كيفية إصلاح الموقف في 25 و 40؟ تمارين لتصحيح الموقف إلى شخص بالغ

لتبدو جميلة وثقة. يلعب دور مهم من خلال الموقف الصحيح. كيفية إصلاح الموقف الضعيف ، وماذا تفعل لهذا ، سوف تتعلم من مقالتنا.

"يجب أن يكون هناك لغز في امرأة! يتم رفع الرأس قليلاً ، يتم تخفيض العيون قليلاً ، كل شيء مجاني هنا ، يتم إلقاء الكتفين. المشية خالية من الورك. النمر البلاستيكي المجاني المريح قبل القفز. الرجال لا يفوتون مثل هذه المرأة! " - هذا اقتباس من وزير Verochka (L. Akhedzhakova) من فيلم "Office Roman" ، الذي كان على الشفاه وفي العقل الباطن لأي امرأة لمدة 37 عامًا.

ومع ذلك ، فإن مشكلة انتهاك الموقف لا تزال ذات صلة بعصرنا. علاوة على ذلك ، يصبح الأمر شائعًا ، خاصة بين الشباب. ما هي أسباب اضطرابات الموقف ، وكيفية إصلاحها؟ ما الذي يجب أن تهتم به أولاً وقبل كل شيء وكيفية تصحيح الموقف في 25 عامًا وفي مرحلة البلوغ؟ سنتحدث عن هذا في مقالتنا.

أسباب انتهاك الموقف عند البالغين

الموقف المعطل لدى البالغين ، للأسف ، لوحظ في كثير من الأحيان. لكن الموقف المنتهك ليس أكثر من انتهاك للانحناءات الفسيولوجية للعمود الفقري ، الذي يسبقه مشترك عضلي متخلف.

التمييز بين الاضطرابات الخلقية من الموقف والاكتساب. وإذا كانت الأمراض الخلقية للعمود الفقري نادرة ، فسيتم الحصول عليها في كثير من الأحيان.

دعونا نتذكر سنوات دراستنا. في أي موقف كنا نجلس على المكتب؟ وعلى الرغم من أن المعلمين ، وخاصة الدرجات الابتدائية ، في كل درس ، يشبه الطلاب "Sidy بالضبط" ، لا ينظر كل طالب إلى مثل هذه الملاحظة على محمل الجد. وبقلق.

لسوء الحظ ، نبدأ في فهم نتيجة موقفنا الإهمال في مزيد من البلوغ. ولكن ليس هذا فقط يؤثر على انحناء العمود الفقري ، ولكن حتى كيف ننام. سرير ناعم ، وضع على جانب واحد وملفور في كالاشيك - هذا ليس سببًا جيدًا ، مما يؤدي إلى انحناء العمود الفقري ، وبالتالي ، إلى ضعف الموقف.

الأسباب التالية التي تساهم في تطوير أمراض الموقف هي الإصابات وكسور العمود الفقري وعدد من الأمراض. انتبه إلى كيف يتصرف شخص يعاني من ضعف بصري. إنه يأخذ وضعًا غير صحيح ، يميل على الطاولة عندما يحاول قراءة بعض المستندات أو العمل في الجهاز.

ومرة أخرى نعود إلى Verochka ، بطلة فيلم "Office Roman". بعد كل شيء ، علمت مخرجها أن تمشي بشكل صحيح ليس فقط لأنها أرادت أن تبدو جميلة. ولأنها كانت تنحدر دائمًا ، سحبت رأسها إلى كتفيها ، وسرت مع رأسها وانخفضت إلى نظارتها ، بينما كانت تنحني رأسها.

من المهم جدًا مراقبة الموضع الصحيح للجسم منذ سن مبكرة. لكن لم يفت الأوان بعد لإصلاح الموقف الخاص بك. الشيء الرئيسي هو الانتباه إلى هذا في الوقت المناسب. إذا كان لديك صديق أو صديقة مخلصة ، فسيشيرونك بالتأكيد إلى عيبك. ويجب أن يستمعوا إلى رأيهم.

"- الصدر إلى الأمام!
- صدر؟ أنت تملقني ، الإيمان.
"الجميع يطردونك!"

لفعل ما فعله الشخصية الرئيسية للفيلم - سيدتي كالوجينا. شهدنا جميعًا كيف ولدت امرأة فاخرة ذات وضع جميل من "الماوس الرمادي" أمام أعيننا.

