العلاج ، الأعراض ، الأسباب ، نوبة الهلع: التوصيات ، نصائح الوقاية ، العلاج الدوائي والعلاج النفسي.
محتوى
نوبات الهلع: ما هذا؟
بعض الناس يواجهون هجمات من الخوف الجاد والرعب والذعر دون سبب. هذه الهجمات مصحوبة بالضرورة بأحاسيس غير سارة مثل ترتجف في الجسم ، ونبض القلب المتكرر ، والحمى ، والمد والعرق ، وصعوبة في التنفس. بعد فترة من الوقت ، يمر هجوم ينذر بالخطر.
لقد واجه الكثير من الناس مرارًا وتكرارًا ولم يتمكنوا من شرح أنفسهم أن هذا حدث لهم. في الطب الرسمي ، لفترة طويلة ، لم يكن هناك إجابة لا لبس فيها على هذا السؤال. في الآونة الأخيرة نسبيا ، أجاب الأطباء على العديد من الأسئلة ، ما نوع الحالة هذه. وتسمى هذه الظروف نوبات الهلع.
هام: هجمات الذعر-هجوم قوي من الخوف ، الرعب ، الذعر ، الذي نشأ دون سبب أو يثير بعض المواقف. يتماشى الخوف المكثف مع الأحاسيس الجسدية غير السارة - الوخز والتخدير للأطراف ، وآلام الصدر ، ونقص الهواء ، ونبضات القلب القوية.
وفقًا للإحصاءات ، يخضع كل 8 مقيم في الولايات المتحدة لنوبات الهلع. في المملكة المتحدة ، لوحظ هذا الشرط في 15 ٪ من السكان. يعاني سكان روسيا أيضًا من هذا الاضطراب المقلق. في مصادر مختلفة ، يمكنك العثور على رقم من 5 إلى 10 ٪. من سنة إلى أخرى ، ينمو عدد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات قلق.
وفقا للإحصاءات ، فإن نوبات الهلع هي أكثر شيوعا في النساء من الرجال. لأول مرة ، تحدث نوبات الهلع لدى الشباب الذين بلغوا 20-30 عامًا.
- إذا عانى الشخص من نوبة ذعر ، فمن المحتمل أن يحدث هذا مرة أخرى في المستقبل. لكن لا أحد يستطيع التنبؤ عند حدوث الهجوم. في بعض الناس ، تحدث نوبات الهلع أسبوعيًا ، في حالات أخرى - يوميًا ، في الآخرين - نادرًا للغاية.
- غالبًا ما يرتبط نوبة الهلع بالاكتئاب ، والخوف من التحدث أمام الجمهور ، والخوف من الأماكن العامة. في معظم الحالات ، يحدث نوبة الهلع بسبب التجارب الداخلية العميقة للشخص. ولكن يجب أن تعرف أيضًا أن مثل هذا الشرط يمكن أن يحدث فجأة ، دون أسباب معينة.
- يشبه الهجوم على نوبة الهلع نوبة قلبية. في بعض الأحيان ، في مواجهة هذا ، يتحولون إلى طبيب أمراض القلب. ومع ذلك ، أظهرت نتائج تصوير القلب في معظم الحالات نتيجة طبيعية.
- تم تقليل المسار من نوبة الهلع إلى طبيب نفسي في عصرنا بشكل كبير. على الرغم من أن الكثير من الناس ما زالوا لا يعرفون ما هو سبب هذه الظاهرة غير السارة التي تحدث لهم. تتم دراسة ظاهرة نوبات الهلع بنشاط ، فإن أسباب وآليات إطلاق هذا رد فعل الجسم غير معروفة تمامًا.
