ينشأ الاكتئاب في حياتنا في كثير من الأحيان لأسباب عديدة. يمكنك أن تفاجأ ، ولكن الاكتئاب بعد الزفاف ، الولادة هي أيضا ظاهرة متكررة.
محتوى
يحدث أن أحداث الحياة التي نتوقعها أكثر لا تحمل لحظات سعيدة ولا تنسى فحسب ، بل أيضًا تهديد بالاكتئاب أو حتى انهيار عصبي. لماذا يحدث أن نحاول معرفة ذلك مع هذا وكيفية الخروج من الظروف المؤلمة لنا اليوم.
كيف تتعرف على الاكتئاب بعد الزفاف ، الولادة؟
كآبة - هذا مرض شائع جدا. وفقط بأشكالها الخفيفة يمكنك محاربتها بنفسك.
يمكنك التعرف على الاكتئاب بعد حفل الزفاف ، والولادة بالعلامات التالية:
- عاطفي- الشوق ، والاكتئاب ، والشعور باليأس ، والقلق المستمر ، والتهيج ، والشعور بالذنب ، وفقدان الإيمان في نفسه ، وانخفاض في الذات ، وعدم القدرة على الشعور بالفرح ، وانخفاض الاهتمام في العالم.
- بدني - الشعور المستمر بالتعب ، والتعب الشديد ، واضطراب النوم ، والتغيير في الشهية ، والإمساك المتكرر ، انخفض المحموم الجنسي.
- السلوكية - السلبية ، والصعوبات في النشاط المستهدف ، وتجنب المجتمع والميل إلى العزلة ورفض الأطراف والترفيه وتعاطي الكحول والمواد ذات التأثير النفسي.
- عقلي - الصعوبات في التركيز ، والاهتمام ، والصعوبات في اتخاذ القرار ، ومعظمهم من الأفكار القاتمة والسلبية ، والأفكار حول غير ضرورية أو انتحار أو لا معنى لها في الحياة.
الاكتئاب لا يفوت - دائما يضرب أضعف أماكننا. ينصح علماء النفس بإعطاء أنفسهم استراحة والقيام بشيء ممتع لنفسك ، ثم ابدأ في البحث عن سبب حالتك الحالية.
يحمل حفل الزفاف ، وكذلك ولادة الطفل ، تغيير كل أسس حياتنا ومعتقداتنا ونماذج. ولا يهم مقدار الوقت الذي عشت فيه معًا قبل حفل الزفاف أو عدد أبناء أخيه وأطفال الأصدقاء الذين قمت بسماتهم - لتكون مستعدًا لكل شيء من المستحيل ببساطة هذه الأحداث في الحياة.
هذا هو السبب الرئيسي وراء وجوده في ذروة السعادة الاكتئاب بعد الزفاف ، الولادة. من الصعب التغلب على مثل هذا الاكتئاب ، لأن الناس في معظم الأحيان لا يفهمونك. استجابةً لقصة عن مشاكلك ، يمكنك سماع عبارات ترضي مشاعرك وخبراتك: « لا تجلب الهراء ، كان لديك حفل زفاف سحري "،" ابتهج ، تزوجت "،" رمي هذا الهراء من رأسك "،" خذ طفل - لن يكون هناك وقت للغباء " - هذا بعيد عن قائمة كاملة من العبارات التي يمكنك سماعها استجابة للاعتراف. الآخرين بصدق لا يفهمون كيف يبدو لهم سعادة لا تصدق أن تجعل أي شخص غير سعيد.
صعوبة أخرى في محاولة الخروج من الاكتئاب بعد الزفاف ، الولادة يطلق العلماء على "الترشيح". هذا هو عندما ، بدلاً من البدء في التصرف من أجل الخروج من حالة صعبة ، نقود أنفسنا إلى موقف أكثر صعوبة في قول "لدي الاكتئاب" وبالتالي سئمنا من الأسوأ.
كيف تتعرف على الاكتئاب بعد الزفاف؟
لذلك ، تعرف على - الاكتئاب بعد الزفاف. نعم ، وهذا يحدث ولا يحدث نادرًا ، على الرغم من أنهم يكتبون عنه أقل من ، على سبيل المثال ، عن نفس الاكتئاب بعد الولادة. تخيل أن حفل الزفاف قد توفي ، أو الحماس أو الضحك على الهدايا قد استنفدت بالفعل ، لكن Joy مرت في مكان ما-لا أريد مقابلة زوجي الحبيب عند الباب ، وتجهيز الحياة. ويبدو أنه من السابق لأوانه القول إن الحياة في الأسرة لا تتطور ، ولكن في نفس الوقت إذا تأخرت هذه الحالة ، قد تظهر أفكار سبب الزواج في الواقع. وحتى بعض الأفكار أسوأ.