تمارين لتصحيح الموقف لدى البالغين. فيديو

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تنظيم مكان للنوم بشكل صحيح واختيار الأحذية المناسبة التي ستشعر بها مريحة. لا تتبع الموضة في هذه الحالة ، على الأقل في البداية.

الشيء الثاني الذي عليك القيام به هو صنع نشاط حركي منتظم ، والذي سيتم توجيهه إلى جميع مجموعات العضلات.

يتم عرض النتائج الجيدة من قبل الجمباز للموقف ، والتي يمكنك القيام بها بنفسك.

الفيديو: تمارين لتصحيح الموقف

تدليك لتصحيح الموقف للبالغين

يظهر التدليك ، خاصة مع تمارين الجمباز العلاجي ، نتائج ممتازة - تتحسن الدورة الدموية العضلية ، وتصبح العضلات بلاستيكية ومرنة. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا للتدليك المختار بشكل صحيح ، فإن تسريع العملية المكثفة للانتعاش في عضلات العمود الفقري يساعد على زيادة قوتها ونغمتها.

يتم إجراء التدليك بحركات ناعمة وسلسة. لا تقلق إذا شعرت بألم ضعيف في الجلسات الأولى. هذه ظاهرة طبيعية ، والتي تحدث ، كقاعدة عامة ، أثناء عجن العضلات المربوطة. لكننا نكرر ، يجب أن يكون الألم خفيفًا ، ولكن في أي حال من الأحوال يكون حادًا!

لا يمكنك التدليك لتصحيح الموقف للمرأة خلال الأيام الحرجة.

أنواع مشد البالغين للموقف

اليوم ، في كل مكان ، يمكنك رؤية إعلانات مهووسة لبيع الكورسيهات التي ستسمح لك بتصحيح وضعك في أقرب وقت ممكن وعلاج انحناء العمود الفقري. وهي مليئة بالبرامج على الطرق في المدينة والبلد ، وبرامج الإذاعة والتلفزيون البث. ولكن قبل أن تقرر شراء مثل هذه الكورسيهات ، من الضروري دراسة أنواعها وميزاتها بعناية.

لذلك ، الكورسيهات.

هم انهم:

1. المرن
2. قاسٍ
3. قطني

سنقوم بتحليل كل من هذه الأنواع بشكل فردي.

• مشد مرن مناسب لأولئك الذين لديهم انحرافات بسيطة في الموقف. مع ذلك ، من الممكن إصلاح العمود الفقري بشكل صحيح ، وبالتالي تفريغ منطقة أسفل الظهر والصدر. ارتداءها مريح للغاية بفضل التصميم الخاص - ضمادة مرنة خاصة
• مع مشاكل أكثر خطورة في الموقف ، يوصي الأطباء بمشاركة أكثر صلابة في الأشرطة التي يتم خياطة لوحات مرنة على جانبي العمود الفقري
• تهدف الكورسيهات القطنية للمرضى الذين يرتبط انتهاك الموقف بمشكلة العمود الفقري في أسفل الظهر. كما يتم استخدام مثل هذه الكورسيهات بنجاح لأمراض أسفل الظهر والكلى كعامل الاحترار

كيفية اختيار مشد بالغ لتصحيح الموقف؟

بادئ ذي بدء ، تأكد من استشارة أخصائي سيساعدك على اختيار النوع الصحيح من مشد.

تحتاج إلى اختيار الكورسيهات في الحجم. للقيام بذلك ، قم بقياس صدر الصدر عند الاستنشاق. في حالة أن الحجم الذي تتلقاه وسيط ، ثم أعط تفضيلًا إلى مشد أكبر. تذكر أنك حددت حجم الصدر عند الاستنشاق!

1. عند اختيار مشد ، انتبه إلى المنتجات المصنوعة من النسيج الطبيعي
2. في محاولة على مشد ، تأكد من أن لوحات الخياطة لا تسبب لك شعور بعدم الراحة ولا تسبب الألم
3. شراء كورسيات من الشركات المصنعة المعروفة لك ويفضل في مخازن المعدات الطبية أو في أكشاك الصيدلة

مصحح الملصقات المغناطيسية للبالغين

للقضاء على المشكلة ، كل الإجراءات جيدة. ولكن الأهم من ذلك ، يجب أن يتم تحديدها بشكل صحيح. على وجه الخصوص ، سنتحدث الآن عن المصحح المغناطيسي ، الذي يهدف عمله إلى تصحيح الموقف. العلاج المغناطيسي له تأثير مفيد على عمليات التمثيل الغذائي والمناعة ويستخدم بنجاح على جراحة العظام.

