فصيلة الدم: مبادئ النظام الغذائي. النظام الغذائي لمدة أسبوع

ميزات التغذية في مجموعة الدم من النساء والرجال والأطفال والرياضيين. قائمة لمدة أسبوع.

نأكل لنعيش ، أو نعيش لتناول الطعام؟ القضية الجدلية مع التركيز على الحاجة الرئيسية لشخص للطعام. فقط Mystics Yogis في جبال الهند قادرون على الاستغناء عن الطعام لفترة طويلة والحفاظ على الصحة والوئام.

نحن بعيدون عنهم. لذلك ، دعنا نتحدث عن إمكانية بناء وحافظ على الشكل الجيد والقيام جيدًا لفترة طويلة - حول التغذية في مجموعات الدم.

نظرية الدم

في نهاية القرن الماضي ، طور جيمس وابنه بيتر دامو نظامًا غذائيًا جديدًا يعتمد على الفرق في النهج في تغذية الأشخاص من جميع مجموعات الدم الأربع. لقد أجروا سلسلة من الأبحاث ، والأطعمة المختارة بعناية ، وتنظيم النتائج في كتبهم.

بدوره ، تم إعطاء اتجاه بحثهم العلمي نظرية عالم المناعة الأمريكي بويد. ووفقا لذلك ، يتم شرح تطور الدم وأسباب ظهور مجموعاتها.

لقد أثبتت هذه الأدوات الضخمة تجريبياً أنه يمكنك إنقاص الوزن بسهولة إذا كنت تأكل الأطعمة المناسبة لفريق الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تعزيز المناعة ويغادر عدد من الأمراض.

D’Adamo مقسم بشكل مشروط المنتجات إلى:

• مفيد
• محايد
• ضار

يحتوي كل منتج غذائي في تكوينه على السكر والإنزيمات المحددة. بمجرد دخول جسم الإنسان ، يتفاعلون مع خلايا الدم وهم من مواد البناء الأخيرة. لكن المنتجات الضارة لنوع دم معين لا تعطي مثل هذا التأثير. وهذا هو ، يجب استبعادهم من قائمتهم.

قام D’Adamo بتجميع طاولات مفصلة لكل مجموعة دم ، مع مراعاة منطقتها. ومع ذلك ، فإن أمريكا مليئة بمنتجات مختلفة ، لذلك يجد سكان البلدان الأخرى بسهولة ما ينمو معهم ويشكلون النظام الغذائي المعتاد.

يقود بيتر دامو العيادة التي تحمل نفس الاسم في أسلوب حياة صحي في أمريكا وينصح العديد من العملاء ، بما في ذلك مشاهير هوليوود.

نظام غذائي للدم. ميزات اتباع نظام غذائي في مجموعات الدم

• تغيير العادات في الجيب ، الشخص الذي في عملية التطور أثر على التكوين الكيميائي للكائن الحي بأكمله ككل ودم على وجه الخصوص. كما خضعت للحصانة والعمر المتوقع وكمية الدهون تحت الجلد أيضًا
• لذا فإن أحفاد الأشخاص القدامى البدائيين هم أصحاب I I Blood Frome I. في نهج D’Adamo ، يطلق عليهم الصيادين ، أي أن نظامهم الغذائي غني بأطعمة اللحوم
• المزارعون التاليون ، أو هواة الجمع مع فصيلة الدم الثانية. يأكلون كل ما ينمو على الأرض ، وهم نباتيون صارمون
• أصحاب الفصيلة الدموية الثالثة هم من أحفاد البدو. أكل كل شيء ، والتكيف بسهولة مع التغيير في النظام الغذائي
• وأخيرًا ، فإن الأشخاص الذين يعانون من Blood Frome IV هم الأكثر غموضًا ، لأنهم يجمعون العادات الموقرة للمجموعتين السابقتين. ظهروا منذ حوالي 1000 عام بسبب بداية التطور التكنوقراطي. كما يطلق عليهم المواطنون. يتكون النظام الغذائي من مجموعات غير متوقعة من المنتجات
• الأشخاص الذين لديهم نفس المجموعة لديهم سمة شخصية مشتركة تستخدمها الشركات في الشرق بنجاح عند اختيار الموظفين

هل فصيلة الدم مناسبة للجميع؟

منذ لحظة إعطاء الجمهور نظرية التغذية من قبل مجموعات الدم ، لديها كل من المؤيدين والمعارضين. هناك العديد من الأخير بين الأطباء وأخصائيي التغذية. من ناحية أخرى ، تنمو شعبيتها دائمًا ، وكذلك عدد الممارسين الذين حققوا النتائج المتوقعة.