ما هي أسباب هذه الدولة؟
- الاقتناع بأن حفل الزفاف هو النهاية.لقد نشأنا جميعًا على حكايات خرافية تنتهي في حفل الزفاف. وبعد ذلك - كما لو كان ثقبًا أسودًا - لا يتم كتابته في أي مكان يولد فيه الأطفال ، وكيف يعيشون وما شابه. وهكذا ، عند الاستلقاء بالكامل قبل الاحتفال وعلى ذلك ، بحيث كان الضيوف جيدين ، يظل عشاقنا بالفعل مع حوض مكسور - يتباعد الضيوف ، والموسيقى صامتة ، ولكن لا توجد فكرة عن الإجراءات الإضافية. هذا يؤدي إلى حقيقة أن الأسرة الشابة تتدحرج تدريجياً في الاكتئاب ، وليس فقط الزوجة ، ولكن أيضًا يميل الزوج إلى هذه الدولة.
كيفية التعامل مع هذا؟
لا حاجة للتركيز على حفل الزفاف - لا ينبغي أن يكون الهدف الوحيد. فكر في الإسكان ، ولادة طفل ، يسافر المشترك وشراء سيارة. قم بتعيين الكثير من الأهداف الطويلة للتشغيل لنفسك بحيث يُنظر إلى مربع الاختيار بالقرب من عنصر "الزفاف" في القائمة على أنه انتصار آخر. نعم ، مهم جدا ، ولكن ليس الوحيد.
- إصدار مالي.
من المعتاد بالنسبة لنا أن نستثمر في حفل زفاف جميع الموارد المالية المتاحة. حتى أن الكثيرون يأخذون القروض لإجراء احتفال "ملكي" حقًا. نتيجة لذلك ، تحصل على يوم سحري واحد ، ثم تأتي فترة تحتاج فيها إلى توفير وبطرق عديدة لحرمان نفسك من سداد الديون. بالطبع ، يتم تأجيل شهر العسل في مثل هذه الظروف في وقت لاحق.
كيفية التعامل مع هذا؟
ناقش مقدمًا مع شريكك زفافك وأهميته في حياة الشريك. يدعو العديد من الأزواج الآن أولئك الذين يرغبون في الحصول على لوحة رسمية ، ثم يتدحرجون في رحلة سحرية وفي الوقت نفسه يشعر الجميع بالرضا - وكان هناك فستان أبيض ، وتصوير صور (ويمكنك أن تأخذها في ثوب على شاطئ البحر) وصورة مع الأصدقاء في يوم مهم أيضًا. لا تفكر في ما يفكرون فيك إذا كنت لا تدعو خطوتك إلى الأخت إلى ابن عمه الثاني.
قم بتنظيم العطلة فقط على أساس قدراتك المالية بحيث يكون هناك من المؤكد أن تذهب في رحلة. وبالطبع ، في أي حال من الأحوال لا تأخذ قرضًا لحفل الزفاف. الأعياد المورقة مع ثلاثمائة من الأقارب ، الذين تراهم في المرة الأولى والأخيرة في حياتك لا تؤتي ثمارها ولم تكن في الموضة منذ فترة طويلة. عند التخطيط لحفل زفاف ، فكر في نفسك - هذا هو يوم X الخاص بك.
- الشهر الأول بعد حفل الزفاف.
غالبًا ما يكون الناس مفتونين بسحر الزفاف وسحر الرحلة اللاحقة لدرجة أن الحياة التي بدأت بعد ذلك تطردهم من الشبق. في الواقع ، فإن يمين الزفاف والوعود هو مجرد كلمة ، بغض النظر عن نوع المشاعر الدافئة التي تستثمر فيها. لا يوجد سحر فيها.
لا تدعهم يخدعونك - في الواقع ، يعترف 99 ٪ من الأزواج أنه على الرغم من مقدار ما كانوا معًا قبل الزواج ، فإن الشهر الأول بعد حفل الزفاف هو الأكثر صعوبة في تاريخ عائلاتهم. الأحلام والواقع لا تتزامن ويشعر الكثيرون بالتكريس.
