Strelnikova تتنفس الجمباز - وصف تمارين للأطفال والبالغين: مع التهاب الشعب الهوائية والتهاب الجيوب الأنفية وأمراض الرئة الأخرى والفيديو والمراجعات

تصف هذه المقالة تمارين الجمباز في ستريلنيكوفا. سوف تتعلم كيفية القيام بها بشكل صحيح وماذا يساعدون.

يرتبط الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الفضول بطرق ووسائل التجديد. البعض لا يؤمن بهم ، والبعض الآخر ، على العكس من ذلك ، اتبع كل خطوة في أوصاف على الإنترنت أو الكتب.

ولكن هناك طرق يتم اختبارها حسب الوقت والعديد من الناس. إنهم يساعدونهم حقًا واستخدامهم ليس فقط الأشخاص العاديين ، ولكن أيضًا نجوم أعمال العرض. وتشمل هذه الأساليب تريلينيكوفا للتنفس الجمباز. هذه تمارين معجزة تساعد على نسيان العديد من الأمراض إلى الأبد. اقرأ المزيد أدناه.

Strelnikova: من هو ، ماذا تساعد الجمباز التنفسي؟

من هو - Strelnikova؟ كثير من الناس ما زالوا لا يعرفون شيئًا عنها ، ولكن بالنسبة للأغلبية ، فهي شخص عظيم.

• Strelnikova A.N. كانت مغنية ومعلمة الأوبرا.
• لقد انتقلت فقدان أداةها الرئيسية - صوتها - لتطوير منهجية فريدة.
• دفعت الأم ألكساندر بعض التمارين البسيطة لاستعادة الأربطة السريعة.
• بمرور الوقت ، نما هذا المجمع المساعدة إلى برنامج ضخم يساعد العديد من الناس بشكل فعال ، وقد ظهر مركز تنفس الجمباز.

يجدر معرفة: الاختلاف الرئيسي في هذه التقنية هو تقنية التنفس غير العادية - نفسًا قويًا نشطًا وزفيرًا سلبيًا.

ماذا تساعد الجمباز التنفسي للمغني الشهير؟

• في البداية ، كان الغرض من Strelnikova Gymnastics للمطربين الذين فقدوا صوتهم. ساعدتهم التمارين بسرعة كبيرة وكفاءة.
• سرعان ما رأى الناس تحولات إيجابية في جوانب الصحة الأخرى.
• لذلك ، بدأت التمارين التنفسية لمغني الأوبرا لعلاج العديد من الأمراض.

يزعم أتباع Strelnikova أن نظام الشفاء هذا يمكن أن يسهل بشكل كبير شروط:

• مشاكل مع الجهاز الهضمي
• أمراض الجهاز التنفسي السفلي والعليا
• أمراض نظام القلب والأوعية الدموية
• التوتر العاطفي والإجهاد
• أمراض الجهاز البولي التناسلي
• ردود الفعل التحسسية
• اعتماد النيكوتين
• اصابات فيروسية
• مشاكل مع نظام الغدد الصماء
• الصحيح
• انحناء الحاجز الأنفي
• فقر دم
• تأتأة

تعمل هذه التقنية أيضًا على تحسين الحالة المزاجية ، نظرًا لأن الجسم مشبع بالأكسجين ويساعد على إنقاص الوزن. اقرأ المزيد أدناه.

Strelnikova الجمباز التنفسي: وصف التمارين - كيف تفعل الشيء الصحيح؟

واحدة من الأطروحات الرئيسية لممارسة الطب الشعبي في الشرق هي القدرة على التنفس بشكل صحيح. في روسيا ، تقنية التنفس الأكثر شعبية هي الأسلوب الذي اخترعه معلم الغناء ألكسندرا سيفيروفنا سترلنيكوفا. في البداية ، تم تطوير الجمباز في تنفس Strelnikova لتحسين جودة الغناء.

