Bodyflex Gymnastics للنساء بعد 50 عامًا - تاريخ مظهر وجوهر النظام ، والتحضير ، ومجموعة من التمارين

bodyflex للنساء بعد 50 سنة.

تعد BodyFlex واحدة من أفضل تقنيات حقوق الطبع والنشر المناسبة للياقة النسائية بعد 50 عامًا. نظرًا لعدم وجود أحمال أمراض القلب ووجود تمارين إحصائية ، يوصى بالجمباز bodyflex لأي مستوى من اللياقة البدنية.

تاريخ ظهور وجوهر عمل نظام bodyflex للنساء بعد 50 عامًا

يشبه تاريخ الحياة للطفل الشجر العديد من السير الذاتية للنساء في جميع أنحاء العالم بمتوسط \u200b\u200bدخل وأقل. تزوجت جريري وذهب إلى مرسوم طويل ، ويبد ثلاثة أطفال. كانت حياتها مختلفة عن حلم أمريكي جميل. خلال النهار ، طهي الطعام ، وشاركت في الاقتصاد وشارك في تربية ثلاثة أطفال. لم يكن لديها وقت لم تترك لنفسها. معروف؟ في عملية الحمل ، أضافت العديد من الأمراض التي تم فيها حظر أحمال القلب ، وتجاوز الوزن الزائد لجميع المعايير المسموح بها.

في اليوم التالي ، مرت تشايلدرز المرآة وأدركت أنها كانت تتحول إلى امرأة سميكة رهيبة في منتصف العمر ، وأين شبابها؟ أين شخصية لها النحيلة؟ بدأت في مناقشة هذه القضية مع زوجها وأصدقائها ، في محاولة لإيجاد طريقة للخروج من الموقف ، مع اتخاذ شحن عادي (لم يكن كل شيء آخر قادرًا على القيام بذلك) ، والتي كانت غير فعالة بالطبع. حاول الناس المقربون إقناع Grire بأنها امرأة في منتصف العمر ولديها ثلاثة أطفال وعدد كاف من الموانع الطبية لتحلم شخصية مثل بيكيني اللياقة البدنية. لكن جريري تعرضت للاكتئاب وعرفت أنها بحاجة للبحث عن الخيارات.

ابتسمت الحظ لها ، ورأيت مجموعة لدورة شهرية لأشخاص مثلها. وفي هذه الدورة التدريبية ، تعرفت على النظرية أنه عند إنشاء فراغ مع جوع الأكسجين لبضع ثوان ، يبدأ الجسم في حرق الدهون ومعالجته إلى طاقة. كان التنفس الهوائي بالاقتران مع التمارين الإحصائية ممكنًا حتى بالنسبة للأشخاص الذين يتعافون بعد الأمراض ، وبعد بضعة أسابيع تحولت المجموعة إلى أنها ليست فقط أكثر توافقًا ، ولكن أيضًا أعذب وحيوية.

تحول Grier Childers إلى المدربين مع حقيقة أنه ينبغي إحضار هذا النوع من النشاط البدني إلى الجماهير وعرض مساعدته. نتيجة للتعاون الوثيق والعمل النشط والابتكارات التي قدمها GRIR للبرنامج ، بعد بضع سنوات قدمت Childers Slender برنامج المؤلف BodyFlex على التلفزيون الأمريكي. تلقت استجابة إيجابية ، كانت تحب بشكل خاص bodyflex بعد 50 عامًا.

يتمثل جوهر البرنامج في الجمع بين التنفس الهوائي الصحيح مع فراغ البطن وأداء التمارين الخاصة. يجب إجراء المجمع على معدة فارغة ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح أو 2-3 ساعات بعد عدم وجود طعام كثيف للغاية.

لقد انتقد مجمع BodyFlex مرارًا وتكرارًا أصحاب نوادي اللياقة البدنية ، مثل البرامج الأخرى التي تسمح لك بفقدان الوزن ، وأصبح أكثر ضيقة وأكثر نشاطًا إلى المنزل. لكن تذكر أن مجمع BodyFlex لا يهدف إلى تحقيق السجلات ، ولكنه المرحلة الأولى من استعادة النشاط البدني. بمساعدة bodyflex ، يتسارع عملية التمثيل الغذائي ، وتحدث عملية فقدان الوزن ، ويتم سحب الجلد ، ويزيد النغمة الكلية للجسم بشكل كبير.

اليوم ، تبلغ من العمر 60 عامًا تقريبًا ، وهي تستمر في قيادة نمط حياة نشط ، ويظل وزنها ضمن القاعدة. BodyFlex هي مجموعة ممتازة من التمارين لاستعادة الصحة والنشاط البدني في سن 50!