كيفية التعامل مع هذا؟
لا تبني أوهام وتعلم العمل على العلاقات والتسوية. يمين الزفاف فقط يزيد من المسؤولية.
- التحول إلى مدبرة منزل.
في كثير من الأحيان ، بعد حفل الزفاف ، نضع أنفسنا إطارًا صعبًا للغاية. وضعنا زوجي على قاعدة التمثال ، التوقف أو تقليل التواصل مع الأصدقاء ، وننسى مصففي الشعر والصالونات والتدحرج إلى مستوى مدبرة المنزل. هذا يمكن أن يؤدي إلى حقيقة أنك ستصبح معتمدة وتفقد قبضة حياتنا. نتيجة - الاكتئاب بعد الزفاف وحفنة من المجمعات.
كيفية التعامل مع هذا؟
استمر في الاعتناء بنفسك حتى بعد الزفاف. لا ترفض مقابلة الأصدقاء والأقارب ، وتخطط لمفاجآت زوجك وبشكل عام - تعيش إلى الكامل!
- تغيير تفضيلات الطعام.
غالبًا ما ترغب في إرضاء زوجها وطبخ طعامه المحبوب ، وكذلك محاولة تناول العشاء في نفس الوقت معه الاكتئاب بعد الزفاف وذاتي. بدوره ، يمكن أن يخيب أمل الرجل الذي تزوج من مالك شخصية مثالية.
كيفية التعامل مع هذا؟
الخاتم على الإصبع ليس سببًا للاسترخاء. لا تقم بتغيير نظام الطاقة الخاص بك ، والذي كان قبل حفل الزفاف ولا تستسلم للإقناع لتناول العشاء بعد الوقت الذي اعتدت عليه. ما لم يكن عدة مرات في الشهر خلال عشاء رومانسي. إذا كان الحبيب مهمًا جدًا لأنك قريب ، عندما يأكل أو يُسكب الشاي بنفسك أو يأكل نوعًا من الفاكهة عالية السعرات الحرارية.
كيف تتعرف على الاكتئاب بعد الولادة؟
الاكتئاب بعد الولادة ليس أقل ضيفًا متكررًا في حياة المرأة. من الناحية الإحصائية ، يحدث ذلك في 10 إلى خمسة عشر في المائة من النساء ، ولكن من الصعب فهم عدد منا يعاني من الاكتئاب بعد الولادة. بعد كل شيء ، معظمنا يختبرها بهدوء ، دون مخاطبة الأطباء. في أغلب الأحيان ، يواجه الجنس العادل الذي كان يعاني سابقًا من مشاكل مع النفس وأولئك الذين كان من الصعب للغاية أن يعانون من الولادة.
عند الشروع في تحديد أسباب حالتك ، أولاً وقبل كل شيء ، يستبعد الأسباب الجسدية المحتملة ، على سبيل المثال ، عدم وجود الحديد في الجسم أو غيرها من المواد اللازمة للعمل الطبيعي للمواد. يمكن أن يسبب الألم والفوقد وقيصرية وغيرها من المشكلات أثناء الولادة أيضًا الاكتئاب بعد الولادة. إذا كانت صحتك البدنية طبيعية ، فابحث عن أسباب أخرى لحالتك.
- خيبات الأمل الأولى.لقد حدث أنه في المجتمع الحديث لا أحد يتحدث عن الصعوبات في حياة أمي. في كل مكان وعلى طول الطريق - الصور ومسح قصص عن النساء الحوامل السعيدات والأمهات المولودين بالفعل ، والتي يتمتع بها الجميع وقتًا ويمكنها. أطفال الذين ينظفون باستمرار ، وهم أنفسهم مطليون دائمًا ، مع تسريحة شعر جيدة ومانيكير ، ودائما في حالة جيدة. حتى أمهاتنا تخبرنا في أغلب الأحيان عن الأطفال المطيعين والرائعين ، كنا نادرًا جدًا - حول الليالي بلا نوم ومشاكل مع السلوك ، حول غياب الوقت لأنفسنا وغيرها من الصعوبات. كل هؤلاء Mi-Mi-Mi-Mi يؤدي إلى حقيقة أن خيالنا يرسم صورة مثالية ، والتي ، إن لم يكن تمامًا ، تنهار بقوة تحت تأثير الواقع.
