الجمباز الوجه كيرول ماجيو ، جالينا دونينا ، أناستازيا بورديوج: تمارين لعضلات الوجه. الوجه الياباني للجمباز

يعد الجمباز الوجه بديلاً فعالاً للجراحة التجميلية ، لأنه بمساعدة تمارين بسيطة يمكنك نسيان التجاعيد. اقرأ عن الأساليب الأكثر فعالية للوجه في هذه المقالة.

جلد الإنسان أكثر عرضة التعرض للعوامل السلبية العالم المحيط. وإذا كان الجسم يحمي الملابس ، فسيظل الوجه غير مرغوب فيه قبل التأثير العدواني للبيئة ، وتقلص الوجه النشط لبعض العضلات وانخفاض ضغط الدم الآخرين المساهمة في تكوين التجاعيد.

سوف يتخلص من هذه العواقب غير السارة التي تبقى على وجهنا من العام ، بمساعدة مستحضرات التجميل باهظة الثمن ، حقن الجمال ، الجراحة التجميلية. ويمكنك منع تكوينها باستخدامها الجمباز الوجهوهو مجاني تمامًا ويمكن الوصول إليه للجميع!

الجمباز الوجه: طريقة جديدة في المظهر

الوجه ينشأ في عام 1930عندما يكون جراح تجميل مشهور رينهولد بنز طور أول أسس نظرية وعملية للجمباز للوجه.

بالتواصل مع أحد راقصة الباليه القديمة ، لاحظ الجراح الألماني أن لها الجسم له شكل رائع بفضل الفصول المتكررة في الجهاز ، بينما كان الوجه flabbyكما ينبغي أن يكون العمر.

سمح بنز بذلك إذا كانت عضلات الوجه قطار، ثم سيحافظون بالتأكيد على مرونتهم ، ونتيجة لذلك لن يتراجع الجلد ويتجعد.

في وقت لاحق تم تطوير نظرية Raikhold Benz أتباعه الآخرين وهناك العديد من التيارات وأساليب عقد الوجه. أصبحت الجمباز الوجه بديلاً لأساليب أكثر راديكالية لتصحيح المظهر وتجديد الشباب.

بمساعدة تم تطويرها خصيصًا مجمعات ممارسة لا يمكنك التخلص من التجاعيد الموجودة فحسب ، بل يمكنك أيضًا منع تكوين الجدول الجديد ، وكذلك جعل الوجه أكثر متماثل وتناسب.

الجمباز لوجه جالينا دونينا

يتم النظر في الجمباز الشعبية والفعالة التي تهدف إلى تشديد الوجه وتصحيحه feylifting غالينا دونينا. قام المدرب بتطوير نظام من التمارين البسيطة التي لن تتطلب الكثير من الوقت والجهد ، ولكن الأداء إجراءات الجمباز يمكنك الجلوس أمام التلفزيون أو أطبقي.

تم تصميم مجمع Dubinina للنساء من 25 سنة، لأنه في هذا العصر ، تنشأ التجاعيد الأولى في زوايا العيون و مجالات تعبيرات الوجه النشطة.

لكن هذه الجمباز لا تسمح فقط بالتخلص من التجاعيد المزعجة: بفضل التمارين يمكن أن تتخلص Dubinina من الذقن الثانية ، ومستوى محيط الشفاه ، وإزالة الأكياس تحت العينين وتقوية عضلات الوجه ، بسبب أيها. عملية الشيخوخة سيكون بطيئا بشكل كبير.

يشمل الوجه من Dubinina التمارين للجبهة والشفاه والعينين والذقن والخدين والرقبة. من الجدير بالذكر أنه يمكنك إجراء تمارين في أي وقت من اليوم - لا يوجد مؤشر صارم على ذلك فقط في الصباح أو المساء. بشكل عام ، المجمع له العديد من المزايا:

• بفضل الجمباز ، يمكنك بشكل كبير تحويل المظهر: تحسين الدورة الدموية ، يكتسب الوجه مظهرًا جديدًا وصحيًا وعلامات التعب والتجاعيد
• تمرين منتظم منع الحدوث تجاعيد جديدة
• يتيح لك Feylifting ضبط أوجه القصور مثل عدم تناسق الشفاه أو محيطهم غير المتكافئ
• وفقا لمؤلف المنهجية ، الجمباز شفى الجسم عموما