- نوبة الهلع في جوهرها لا تؤثر على الصحة البدنية للشخص ، باستثناء تطور الرهاب والإصابات النفسية. على سبيل المثال ، إذا حدث هجوم من الذعر في مترو الأنفاق ، فسيكون من الصعب على الشخص إجبار نفسه على النزول إلى مترو الأنفاق مرة أخرى. يتم تذكر هجوم الذعر الأول لشخص ما ، حيث يحدث بشكل غير متوقع ، تلقائيًا. بالنسبة لشخص ما ، هذا يعني أنه سيحاول تجنب المكان الذي حدث فيه هجوم الذعر لأول مرة. لن يشعر الشخص بالراحة في هذا المكان. ومع ذلك ، فإن تجنب أماكن معينة لن يغير الموقف ، فقط يعطي الإغاثة المؤقتة.
نوبات الهلع: أسباب وآلية التنمية
لا تتم دراسة أسباب نوبات الهلع بالكامل. يجادل العلماء بأنه ليس فقط العوامل النفسية تؤثر على تطور حالات القلق ، ولكن مزيج من العوامل الوراثية والبيولوجية ضرورية أيضًا.
ترتبط الأسباب التالية بنوبات الهلع:
- كآبة. لا سيما حالة مرهقة طويلة ، مصحوبة بتناول الكحول ، قلة النوم ، والتعب.
- ضعف جنسى، فقدان السيطرة على الوضع.
- مواقف الحياة الصعبة، على سبيل المثال ، فقدان أحد أفراد أسرته أو تمزق العلاقة.
- استقبال المواد التي تحفز الجهاز العصبي. على سبيل المثال ، الاستهلاك المفرط للقهوة أو التدخين أو تناول المواد المخدرة.
- عقلي أو جسدي الاضطرابات.
- الخوف من الخوف. هذا خوف من تراكم الناس ، أي أماكن خارج المنزل. يخشى الأشخاص الذين يعانون من agorathobia أنهم لن يتمكنوا من السيطرة على أجسامهم وعقلهم في حالة الخطر ونتيجة لذلك سوف يموتون أو يغمضون أو يشعرون بالجنون.
الأسباب المذكورة أعلاه ليست أسباب مباشرة تساهم في تطوير نوبات الهلع. يمكنهم فقط إثارة هذا الشرط. الاستفسار عن هذه العوامل يجب أن تكون تجارب داخلية عميقة للشخص.
عندما يواجه الشخص موقفًا فظيعًا ، هناك انبعاث حاد من الأدرينالين. إذا كان الشخص يتفاعل بشكل طبيعي مع موقف فظيع أو غير سار ، فهذا يعني أن الأدرينالين يعود بسرعة إلى طبيعته. عند حدوث نوبة ذعر ، لا يتوافق مستوى الأدرينالين مع مستوى التهديد ، فإنه يزداد بشكل حاد وقوي. في المستقبل ، لا يعود مستوى الأدرينالين بسرعة إلى طبيعته. هذا يؤدي إلى حقيقة أن الشخص يحتاج إلى حوالي ساعة واحدة في المتوسط \u200b\u200bمن أجل العودة إلى طبيعته بعد نوبة الهلع.
بعبارة بسيطة ، من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء ، يكمن شن هجوم الذعر في الاستجابة الحادة والقوية للغاية للجهاز العصبي إلى الحافز الخارجي ، والتي لا تشكل في جوهرها تهديدًا حقيقيًا. الجهاز العصبي يعطي التثبيت "فاز أو الجري".
هام: الأدرينالين هو هرمون يشارك في استجابة الجسم. إذا كان هناك انبعاث مفاجئ من الأدرينالين ، فهذا مصحوب بتنفس نبضات متكرر وسريع.
كيفية التعرف على نوبة الهلع: الأعراض
معرفة أعراض نوبة الهلع ، يمكنك تعلم كيفية السيطرة على العملية.
أعراض نوبة الهلع:
- الشعور بالخوف القوي ، الذعر ؛
- يرتجف في جميع أنحاء الجسم أو في الأطراف ؛
- موجة من العرق
- ضيق التنفس ، التنفس السريع ، نقص الهواء ؛
- الألم ، الانزعاج في الصدر ؛
- الضعف في الجسم.
- Cardiopalmus
- خدر الأطراف.
- قشعريرة أو تسخين في الجسم ؛
- الخوف من الموت؛
- الخوف من الجنون.