ومع ذلك ، اندفع بشكل أعمى إلى استخدام نظام غذائي جديد في مكافحة الكيلوغرامات الزائدة لا يستحق ذلك. قم بتقييم قدرات البدء الخاصة بك بشكل رشيق:

• صحة
• وجود أمراض خطيرة
• حمية
• تأثير التوتر

على سبيل المثال ، من غير المرجح أن يعتمد الأشخاص المصابون بمرض السكري على الفواكه الحلوة. ومن الأفضل رفض اللحوم أن تعاني من أمراض خطيرة في المعدة والجهاز الهضمي.

إذا لم تكن هناك انتهاكات ومرئية وموانع ، فحينئذٍ تجربة على الصحة!

النظام الغذائي لنوع الدم الإيجابي

الصيادين مع عامل RH إيجابي لديهم معدة قوية يمكن أن هضم اللحوم. إنهم قويون ، هاردي ، يحبون التحرك كثيرًا والتحرك بنشاط. لكن مناعةهم ليست قوية بحيث تستحق صدق الأمراض. الأماكن "الضعيفة" والأمراض المحتملة - الغدة الدرقية ، وزيادة الحموضة وقرحة المعدة ، والحساسية.

يوصي النظام الغذائي مثل هذه المنتجات المفيدة:

• من اللحوم - لحم الضأن ، لحوم البقر
• من المأكولات البحرية - الطحالب العاصفة ، عشب البحر
• من الشرب - الماء المعدني ، عصائر الأناناس ، الكرز ؛ الشاي العشبي مع النعناع ، تربية الورد ، الزنجبيل
• من الفواكه - الأناناس ، التين
• من الخضروات والأعشاب - الفجل ، والبروكلي ، وأوراق السبانخ
• من الحبوب - الحنطة السوداء
• آخر - البيض والحليب ومنتجات الألبان والملح اليود

قائمة المنتجات الضارة:

• الخضروات - الفاصوليا ، القرنبيط ، البطاطس
• الفواكه والتوت - البطيخ ، الحمضيات ، الفراولة ، الأفوكادوس
• الحبوب - دقيق الشوفان ، الذرة
• المشروبات - القهوة ، الكحول ، عصير التفاح ، الشوكولاتة الساخنة
• السمك - سمك السلمون ، سمك القد
• آخر - الجاودار ، القمح ، السكر ، الأبطال ، الزيتون ، الجبن ، الجبن الكوخ ، زيت Arachy ، المايونيز

النظام الغذائي لأني نوع الدم السلبي

يعاني الصيادون ذوو عامل RH سلبي من التمثيل الغذائي البطيء ، والذي يؤخذ في الاعتبار عند تجميع نظام غذائي لفريق الدم هذا. يجب أن يتم إثراء البروتينات.

ما هو مفيد لتناول الطعام:

• من المأكولات البحرية - أصناف حمراء من الأسماك والكرنب البحري وبلح البحر والروبيان
• من الفواكه - الجريب فروت وأي ، باستثناء الحمضية
• من الخضروات - اليقطين ، اللفت ،
• من الشرب - أنواع الشاي الأخضر والأعشاب مع الورود ، البابونج ، ليندن ، الزنجبيل ، عصير الأناناس
• من الحبوب - الحنطة السوداء ، الأرز
• أخرى - الكلى ، الكبد ، الجوز

المنتجات الضارة:

• الخضروات - الملفوف ، الباذنجان
• الفواكه - ثمار الحمضيات ، الفراولة ، البطيخ
• المجموعات العدس
• الشرب - الشاي الأسود والقهوة والكحول والشاي العشبي مع Echinacea و St. John's Wort
• آخر - الآيس كريم ، المايونيز ، الكاتشب ، القرفة ، الزبيب ، الفلفل الحاد ، الزيتون

النظام الغذائي لنوع الدم الإيجابي

المزارعون مع عامل RH إيجابي الحب الأطعمة النباتية الغنية بالألياف. في الوقت نفسه ، يجب أن تكون المنتجات بيئية ، نمت على التربة مع الحد الأدنى من الأسمدة الكيميائية.

نقاط الضعف والأمراض المحتملة للأشخاص الذين لديهم فصيلة دم 2:

• المعدة الحساسة
• أوعية
• كبد
• المرارة
• قلب
• علم الأورام
• الاضطرابات العصبية

من المفيد أن تأكل:

• الخضار والفواكه - أي باستثناء "ضار"
• شرب - الجزر ، الكرز ، الجريب فروت والأناناس في العصائر ؛ قهوة
• آخر - الصويا والبيض والزيتون والكتان في شكل زيت

قائمة ضارة:

• الفواكه - ثمار الحمضيات ذات الذوق الحامض والموز والبرتقالي
• الخضروات - مع طعم حامض
• اللحوم أي
• المأكولات البحرية والحليب - كل شيء
• اشرب - أي صودا ، شاي أسود ،
• آخر - الخردل ، التوابل الحادة ، الكاتشب ، منتجات القمح