كيفية التعامل مع هذا؟
من المهم أن ندرك ما هو العمل وراء كل هذه الصور والقصص اللطيفة. عند الاستعداد لتصبح أمًا ، اسأل والدتك كيف كانت حقًا. الاستعداد أخلاقياً للصعوبات التي عندما تهدأ النظارات الوردية ، فإنها تؤلمك ولا تريد الاستسلام ، لأنه على أي حال ، الأمومة هي السعادة.
- التعب المتراكم.
نحن جميعًا نعيش في ضغوط مستمرة - أحمال باهظة في العمل ، ونقص الفيتامينات ، والطعام السيئ ذات الجودة ، وعدم القدرة على الاسترخاء ، وضعف النوم ، والمشاكل الفسيولوجية ، كل هذا مألوف للجميع. ومع ظهور الطفل ، كل هذا يزداد بشكل كبير ويمكن أن يسبب الاكتئاب بعد الولادة.
كيفية التعامل مع هذا؟
لا تحرم نفسك من إجازة قبل ولادة طفل. حاول إنهاء كل الأشياء في العمل حتى تغادر الأمومة والذهاب إليها بروح هادئة. المشي في الحديقة ، اقرأ كتبك المفضلة ، انتقل إلى دورات للأمهات الحوامل ، وتعلم التبديل وإجبار الدماغ على الاسترخاء. استرح جيدًا واكتسب القوة. بعد الولادة ، سيكون من الصعب القيام به.
- عدم الاستقرار وعدم القدرة على التنبؤ.
في الوضع مع ولادة الطفل ، لا يمكن التنبؤ بأي شيء. من ما ستكون عليه الولادة قبل أن يمتلكه طفلك المفضل وحالته الصحية. لذلك ، يبكي بعض الأطفال باستمرار ، والبعض الآخر يمنح الآباء الفرصة للنوم. من ناحية أخرى ، لا يمكنك التخطيط عادة حتى عطلة. غالبًا ما يحدث بالفعل أن التذاكر قد تم شراؤها ، وفي اليوم السابق للمغادرة ، يكون لدى الطفل درجة حرارة ومن المستحيل ببساطة الطيران. لن ترغب حتى في الذهاب مع درجة الحرارة هذه لالتقاط الصور. في الأشهر الأولى وحتى بعد عام من ولادة الطفل ، يدور كل شيء من حوله ويعتمد عليه فقط.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان كل شيء معروفًا بشكل موثوق عن الولادة ويمكن أن يكون أكثر أو أقل تحضيرًا أخلاقياً لهم ، فلا يوجد شيء محدد حول حياة أمي والطفل بعد ذلك. المغص ، الليالي بدون نوم ، تعب من كلا الوالدين والصراعات ذات الصلة ، ومظهر الحليب المفاجئ ، والتخلي عن الطفل للصدر لأسباب غير معروفة ، والحساسية. القائمة طويلة لدرجة ، صدقوني ، لن تضطر إلى الشعور بالملل. والتخطيط لرد فعل الأحباء وكل ما تبذلونه من هذه الأحداث هو أكثر صعوبة. في مثل هذه الظروف غير المستقرة ، من الصعب الحفاظ على الهدوء وليس الخضوع الاكتئاب بعد الولادة.
كيفية التعامل مع هذا؟
الشيء الرئيسي الذي يجب عليك الانتباه إليه خلال هذه الفترة هو إجازتك وتغذية جيدة. اسمح لنفسك بالساعة خلال حلم النهار من فتاتك. لا ترفض التخطيط لحياتك ، ولكن إذا حدث خطأ ما فجأة ، فلا تقلق ولا تعذب نفسك بالتكهنات بأنك يمكنك التخطيط بشكل أفضل والتنبؤ بكل شيء.
لا يمكن. الملايين من الأمهات لا تستطيع ولا يمكنهم ولا يمكنهم ذلك. وهذا أمر طبيعي تمامًا. حاول إنشاء واحة معينة من الاستقرار في هذا البحر من القلق ، على سبيل المثال ، دع كل يوم اثنين ، بغض النظر عن ما تأتي أمي إليك. اترك الطفل عليها واذهب للراحة ، والمشي في أماكنك المفضلة ، اذهب إلى السينما. لا تحرم نفسك من إجازة - الآن الأجواء في المنزل وطفلك وأكثر من ذلك بكثير يعتمد عليك فقط.
- ردود أفعال الناس حولها.