ومن المعروف أيضًا أن ابنة سترلنيكوفا عانت من أمراض القلب. بعد مرورها على دورة الجمباز ، تمكنت من التعافي من مرضها. ونتيجة لذلك ، بدأت عائلة Strelnikov في دراسة تأثير الجمباز بنشاط على قدرة الجسم على التعافي. وصف التمرين:

• مبدأ هذه الجمباز يعتمد على تنظيم التنفس.
• الاستنشاق له أهمية خاصة: عمقها ، وتيرة وشدة ، الزفير تعسفي.
• نظام التنفس الفعال سيكون في حالة الامتثال للقواعد الأساسية لتنفيذها: يمر التنفس بصوت عالٍ ، ويجهد الحجاب الحاجز ، والزفير - بشكل تعسفي ، استرخاء.
• استنشاق إنهم ينفذون بشكل شامل ، ويقضون لمدة ساعة على الأقل يوميًا ، إلى جانب التمارين التي تربط عضلات الجسم كلها.

مثل هذه الجمباز للتنفس تقوي حماية أنظمة الجسم ، وتزيد من النغمة ، وتحسن وظيفة وظائف جميع الأعضاء ، وتثبت عمل الجهاز التنفسي وتنفس نفسه ، يحسن الحالة العامة. يتكون المجمع من مجموعة من الأساسيات أو الأساسية أو كما يطلق عليهم الأشخاص ، تمارين معجزة:

• "اليدين" - دافئ جيد: الوقوف ، وأغلق راحة يدك ، وإيقاف يديك بعيدًا عنك ، وتجريد راحتك ، واسترخ على الزفير.
• "مونفيرز" - تمد يديك على طول الجسم ، وانحنى في المرفقين ، والضغط على النخيل الممزقة على المعدة ، وتجريد عضلات الكتف ، وقم بتصويب يديك على الإلهام ، ونشر راحة يدك.
• "مضخة" - تميل في الزوايا اليمنى على الأرض ، تحتاج إلى أن تدور حول ظهرك وإمالة رأسك ، وتنفس التنفس عند النقطة القصوى للميل وتصويب.
• "قطة" - استيقظ بسلاسة ، واضغط على يديك على الجسم والانحناء على المرفقين ، والجلوس قليلاً عند استنشاق الهواء و "الاستيلاء" مع راحة يدك ، يجب إجراء مثل هذا التمرين في كلا الاتجاهين.
• "آذان" - قم بإمالة رأسك عند الاستنشاق ، وإخراج كتفك بأذنك ، وقم بتصويب رقبتك على الزفير.
• "عناق الكتفين" - بناءً على الإلهام ، احضن نفسك حتى يجتمع المرفقون.
• "البندول العظيم" - أداء واحد تلو الآخر "عناق الكتفين" و "مضخة".
• "منعطفات الرأس" - يتحول النشط على الجانبين أثناء الاستنشاق.
• "بندول الرأس" - أداء كما "آذان"، فقط ذهابا وإيابا.
• "لفات" - يتم نقل وزن الجسم عند الإلهام إلى الساق اليمنى ، ويتم تعريضه إلى الأمام قليلاً ، ويتم تنفيذها بالتناوب لكل ساق.
• "الخطوة الأولى" - عند الاستنشاق ، ارفع ساقًا واحدة إلى المعدة ، وقرفصًا إلى الآخر.
• "خطوة خلفية" - ارفع الساق إلى الأرداف.

للقيام بالجمباز بسيط. من الضروري استنشاق كل حركة جديدة مع أنفه بصوت عالٍ ، كما لو كان يستنشق بشكل خاص. سترى أدناه مقطع فيديو يتم فيه إخبار كل شيء ووصفه بالتفصيل.

الجمباز التنفسي وفقًا لطريقة A.N. Strelnikova - المجمع الرئيسي: شاهد ، قم بتنزيل الفيديو الكامل ، لمدة 7 ، 12 دقيقة مجانًا

هناك العديد من مقاطع الفيديو على الإنترنت التي يوضح فيها مؤلفون مختلفين كيفية القيام بتمارين التنفس وفقًا لطريقة A.N. Strelnikova. لكن مقاطع الفيديو مع مشاركة Mikhail Shchetinin تحظى بشعبية كبيرة. أدناه يمكنك مشاهدة أو تنزيل الفيديو الكامل للمجمع الرئيسي مجانًا ، والذي يستمر حوالي نصف ساعة.