يعفي المصاحب المغناطيسي من آلام الظهر ، ويصحح الانحدار ، ويحارب بنشاط بتعب العضلات ، والذي يشتكي في معظم الحالات الأشخاص الذين يعانون من ضعف الوضع. وظيفتها الرئيسية هي الحفاظ على العمود الفقري في الشكل التشريحي المطلوب.

ما هو المصحح المغناطيسي؟ أولاً ، تجدر الإشارة إلى أن هؤلاء المصابين عالميون ، وأنهم مثاليون لكل من الذكور والإناث. يتيح لك شريط مشد واسع التكيف مع أي حجم ، ويعزز المغناطيس جميع الخصائص العلاجية.

يعزز المصاحب المغناطيسي:

1. تصحيح الموقف
2. إزالة الألم في الظهر
3. تحسين الدورة الدموية والدورة الليمفاوية
4. استعادة وتعزيز العضلات ومشترك العضلات
5. استعادة الخصائص الفسيولوجية للعمود الفقري

هام: لتصحيح الموقف ، لا يمكن استخدام هذا النوع من مشد للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، مع انخفاض ضغط الدم ، أثناء الحمل ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من التعصب الفردي للتعرض المغناطيسي.

بمساعدته ، سيكون المريض قادرًا على الحفاظ على ظهره بالتساوي عند المشي ، وهو أمر مهم للغاية في مكافحة وضع ضعف الموقف. يتم القضاء على أدنى محاولة للانحناء ، في الوقت المناسب من قبل المصحح. ولكن لكي يحتفظ هذا النوع من المصحح بجميع خصائصه العلاجية ، يجب تخزينه بشكل صحيح وفقًا للتعليمات.

تحتاج إلى تحديد المصابين بصرامة في الحجم. إذا قمت بتحديد حجم أقل ، فبدلاً من تحسين الحالة ، ستلاحظ تدهورًا في حالتك. على الرغم من أن المصحح أكبر من الحجم ، إلا أنه لن يمنحك النتائج اللازمة بسبب حقيقة أنه ببساطة لن يفي بأغراضه الوظيفية المباشرة.

من أجل أن يكون المصاحب المغناطيسي قادرًا على التأثير بشكل إيجابي على الظهر ، يجب التعامل مع استخدامه بمسؤولية كاملة. تأخذ في الاعتبار جميع الشهادات والموانع ، وكذلك استشارة طبيبك.

إعادة صياغة لنشر الموقف للبالغين

لتصحيح الموقف بفعالية جيدة ، يتم تمييز الانتشار العلاجي ، والتي تستخدم في الأمراض واضحة. لا يوصي الأطباء باختيار راحة من تلقاء نفسها حتى لا يزيد من تفاقم موقفهم غير المعروف.

ما هو مستلق؟ لا يوجد لديه تصميم معقد. يتكون من أحزمة ذات عرض مختلف تتقاطع في شفرات الكتف. نظرًا لتصميمه ، يساعد Reclizer على الاحتفاظ بالكتفين في نفس الارتفاع من الأرض ، إلى جانب ذلك ، فإنه يؤثر بلطف على العمود الفقري ككل.

ارتداء منتظم مع إعادة التقييم يساعد على مساواة العمود الفقري الصدري. في الوقت نفسه ، تحتاج إلى الانتباه إلى حقيقة أنه من أجل الحصول على نتائج جيدة ، من الضروري الجمع بين إعادة التقييم مع التدليك ، وأداء تمارين الجمباز المصممة خصيصًا ، والانخراط في السباحة ، وقيادة نمط حياة نشط.

1. يعطي إعادة صياغة الثدي تأثيرًا جيدًا عند تصحيح الانحدار
2. تساعد Reclaider التي تصف الثدي على تصحيح الانحناء الشوكي

من بين خصائصها الإيجابية:

• التقليم في الكتفين وفي العمود الفقري الصدري
• تقليل اللورمار القطني

أريد أيضًا أن أتعرف على الجدة في السوق - مصحح إلكتروني. تكمن خدعة نظامه في حقيقة أنه هو نفسه ببساطة في الأذن ، وبأدنى انحناء للعمود الفقري أو المنحدر ، سوف يستجيب الجهاز الإلكتروني على الفور بإشارة إلى أن مالكها فقط سوف يسمع.