لتأسيس تشخيص نوبة الهلع ، هناك حاجة إلى 4 أعراض على الأقل. غالبًا ما يتم ملاحظة بعض الأعراض المذكورة أعلاه لأمراض القلب ، وفرط النشاط في الغدة الدرقية ، والربو القصبي. لذلك ، من المهم التحقق من حالة صحتك. إذا لم تكن هناك انحرافات في الجسم ، فيمكننا التحدث عن نوبات الهلع.
يستخدم توصيف هجوم الذعر مثل هذا شروط:
- علق
- إزالة الشخصية
في حالة وجود عجز ، يبدو للشخص أن العالم من حولنا أصبح غير واقعي. في الحالة الثانية ، يشعر الشخص نفسه خارج جسده ، كما لو كان يراقب ما يحدث من الجانب.
أقل شيوعًا ، ولكن هناك مثل هذه الأعراض:
- الغثيان ، القيء ؛
- التبول السريع
- اضطراب البراز
- دولة الوعظ.
هام: قد يخاف الشخص من إغماءه. ولكن مع نوبات الهلع ، لا يغمى الناس ، يجب أن نتذكر ذلك.
عندما يتم التغلب على الشخص من خلال الأعراض المذكورة أعلاه ، ويحدث هذا تلقائيًا ، يبدأ الشخص في الذعر ليخاف من إلغاء خصم جسده وأفكاره ومشاعره. يبدو له أنه يموت ، من هذا الخوف يكثف فقط. يتم تشكيل دائرة مفرغة ، للخروج منها. للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية التصرف مع نوبات الهلع.
ماذا تفعل إذا كان هناك نوبة ذعر؟
هام: في هذه القصة بأكملها تتعلق بنوبات الهلع ، هناك حقيقة إيجابية. هذا هو أنه يمكن تعلم مثل هذه الحالة للسيطرة.
عندما يبدأ هجوم الذعر ، يكون من المستحيل وليس تحليل أسباب ما حدث. ومع ذلك ، ينبغي تذكر العديد من قواعد السلوك التي ستساعد في الوصول إلى الحياة.
ماذا تفعل مع نوبة الهلع:
- بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الشعور السيطرة على جسمك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الاعتماد على الحائط ، والجلوس على مقاعد البدلاء. إذا لم يكن هذا ممكنًا ، فأنت بحاجة إلى استراحة قدميك على الأرض ، ثم قم بقفل يديك في القفل.
- الخطوة التالية - السيطرة على التنفس. في هذه اللحظة هناك نقص في الهواء. لإزالة هذا ، تحتاج إلى ترجمة التنفس السطح إلى عميق. ابدأ الاستنشاق وزفير الهواء إلى الحساب. استنشق في الحساب 4 ، ثم الزفير على حساب 4 ، احفظ أنفاسك لمدة ثانيتين.
- استقرار التنفس الحزمة أو الزجاج سوف تساعد. مجرد التنفس في الحاوية ، وسرعان ما يتم تطبيع التنفس.
- من المستحسن شرب الماء.
- عندما اتضح السيطرة على الموقف ، يمكنك ترجمة الانتباه إلى الأشياء المحيطة. على سبيل المثال ، عد في المنزل ، والسيارات ، والناس.
- لا تسرع لتهدئة الهجوم نتيجة لذلك ، قد يحدث التأثير المعاكس. حاول تهدئة الخوف ببطء ، ولكن بثقة.
- يساعد بعض الناس محادثة مع شخص ما. يساعد التواصل مع الآخرين على الشعور بالحماية والتهدئة.
المهم: الشيء الأكثر أهمية هو أنك بحاجة إلى تذكره أثناء الهجوم أن هذا مؤقت. أي نوبة ذعر لها بداية ونهاية ، فهي لا تؤدي إلى الموت أو فقدان الوعي.
نوبات الهلع تخيف الآخرين. إذا كنت قد شاهدت مثل هذا الحادث ، فحاول مساعدة شخص ما. يمكنك أن تأخذ يديه ، تهدأ بصوت واثق. للتأكد من أن كل شيء على ما يرام ، وسرعان ما سيمر كل شيء.