بينما أنت حامل ، يشعر جميع الأقارب والأصدقاء بالقلق والخبز فقط عنك. ولكن بمجرد ولادة الطفل ، يتحول كل اهتمام الأقارب إليه. سيُطلب منك عشر مرات في اليوم عما كان يأكله عندما يفعل ، ماذا يفعل. أنت مرهق من خلال الحديث عن حقيقة أن هناك خطأ ما في حالة عدم ابتسامه ، أو لا تبكي ، أو يكسب الوزن بشكل سيء أو يزداد وزنه بسرعة كبيرة ، وسيتم إزالته من أنفسهم بالتوابل التي تضعه في النوم كثيرًا ، بدأوا في زرعه في وقت متأخر على الوعاء ، فأنت صغير في الهواء النقي.
على خلفية قلة خبرتك في هذا الأمر ، يتم استنفاد جميع اللحظات بشكل جدي. وفي مجتمعنا ، يريد الجميع وضع إصبع في أم عديمي الخبرة - من الأقارب والأصدقاء إلى أشخاص في الشارع ، الذين ليس لديهم حقوق على الإطلاق. ومع ذلك ، كن مستعدًا لسماع أنك بحاجة إلى وضع قبعة أو بنما ، قفاز ، أنه من السهل جدًا ارتداء ملابسه ، يبكي كثيرًا وأكثر من ذلك بكثير.
كيفية التعامل مع هذا؟
من الناحية المثالية ، تعلم كيفية التبديل إلى موضوع آخر أو اضحك عليه. لا تتردد في وضع الغرباء بأدب في مكانه. تعلم كيفية تبديل الأفكار من السلبية إلى أي شيء بناء أو ببساطة ممتعة. لا تمرير في الوضع غير السار في الرأس عدة مرات.
- تصبح المرأة تعتمد.
هذا ليس محسوسًا إذا كانت فتاة من تحت الحضانة المالية لوالديها تمر على الفور تحت رعاية زوجها. لكن اليوم ، تحدث مثل هذه المواقف أقل وأقل - في كثير من الأحيان تكسب المرأة بالفعل على نفسها وحياتها لمدة عشر سنوات وتستخدم لإدارة أموالها وتقديمها.
ومع ذلك ، في مرحلة من مرحلة الحمل وأكثر بعد الولادة ، يتم تقليل نشاط العمل لدينا أو تقليله بالكامل ، ومن ثم علينا أن نسأل أموال زوجها عن بعض الأشياء لنفسه والطفل. هذا أمر طبيعي تمامًا ، ولكن بالنسبة لأولئك الذين كانوا عشيقة على حد سواء ، فهذا أمر صعب للغاية وأسباب الاكتئاب بعد الولادة.
كيفية التعامل مع هذا؟
عند التخطيط لميزانية الأسرة لمدة شهر ، خطط ومبلغ معين للأشياء التي تحتاجها. لا تتردد في وضع مستحضرات التجميل والكتان والملابس على قدم المساواة مع الطعام والأدوية وغيرها من نفقات الأسرة المهمة.
- الرغبة في "إنقاذ العالم".
بعد قراءة القصص عن الأمومة المثالية والسعيدة ورأيتها من قبل أن الأمهات الرائعات في الشبكات الاجتماعية ، بعد الولادة ، نحاول أن نصبح العديد من الإلهة التي يمكنها ، والتي يمكنها وإدارة كل شيء. في الوقت نفسه ، نحاول أن نجعل حياة الناس من حولنا مع ظهور الطفل هو الأقدم.
خدمة الطفل لمدة عشرين ساعة في اليوم ، نريد زوجًا ينام إليه مبكرًا للعمل ، بعد العمل ، لديه فرصة للاسترخاء وما شابه. والعديد من الأمهات في نفس الوقت تمكنت من العمل. ونتيجة لذلك ، يصبح سعر بقية الآخرين باهظة - تبدأ في الغضب ، والتفكك على أحبائهم وحتى طفل.
كيفية التعامل مع هذا؟
الحقيقة هي أنه بعد ولادة الطفل لن تكون حياتك هي نفسها. وأنت ، بالإضافة إلى ترك الطفل ، والطبخ والحفاظ على نظافة المنزل ، تحتاج أيضًا إلى الاسترخاء والتبدو جيدة وتطور. من أجل التقاط كل شيء ، سيكون عليك جذب أحبائهم. على سبيل المثال ، يمكن للزوج المشي في عطلة نهاية الأسبوع ، ومنحه زجاجة من الماء أو الطعام في الليل ، وتنزيله واللعب معه بعد العمل. وهذا ليس فقط من أجل مصلحتك - يجادل أخصائيو المعالجات النفسية بأنه أثناء التواصل ورعاية الطفل أن الرجال لديهم صلة به غير مشروط في المرأة.