يجب تثبيت مثل هذا الجهاز مع وضعية مسطحة والعمود الفقري الأكثر تقويمًا. بعد ذلك ، تحتاج إلى النقر على الزر المقابل للآلية ، مما سيسمح للجهاز بتذكر الموضع الصحيح لجسمك. هذه الآلية الإلكترونية مثالية في المراحل الأولية من اضطرابات الموقف ، وكذلك للوقاية من الأطفال. يمكنك ارتدائه ليس فقط على الأذن ، ولكن أيضًا على الرقبة أو اليد أو الظهر.

كيفية إصلاح الموقف في 25

• في سن العشرين ، تكون حياة كل شخص مشبعة بشكل خاص. من هذا العصر ، يبدأ كل واحد منا في تطويره الذاتي في مجال المهنة الناتجة ، ويقوم بمحاولات التوظيف الجيد ، ويزيد من ارتفاع حياته المهنية ، ويبدأ في التفكير في إنشاء عائلة ، إلخ. وكل هذا لا يمر مرور الكرام من قبل جسمنا
• وفي بعض الحالات ، علينا حتى التضحية بصحتنا. في ذلك العصر ، نشير إلى الشباب والنشاط وطاقتنا. ولكن ، عندما ندرك ، يتضح في بعض الأحيان أنه يتم تفويت الوقت ، لأنه في انعكاس المرايا ، نرى صورة انحدار ، ورأس مخفض ، وشفرات الكتف البارزة والكتفين المتدليين. ولكن ليس كذلك وحرج في هذا العصر
• بعد كل شيء ، ما زلنا صغارا وفي وسعنا لتغيير كل شيء. الشيء الرئيسي هو القيام بذلك في الوقت المحدد! بعد كل شيء ، سن 25 سنة هو عصر UPS والنجاح والانتصارات. يجب أن يكون لدى الشخص الناجح موقفًا جميلًا ورأسه الذي تم رفعه بفخر

يمكن أن يثير انتهاك الموقف في سن الـ 25:

1. نمط حياة مستقر
2. الوزن الزائد
3. تعطل التمثيل الغذائي
4. تطور غير متكافئ لعضلات العمود الفقري

يمكن إضافة مكان نوم غير مريح ، العمل المستقر الذي غير مناسب للساق ، إلى هذه القائمة. أعتقد أنه مع مثل هذه المشكلات ، معظمنا مألوف. تعطينا سنوات الطلاب العديد من الدقائق الجميلة ، ولكن في الوقت نفسه ، إذا لم تعيد النظر في وتيرة حياتك في الوقت المناسب ، فإن كل هذه سوء التغذية ، ونقص النوم ، والدراسة في وضع وضع ، وقضاء الكثير من الوقت خلف مكتب ، و الكمبيوتر ، يؤدي إلى هذه العواقب المحزنة.

ومرة أخرى ، أريد العودة إلى فيلم "خدمة رومان". تذكر عبارة: "يا له من استنساخ ممتع لجاكوندا!" فقد الوقت ، ولم يفكر البطلة في حقيقة أن الحياة كانت تغلي ، وأن التقدم يتقدم بسرعة إلى الأمام.

في وضعنا ، نحن أيضًا في شبابنا ، لا نشك في أن العديد من أفعالنا تهدف إلى ضعف الموقف. لكن لحسن الحظ ، لا يزال بإمكانك التغيير في سن 25 ، ولا يأس. في الوقت نفسه ، من الأفضل استشارة طبيب تقويم العظام وعدم القيام بأي شيء بمفردك ولكن للسيطرة على وضعك.

تذكر أن ما هو مناسب لشخص ما من الممكن أن يكون موانعًا لآخر. ارتدِ مشدًا ، ويجب إجراء التدليك والعلاج اليدوي فقط على النحو الذي يحدده الطبيب وتحت سيطرته. لكن الرقص والسباحة والبار الأفقي والجمباز سيصبح مفيدًا في أي عمر.

