كيف تخسر وزنك؟ كفيرنو اتباع نظام غذائي. قائمة لمدة 5 ، لمدة 7 أيام ، لكل يوم

مشاكل مع زيادة الوزن "ترتعش" أمام هذا النظام الغذائي. إن بساطة النظام الغذائي kefir-rogr يثير الدهشة بفعاليته وستفاجأ أن تلاحظ نتائجها السريعة!

من بين مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية الحالية ، يجدر تسليط الضوء على واحدة - الأكثر فعالية. نحن نتحدث عن نظام غذائي kefir-guure ، مثير للإعجاب مع بساطته وقوته الفعالة!

كيف يساعد النظام الغذائي kefir-guure في إنقاص الوزن؟

أي فتاة تحترم الذات ، من وقت لآخر تلاحظ نظام غذائي. لا تجبر مشكلة الوزن الزائد على الجلوس ، مما يوفر جميع الخيارات الجديدة لمكافحة النماذج المتدلية ونماذج مستديرة. إن شدة النظام الغذائي هي الخوف الرئيسي الموجود في رأس "BBW" وهو العامل الأكثر إثارة للخوف على الإطلاق.

فكيف تكون إذا كنت ترغب في تحقيق نتيجة فقدان الوزن في أقصر وقت ممكن ، وتحتاج إلى إنفاق قوتك للقتال على الأقل؟ ستكون الإجابة على هذا السؤال نظامًا غذائيًا لـ Kefir-Ogure ، والذي أنشأ نفسه بنتائج ممتازة.

هام: في الأمعاء الإنسانية ، هناك ما يصل إلى 7 كيلوغرام من البراز الذي ينشر السموم في جميع أنحاء الجسم ، مما يعني أنك بحاجة إلى التخلص منها باستمرار!

سر فقدان الوزن بسيط للغاية. الخيار والكفير - منتجان منخفضان مع مجموعة من المهمة والضرورية أثر العناصر للجسم. هذان المنتجان قادران على تزويد الجسم بالمواد اللازمة وفي الوقت نفسه يساهم في حرق الدهون الزائدة. الميزة الرئيسية للنظام الغذائي هي أنه لا يترك آثارًا جانبية ، وضمان المساعدة. وذلك لأن سهولة هذه المنتجات لا تقوم بتحميل الجسم ويتخلص بسهولة من السموم والسموم المتراكمة فيه.

ميزات وفوائد النظام الغذائي kefir-ugum

مزيج من هذه المنتجات ، لوضعها بشكل معتدل ، ليست مألوفة. هذا هو السبب في أن النظام الغذائي لديه فعالية مكافحة "القمامة" للجسم.

هام: طريقة مماثلة لتنقية هي الأكثر أمانًا لجميع تلك الموجودة.

من المهم أن نلاحظ أنه بالنسبة للجسم ، فإن هذه الحالات هي الإجهاد. وفي موقف يكون فيه استلام السعرات الحرارية محدودًا ، سيبدأ في حرق الدهون المشهورة. وسيكون استلام الدهون الجديدة مستحيلة ببساطة. حمض التارترونيك الموجود في الخيار يحيد تصرفات الكربوهيدرات. وإذا لم تنهار الكربوهيدرات ، فلن يتم إيداع الدهون.

هام: يؤثر البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجود في الخيار بشكل إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية.

الكفير ليس أدنى من الخيار. البروتينات والكالسيوم الواردة فيها لها تأثير ممتاز على microflora المعوية. يعتمد المزاج الجيد على نفس المواد ، لأن لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي. ما ليس سببًا لمكافحة الاكتئاب؟
وبالتالي ، فإن النظام الغذائي kefir-Ogure لا يساعد فقط على إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا لتحسين الجسم.

القواعد الرئيسية

اكتسب حمية الكفير أووم شعبية كبيرة بسبب حقيقة أنه يمكن التسامح معه بسهولة من قبل أي كائن حي. من السهل جدًا عليها استخدامها وليس من الصعب مراعاتها. يحدث الطعام فقط بواسطة مكونين ، ولكن لا يزال ينبغي ملاحظة النظام الغذائي!

هام: الامتثال لجميع قواعد النظام الغذائي سيقودك إلى فقدان الوزن الناجح.

القواعد مهمة:

1. يوم تحتاج إلى شرب ما لا يزيد عن 2 لترات من الكفير مع محتوى دهون من 1 ٪ - 2.5 ٪.
2. من الأفضل عدم الاختيار.
3. كل يوم تحتاج إلى استهلاك 1.5 - 2 كيلوغرام من الخيار الطازج والصديق للبيئة.
4. اشرب ما يكفي من السوائل يوميًا (ما لا يقل عن 1.5 لتر).
5. إذا نشأت الصعوبات مع القائمة ، فيمكنك استخدام كمية كبيرة من الأسماك المطبوخة لزوجين (ما يصل إلى 100 جرام).

مع مراعاة النظام الغذائي ، من المهم أن تأخذ في الاعتبار جميع ميزات جسمك والمضي قدمًا من وزن الجسم.