بعد، بعدما تسخينالذي يتكون في التدليك المعتدل لـ Earlobe ، تقدم Galina Dubinina مثل هذه التمارين لمختلف المناطق:

الرقبة ومنطقة خط العنق

يحول دون غناء الطيات التمرين البسيط الذي يتم تنفيذه في الوضع على الظهر سيساعد الجلد على الرقبة. اختر سطحًا مسطحًا ، والأرضيات هي الأفضل لهذا ، وجعل الراحة وانتقل إلى الجمباز من الرقبة. للقيام بذلك ، حاول رفع رأسك بأعلى قدر ممكن ، يجب أن يبقى الجسم بلا حراك. كرر التمرين 20 مرة.

أن تكون في نفس وضع البداية ، ثني ساقيك إلى الجسم ، أمسك ساقيك بيديك واضغط عليها حتى يكون الجسم في ذلك تشكل الجنين. في هذا الموقف ، من الضروري الكذب أثناء الدقائق.

ذقن

للتخلص من الذقن المزدوجة ، رمي رأسك وحاول لغة الوصول إلى طرف الذقن. بعد ذلك ، أعد رأسك إلى وضع طبيعي وبشكل أقصى مرصع لسانك إلى الأمام. ثم اسحبه لأعلى ، نحو طرف الأنف. يجب تكرار كل هذه التمارين 15 مرة.

المنطقة حول العينين

وضع السبابة بالقرب من طرف الأنف وانظر إليه ، ثم انظر إلى الموضوع الموجود طريق طويل منك. سيساعد هذا التمرين على تحسين الرؤية والعمل كوقاية قصر النظر.

ارفع عينيك وحاول أن تغمض الجفون السفلية ل 20 ثانية. ثم تمتد الزوايا الخارجية للعينين بحيث يكون لديك عيون ضيقة تمامًا وتومض 2 دقيقة.

شفه

وضع الفك السفلي للأمام ، وضع الشفة السفلى في الأعلى ، ثم على العكس وكرر ذلك 20 مرة. بعد ذلك ، اضغط على شفتيك ، وعقد زوايا شفتيك بأصابعك ، واسترخها وتوترها 20 مرة.

الخدين

لكى يفعل الخدين أكثر مرونة وضبط شكلها ضروري 20 مرة ابتسم على نطاق واسع ، ثم سحق منتصف الشفة العلوية بإصبعك وابتسم 15 مرة. ثم اضغط على الشفة العلوية تحت الأسنان العلوية وابتسم 16 مرة.

تكرار التمارين أثناء 10 أيام سوف تعطي نتائجها الأولى. ستلاحظ كيف سيصبح البيضاوي للوجه أكثر مرونة ، وسيبدأ عمق التجاعيد في الانخفاض ، و لون الوجه تحسن.

الوجه الجمباز كارول ماجيو

أمريكي كيرول ماجيو أنشأت ثورة حقيقية عن طريق نشر كتاب "التمارين الرياضية لبشرة الوجه". بصفتها أخصائي مستحضرات التجميل ، درست لسنوات عديدة طرقًا مختلفة لعملية تجميل الوجه غير الجراحية ، وتشكل مجموعة من التمارين التي تعمل معجزات.

مثال على الفعالية التمارين الرياضية الخاصة بك هي كيرول نفسها ، سنوات متقدمة ، هي يبدو شابًا امراة جميلة.

مجموعة تمرين Majio تشمل 14 تمارين تستخدم 57 عضلة. إذا قمت بأداءها ، كما يوصي مؤلف المنهجية ، مرتين في اليوم 15 دقيقة لكل منهما، ثم بعد أسبوع ستصبح النتائج الأولى ملحوظة. أداء التمارين الرياضية للوجه ، اتبع التوصيات:

• بداية الموقف عند أداء جميع التمارين - بطن مبطن وأرداف متوترة. وهكذا ، بالتوازي مع تصحيح الوجه ، "وضع بالترتيب" والجسم
• من الضروري إجراء التمرين حتى تظهر الشعور بالألم والحرق في مجموعات العضلات التي تشارك في العمل. سيشير هذا إلى أن التمرين يتم بكفاءة ، والعضلات تعمل بتفاني كامل
• محاولة تشعر بالعضلاتأنت تعمل ، تمثل تدفقات الطاقة التي تمتلئ بها تمارين
• بعد أداء كل تمرين ، افعل شفاه مع أنبوب وتهب الهواء من خلال الهواء ، وإنشاء صوت اهتزاز - لذلك يمكنك الإزالة الإجهاد والألم مع العضلات

