كيف تتعلم كيفية رفض الناس والقول: نصيحة طبيب نفساني. كيف أقول لا ، بدون ندم؟

تعلم قول لا. نصائح عالم النفس.

İçerik

كثير من الناس غير مؤكدين للغاية ومشكلة كاملة بالنسبة لهم للرد على شخص برفض ، ليقولوا لا. ويرجع ذلك إلى انخفاض حجم الذات وعدم اليقين ، والشعور بالذنب والواجب. في هذه المقالة ، سنحاول معرفة لماذا لا يستطيع الناس رفض الآخرين وكيفية تعلم أن يقول لا.

كيف تتعلم كيف ترفض وإخبار الناس - لا: نصيحة عالم نفسي

أدناه سننظر في عدة أسباب لعدم رغبت الناس أو لا يستطيعون رفضها.

Reasons:

الذنب. يعتقد الناس أنه إذا رفضوا بعض الطلبات ، فسيتم إهانة أي شخص بعد ذلك. ربما يتدهور الموقف ، كشخص يُطلب منه ، أنه قد يشعر بالذنب لأنه بسببه يمكن أن يواجه شخص آخر أي مشاكل أو مشاكل.
الذات. الشخص يخشى أن يرفض. لهذا السبب ، يبدو حتى أضعف وأقل نجاحًا. في الأساس ، لمثل هذا السبب ، يخشى الأشخاص ذوي الذاتي المنخفضة أن يرفضوا. لذلك ، من خلال تلبية أي طلبات ، يحاولون تأكيد أنفسهم وإثبات أنفسهم أنه يمكنهم القيام بعدد كبير من العمل.
لا تعتقد أنه إذا رفضت ، فسيكون الناس منزعجين للغاية. في الواقع ، كل شيء ليس صحيحا تماما. لذلك ، كل هذا يتوقف على الطلب نفسه. والحقيقة هي أنه من الضروري إظهار الأشخاص أن لديك حدود خاصة بك ، والتي لا يمكنك التخلي عنها ولديك الحق في عدم إعطاء ما يطلونه. لأنك لا تعتبر أنه من الضروري تلبية أي طلب محدد.

كيف تقول لا ، وتصبح أكثر ثقة في نفسك:

لا تشعر بالذنب بسبب الرفض. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى معرفة بنفسك أنك لا ترفض شخصًا معينًا ، بل ترفض تلبية طلب معين. على سبيل المثال ، يأخذ الشخص المال للمرة الثالثة. في الوقت نفسه ، لم تعود حقيقة أنه اقترض. بطبيعة الحال ، لا تريد أن تمنحه المال بعد الآن ، لأنك قلق من أنه لا يمكنك رؤيته على الإطلاق. لذلك ، الخيار الأفضل هو توضيح أنك لا تريد الاقتراض. لا يوجد أي قول لسبب أنك لم تتلق الأموال التي كان عليك القيام بها منك. من الضروري أيضًا التخلص من الذنب والتوقف عن تقديم الأعذار. يجب ألا تشرح أي شيء لشخص ما ، أي أنك لست بحاجة إلى الشعور بالذنب. يجب أن ترفض بثقة وشرح أنك رفضت لسبب معين.
لا تحتاج إلى الاعتذار باستمرار ، لأنه بالضبط الاعتذار الذي يثير الشعور بالذنب والذات. لذلك ، قل أنك لست مستعدًا للوفاء بالطلب اليوم. لا يمكنك رفضه تمامًا ، ولكن لا يمكنك تأجيل الإجابة. على سبيل المثال ، سأفكر في ذلك أو في المساء سأخبرك إذا كان بإمكاني المساعدة أم لا.
يرجى ملاحظة أنه بعد البدء في رفض الناس ، ربما سيتوقف بعضهم عن التواصل معك. ولا حرج في هذا ، لأنه في أغلب الأحيان في مثل هذه المواقف ، فإن أكثر الأصدقاء والأشخاص الذين يقدرون معك أكثر إخلاصًا. الباقي فقط النزول عن رقبتك ، توقف عن استخدام لطفك. إن التخلص من مثل هؤلاء المعارف والأصدقاء سيجعل حياتك أفضل فقط ، مما يحرر الكثير من الوقت.