فيديو: الجمباز التنفسي Strelnikova Strelnikovskaya مائة 32x32x32

إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت للتعامل مع أو حتى عدة مرات في اليوم (الموصى بها مع العديد من الأمراض) ، فإليك النسخة المختصرة من هذا الفيديو في 12 دقيقة. إذا رغبت في ذلك ، يمكن تنفيذ هذا المجمع في 7 دقائق. أمضى ميخائيل بضع دقائق في الفيديو على شرح لعدة تمارين.

مهم: لكن أولاً ، على أي حال ، قم بعمل يومين مع مقطع فيديو كامل لتذكر تقنية وأساليب أداء تمارين هذه الجمباز.

فيديو: ستريلنيكوفا للتنفس الجمباز. مجمع كامل في 12 دقيقة.

Mikhail Shchetinin: من هو ، روايته للجمباز في ستريلنيكوفا

Mikhail Shchetinin - من هو وماذا يفعل؟ هذا الشخص ، الطبيب ، هو أخصائي ضيق في الجمباز التنفسي. وهو يشارك في دراسة الصحة البدنية ، وكذلك استشارة العديد من المؤسسات الطبية في موسكو. أحد أفضل الأعمال التي قام بها الطبيب مكرس لتنفس الجمباز وفقًا لطريقة Strelnikova. إنه جهاز استقبالها ويدرس تأثير التنفس على عمل الأعضاء البشرية.

خيار دروس Mikhail Shchetinin في الجمباز في Strelnikova هو موضح أدناه. من أجل إتقان هذه الدورة بالكامل ، تحتاج إلى معرفة التمارين الأساسية التي ستساعد في إعداد الجسم لتنفس الجمباز. يتم تنفيذ جميع التمارين في إيقاع خطوة الجيش. هنا 3 تمارين رئيسية:

• "اليدين". الهدف هو تعلم كيفية التحكم في التنفس. نجعل 4 أنفاس قصيرة من خلال الأنف دون توقف. ثم الزفير من خلال الفم ، وبعد ذلك يتوقف وقفة. وبالتالي ، تحتاج إلى صنع 100 نفس. حاول التركيز على الإلهام.
• "مونفيرز" من الضروري أداء 8 أنفاس دون استراحة. بعد توقف صغير - كرر. وهكذا ننشر 96 مقاربة.
• تم استدعاء التمرين التالي "مضخة". لا شيء جديد ، لقد تم الآن تنفيذ 12 نفسًا مع استراحة بضع ثوان.

سيستغرق الإعدام 15 دقيقة من الوقت ، والتي يجب على الشخص أن يأخذ 3ائة أنفاس. من الأفضل القيام بالدروس في الصباح والمساء للحصول على أقصى تأثير. هذه مجرد تمارين تحضيرية من برنامج التنفس.

مهم: في البداية ، سيكون من الصعب القيام بهذه التمارين وحتى الألم داخل الجيوب الأنفية سوف يشعر. ولكن بعد 1-2 فصول ، تمر الأحاسيس غير السارة وتحدث الإغاثة.

ثم تحتاج إلى تعلم أن تتنفس دون استنفاد ، بدءًا من 3 وزيادة ، ولكن يمكن لجسمك التعامل بسهولة مع مثل هذا الحمل. خلاف ذلك ، قد يدوي الرأس.

Strelnikova الجمباز التنفسي للأطفال: ما هو الفرق بين الجمباز البالغ؟

يقلل الكثيرون من أهمية وقوة تأثير التنفس السليم على صحة الإنسان. أثبتت مجموعة التمارين التي طورتها Strelnikova فعاليته في جميع أنحاء العالم. يساعد على التعامل مع مختلف أمراض الجهاز التنفسي وله تأثير مفيد على جميع الأعضاء ككل.

يجدر معرفة: على الرغم من حقيقة أن التنفس الجمباز لا يوجد لديه موانع تقريبًا ، بالنسبة للأطفال ، إلا أن الجمباز في Strelnikova له تحسينه.