تغيير الحفاضات ، والاستيقاظ في الليل ويبذل المزيد من الجهد لطفله ، يقترب الرجل منه ويبدأ في الشعور بالأبوة بالكامل. لذلك - لا تكون جشعًا ، شارك مسؤولياتك. الزوج هو نفس الوالد مثلك. ما لم يكن يمكن تطبيقه على الصدر. بالإضافة إلى واجبات رعاية الطفل ، قم بنقل جزء من الأعمال المنزلية إليه - قد يغسل الأطباق أو يرش أو غسل الطوابق.
- إعطاء عدم الرغبة.
لقد نمت ونعيش في مجتمع المستهلك. اختفى آبائنا لأسابيع في العمل ، وتركنا على الجدات المتعبة ، اللائي يحتاجن إلى غسل وإطعام أسرة بأكملها ، ونادراً ما وجدوا الوقت للاستماع والعناق والتقبيل مثل تلك الأشياء المهمة للغاية. والوالدين ، الذين يظهرون في المنزل ، متعبًا وتعرض للتعذيب من العمل ، ببساطة أعطوا أيديهم ، لعبهم المرحلة التالية أو الملابس أو الحلويات. ونحن معتادون على الاستهلاك - أشياء جميلة ، شعبية على Facebook ، الأحاسيس.
نحن من المدارس نحلم بمتجرنا ومطعمنا ورحلات إلى البلدان البعيدة واليخوت. لم يتم تعليم أي منا التعاطف ، وربط تجاربنا مع تجارب الآخرين. لم يعلموا التعاطف. ومع ذلك ، فإن الذكاء العاطفي المتقدم هو المهارة الرئيسية للأم التي تقضي معظم الوقت مع المولود الجديد في الأشهر الأولى من حياته. يعتمد الطفل بشدة على حب ورعاية أحبائهم. ونحن ، لا نعرف كيف ولن نكون مستعدين لإعطائها تحت تأثير الذنب "أنا أم سيئة" ، ننهار تمامًا في الطفل مع التفكير: "لا يمكن لأمي التعامل ، وسأكون أفضل أم من هي تكون."
كيفية التعامل مع هذا؟
تعلم كيفية إدارة العملية. حدد الأشياء التي يمكنك القيام بها ولا أحد آخر وتلك التي يمكنك أن تسأل الآخرين. على سبيل المثال ، قد تتغذى والدتك أو والدتك أو حب أو أحبائك الآخرين ويمشيون مع الطفل. يمكنك حتى ترتيب عطلة صغيرة. بهذه الطريقة فقط سيكون لديك القوة لإعطاء الطفل بالضبط تلك المشاعر التي هو حيوي بالنسبة له.
- الارتباك.
بالفعل في مستشفى الأمومة ، ولأول مرة يلمس أطفالهن ، يشعر العديد من النساء كيف توجه إرشادات حياتهن ، لسنوات ، لم يتزعزعن بالنسبة لهم. بعد كل شيء ، لن يكون معظمنا قادرًا على فعل أي شيء أكثر قائمة لأنفسنا في الحياة أكثر من ولادة الطفل. نعم ، يمكن لشخص ما إنشاء علاج للسرطان أو بعض التحفة غير الواقعية التي سيتم تقديرها لعدة قرون. وكل هذا مهم. لكن الطفل يصبح الأكثر قيمة - جميع الخطط والأحلام في مهنة وأشياء أخرى تتلاشى على الفور تقريبًا في الخلفية. في الوقت نفسه ، لا يوجد وقت تقريبًا لنفسك وتحديد أهداف ورغبات جديدة.
كيفية التعامل مع هذا؟
ما عليك سوى الاسترخاء أكثر ، لا تقم بتحميل نفسك في المنزل ولا تطلب المشاريع التي لا يمكنك الانتهاء منها بسبب حقيقة أن وقتك يشغله الصغير. كل شيء له وقته وستظل تتاح لك الفرصة لتحديد أهداف جديدة والنجاح في المكان الذي تريده.