فيديو: التمارين الرياضية مع كارول ماجيو

الوجه الجمباز anastasia burdyug

تابع ومدرب معتمد في منهجية Medjio في بلدنا Anastasia Burdyugالذي يجري فصول رئيسية ويشارك أسرار الشباب والجمال. كما هو متوقع ، جميع أساليب تصحيح الوجه ، حاولت أناستازيا على نفسها وتستمر في استخدامها حتى يومنا هذا ، وضرب في مظهرها.

بشكل عام ، تقنية بوردوغا استمرار الأفكار كيرول ماجيو مع تعديل صغير. وهنا عدد قليل التمارين الرئيسية من Anastasia Burdyug:

• إلى عن على تقوية خط الذقن والخدين من الضروري فتح فمك وتغطية أسنانك مع شفتيك. تخيل كيف تبتسم ، ولكن تقييد الابتسامة. بعد إحساس محترق ، توقف عن أداء التمرين
• يجمع الشفاه في أنبوب الاستعداد لقول واحد طويل "حول"، ولكن في الوقت نفسه اضغط عليها بإحكام على الأسنان. ضع أصابع الفهرس على عظام الخد ، وليس الضغط عليها بشكل كبير وتبدو ، على سبيل المثال "o" و "y"
• طَوّق الشفة العلوية لللثة واحتفظ بها في هذا الموقف بإصبع. اضغط على الإصبع الآخر في وسط الشفاه مع الفهرس الآخر 30 مرات. عندما يحدث إحساس محترق في الشفة العليا ، توقف عن ممارسة التمرينات 30 حركات دائرية إصبع حول الشفاه.
• مع اثنين من الأصابع اضغط على جسر الأنف بالقرب من طرف الأنف ، واسحب طرف الأنف لأعلى ، وفي هذا الوقت اسحب الشفة العلوية لأسفل. كرر التمرين 30 مرات.

الجمباز وتمارين الوجه من التجاعيد

منع تشكيل التجاعيد و سوف يساعد على تنعيم الأخاديد الموجودة على وجهك الجمباز البسيط ، والتي يصعب المبالغة في تقدير فوائدها. بعد أن قضى 15 دقيقة في اليوم لتنفيذ تمارين المجمع الرئيسي ، يمكنك رؤية نتائج إيجابية قريبًا.

يجب إجراء الجمباز أمام المرآة في هذا التسلسل:

• إرفاق أصابعك فوق خط الحاجباضغط على الجلد وسحبه لأسفل ، بينما ارفع الحواجب لأعلى. أثناء 5 ثانية قم بتنفيذ هذه الإجراءات ، ثم استرخ بنفس القدر من الوقت واسترخ عضلاتك. هذه الإجراءات بديلة 10 مرات
• أصابع انقر على منتصف الجبهة وسحب الجلد. في هذه الحالة ، خفض الحواجب لأسفل. التوتر البديل والاسترخاء 10 مرات
• يربط النخيل في الجبهةخفض عينيك لأسفل وأغلقها. قم بعمل حركات دورانية من خلال العيون 10 دوائر في اتجاه عقارب الساعة وضدها

• أصابع اضغط على الحواف الخارجية للحواجب سحبهم إلى الجانبين. في هذا الوقت ، خذ حواجبك إلى الأنف. من الضروري القيام بذلك 10 مرات
• يتصل أكبر قدر ممكن من الهواء في الفم واضغط على خديك بيديك. الحفاظ على المقاومة أثناء 5 ثانية ، كرر مثل 10 مرات
• تمد شفتيك مع أنبوب واحتفظ بها هكذا 10 ثواني. كرر هذا 10 مرات

الوجه الياباني للجمباز

بفضل الحكمة شرقيتجسد في تمارين فعالة لتصحيح الوجه ، والإنفاق فقط ثلاث دقائق في اليوم يمكنك إعادة الشباب المفقودين وتقول وداعا للتجاعيد. كل ما تحتاجه هو اتبع التعليمات بالضبط وأداء التمارين الواردة في الفيديو أدناه.

الفيديو: الجمباز الوجه من اليابان