النظام الغذائي لنوع الدم السلبي الثاني

يعاني البدو الرحلون الذين يعانون من ريسوس سلبي من وسط حمضي منخفض للمعدة وكثافة عالية من الدم. لذلك ، يتضمن النظام الغذائي منتجات مفيدة:

• molochka - Brynza ، Cottage Cheese ، التخمير
• الخضروات والأعشاب - اليقطين ، أوراق السبانخ
• الفواكه - التوت البري ، الأناناس ، الأزرق ، الليمون
• شرب - الجزر ، الكرز ، أناناس ، جريبفركتور ، شاي عصير ، شاي الأخضر والأعشاب ، القهوة
• آخر - البيض ، فول الصويا ، الفاصوليا ، البازلاء ، بذور اليقطين

تجنب:

• الخضروات - البطاطا والطماطم والفلفل الحاد والحلو والباذنجان والخيار
• المأكولات البحرية - السمك المملح
• الفواكه - المانجو ، كل التوت ، الموز ، الفاكهة ذات الذوق الحامض
• شرب - عصير البرتقال والشاي الأسود والمشروبات الغازية
• آخر - الكاتشب ، المايونيز ، الأبطال

النظام الغذائي لنوع الدم الإيجابي الثالث

أصحاب المجموعة الثالثة بالإضافة إلى رفوف على حد سواء إلى الظروف الخارجية المتغيرة وتنوع النظام الغذائي. قدراتهم المميزة هي الاستقرار العالي للجهاز المناعي والمعدة "القوية".

نقاط الضعف والأمراض الكامنة في البدو:

• الإرهاق المفرط
• داء السكري
• الأمراض الفيروسية النادرة
• التصلب

ما هو مفيد:

• اللحوم - تدمج ، تركيا ، لحم العجل الهزيل ، الأرنب ، الخروف
• الخضروات - الخضر ، الجزر
• الفواكه والتوت - الموز والعنب والوركين الوردية
• منتجات الألبان - الكفير ، الزبادي
• الحبوب - دقيق الشوفان ، الدخن ، الأرز
• شرب - الشاي الأخضر ، ديكوتيون من أوراق التوت ، الجينسنغ ؛ العنب والتوت البري والأناناس والملفوف في العصير
• آخر - بيض ، زيت الزيتون

قائمة ضارة:

• اللحم - لحم الخنزير ، الدجاج
• الخضروات - الطماطم ، البطاطا الحلوة
• الفواكه - الأفوكادو ، برسيمون ، قنبلة يدوية
• الحبوب - الحنطة السوداء ، العدس ، الذرة
• المأكولات البحرية - الروبيان
• شرب الصودا
• آخر - الفول السوداني ، الملح ، السكر ، الضخمة المدخنة ، القرفة ، المايونيز ، الكاتشب ، الجاودار والخبز القمح

النظام الغذائي لنوع الدم السلبي الثالث

إنهم قادرون على تناول مجموعة متنوعة من الأطباق وبفضل معدة قوية لهضم كل شيء. ويظهرون بالإضافة إلى ذلك مجمعات فيتامين غنية بالمعادن.

هذا بالضرورة في النظام الغذائي:

• اللحم - اللحم البقري والكبد
• الخضروات - أي ، الخضروات
• أي فاكهة
• المأكولات البحرية - السمك
• الشرب - الشاي الأخضر ، والنبيذ ، والبيرة ، وعصائر البرتقال ، والأناناس ، والملفوف ، والعنب
• آخر - بيض ، فول الصويا

استبعاد:

• اللحم - لحم الخنزير ، الدجاج
• الخضروات - البطاطس ، الفجل ، الفجل
• الفواكه - البرسيمون ، الأفوكادو
• المأكولات البحرية - الروبيان ، سرطان البحر
• الحبوب - الأرز ، العدس
• اشرب - عصائر القنبلة والطماطم والشاي العشبي مع ليندن
• آخر - الفول السوداني ، المايونيز ، الزيتون

النظام الغذائي لثلاثة من نوع الدم الإيجابي

يتباهى المواطنون الذين لديهم ريسوس إيجابية بقوة الحصانة وحساسية المعدة. يخضعون ل:

• الأمراض الفيروسية المتكررة
• مشاكل مع نظام القلب والأوعية الدموية
• علم الأورام

يظهر لهم أن يأكلوا ويحصلوا على نحيلة على النحو التالي:

• اللحم - لحم الضأن ، الأرنب ، تركيا ، خروف
• المأكولات البحرية - التونة ، الحفش ، سمك القد ، السمك الأحمر ، الملفوف البحر
• منتجات الألبان - الزبادي المنزلي ، الكفير ، الكريمة الحامضة منخفضة الدسم والجبن المنزلية ، الحليب المخبوز المخمر
• الخضروات - الباذنجان ، الملفوف الملون ، القرنبيط ، الأخضر والبصل ، البنجر ، الخيار ، الجزر
• الفواكه والتوت - العنب ، العليق ، الليمون ، الجريب فروت ، البطيخ ، الكيوي ، البرقوق ، الكرز
• الحبوب - حبوب فول الصويا ، دقيق الشوفان ، الأرز ، الشعير ، الدخن
• شرب - الشاي الأخضر ، الشاي العشبي مع الزنجبيل ، الجينسنغ ، إيشيناسيا ، الزعرور ، عصائر الملفوف ، الجزر
• آخر - الجوز ، الكتان ، الفول السوداني ، الزنك ، السيلينيوم ، فيتامين ج

ضار:

• اللحم - لحم الخنزير ، لحم البقر ، لحم العجل ، لحم الخنزير ، لحم الخنزير المقدد ، البط ، الدجاج ، النقانق المدخنة
• المأكولات البحرية - المالحة ، المخللة والرنجة الطازجة ، الأنشوجة ، الهلبوت ، المفلات ، سرطان البحر ، هيك ، ثعبان البحر ، بانجاسيوس ، جراد البحر النهر
• منتجات الألبان - الحليب الكامل ، العميد ، البارميزان
• الخضروات - الطماطم ، جميع أنواع الفلفل والذرة والفاصوليا والفجل والبطاطس
• الفواكه - الأفوكادو ، المانجو ، البرتقال ، الموز ، البرسيمون
• المجموعات - الحنطة السوداء ، الذرة
• شرب - شاي العشبي مع ليندن ، الألوة
• آخر - الزبدة السوداء ، الخرشوف ، اللوز ، بذور عباد الشمس ، الفستق

النظام الغذائي لثلاثة من نوع الدم السلبي

استغرق المواطنون مع عامل RH سلبي نقاط ضعف المجموعتين السابقتين. في التغذية ، يجب أن تكون خاصة على منتجات الألبان ، وليس منتجات اللحوم.

ما هو مفيد لتناول الطعام:

• اللحوم - الديك الرومي ، لامب ، لامب ، أرنب
• المأكولات البحرية - جثم البحر ، سمك الحفش ، سمك السلمون ، سمك السلمون المرقط ، الماكريل ، Pike ، التونة ، سمك القد
• منتجات الألبان -الزبادي ، حليب الماعز ، جبن غير محلي الصنع ، الكفير ، الكريمة الحامضة ذات الدهون المنخفضة ، الجبن الكوخ ، الجبن
• الخضار - البروكلي ، الجذر الشمندر ، المعارك ، الباذنجان ، أوراق الخردل ، البقدونس ، الخيار ، الكرفس ، القرنبيط ، الجزر ، الفاصوليا ، الفاصوليا ، العدس
• الفواكه والتوت - الكرز ، العنب ، الأناناس ، الكيوي ، التوت البري ، العبير ، التين ، البرقوق ، الليمون ، الجريب فروت ، الفراولة
• الشرب - الشاي الأخضر ، القهوة ؛ العنب ، الكرز ، الجزر ، التوت البري ، الملفوف في العصير ، الشاي العشبي مع البابونج ، وردة ، جينسنغ ، إيشيناسيا ، هوثورن ، الزنجبيل
• آخر - زيت الزيتون ، الجوز ، الكستناء الصالح للأكل ، الفول السوداني ، الكتان ، خبز الجاودار
• مجموعات - شوفان الشوفان ، الدخن ، نخالة الأرز ، الشوفان ، الثوم ، كابري ، الفجل

وهو ضار:

• اللحم - البط ، السمان ، الحجل ، القلب ، لحم الغزال ، لحم الخنزير ، الإوزة ، الدجاج
• المأكولات البحرية - Paltus ، Beluga ، الرخويات ، الأنشوجة ، Pike ، المفلطح ، الروبيان ، سمك السلمون المدخن ، المحار ، السلاحف البحرية ، جراد البحر ، جثم ، ضفادع صالحة للأكل ، الرنجة المالحة
• الخضار - الفلفل الأصفر والأحمر ، الفجل ، الحمص ، الفاصوليا الخضار ، الفاصوليا السوداء ؛ راوند
• الفواكه - الأفوكادو ، الموز ، البرتقال ، القنبلة ، المانجو ، البرسيمون ، جوز الهند
• منتجات الألبان - الزبدة ، الحليب الكامل ، البارميزان ، العميد ، كامامبر ، الجبن الأزرق
• الحبوب - الذرة ، الحنطة السوداء
• شرب - الصودا والشاي الأسود والكحول
• آخر - عباد الشمس ، القطن ، الذرة ، زيت السمسم ؛ بذور بذور السمسم ، الخشخاش ، عباد الشمس ، اليقطين ، البندق ؛ الزيتون الأسود ، الفطر ، الخرشوف ، المخللات ، اللوز ، اليانسون ، الفلفل الأسود والأبيض والعطري