كيفية إصلاح الموقف في 40؟

• لا ينجح الجميع في إصلاح الموقف في 40. والسبب في ذلك هو الافتقار إلى وقت الفراغ وعدم الرغبة ورابط للعمر
• ومع ذلك ، لا توجد مشاكل لم يتم حلها ، أكثر من ذلك ، لتصحيح وضعك ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن تصحيحه من قبل الجميع. بطبيعة
• يتم ملاحظة الموقف في الغالب في موظفي المكتب الذين يقضون الكثير من الوقت في وضع الجلوس على الكمبيوتر. الشيء الرئيسي الذي يمكن التوصية به هو تغيير الوضع بشكل منهجي. وحتى إذا كنت في كثير من الأحيان تستيقظ من الطاولة وتذهب قليلاً فوق المكتب ، فإن هذا سيسهل أيضًا التوتر على العمود الفقري
• بالإضافة إلى ذلك ، أود أن أوصيك بالعديد من التمارين التي يمكنك القيام بها حتى في المكتب. إنهم يهدفون إلى منع اضطرابات الموقف. ومع ذلك ، فإن تنفيذها وتوسيطها الذات

لذلك ، التمارين:

1. يجلس على الطاولة ، ارفع قليلاً بدوره واحد أو الكتف الآخر. ثم قم بعمل بعض الحركات الدائرية
2. لتخفيف الجهد من الخلف ، تحتاج إلى الذهاب على بعد خطوات قليلة حول المكتب وتجعل المنعطفات الصغيرة مع الجسم
3. يجلس على الطاولة ، قم بتوصيل شفرات الكتف واترك على ظهر الكرسي. ضع يديك على مساند الذراعين وتبقى في هذا الموقف لمدة دقيقة واحدة
4. النزول إلى الطفولة وجعل "هيكل". اجمع يديك ، ورفعها فوق رأسك وتمتد من القلب

كما ترون ، هذه تمارين بسيطة للغاية يمكن لكل واحدكم التعامل معها حتى لا يكسر وضعك ، أو حتى استعادته. من أجل السيطرة على الموقف الخاص بك ، هناك تمرين ماكر واحد. اجلس على حافة الكرسي. في هذا الموقف ، من غير المرجح أن تكون قادرًا على عدم التحكم في وضعك والانحناء. لذلك عدة مرات في اليوم وسوف ترى نفسك مدى سهولة التحكم في وضعك.

أسباب انحناء الموقف عند البالغين: نصائح ومراجعات

لقد درسنا بالفعل الأسباب الرئيسية لاضطرابات الموقف والتعرف على الأساليب التي تساعد على القضاء على مثل هذا الأمراض. بادئ ذي بدء ، يجب تذكير أن انتهاك الموقف هو انحناء للعمود الفقري ، مما يؤدي إلى الجنف والانحناء والظهر المستدير والمسطح. يمكن أن يعطل الموقف غير الصحيح وظائف الأعضاء الداخلية ويسبب التهاب العظم. لذلك ، منذ سن مبكرة ، تحتاج إلى قيادة نمط حياة نشط ، والجلوس على الطاولة والمكتب بشكل صحيح.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم تمييز الأسباب الداخلية والخارجية والمكتسبة والخلقية.

لذلك ، ندرج الأسباب الداخلية لاضطرابات الموقف:

1. عيوب الرؤية والسمع
2. طول الساقين المختلفة
3. مرض السل والتهاب الراديكول والكسارات

أسباب خارجية:

1. تعطل العمل والترفيه
2. hypodynamia أو نمط الحياة المستقرة

أسباب مكتسبة:

1. مجهود جسدي شديد
2. اصابة العمود الفقري
3. الراديكوليت ، الكساح والسل

باتباع الأسباب المذكورة أعلاه ، فإن أول ما نوليه هو نمط الحياة الخاطئ. بمعنى آخر ، سبب انتهاك الموقف هو الشخص نفسه. يؤدي الموقف المهمل تجاه نفسه إلى مثل هذه النتيجة التي يمكن التعامل معها في معظم الحالات.

لذلك ، إذا لاحظت أن الموقف الخاص بك مكسور ، اتخذ تدابير كافية على الفور. مرة أخرى ، نركز على حقيقة أن ارتداء الكورسيهات والتدليك والإجراءات العلاجية لا يمكن تنفيذها إلا على توصية الطبيب.

تمكن العديد من المرضى الذين اشتكوا من انتهاك الموقف والانحناء من التغلب على هذا الأمراض بمفردهم ، وإجراء تمارين بسيطة لهذا الأمر والاستماع إلى جميع توصيات الطبيب. لذلك ، في أي عمر لم يفت الأوان بعد للقيام بموقفك. الشيء الرئيسي هو رغبة كبيرة!

الفيديو: سبب انتهاك الموقف