• على عكس البالغين ، من المفترض أن يقوم الأطفال بمزيد من الدورات مع تكرار أقل: يتم تصنيع 4 أنفاس كل ثانية ، ثم الراحة لمدة 5 ثوان. في المجموع ، يتم تنفيذ 24 هذه الدورات.
• يعمل المرضى الصغار مع نشاط بدني أقل أثناء الجمباز الرئوي.
• يتم النظر في التمارين الأساسية "الأيدي" ، "المضخة" ، "لكمة".
• يتم تنفيذ الجمباز التنفسي للأطفال في ثلاث مراحل: دافئة ، مجمع رئيسي ، شكل من أشكال التدريبات.

من أجل عدم التسبب في شعور بعدم الراحة وعدم الرغبة في العمل ، تم تصميم تقنية الأطفال بتنسيق اللعبة. سوف يملأ درس ممتع الجسم الأصغر سنا بالصحة والطاقة.

هل تساعد الجمباز التنفسي في Strelnikova في التهاب الجيوب الأنفية ، والتهاب الشعب الهوائية ، وأمراض الرئة الأخرى ، مع فقدان الوزن؟

أ. كما ذكر أعلاه ، كان من الواضح منذ فترة طويلة أنه بالإضافة إلى الغرض المباشر (تدريب الحبال الصوتية) ، فإن مثل هذه التقنية لها تأثير إيجابي في العديد من الأمراض.

تُظهر Strelnikova تنفس الجمباز فعاليتها:

• في علاج العمليات الالتهابية للجهاز التنفسي - التهاب الشعب الهوائية ، الربو ، أمراض الرئة الأخرى.
• في تحقيق التنفس الحر مع الأنف - مع التهاب الجيوب الأنفية والغدان ، مع سيلان مزمن ، التهاب الجيوب الأنفية.
• في استعادة حيوية الجسم.

تساعد الزيادة في تركيز الأكسجين في الدم بعد الطبقات على تحسين عملية التمثيل الغذائي ، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي ، وزيادة التشبع مع عناصر مفيدة لجميع أعضاء جسم الإنسان. هذا هو ما يساعد على تسريع عملية الانتعاش ، إلى جانب الطرق الرئيسية للعلاج.

لا تساوي شيئا: يتضمن المجمع تمارين بسيطة متاحة لجميع الفئات العمرية. لا يتطلب تكاليف مالية ، وليس لديه موانع.

كما تساعد الجمباز في تنفس Strelnikova أيضًا على إنقاص الوزن. بفضل التمارين البسيطة ، يكون الجسم مشبعًا بالأكسجين ويبدأ القلب في العمل بشكل أفضل. وفقًا لذلك ، يتحسن عمل الكائن الحي بأكمله. يبدأ في إنفاق السعرات الحرارية والشفاء.

هل يوجد كتاب من Strelnikova يتنفس الجمباز: أين يمكنك شرائه؟

ألكسندرا ستريلنيكوفا مؤلف مجمع من تنفس الجمباز. هناك مجمع من تمارين التنفس لفقدان الوزن ، ولطالب العمر ، ولأسلوب حياة صحي. هل هناك كتب جمباز تتنفس Strelnikova ، وأين يمكنك شرائها؟

لذلك ، توجد كتب من الجمباز التنفسي في Strelnikova.

• يمكن شراؤها في منشورات مختلفة من مختلف الناشرين.
• لم تكتب ألكساندر نفسها هذا الكتاب ، لكن مؤلفين آخرين نقلوا منهجيتها إلى كتب.
• الآن هذا الكتاب متاح في بعض المتاجر عبر الإنترنت: "اقرأ المدينة", "متاهة" بسعر جيد جدًا ، مناسب لأي محفظة.
• أيضًا ، يمكن تنزيل كتاب Strelnikova على الإنترنت ، سواء بالتنسيق المطبوع أو في الصوت.
• لا يزال بإمكانك العثور على مقاطع فيديو على القناة موقع يوتيوب. انظر فوق النص.
• يستخدم Strelnikova Gymnastics حاليًا بعض الشركات والشركات ، حيث تقدم الخدمات بناءً على أساليبها.