قائمة لفقدان الوزن لمدة أسبوع لكل مجموعة دم

أنا مجموعة

نتناول الإفطار:

• عصيدة الحنطة السوداء 150 غرام ، سلطة الخضار الطازجة 150 غرام
• بيض مسلوق
• طازجة من السبانخ ، الجزر ، التفاح ، البروكلي 1 كوب

لدينا غداء:

• اللحم المسلوق مع الخضار 200 غرام
• عصيدة الأرز مع قطعة من Lamb 200 G
• للاختيار من بين الحساء على مرق الدجاج مع الأرز أو بورش أو hodgepodge مع لحوم البقر 200 جرام

لدينا عشاء:

• الأسماك المخبوزة مع الخضار 200 غرام
• سلطة المأكولات البحرية 150 جرام
• خضار مطهو في سلطة مقطوعة بزيت الزيتون

2 مجموعة

نتناول الإفطار

• الخضروات والفواكه الطازجة جزء لا يتجزأ وفي سلطة محنك مع كريم حامض
• جثم ، سمك القد ، بيرش ، سردين ، سمك السلمون المرقط 150 غرام
• البويضة غليان
• جبن كوسوس أو حليب الصويا

لدينا غداء

• البقوليات وفول الصويا 200 غرام 4 مرات في 7 أيام
• الفلفل محشو بالكرفس والجزر 200 غرام
• العدس ، حبوب التصحيح ، الفطر 200 غرام
• حساء الألبان مع الخضار 200 غرام
• الأرز والبنوك ، الحبوب الكاملة 200 غرام يوميا
• قائمة الإفطار ، مضاعفة

لدينا عشاء

• عصيدة من طاولة الطعام
• الخضروات الطازجة أو المطهية - بروكول ، البقدونس ، الخرشوف القدس ، السبانخ ، الخل ، الجزر الحساء 200 غرام يوميا
• ثمار جديدة 150 غرام

3 مجموعة

نتناول الإفطار

• دقيق الشوفان ، شطيرة مع الزبدة والجبن ، كوب من عصير الأناناس
• سلطة الملفوف الأبيض مع زيت الزيتون
• الجبن المنخفض الدهون ، كوب من الكفير
• الزبادي ، شطيرة مع الزبدة والجبن ، الشاي الأخضر بدون سكر
• سلطة الخضار الطازجة محنك مع اللبن الزبادي المنخفض
• الجبن المنزلية مع الكريمة الحامضة ، كوب من الحليب

لدينا غداء

• حساء الأرز المطبوخ على مرق هزيل ، هدير مخبوز مع طبق جانبي للخضروات ، شاي أخضر
• سلطة الخضار الطازجة محنك مع اللبن الزبادي المنخفض

لدينا عشاء

• لحم عجل مطهي مع طبق جانبي من الخضار ، سلطة الخيار والكرنب ، شاي عشبي مع التوت
• سمك مع طبق جانبي من الخضار ، سلطة الخيار والملفوف ، الشاي العشبي مع الحكيم

4 مجموعة

نتناول الإفطار

• الجبن المنزلية مع التوت 150 غرام ، كوكتيل الحليب مع النعناع 1 كوب
• دقيق الشوفان مع التوت 150 غرام
• كوب من اللبن ، 1 كيوي ، كوب من الشاي العشبي

لدينا غداء

• الأرز مع الأناناس 200 غرام
• أسماك البخار أو كرتليت مصنوعة من الديك الرومي مع الأرز أو الدخن 200 غرام
• سلطة الخضار الطازجة ولياقة فيليه 200 جرام

لدينا عشاء

• الأسماك المخبوزة مع الأناناس والجبن 200 غرام
• الخضروات المخبوزة 150 غرام
• كوب من الكفير المخمر

اتباع نظام غذائي منفصل بواسطة Flood Frome

المبدأ الأساسي هو أننا نأكل العديد من المنتجات المتوافقة مع بعضها البعض في موعد واحد. وبالتالي ، يتم تقليل الحمل على الجهاز الهضمي ، ويعمل لفترة أطول دون فشل.

