يوجا للأطفال للمبتدئين: يطرح ، تمارين ، فوائد. Yoga Health Health و Hatha Yoga: تمارين ، فيديو

يوجا الأطفال مفيدة لكائن متزايد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تحويل الفصول البسيطة إلى لعبة ممتعة.

محتوى

اليوغا - هذا ليس مسارًا للتمارين البدنية العادية ، كما قد تعتقد في الحال. هذه عقيدة قديمة ، تم إنشاؤها بهدف شفاء الجسم وتنظيف الروح.

يتميز الأشخاص الذين يمارسون اليوغا بقوة ، والطاقة ، والتصميم ، ولديهم صحة ممتازة وعقل واضح.

اليوغا للأطفال يسمح للطفل بالنمو والتطور في وئام مع نفسه والعالم من حوله. تشبه الفصول الدراسية مع الأطفال لعبة رائعة يتم فيها استبدال الأسماء المعقدة لطرح اليوغا "البالغ" بأسماء مبسطة.

اليوغا للأطفال - فوائد صحة وتنمية الأطفال

اليوغا للأطفال - تمارين فريدة من نوعها ، والتنفيذ المنتظم يساعد على تطوير التنسيق وتعزيز الأعضاء. بالإضافة إلى ذلك ، يحسن الأطفال الذين يمارسون اليوغا الحالة الصحية العامة للصحة والتحمل والمرونة. الذاكرة والخيال والملاحظة تتطور أيضا.

تساعد دروس اليوغا في العثور على الهدوء ، وتحقيق التوازن العاطفي ، والفوز بسرعة الضغوط ، وتعلم تركيز الانتباه ، وفي الوقت نفسه ، للحفاظ على جسمك في حالة جيدة.

هام: يعتبر سن 7-8 سنوات مثالية لبدء تدريب اليوغا ، شريطة أن تتم الفصول الدراسية تحت إشراف معلم ذي خبرة. في الفترة من 4 إلى 6 سنوات ، يتم عقد نفس الطبقات ، ولكن لا تتطلب من الأطفال تكرار أساناس من الأطفال. تقام دروس اللعبة مع الأطفال ، الذين تشبه تمارينهم يوجا.

فيديو: اليوغا للأطفال: الصحة والوئام منذ سن مبكرة

يوجا للأطفال للمبتدئين: يطرح الصور والصور

لا تشبه دروس اليوغا مع الأطفال الصغار سوى تمارين حقيقية "للبالغين". يتم تسهيل جميع الإجراءات بخفة ، من الطفل لا يحتاج إلى تكرار دقيق للعناصر المعقدة له.

بادئ ذي بدء ، يجب أن تجلب دروس اليوغا المتعة للطفل.
عندما يعتاد الطفل على الأحمال قليلاً ، يمكنك تعقيد البرنامج تدريجياً. ومع ذلك ، يجب أن تؤخذ أي تغييرات تحت إشراف مدرب متمرس ، وإلا فهناك إمكانية ضرر لجسم الأطفال الهش.

يوجا للأطفال للمبتدئين ، والتمارين في الصور

اليوغا الصحية للأطفال: تمارين

يمكنك الانخراط في اليوغا مع طفل بمفردك في المنزل. لكن دروس اليوغا "البالغة" القياسية ستكون غير مهتمة بالطفل ، لذلك من الأفضل أن تبنيها بطريقة مرحة.

ادعى الطفل إلى تخيل أنه طفل ، وأمه باندا كبيرة. أظهر للطفل التدريبات التالية ، والقيام به معه.

تمرين رقم 1.استيقظت باندوتشكي بيبي وأمي. جلسوا (في شكل مبسط من اللوتس) وتواصلوا.

تمرين رقم 2.كان باندا كيد سوف يمشي. ولكن لهذا سيتعين على الكفوف. يسحب الطفل ذراعيه وأرجله للأمام (الساقين الأمامية والأفلام) ، ويحرك أصابعه.

تمرين رقم 3. Pandochki يمشي عبر الغابة. أولاً ، قم بدعوة الطفل إلى المشي على الجانب الخارجي من القدم ، ثم على الداخلية.

تمرين رقم 4. وجدت باندا تفاحة وتلعب معه. دع الطفل يتخيل أن رأسه هو تفاحة. دعه يلفها من جانب إلى آخر ، وأزعجته.

تمرين رقم 5. باندا تريد أن تتحول إلى شجرة. يصبح الطفل ساقًا واحدة ، بينما تقع الساق الثانية على قدميه على الركبة في الأول. يتم رفع الأيدي مع "شمعة". على الأرجح ، ستتأرجح الشجرة بقوة من الريح ، لأنه من الصعب على الأطفال الحفاظ على التوازن في هذا الموقف.

تمرين رقم 6. لاحظ باندا كيد كيف ينمو العشب-يمتد إلى الشمس. يظهر Little Panda والدته كيف يحدث هذا: الجلوس القرفصاء ، يرتفع تدريجياً ، يسحب الأقلام.

تمرين رقم 7. تصبح باندا ، مع والدتهما ، في "المثلث": يضعون الساقين ، ويضعون اليد اليمنى على القدم اليمنى ، اليسار - مرتفعة قدر الإمكان. كانوا هم الذين قاموا ببناء سياج في غابة. يتكرر نفس التمرين في الاتجاه الآخر.

تمرين رقم 8. رأى باندا كيف تتلوى فراشة جميلة من زهرة إلى زهرة إلى زهرة. جنبا إلى جنب مع والدته ، يكرر أفعالها: يجلسون على الأرض ، يتم التقاط القدمين المتصلة مع أرجل عازمة قليلاً بأيديهم ويبدأون في الانتشار وربط ركبتيه. ثم بأصابعك ، تحتاج إلى الاستيلاء على إبهامك ونشرها بحدة على الجانبين - هكذا فتحت الزهرة ، ودعوة الفراشة.

تمرين رقم 9. سيحتاج الطفل الباندي إلى سلة لجمع الفواكه. يكمن الطفل على البطن ، ويديه التي تستحوذ على القدمين. أمي تساعده على صنع مثل هذه السلة.

تمرين رقم 10. قرر Little Panda التأثير على الأرض. يكذب على ظهره ، يلف ذراعيه حول ركبتيه. في هذا الموقف ، يتأرجح ذهابًا وإيابًا.

بعد اكتمال جميع التمارين ، ادع الطفل ببساطة الاستلقاء "على العشب" والاسترخاء.

بالنسبة للدروس ، يمكنك الخروج بمختلف القصص المضحكة بمشاركة الحيوانات والشخصيات الخيالية.

الأطفال Hatha Yoga: تمارين

الجوهر هاثا يوجاكل من الطفل والبالغ ، هو تعلم كيفية امتلاك جسمك والتحكم فيه تمامًا. يمكن أن تجمع هذه الممارسة بين تمارين عدة اتجاهات ، ولا يتم الالتزام بأساليب مدرسة معينة.

مهم: الحالة الرئيسية لهاثا اليوغا - أثناء أداء أي تمرين ، تحتاج إلى توجيه طاقة الجسم.

الغرض من اليوغا هاثا - استأجر جسمك ، وتحقيق التشغيل العادي لجميع الأعضاء والأنظمة والأنسجة. عندما يتم تحقيق الأهداف المحددة ، فإنها تتحول إلى مستوى جديد من الفصول الدراسية.