Bodyflex Gymnastics للنساء بعد 50 عامًا

يمكن للجميع استئناف النشاط البدني ، وفقدان الوزن ويصبح أكثر حيوية وبهجة. هل تشك في ذلك؟ نريد اليوم أن نقدم لك إلى برنامج المؤلف Grire Cheleders Bodyflex ، وهو ليس حلاً سريعًا وسهلًا من امرأة كاملة إلى بيكيني للياقة البدنية ، ولكنه يعطي نتائج ممتازة في بداية مسار النشاط البدني بعد سنوات عديدة من نمط الحياة السلبي.

بعد أربعين عامًا ، يبدأ جسد المرأة في التغيير. العمليات تبطئ ، النشاط البدني أكثر تعقيدًا. من الجيد أن تقود امرأة من الشباب نمط حياة نشط مستمر ، وليس لديها وزن زائد وأمراض مزمنة. ولكن نظرًا لأن الممارسة تُظهر المرأة العادية بعد سن 50 عامًا ، فإن هذه المرأة التي يصعب إعطائها أحمال أمراض القلب ، فهي تكتسب وزنًا فائضًا وتصبح أكثر تعقيدًا ، ويفقد الجلد النغمة ، ويتراكم التعب في الجسم ، ويبدو أنه يبدو أقل وأقل طاقة.

إنها BodyFlex للنساء بعد 50 عامًا وهي فرصة حقيقية لاستئناف النشاط البدني. حتى لو بدا لك أن اللياقة البدنية في الماضي ، جرب بعض فئات BodyFlex وستفهم مدى خطأك. بمساعدة تمارين التنفس مع التمارين الإحصائية ، ألقى المبردون المجردون 40 كجم في 3 أشهر ، في حين أن الجلد على الجسم لم يتراجع ، ولكنه تم سحبه بأحجام.

في الوقت نفسه ، يصر GRIR على أنه إلى جانب المجمع لا يمكنك الجلوس على نظام غذائي ، على العكس من ذلك ، توصي بالانتقال إلى التغذية المناسبة. فلسفة الجري على زيادة مريحة في نوعية الحياة ومعرفة الذات الجديدة. معها ، سوف تحب freschs الطازجة والجلوس بسهولة على الخيوط.

مع BodyFlex للنساء بعد 50 عامًا:

• لا تفقد الجنيهات الإضافية فحسب ، بل تحمل أيضًا الوزن ضمن قاعدة الحياة المتبقية ؛
• تطبيع التبادلات الداخلية وتسريع التمثيل الغذائي حتى بعد 50 عامًا ؛
• تشعر بزيادة من الطاقة الإيجابية والمزاج العظيم.
• تعرف على قدراتك وأؤمن بقوتك ؛
• قم بإزالة جزء من الأمراض العمرية ، مثل آلام المفاصل والثقل في الساقين ؛
• تحسين تشغيل الجهاز الدوري ، وتحسين التدفق الوريدي ؛
• اضبط الإيجابية طوال اليوم ، مما سيؤدي إلى تحسين نوعية الحياة بشكل كبير.

التحضير لـ BodyFlex للنساء بعد 50 عامًا

من أجل بدء مجموعة من تمارين BodyFlex للنساء بعد 50 عامًا في وجود أمراض خطيرة أو خلال فترة الشفاء بعد العمليات ، نوصي باستشارة الطبيب.

إذا تمكنت من إجراء تمارين الصباح العادية ، فيمكنك تجربة BodyFlex ، لأن نشاطه البدني هو الحد الأدنى مثل الشحن. لكن تذكر أنه بعد 50 من المهم بشكل خاص الاستماع إلى جسمك ، وإذا لزم الأمر ، انتقل فورًا إلى استشارة الطبيب.

الآن قرر الملابس التي ستتدربها. ينصح بنطلون القطن أو طماق لا تقيد الحركات. أعلى -T -Shirt أو T -Shirt مصنوع من القطن 100 ٪ والملابس الداخلية الكثيفة التي لا تخجل التنفس. يمكنك وضع الجوارب على قدميك في موسم البرد ، ويوصى بها الدفء حافي القدمين.

وفي الختام حول مكان التدريب من قبل BodyFlex للنساء بعد 50 عامًا. في الموسم الدافئ ، إن أمكن ، اذهب إلى الخارج وانخرط في العشب الطازج. إن شروق الشمس والساعات الصباحية ، فإن نضارة الطبيعة ونقاء الهواء ستملأ بالإضافة إلى ذلك الطاقة طوال اليوم.

إذا لم يكن هناك مثل هذا الاحتمال ، فيجب تنفيذ التدريب في غرفة نظيفة ومهينة بشكل جيد ، إن أمكن - مع تدفق مستمر من الهواء النقي. بطبيعة الحال ، في يوم فاترة ، لا ينصح بالتدريب مع نافذة مفتوحة ، لأن الجسم الساخن الذي تم تفجيره بواسطة الهواء الفاتر من المحتمل أن يرسلك إلى سرير المستشفى.

هام: إن أمكن ، قم بإجراء التدريب الأول مع مدرب يعلمك التنفس الصحيح والتحكم في صحة التمارين التي تم تنفيذها. إذا لم يكن هذا ممكنًا ، فأقضي بعض الوقت حصريًا في دراسة التنفس.