Strelnikova يتنفس الجمباز ، موجود ومتاح للدراسة بأي شكل من الأشكال

الجمباز التنفسي وفقًا لطريقة Strelnikova: مجمع إضافي أو إضافي

بالإضافة إلى المجموعة الرئيسية من التمارين على هذا النظام ، هناك أيضًا مجمع إضافي أو إضافي يهدف إلى تطوير جميع مجموعات عضلات الجسم ، وإعداده للمجمع.

• يتضمن هذا المجمع تمارين للجمباز التنفسي في Strelnikova في اختلافات مختلفة من الأمواج إلى "مقص" ، وكذلك لتطوير عضلات الساقين ، "رفع الجوارب والحركات الدائرية عليها".
• يتم إيلاء اهتمام خاص في المجمع الإضافي لإعداد الرأس والعمود الفقري للجمباز التنفسي ، بمساعدة الحركات الدائرية للرأس والوركين ، وإعداد الموقف الصحيحة والعضلات الشوكية القوية لأداء مجمع Strelnikova.
• يتضمن المجمع الإضافي تمارين للأشخاص الذين يعانون من إعادة التأهيل بعد أمراض شديدة. هذه تمارين: "Socks-Five" ، "Pump on All Fours" ، "Monkey" وغيرها.

بالنسبة للمرضى الذين يعانون من أمراض النظام التناسلي ، يتم توفير التمارين التحضيرية الخاصة أيضًا: "الربيع" ، "رفع الحوض" ، "Metronome". يجادل الكثيرون بأن الرياضة التي تتنفس في ستريلنيكوفا تساعد ، حتى لو كان الشخص يكمن ، لا يمكن أن يقف ، ويقوم بالتمارين الكذب. وهذا هو ، يمكنك إجراء مجمع تعسفي ، ولكن مع التنفس المناسب.

مجمع Strelnikova الجهاز التنفسي الجمباز: المراجعات

الجهاز التنفسي الجمباز يؤثر بشكل إيجابي على الصحة. بدأ الناس في إتقان التنفس الصحيح منذ العصور القديمة. طورت Strelnikova أفضل منهجية لتمارين التنفس في روسيا. يعتمد على أنفاس ذات أعماق مختلفة وشدة وخارج عفوية. ظل أولئك الذين جربوا منهجية Strelnikova راضية للغاية عن النتيجة. فيما يلي مراجعات حول مجموعة من الجمباز التنفسي:

فيرا ، 35 سنة

تعلمت عن تنفس الجمباز مؤخرًا. بداية الطبقات بهدف فقدان الوزن. بعد شهر ، شعرت أنها أسقطت جنيهًا إضافيًا وبدأت تشعر بمزيد من النشاط والحيوية. كل يوم بدأت ألاحظ أن الدماغ يعمل بشكل أفضل ، وليس هناك نعاس. أعطت الجمباز في تنفس Strelnikova الشكل المطلوب ورسوم إضافية من الطاقة. يسعدني جدًا أنني قررت محاولة التنفس. أنصحهم الآن لجميع أصدقائي وأقاربي.

أناستازيا ، 29 سنة

ممتن جدا لسترلنيكوفا. لفتت المرأة الانتباه إلى الجمباز التنفسي عندما سقطت نفسها في وضع صحي غير سارة ، وأجرت بناتها تشخيصًا مخيبًا للآمال مرتبط بأمراض القلب. بدأوا معًا في صنع مجموعة من تمارين Strelnikova وتحسن حالة الطفل. جنبا إلى جنب مع هذا ، بدأت الأم وابنتها تتأذى في نزلات البرد.

إيرينا ، 32 سنة

عندما كنت حاملاً ، كنت مريضًا جدًا. كانت هناك شكوك في التهاب الشعب الهوائية. ولكن ، في هذه الحالة ، تم حظر شرب المضادات الحيوية. لذلك ، قررت أن أحاول تنفس الجمباز في Strelnikova. وبعد بضعة أيام تحسنت الحالة. لذلك ساعدت نفسي ولم يضر طفلي الذي لم يولد بعد.

فيديو: ستريلنيكوفا للتنفس الجمباز. درس الفيديو. المجمع الرئيسي في 11 دقيقة. بدون مقابل