يمكن لممثل كل فصيلة دم قادرة بسهولة على وضع قائمة لمدة يوم/أسبوع/شهر ، مع مراعاة قائمة المنتجات المفيدة. لذا فإن الكيلوغرامات الزائدة تذوب ، وسوف تتحسن وتتضور جوعًا وتتضور جوعًا ، مما يحد من نفسه في الطعام ، فهذا ليس ضروريًا على الإطلاق.

القائمة التقريبية للأسبوع من أجل البناء لكل فصيلة الدم التي يتم النظر فيها أعلاه.

قائمة نظام غذائي منفصل بواسطة Flood Frome في الأسبوع

مجموعة واحدة

نتناول الإفطار

• لحوم البقر ، لحم الضأن ، ما يصل إلى 200 غرام. ما يصل إلى 10 مرات في الأسبوع
• سمك القد ، جثم ، Pike ، الطاعون ، الحفش ، سمك السلمون المرقط 150 غرام. ما يصل إلى 5 مرات في الأسبوع
• بضع بيض تصل إلى 4 مرات في الأسبوع
• الجبن: Cosius ، FET ، Mozarella تصل إلى 60 غرام. ما يصل إلى 2 مرات في الأسبوع
• أي مجموعات من الخضروات في شكل من البنجر الخام أو المطهو \u200b\u200b، الفجل ، البحر أو الملفوف الأبيض ، البصل ، السبانخ ، القرنبيط ، أوراق السلطة ، pasternak ، الفلفل ، اليقطين ، اللفت - 200 غرام

نحن وجبة خفيفة

• الجوز ، بذور الكتان ، بذور اليقطين
• أي من الفواكه - الموز ، العنب البري ، الكرز ، الكرز ، التين ، البرقوق ، الخوخ ، الأناناس - 200 غرام

لدينا غداء

• قائمة الإفطار ، ولكن البروتين 2/3 أجزاء ، والخضروات 2 حصص
• الأخضر ، البازلاء التصحيح ، فول التصحيح ، فول الصويا - 200 غرام. كحد أقصى 3 مرات في الأسبوع مع الخضار
• الحنطة السوداء ، الشوفان ، الأرز ، الجاودار - 200 غرام. لا تزيد عن 6 مرات في الأسبوع + الخضار أو الفواكه
• الفطر مع الخضار

لدينا عشاء

• قائمة الغداء + العصيدة أو الخبز + الخضار أو الفواكه أو الفواكه المجففة
• مربى أو عسل - 20 غرام

2 مجموعة

نتناول الإفطار

• mackerel ، Pike Perch ، سمك السلمون ، السردين ، الحلزون ، الكارب ، سمك القد ، جثم ، سمك السلمون المرقط 150 غرام حتى 5 مرات في الأسبوع.
• البويضة تصل إلى 5 مرات في الأسبوع.
• الجبن: Mozarella ، Cosius ، Ricotta ، Feta ، Cottage Cheese 60 Grams حتى 3 مرات في الأسبوع.
• الزبادي ، الكفير ، حليب الماعز 150 غرام إلى 3 مرات في الأسبوع ؛ الكريمة الحامضة 15 - 20 ٪ 30 جم إلى 3 مرات في الأسبوع.
• الخضروات الشديدة أو النيئة بكميات غير محدودة

نحن وجبة خفيفة

• الفواكه والتوت - العليق ، التوت الأزرق ، الكرز ، الكرز ، التوت البري ، التين ، الليمون ، الجريب فروت ، الأناناس ، البرقوق ، الخنازير ، المشمش ، الليمون - 200 غرام
• حفنة من الجوز ، بذرة الكتان أو اليقطين

لدينا غداء

• قائمة الإفطار في نسبة البروتين - 0.5 أجزاء ، خضروات - 2 حصص
• bodchka Beans ، العدس ، فول الصويا ، البازلاء الخضراء 200 جرام تصل إلى 6 مرات في الأسبوع + الخضار
• الحنطة السوداء ، الشوفان ، الأرز ، الجاودار ، الشعير 200 جم حتى 9 مرات في الأسبوع + الخضار
• الفطر مع الخضار 150 غرام
• الشاي الأخضر أو \u200b\u200bالقهوة

لدينا عشاء

• أي خيار لقائمة الغداء انخفض بنسبة 30 ٪

3 مجموعة

نتناول الإفطار

• baranina ، الأرنب ، لحم الغزال ، لحوم البقر ، الكبد ، تركيا 150 جرام تصل إلى 4 مرات في الأسبوع
• جثم البحر ، بيرش البايك ، السردين ، الكافيار ، سمك القد ، المفلطح ، هيك ، هاليبوس ، الماكريل ، الراحة ، سمك السلمون ، ستورجيون 150 جراما حتى 5 مرات في الأسبوع
• البيض كحد أقصى 5 مرات في الأسبوع
• الجبن: كوسي ، موزاريلا ، المنزل ، فيتا 60 غرام إلى 4 مرات في الأسبوع ؛ الكفير واللبن والحليب وزجاج البقر حتى 4 مرات في الأسبوع
• الخضروات بكميات غير محدودة: أوراق البنجر ، البروكلي ، الجزر ، الملفوف الأبيض والبروكسل ، Pasternak

