة طويلة واحتفظ بهافعل ما يلي:

• когаа орч нчинает оссتمر اقلب مدلك بسرعة أكبر و البعض صب الجسم في الطابق العلوي.
• مرة أخرى ، عندما غرق الطوق على الوركين ، خفض كتفيك إلى الوراء قليلاً ، وجعل الحركات الدورانية مع الجسم في نفس اتجاه تدور المدعى عليه ، ودفعه إلى أعلى إلى الخصر. تشجيع مرونة الجسم الحركات افعلها الغزل ، سلس ، ولكنه قوي.

كما ترون ، بحيث لا يسقط الطوق ، يجب أن تدور أكثر صعوبة ورميها قليلاً. ولا يهم كيف تفعل ذلك ، والشيء الرئيسي: النتيجة.

كيفية تحريف الطوق: هل يمكن أن يلفه أثناء الحيض ، بعد القيصرية؟

على الرغم من كل فوائد الطبقات مع Hulahup لجسم الإنسان ، ينبغي أن تؤخذ بعض الموانع في الاعتبار. هناك أوقات يجب فيها تأجيل الفصول الدراسية التي تحتوي على Hulahup لفترة من الوقت ، أو ربما يجب ألا تقوم بهذه التمارين على الإطلاق.

موانع:

• المضاعفات في فترة ما بعد الولادة ، الحيض المؤلم ، أمراض النساء.
• العمليات الالتهابية في الجهاز الهضمي ، وأمراض الكلى ، والتهاب المعدة ، والتهاب القولون ، والتهاب البنكرياس ، والتهاب الزائدة الدودية ، والتهاب المرارة ، كلها تلك الأمراض التي تشكل موانع لالتواء الهالاهوب.
• لا يمكنك استخدام هذا النوع من فقدان الوزن للنساء الحوامل.
• المرضى الذين يعانون من أمراض العمود الفقري ، الفتق ، التهاب العضل.
• النساء المصابات بإصابات الجلد في منطقة تأثير الطوق.

يجب عليك أيضًا عدم المشاركة في هذه الرياضة بعد قيصرية. لا يُسمح ببدء التدريب إلا بعد إعادة تأهيل ستة أشهر عندما يشفي كل شيء. أثناء الحيض ، إذا كانت غير مؤلمة ، فيمكنك التعامل مع أداة التدليك ، فمن الأفضل فقط تقليل شدة التدريب والوقت.

كم عدد السعرات الحرارية التي يحترقها تدليك ، المراجعات

كم عدد السعرات الحرارية التي يحترقها طوق التدليك؟ وفقًا لتقديرات المتوسط \u200b\u200b، يمكن حرق حوالي 50-90 كيلو كالوري في عشر دقائق من التواء طوقًا. ويقول البعض أيضًا أنه في غضون ساعة ، يتدحرج المؤشر إلى 450 كيلو كالوري. وكل هذا صحيح. بعد كل شيء ، يعتمد الكثير على قوة التدريب. إذا كنت تمارس بشكل أسرع ، فسيتم حرق الدهون بشكل أسرع بكثير. يقول المدربون ذوو الخبرة أن الفصول الدراسية مع Hulahup تشبه التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية. فقط شدة ومدة الطبقات مهمة.

بعد ذلك ، انظر إلى المراجعات:
إيلينا ، 29 سنة:

بدأت على الفور في تحريف Hulahup الثقيلة ، في البداية لم أتمكن من تحريف عشر مرات فقط وكان الأمر مؤلمًا للغاية ، ظهرت كدمات على الجسم. ولكن على الرغم من ذلك ، استمرت في تحريفها والآن يمكنني تحريف الطوق بحرية لمدة نصف ساعة ، لاحظت أنها فقدت سنتيمترات في الخصر.

أرينا ، 25 سنة:

منذ الطفولة ، أحببت تحريف الطوق ، لكنني تخلت عن هذا العمل ، العمل ، المنزل ، العائلة ، الطفل. الآن قررت إنقاص الوزن وأردت العودة إلى هوايتي المفضلة مرة أخرى. لقد كنت أفعل ذلك لمدة أسبوعين ، يمكنني تحريف الطوق لمدة 40 دقيقة دون راحة. طوقتي مصنوعة من الألومنيوم ، وداخله هو التدليك مع كرات المطاط. إنها صعبة بعض الشيء ، لكنها تشكل الخصر جيدًا. خلال هذا الوقت ، أسقطت كيلوغرامين. منذ ذلك الحين ، بالإضافة إلى الشحن ، قطعت أجزائي لتناول العشاء.

فيديو: كيف تويس الطوق بشكل صحيح؟