هام: في أي حال من الأحوال يجب أن تتجاهل مشروبًا وفيرة ، لأن الجسم سوف يفتقر بشكل كبير إلى السوائل. يمكنك تنويع المياه العادية مع الليمون أو الشاي الأخضر.

قائمة النظام الغذائي من الكفير لمدة 5 أيام وأسبوع وكل يوم

اعتمادًا على وزن الجسم والحالة الصحية ، يمكنك الالتزام بـ 5 و 7 Daily Kefir-Ogum Diet. مثل هذه القائمة غير الصعبة يمكن أن تكون متنوعة وحتى مزينة مع الأعلاف.

هام: من المستحيل مراقبة نظام غذائي صارم لخطأ الكفير لأكثر من 7 أيام ، لأن هذا يمكن أن يسهم في حرق كتلة العضلات.

قائمة النظام الغذائي kefir-oogour لمدة 5 أيام

يوفر هذا النظام الغذائي استهلاكًا مستمرًا لتناول الإفطار من كوكتيلات الخيار ، والتي يسهل طبخها مع الخلاط أو حتى أكثر المبشر العادي. واحد أو اثنين من النظارات من الكوكتيل كافية لإخماد الجوع. يمكنك تزيين مثل هذا الكوكتيل مع أي الخضر ، ولكن الأفضل في الذوق هو الشبت. يمكنك شرب كوكتيلات الخيار كل 2-3 ساعات.
لمجموعة متنوعة ، يمكنك إعداد السلطات والحساء بشكل مستقل على أساس هذه المكونات ، إضافة الليمون والخضر.

نعم ، لا يوجد تنوع كبير ، ولكن إذا كنت تتخيل أنه في هذه الأيام الخمسة ، يمكنك رمي ما يصل إلى 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد ، فيجب أن تحاول.

يجب أن يكون عدد الوجبات في اليوم 5-6 مرات ، وقد لا تزعج نفسك وهناك خيار في أشكالها العادية ، والشيء الرئيسي هو مراقبة النسب اليومية.

قائمة النظام الغذائي kefir-oogour لمدة 7 أيام

يختلف هذا النظام الغذائي عن 5 أيام من حيث أنه ليس الجميع قادرًا على تحمله. إن الجسد "يفتقد" بشكل لا يصدق طعامًا آخر ويولاً بعد يوم يعطي هذا لمعرفة ذلك في مزاج سيئ وانهيار القوة. في مثل هذه اللحظات ، يمكنك شراء الأسماك المنخفضة -لا يزيد عن 100 جرام في تقنية واحدة تم إعدادها على البخار أو المطبوخة. هذا قادر على إعادة شحنك بحماس وقوة للبقاء على قيد الحياة في يومين إضافيين من الخيار.

قائمة النظام الغذائي kefir-oogour لكل يوم

من الصعب تحدي الملكية المفيدة لمكونات النظام الغذائي. فائض أيام Kefir-OUT مفيدة وضرورية. بهذه الطريقة فقط من الممكن تطهير جسمك من الأوساخ والسموم غير الضرورية.

هام: إذا لم تكن هناك طريقة لمراقبة أوضاع خمسة أيام وسبعة أيام ، فيمكنك دائمًا الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي ليوم واحد أو حتى 12 ساعة. سيكون التأثير موجودًا في أي حال ، والفوائد معه.

إيجابيات وسلبيات

الإضفاء لا يوجد نظام غذائي آخر قادر على القتال مع الوزن الزائد في مثل هذا الوقت القصير. من خلال مراقبة مثل هذا النظام الغذائي لعدة أيام لتوحيد التأثير ، من المهم عدم كسر في اليوم التالي وعدم إغراءه بواسطة الأطعمة السعرات الحرارية الدهنية. يجب أن يكون الانتقال إلى منتجات أخرى سلسة وموحدة.

إن الحل البسيط والسريع لمشاكلك لن يترك انطباعًا لطيفًا فقط ، وسوف يصبح الوزن الزائد وغير الضروري بشكل غير محسوس تمامًا.

حمية Kfirno Cucumber: موانع

ولكن ، كما هو الحال في كل شيء ، هناك ناقص في النظام الغذائي kefir-Ogure. هذا النظام الغذائي غير مناسب للجميع. لا يمكنك استخدام هذا النظام الغذائي:

• النساء الحوامل
• الأمهات أثناء الرضاعة ؛
• النساء أثناء الحيض ؛
• الأشخاص الذين يعانون من أمراض نظام البول ؛
• الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة أو التهاب القولون أو القرحة.

هام: اختيار نظام غذائي kefir-guure ، أولاً وقبل كل شيء ، اختر مسارًا للشفاء لأنفسهم.

تتوفر سهولة الاستخدام وبساطة المكونات ولا تكلف تكاليف مالية كبيرة. من الواضح أنه يستحق تجربة مثل هذا النظام الغذائي ، ولكن قبل ذلك - تحتاج إلى الاستماع بعناية إلى خصائص جسمك واتبع بوضوح التعليمات لعقد النظام الغذائي. كن بصحة جيدة وجميلة!

الفيديو: كيف تفقد الوزن بسرعة؟ هناك الكفير مع خيار