مجمع من تمارين bodyflex للنساء بعد 50 عامًا

قبل البدء في تنفيذ مجمع BodyFlex للنساء بعد 50 عامًا ، ينصح بهدوء هادئ دافئ. ثم الانتقال إلى التمارين. في نهاية المجمع - استرخاء إلزامي مع استعادة التنفس الموحد.

الوضع الأولي هو الأكثر ملاءمة لتدريس خلق فراغ من البطن. للقيام بذلك ، تصبح حتى تتدفق قدميك ، فالجلس قليلاً حتى تقع الأذرع المستقيمة على ركبتيك. الزفير ، اجعل "صفيرًا" قويًا يستنشق الأنف بأسرع وقت ممكن.

يجب أن تمتلئ الرئتين بأكبر قدر ممكن ، والمعدة بارزة ، كما لو كانت جرعة الهواء قد ذهبت أيضًا إلى هناك (يتم تخفيض الحجاب الحاجز ، وتكتسب الرئتين المزيد من الهواء). الآن الزفير فوق الفم مطوية مع أنبوب واستحوذ على أنفاسك لمدة تصل إلى 10 ثوان. إذا كان من الصعب في البداية - تأخير بقدر ما اتضح.

عند إجراء تمارين ، BodyFlex للنساء بعد 50 عامًا ، يوصى بالاهتمام بعدم السرعة ، أي جودة التمارين.

لذلك ، يتم إجراء جميع التمارين في مثل هذا التنفس: الزفير أولاً ، ثم نفسًا حادًا في صدر كامل ، ثم نفسًا حادًا ، وأمسك بالتنفس حتى 10 ثوانٍ وتنفس جديد ، وهي المرحلة الأولى من التمرين التالي.

نظرًا لأن جميع التمارين يتم تنفيذها مع التنفس ، فإن وصف جسم bodyflex غير فعال. لذلك ، نوصي بدورة فيديو مع تحليل مفصل لمجمع BodyFlex من Nadezhda Karpova ، الممثل الرسمي والمدرب الرئيسي لمركز BodyFlex.

الفيديو: BodyFlex للنساء بعد 50 عامًا. دورة فيديو مفصلة

مراجعات bodyflex للنساء بعد 50 عامًا

نقدم انتباهك إلى مراجعات حول bodyflex للنساء الذين يبلغن من العمر 50 عامًا بالفعل.

• مارينا: خلال بداية انقطاع الطمث ، بدأت في زيادة الوزن بسرعة. لم يكن أبدًا رقيقة ، ولكن عندما عبر الوزن بعلامة 100 كجم ، بدأ الجسم يفشل ، وأصيب المفاصل ، ولم تكن هناك قوة حتى في نزهة منتظمة. رفض الأطباء - ماذا تريد ، لديك معاش تقاعدي على الأنف. أوصى أحد الأصدقاء BodyFlex ، لكنني شككت في ما هي اللياقة الموجودة؟ لقد مرت ستة أشهر منذ الدرس الأول. لدي بالفعل وزن 75 كجم ، والطاقة كافية للركض بعد أحفادي. بالطبع ، يعطي Age ملكًا خاصًا به ، لكنني تمكنت من الاحتفال بـ 55 عامًا في ثوب ورقص فاخر!
• آنا: كنت دائمًا نشطًا جسديًا ، لكن العملية بعد 60 عامًا أعطيت لي مدى صعوبة أنني كنت سخيفًا بالفعل مع حقيقة أنني سأقضي بقية حياتي في نمط حياة سلبي. لقد تصالح ، لكن لا توجد ابنة وأنا ممتن لها لذلك! سجل في نادي اللياقة البدنية لمتقاعد؟ ضحكت العائلة بأكملها ، لكنني ما زلت ذهبت إلى هناك حتى لا أسيء إلى ابنتي. لقد صدمت من أن المجموعة لديها عشرات من نفس يائسة مثلي (كما اعتقدت في البداية). لكن بحلول نهاية التدريب ، عرفت بالفعل أنني سأشتري اشتراكًا في الشهر المقبل. بفضل BodyFlex ، لم أستعيد النشاط البدني فحسب ، بل قفز أيضًا على الحبل مرة أخرى!
• جالينا: قررت الاحتفال باليوم الأول من المعاش وذهبت إلى الصالون. لقد سمعت قصة امرأة من عمري ، التي فقدت 50 كجم بلياقة. لم أستطع المقاومة وسألني كيف؟ تعافيت بعد الولادة ومنذ ذلك الحين لم أفقد وزني ، ولم يكن هناك وقت ، عمل عائلي. في المنزل وجدت مجمع Bodyflex وقررت ، لم أكن كذلك. مر شهر ، رميت 3 كجم ، قليلا ، لكنني أصبحت نشطة للغاية! الأحاسيس كما في 30!

الفيديو: bodyflex لـ Lyudmila. 50+