كيفية إزالة الدهون بسرعة من البطن والخصر والجانبين في المنزل لرجل وامرأة: التمارين ، التدليك ، النظام الغذائي ، المؤامرة. كيفية تنزيل الصحافة بشكل صحيح وكيفية إزالة الدهون الزائدة من البطن والخصر والجانبين؟

طرق لإزالة المعدة بسرعة.

تعد رواسب الدهون على المعدة والجانبين هي المشكلة الرئيسية للأمهات الشابات والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا. من هذه اللحظة ، يتباطأ عملية التمثيل الغذائي ، ومن أجل الحفاظ على نفسه في الشكل ، عليك أن تبذل جهودًا كبيرة.

ما هي التمارين التي يجب القيام بها لإزالة الدهون من البطن والجانبين؟

هناك العديد من التمارين التي تهدف إلى عمل البطن والجانبين. يمكن تنزيل عضلات البطن المستقيم باستخدام تمارين للضغط العلوي والسفلي. الخيار الأول يعني ظهور الجزء العلوي من الجسم ، والخيار الثاني هو رفع الأرجل.

تمارين للقضاء على الدهون من البطن:

• رفع الجسد
• هبوط الساقين
• التواء

في الواقع ، هذه مجموعات أساسية ، هناك العديد من الأصناف. يمكنهم أداء كلتا الأمهات في إجازة الأمومة والرياضيين المتقدمين. يمكنك تعقيد الفصول باستخدام الدمبل. جنبا إلى جنب مع هذه الفصول ، يوصى بتصحيح الطعام.

الفيديو: أزل معدتك

كيفية تنزيل الصحافة بشكل صحيح وكيفية إزالة الدهون الزائدة من البطن والخصر والجانبين؟

الشيء الأكثر حزنًا هو أن رواسب الدهون في هذا المجال لا تختفي بسرعة كبيرة. أصعب شيء هو النساء مع الرقم "التفاح". تبدو اللياقة البدنية وكأنها مستطيل ، وجميع الدهون تتراكم في الكتفين والذراعين والبطن والجانبين. ولكن مع التغذية المناسبة والتمارين الأداء مع الدهون ، يمكنك القتال.

التمارين:

• التواء. الأنشطة الشائعة التي من شأنها أن تساعد على تعزيز العضلات. من الضروري رفع الساقين والذراعين على ظهرك في نفس الوقت. في المرحلة الأولية ، يصعب أداء المجمع ، حتى تتمكن من تبسيطه. إنه مجرد تثبيت الجزء العلوي من الجسم في الموضع المرتفع ، ويتم الضغط على الساقين إلى المرفقين عازمة على الركبتين.
• رفع الساقين. اليدين تقع على الأرض ، والجسم كله مستلقي على ظهرهما. من الضروري رفع الأطراف السفلية المستقيمة في الزوايا اليمنى. حاول ألا تنحني ركبتيك.
• التواء العلوي. من الضروري ثني ساقيك ووضع القدمين على الأرض. ضع يديك على الرقبة وارفع الجزء العلوي من الجسم. لا حاجة لمس الركبتين ، يكفي رفع الجزء العلوي من الجسم قليلاً.

كيفية إزالة الدهون الداخلية الحشوية من البطن والخصر والجانبين؟

الدهون الحشوية - الدهون الداخلية التي تغلف الأعضاء. إذا كان الوزن طبيعيًا ، فإن هذه الدهون طفيفة ، على التوالي ، والصحة طبيعية. من المعتقد أنه بالنسبة للنساء ، يكون معدل الخصر 80 سم ، وبالنسبة للرجال 94 سم. إذا تم تجاوز هذه المؤشرات ، فإن الأعضاء الداخلية تعاني. يمكن إزالة الدهون الحشوية مع الطبقات والتغذية المناسبة.

تمارين للقضاء على الدهون الحشوية:

• دراجة هوائية. هذا هو تقليد لركوب الدراجة.
• مقص. يتم إجراء التمرين ملقاة على الظهر ، بينما تحرك الأرجل واحدة فوق الأخرى في الهواء.
• تمارين البلياردو. من الضروري الاستلقاء على الظهر في وضع النجوم ، يستنشق ويستنشق بعمق. في الوقت نفسه ، امسك الجسم على الماء.
• تنظيف الكبد. من الضروري إزالة السموم ، والتي غالباً ما تثير تراكم الدهون في البطن. ضع وسادة التدفئة على مرق الكبد والشرب.
• bodyflex. معظم التمارين لا تساعد في التغلب على الدهون الحشوية ، لكن BodyFlex يعطي نتائج جيدة.

فيديو: بطن من العادات السيئة

النظام الغذائي لإزالة الدهون من البطن والجانبين؟

يبحث الكثيرون عن نظام غذائي يسمح لك بفقدان الدهون بشكل حصري من البطن والجانبين ، ولكن لسوء الحظ ، لا توجد مثل هذه الطرق لتقليل الوزن. يذهب الوزن تدريجيا من جميع أنحاء الجسم. الوجه والصدر والأرداف هي الأسرع.