تذكر أنه ليس عليك مساعدة أي شخص. حتى لو كنت تعتقد أن الشخص ليس لديه وقت وأنه يتم تحميله بقوة. ربما لا يعرف ببساطة كيفية التخلص من وقته. هذا ليس خطأك ، يجب ألا على حساب وقتك لتلبية طلبات الآخرين والأشياء.

كيف تقول أن الشيء الصحيح ليس كذلك ، بدون ندم: النصائح والقواعد

يرجى ملاحظة أن الكلمة لا تحتاج إلى قولها بشكل صحيح. لا ينبغي أن يبدو وقحا أو غير حاسم. لأنه إذا قلت بشكل حاد للغاية ، فربما يتعرض الشخص للإهانة ويعتبره الوقاحة. يجب أن يبدو ثابتا تماما ، بارد. عدم اليقين في النطق يمكن أن يرى الخوف. يمكن للشخص أن يبدأ في التسول والتلاعب بك بمشاعرك. لذلك ، ممارسة أمام المرآة ، لا يوجد حديث.

عليك أن تبدأ ببعض الأشياء الصغيرة. على سبيل المثال ، اتصلت بك صديقة ، ولكن الآن ليس لديك رغبة ووقت للتحدث معها. فقط قل أنك في الوقت الحالي أنت مشغول واتصل مرة أخرى ، وكيفية التحرر ، أو لا تعد بأي شيء على الإطلاق. أخبرني ماذا أتحدث في اجتماع أو في العمل ، لأن مثل هذه المحادثات الهاتفية تستغرق وقتًا كبيرًا قد لا يكون لديك.

كيف تعلّم الطفل أن يرفض ، قل لا؟

الأمور أكثر تعقيدًا مع الأطفال ، لأنها أكثر عاطفية وإعجابًا. لذلك ، يمكن أن يكون أقرانهم غير راضين عن رفض طفلك. لذلك ، عليك أن تشرح للطفل أنه ليس من الضروري أن تقول بوقاحة ، وليس بطيئًا ، ولكن بحزم. حاول أن تشرح لطفلك أنه من خلال رفضه لا يقول إنه لا يريد أن يكون أصدقاء أو التواصل مع شخص ما. فقط في هذا الوقت ، لا يريد تلبية طلب محدد. في الوقت نفسه ، لا يؤثر الرفض على موقف طفلك تجاه زميله أو صديقه. الآن لا يستطيع الوفاء بما يُطلب منه أي سبب.

اشرح للطفل أنه بعد الرفض يمكن أن يتعرض للإهانة أو التلاعب به. أخبرنا أنه لا ينبغي أن تنتبه بأي حال من الأحوال وتغيير رأيك على الفور. إذا لم يتعلم الطفل رفضًا الآن ، فيمكنهم في المستقبل التلاعب أكثر. الأطفال قاسيون جدا. هذا مناسب بشكل خاص إذا كان تلميذك لا يسمح لشخص ما بشطب واجبه المنزلي. فقط أوضح للطفل أنه يجب أن يشرح بحزم ، وتوضيح بقسوة أنه قضى وقتًا معينًا في واجبه المنزلي. إنه لا يريد أن يأخذ شخص ما ويشطب واجبه المنزلي.

مشكلة طفل آخر هي أنه لا يستطيع التخلص من وقته بشكل صحيح أو كان كسولًا جدًا لإكمال واجباته المنزلية. لذلك ، يجب ألا يسمح طفلك بالاشتراك في الواجبات المنزلية.

تذكر أن القدرة على رفض أن تكون مفيدة لطفلك في حياة أخرى ويمكن أن تساعده في تجنب العديد من المواقف غير السارة. لأنه في بعض الأحيان الأشخاص الذين يخشون رفضهم ، يقضون مجموعة من وقتهم الشخصي. نتيجة لذلك ، ليس لديهم وقت للقيام بأشياء مهمة حقًا. لذلك ، ليس من الضروري أن يتم الوفاء بطلبات الآخرين على حساب أنفسهم.