- التغييرات في نمط الحياة.
أي أم نزيهة أكثر أو أقل سيخبرك أن الطفل هو تجسيد للفوضى النقية. اليوم لا يأكلون ما يحبون تناول الطعام بالأمس ، يرفضون النوم في الوقت أو ينامون في ذراعيك ، بمجرد أن قررت أخيرًا الخروج مع طفلك في مكان ما ، تخترق مجموعة من الحيل حتى لا تكون كذلك للذهاب إلى الفراش في المساء.
حتى معظم المرضى يحتاجون إلى الحب والاهتمام والرعاية ، وأقل من ذلك ، كلما زاد الحاجة إلى ذلك. يبدو أنهم قد لا يأكلون على الإطلاق - الشيء الرئيسي هو الاستلقاء في أمي على المقابض وعناق المرونة. علينا أن نبحث باستمرار عن حل وسط ، وضبط خططك للطفل. إنه يؤدي إلى الاكتئاب بعد الولادة ، جميع الخطط والأحلام لتحقيق الذات تتدحرج في Tartarara.
كيفية التعامل مع هذا؟
إذا كان من المهم بالنسبة لك أن تنقذ حياتك السابقة قدر الإمكان - استئجار مربية ، أو حتى قبل الولادة ، اتفق مع والدتك لمساعدتك مع طفلك على الأقل في الأشهر الأولى. نفهم أن هذه الصعوبات مؤقتة. ستأتي اللحظة عندما يذهب الطفل إلى رياض الأطفال ولا يريد العودة إلى المنزل من هناك. لا تفكر في "وإذا" - عش اليوم وأعطي الطفل الحب والحنان بنفس الفرح الذي يعطيه لك.
- تدعي زوجها.
غالبًا ما يبدو أنه في حياة الزوج الذي يعاني من ولادة طفل لم يتغير شيء بشكل جذري كما هو الحال فيك - يذهب إلى العمل ، ويتواصل مع نفس الأشخاص ، ومن حيث المبدأ ، يقود نفس طريقة الحياة كما كان من قبل. يفعل ما لا يبدو أنك الآن ممكن.
ولكن لماذا تشير الإحصاءات إلى أن معظم الأزواج جزء في السنة الأولى من حياة الطفل؟ في الواقع ، لقد تغير شيء كثيرًا في حياة زوجك ، فهو ليس لديه ما يكفي منك الآن. وحقيقة أنك غالبًا ما لا تصل إلى ممارسة الجنس ، وكل عواطفك تنفق على الطفل ، ليس من السهل عليه قبوله. على هذه الخلفية ، قد تحدث حالات الصراع و الاكتئاب بعد الولادة.
كيفية التعامل مع هذا؟
حاول عدم تقديم شكاوى حول هذا إلى زوجك. إلى الحد الأقصى للاحتفاظ بقربك - في الأسابيع الأولى بعد الولادة ، عندما تكون العلاقة الحميمة غير مرغوب فيها بالنسبة لك لأسباب صحية ، وعندما لا تريد الجنس - عناق ، قبلة ، تحدث حول الموضوعات التي لا تهتم بالطفل ، وبناء المفصل خطط وأحلام.
- الذنب.
يوفر هذا الشعور حالة من العصاب المستمر لمعظم الآباء. قلة قليلة من الأزواج الصغار الذين لديهم طفل ، خاصة إذا أصبحوا والدين لأول مرة ، يتجنبون تأثيره على حياتهم. إنه يتجلى في خوف مستمر من ارتكاب خطأ ما على خلفية "القواعد" العالية وغير الواقعية بوضوح ، والتي نحن أنفسنا أنفسنا لأنفسنا ، ومقارنة أنفسنا مع آباء آخرين ، وملاحظات غير ملتحمة للآخرين ، والكمال الخاص بنا ومقاومة مفرطة للطفل . وفي الوقت نفسه ، تخبرك الدودة بداخلك أن أمهاتك على Instagram وأن الأطفال يتم تغذيتهم ورضاهم ويزدهر الأعمال. الجميع. يتم إطلاق دورة التنقيب عن النفس التي لا نهاية لها.