منتجات لفقدان الوزن في البطن:

• السناجب. اللحم المسلوق أو المخبوز
• الكربوهيدرات المعقدة. هذه الحبوب والحبوب
• استبعاد الخميرة. أكمل هذا المنتج من النظام الغذائي
• السليلوز. تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة والمغطاة
• اشرب ماء. حوالي يوم تحتاج إلى شرب 1.2-2.0 لتر. لا تجمع بين الماء مع الأكل

فيديو: نظام غذائي من البطن

كيفية إزالة الدهون تحت الجلد من البطن والجانبين؟

بادئ ذي بدء ، عند فقدان الوزن وأداء التمارين ، تذهب الدهون تحت الجلد. هذا ممتع للغاية ، لأن الرقم يتحسن بشكل كبير.

خيارات لإزالة الدهون:

• الرقص الشرقي. يهدف هذا النوع من الطبقة إلى تعزيز عضلات البطن.
• اللياقه البدنيه. الأكثر فعالية في مكافحة الدهون على المعدة وجوانب الأرجوحة ، والميل واللف.
• نادي رياضي. يمكنك ترتيب منطقة الخصر مع شريط ودمبل. في هذه الحالة ، يتم إصلاح الشريط بلا حراك فوق الرأس ، ويتحرك الجزء السفلي من الجسم.

هل من الممكن تدليك الدهون من البطن والجانبين؟

بمساعدة التدليك ، سيكون من الممكن إزالة الدهون تحت الجلد بدلاً من الدهون الحشوية. هناك العديد من تقنيات التدليك. تتراوح مدة الإجراء من 12 إلى 15 دقيقة ، ويمكن تنفيذها في المنزل وفي المقصورة. والأكثر فعالية هو CAN والتدليك الأسطوانة. إذا قمت بإجراء نظرة يدوي ، فيمكنك استخدام التمسيد والقرصة والفرك.

فيديو: التدليك من البطن

هل من الممكن تشغيل الدهون من البطن والجانبين؟

بمساعدة الجري ، قم بإزالة الدهون فقط من البطن والجانبين. أثناء الركض ، يتم تقليل وزن جميع رواسب الدهون ، وأبرع سنتيمترات إضافية تذوب في مجال مناطق المشكلات. لذلك ، بعد شهر من التدريب العادي ، سترى النتائج.

نصائح:

• في البداية ، خذ الركض 15-20 دقيقة في اليوم. يمكنك الجري في الحديقة أو الحصول على جهاز المشي.
• زيادة الحمل يوميا. تشغيل أولا ، ثم تسريع. تناوب مثل هذه الأصناف من الجري.
• توقف من وقت لآخر وتنفس بشكل صحيح ، استرخ.
• بعد شهر من الركض العادي ، سيتغير شخصيتك بشكل ملحوظ.

كيفية إزالة الدهون من البطن في أسبوع؟

إذا كان هناك الكثير من الودائع الدهنية ، في غضون أسبوع ليقول وداعا لهم. من الضروري تفريغ الدهون عن قصد وتدريجي. علاوة على ذلك ، كلما كان الوزن الزائد أبطأ ، كان ذلك أفضل. من الناحية المثالية ، إذا قمت بالتبديل إلى التغذية المناسبة. جميع الوجبات الغذائية الجديدة والمنخفضة calorie تقلل من الوزن ، ولكن بعد ذلك تعود بسرعة. لذلك ، تحتاج إلى إنقاص الوزن بشكل صحيح.

التوصيات:

• استخدم العديد من البروتينات والكربوهيدرات المعقدة
• قسّم النظام الغذائي اليومي إلى 5-6 حفلات استقبال
• رفض الطعام الثقيل والكربوهيدرات البسيطة
• القيام بأي رياضة
• اتبع الموقف حتى في المنزل

التجويف بالموجات فوق الصوتية للبطن

هذه طريقة غير جراحية لإزالة الدهون من البطن. يعتمد عمل الجهاز على الموجات فوق الصوتية ، والذي يدمر الخلايا الدهنية الصلبة. نتيجة لذلك ، يتحولون إلى مستحلب ، يفرزه الكبد والكلى. مزايا الإجراء في فعاليته وسلامته. لتقليل الوزن ، من الضروري تمرير إجراءات 12-15.

مؤامرة المعدة

يمكنك إنقاص الوزن مع الأساليب غير التقليدية. ولكن من المستحسن استخدام نهج متكامل باستخدام النظام الغذائي والرياضة والمؤامرات. يوصي المعالجون الشعبيون بتطبيق مؤامرة تساعد على إزالة المعدة.

كلمات المؤامرة:

"يتدفق Voditsa في الأرض ، لا يعطي عطشان ليخمر. يتدفق عبر الجرانيت - سر الشباب والنضارة. يتدفق عبر الرمال - يختفي البطن. يتم أخذها بالعمق - تختفي Myakina. سأشرب الماء والدهون ، وسيكون الطعام والماء. آمين".

من الضروري الاتصال في حاوية المياه ، حوالي 200 مل وثلاث مرات نطق هذه الكلمات. اشرب السائل إلى الهبوط. قبل نطق تعويذة سحرية ، يجدر تقديم نفسك في صورة جديدة ، أي.

كما ترون ، لإزالة الدهون في البطن ، يكفي الالتزام بالتغذية المناسبة ولعب الرياضة. إذا لم يكن هناك وقت ، فيمكنك اللجوء إلى التجويف وشفط الدهون.

الفيديو: أزل معدتك