نحن وجبة خفيفة

• الفواكه والتوت للاختيار من بينها: التوت البري ، البطيخ ، البطيخ ، الموز ، العنب 200 غرام
• حفنة من الجوز من الجوز أو اللوز

لدينا غداء

• قائمة الإفطار ، مراقبة نسبة البروتين 0.5 أجزاء ، خضروات 2 جزء
• الأرز ، الشوفان ، الثقب + الخضار 200 جرام تصل إلى 8 مرات في الأسبوع
• الفاصوليا والبازلاء وفول الصويا + الخضار 200 غرام تصل إلى 7 مرات في الأسبوع
• الفطر مع الخضار 150 غرام
• الشاي الأسود أو الأخضر

لدينا عشاء

• عصيدة من قائمة الغداء 0.5 أجزاء + الخضار أو الفواكه أو الفواكه المجففة

4 مجموعة

نتناول الإفطار

• تركيا ، لامب ، أرنب 150 جم حتى 4 مرات في الأسبوع
• sudak ، Mackerel ، Salmon ، Sardine ، Tuna ، Cod ، Pike ، Sturgeon 150 G حتى 5 مرات في الأسبوع
• الجبن: كوسي ، موزاريلا ، ريكوتا ، المنزل ، فيتا 60 غرام ؛ الكفير ، الزبادي ، الحليب كوزيير 1 كوب ؛ الكريمة الحامضة 15-20 ٪ 30 جم إلى 4 مرات في الأسبوع
• البيض لا يزيد عن 4 مرات في الأسبوع
• خضروات خام أو مسلوقة غير محدودة

نحن وجبة خفيفة

• الفواكه أو التوت للاختيار من بينها: الكرز ، الكرز ، التين ، العنب ، الجريب فروت ، الكيوي ، الأناناس ، البرق
• حفنة من الجوز

لدينا غداء

• قائمة الإفطار مع نسبة البروتين 2 \\ 3 أجزاء والخضروات - 2 حصص
• العدس ، فول الصويا ، الفول ، البازلاء من 200 جرام مع الخضروات تصل إلى 4 مرات في الأسبوع
• يمكن أن تكون أي أطباق أولى من 200 جرام يوميًا
• الشوفان والأرز والجاودار والشعير يصل إلى 200 جرام مع الخضار حتى 9 مرات في الأسبوع
• شاي أخضر

لدينا عشاء

• 0.5 أجزاء من أي عصيدة من قائمة الغداء + الخضار أو الفواكه أو الفواكه المجففة

نظام غذائي نوع الدم للرجال. خصوصية التغذية

الرجال ، بحكم التركيز على النشاط الخارجي وتحقيق النتائج في الخارج ، أقل ميلًا إلى الالتزام بتوصيات التغذية. يختارون العديد من الأطباق المفضلة والبديلة.

من ناحية أخرى ، يمكن للزوجة أو الأم أن تؤثر على التفضيلات في الجهاز العصبي للرجال ، وبالتالي رعاية توازن المواد المفيدة في صحنهم.

النظام الغذائي الرياضي من قبل فصيلة الدم. تفاصيل التغذية الرياضية اعتمادًا على نوع الدم

نظرًا لأن الرياضيين أكثر نشاطًا ويحرقون الكثير من السعرات الحرارية في القاعة ، فمن المفترض أن يأكلوا ما يصل إلى 7 مرات في اليوم. في هذا ، يجب أن يأتي الطعام ، الغني بالبروتين ، 3 مرات على الأقل.

عند مراقبة فريق الدم ، يجب على الرياضيين دراسة قائمة المنتجات بعناية مع زيادة محتوى البروتين وإثراء نظامهم الغذائي معهم.

قائمة النظام الغذائي الرياضي لفريق الدم في الأسبوع

قائمة المنتجات المحظورة لكل مجموعة مختلفة. وفي الوقت نفسه ، يمكن لممثل كل مجموعة من مجموعات الدم أن يجمع بسهولة بين قائمة فردية لنفسه. خذ المخطط التالي كأساس:

• الإفطار: الفواكه. وقفة 20-30 دقيقة. الجبن الكوخ والخضروات وكوب من الحليب
• وجبة خفيفة: مفرقعات الحبوب الكاملة أو الخبز أو العصيدة
• الغداء: اللحم مع الخضار بدون زيت نباتي وطبق جانبي
• وجبة خفيفة للاختيار: المكسرات والبذور والفواكه المجففة
• العشاء: اللحوم المخبوزة أو الأسماك مع الخضار

اختر منتجات مختلفة من قائمة المسموح بها وتجمع مع بعضها البعض. لذلك ستقوم بإعداد قائمة لمدة أسبوع لنفسك دون صعوبة كبيرة.