كيفية التعامل مع هذا؟
تعلم أن تجعل حياتك أسهل وتسجل حيث يكون ذلك ممكنًا. من المهم أن يكون كل شيء طبيعيًا من حيث المبدأ ، ولا تركز على المثالية. استخدام أدوات التنظيف-مكنسة كهربائية روبوت ، بطبيعة الحال ، ليست أنت ولن تنظر في جميع الشقوق ، ولكن من الواضح أنها ستكون أصغر تمامًا وستتعامل تمامًا مع التنظيف الرطب اليومي اللازم. غسالة الصحون ، Multicooker - كل ما يمكن أن يجعل حياتك أسهل سيكون مفيدًا جدًا لك. اختر الملابس التي لا تتطلب الكي ، قصة شعر تبدو رائعة إذا تم غسل الشعر ببساطة وما شابه.
قوى تفويض. بين والدته ، التي تضغط باستمرار على الشعور بالذنب على مشاعرك ، ومربية تقوم ببساطة بعمله - اختيار مربية إن أمكن. تذكر أن موردك الأكثر أهمية هو أنت ، حالتك الجسدية والعقلية. لذلك ، فإن وضع احتياجاتك فوق الآخرين أمر طبيعي ، لأنك أنت الذي يضمن الأداء الطبيعي للعائلة.
- ليس لديك الحق في المشاعر السلبية.
نعم ، نعم ، هذا ما يعتقده الناس من حولك. أمي في وجهة نظر الأغلبية حولها هي قطعة من الحديد البارد والقوي للغاية. إنها لا تتأذى عندما يعضها الطفل من الحلمة ، يجب أن تفرح في الكومبوت المسببة على الأرض ، بسرور أن تلعب مع الطفل حتى لو كانت مريضة وبسعادة لمقابلة زوجها من العمل. وبين - غسل ، اغسل ، أخرجه ويطهى بشكل لذيذ. نحن نقمع باستمرار السلبية المتراكمة في أنفسنا ، ونتيجة لذلك ، نكون غير قادرين على فهم احتياجاتنا العصبية. ونتيجة لذلك ، الاكتئاب بعد الولادة
كيفية التعامل مع هذا؟
امنح مشاعرك طريقة آمنة للخروج - الرقص ، الغناء. إذا كان ذلك ممكنًا ، اعتني بفنون القتال أو الرياضة فقط. اجلس على الأقل بضع دقائق في اليوم في صمت تام. إذا لزم الأمر ، تغلب على الأطباق القديمة ، لأنه ليس من أجل لا شيء يقولون إن الأطباق تقاتل من أجل السعادة.
- عمل موحد.
لسبب غريب في المجتمع ، لا تعتبر الأعمال المنزلية والرعاية للطفل عملاً. بدلا من ذلك ، يعتبر شيء مثل هواية. وغالبًا ما يكون لدى الأمهات فكرة أنه إذا لم يكن لدي وقت لفعل شيء واحد في اليوم ، في الواقع ، كان خاملاً. جانب آخر من هذه الميدالية - يمكن ملطخة الأرضية التي تم غسلها قبل خمس دقائق بالطلاء أو الكومبوت أو الشاي وعليك إزالة كل شيء مرارًا وتكرارًا وهذه الدائرة الشريرة ليس لها نهاية ، ونتيجة المخاض غير مرئية.
كيفية التعامل مع هذا؟
انتقل إلى أي موقع للبحث عن وظيفة وشاهد مقدار تكاليف سيدة التنظيف (تعتبر النوافذ والغسيل الرسم البياني منفصلًا) ، مربية ، أخصائي علاج نفسي (للزوج المحبوب) مجتمعة؟ هذه هي تكلفة عملك. وأضف الحب الأمومي لهذا ، وسوف تشعر أنك أكثر قيمة وأهمية.
الفيديو: كيف تتغلب على الاكتئاب بعد الولادة؟
بعد حفل الزفاف ، كان لدي مكتئب)) نصح عالم النفس صيغة تريبتوفان الهادئة لاتخاذ الدورات+لإسعاد نفسه ببعض التافهة ... حسناً ، ليكون في كثير من الأحيان مع زوجها ، بالطبع ، من أجل عدم الشك في ذلك اتخذت الخطوة الصحيحة. ونتيجة لذلك ، ساعد هذا حقًا ... كما أوضح الطبيب ، كل هذا نصح بإنتاج هرمون الفرح ، وتلاشى الاكتئاب في الخلفية) الكل)
إذا كان هناك بالفعل الاكتئاب ، فيجب معاملته مع أخصائي. يجب أن يصف الطبيب أيضًا الأدوية ، بأي حال من الأحوال بمفردها.