نظام غذائي نوع الدم للأطفال. تفاصيل أغذية الأطفال على نظام غذائي في مجموعة الدم

مبدأ التغذية ، اعتمادًا على نوع الدم ، مناسب للجميع ، بما في ذلك الأطفال. خاصة إذا مارس الآباء وجبات منفصلة لفترة طويلة.

نظرًا لأن جسم الأطفال ينمو ويتغير احتياجاتها للعناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر النزرة ، يجب على الآباء أن يشيروا بعناية إلى تفضيلات الطعام لأطفالهم. لا ينبغي أن تستمر وفرض قائمة فقط من المنتجات لفريق دم معين. يجب أن يكون هناك تدبير ونهج معقول في كل شيء.

نظام غذائي نوع الدم للنساء. ما هو الفرق بين النظام الغذائي للإناث في فصيلة الدم؟

النساء يخبزن بشكل خاص عن مظهرهن وتناغمها وجاذبيتها. من ناحية أخرى ، يقومون بتنفيذ التوصيات والنصائح بشكل أكثر دقة. كما ينطبق على النظام الغذائي لحرق الدهون.

ميزة مميزة لهذا النظام الغذائي للنساء هو استخدام كافي للمياه النقية والزيوت النباتية. هذا الأخير يسير على ما يرام مع سلطات الخضار.

كيفية إنقاص الوزن على نظام غذائي من قبل مجموعة الدم: نصائح ومراجعات

في البداية ، كان الغرض من النظام الغذائي في فصيلة الدم هو موازنة التغذية البشرية وتحسين بئره. أصبح فقدان الوزن تأثير "جانبي" لطيف. هذا ليس مفاجئًا ، نظرًا لأن تقليل حمولة الجهاز الهضمي واستهلاك المنتجات المثلى ، فإننا نساهم في حرق الدهون الزائدة تحت الماء.

بعض النصائح التي تريد ممارسة:

• اكتشف بالضبط نوع دمك
• مراقبة حالة الدولة بعناية بعد أخذ منتجات جديدة لك ، والتي ينصح بها النظام الغذائي
• الانخراط في التربية البدنية و/أو الرياضة
• إذا كنت لحومًا متعطشًا -معلم مع مجموعة من 2 -من الصعب عليك التخلي عن طعامك المفضل على الفور ، فإن كميةها أقل تدريجيًا
• اقترب بشكل خلاق قائمتك
• هل تحب شيئًا من قائمة المنتجات المحظورة؟ تقليل مقدار استهلاكها ورفضه تدريجيا. ابحث عن بديل من ما هو مفيد
• لا توجد منتجات مع الكائنات المعدلة وراثيا
• أحب الخضروات الطازجة والفواكه. في موسم البرد ، يجوز شراء المجمدة
• يُخبز المنتجات في الفرن ومتسابق على البخار ، وقصر التحميص

فيرونيكا ، طالب
تعلمت عن نظام غذائي من قبل مجموعة دم من صديق. قررت المحاولة. ولمدة عام ، كنت أعيش على هذا النظام. لقد تحسنت ، النوم ، الذاكرة ، بشكل عام ، النجاح في التعلم. في البداية ، لم تحدد هدف فقدان الوزن ، ولكن في الأشهر القليلة الأولى أصبح أسهل 3 كجم.

كاترينا ، مدرس في صالة الألعاب الرياضية
مظهري وصحتي مهمان بالنسبة لي. منذ الطفولة ، كنت مؤيدًا لأسلوب حياة صحي. واختارت الطعام بناءً على أحاسيسها. لقد تعلمت عن التغذية لفريق الدم في أحد المؤتمرات في نمط حياة صحي. لقد اختبرت بسهولة ، لأن العديد من قائمة المنتجات المفيدة بالنسبة لي كنت أستخدمها بسرور لفترة طويلة. أوصي بعناية بهذا النظام الغذائي للعملاء. وفقا لأولئك الذين عبروا ، أصبحوا أكثر صحة وأكثر نشاطا.

لذلك ، تعرفنا على خصوصيات النظام الغذائي في مجموعة الدم ، وفحصنا قوائم المنتجات الموصى بها و "الضارة" ، وقدمت قائمة لمدة أسبوع وقراءة المراجعات. تطبيق أو عدم تطبيق مبادئ مثل هذا النظام الغذائي - اختر لك!
كن بصحة جيدة!

فيديو: ميزات القوة في فصيلة الدم