يجب أن يكون الأقارب منتبهين بشكل خاص الذين يخضع الناس المقربين لهجمات الذعر. تعلم كيفية دعم أحبائك ، وتهدئتهم ، لا تكون متوترة إذا بدا لك أن هذا الهجوم غير معقول. هذه ليست أسبابًا لهم ، لكن الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع حقًا حقًا. بعد ذلك ، عندما مرت الهجوم ، يمكن أن يشعر هؤلاء الأشخاص بالإزعاج للأحباء لما حدث ، إنه لأمر مخز وغير سار أن نتذكر هذا. يحتاج هؤلاء الأشخاص بشكل خاص إلى الدعم والتفاهم ، لأن هذا لم يحدث بإرادتهم ، ولا يتحملون المسؤولية.
على خلفية نوبات الهلع ، قد يصاب بعض الناس بتطوير الغدة النخامية.
مهم: قصور نقص المناعة - حالة يهتم فيها الشخص باستمرار بحالة صحته دون سبب واضح. الشخص متأكد من أنه غير قابل للشفاء أو خطير ، مما يؤدي إلى الموت.
يمكن أن تؤدي hypochondria إلى حقيقة أنه من بين الحياة البشرية المبهجة والبهجة ، يمكن للمرء أن يتحول إلى شخص حزين ومشغول دائمًا.
الفيديو: كيف تعالج نوبات الهلع في المنزل؟
علاج نوبات الهلع: العلاج بالمخدرات والعلاج النفسي
يتم التعامل مع نوبات الهلع. إذا كنت تشعر أنه لا يمكنك التعامل ، فلا تتردد في طلب المساعدة من أخصائي. يخجل الكثيرون من هذا ، وهم متأكدون من عدم وجود مشكلة ، وأنهم أنفسهم يمكنهم القيام بعمل جيد مع تجاربهم. وبالتالي ، يؤخر الناس عملية شفائهم.
مع نوبات الهلع ، يجب عليك الاتصال بأطباء هؤلاء:
- طبيب الأعصاب
- الطبيب النفسي
- معالج نفسي
يمكن علاج نوبات الهلع من خلال تناول المخدرات. يمكن أن يكون مضادات الاكتئاب ، المهدئات ، المهدئات. علاج الطب يجب أن يصف الطبيب الجيد. بادئ ذي بدء ، يجب عليه تقييم حالة المريض ، وتحديد مدى قوة هجمات الهلع ومدى تدميرها للجسم. سيساعد العلاج الدوائي الموصوف بشكل صحيح على التغلب على اضطراب ينذر بالخطر ، مع التغلب على الاكتئاب المطول.
ولكن يتم تعيين الدور الرئيسي في علاج نوبات الهلع العلاج النفسي. وهذا يشمل العمل مع اتجاهات مختلفة:
- يبحث السبب الجذري نوبات ذعر. في كثير من الأحيان ، تكمن الأسباب في ذكريات الشخص.
- تغيير العلاقة لنوبة الذعر. إذا كان من المستحيل التخلص تمامًا من نوبات الهلع ، فيجب عليك تعليم شخص أن يعيش معهم. خذهم ، لأمر مسلم به ، لتكون قادرة على التعامل مع الصعوبات المؤقتة. لهذا ، يستخدم المعالجون النفسيون طرقًا مختلفة. على سبيل المثال ، يمنحون الشخص شخصًا للنزول في مترو الأنفاق ويذهبون إلى هذا الاختبار. ثم افعلها مرارًا وتكرارًا. وهكذا ، يعتاد الشخص على التعلم ويتعلم عبور الحاجز النفسي. التحدث مع شخص يساعد أيضا.
- ابحث عن "الفوائد الثانوية". في بعض الأحيان ، يحاول الشخص تحت غطاء الهجمات الذعر التأثير على الآخرين. من الصعب فهم هذا ، لكنه يحدث. على سبيل المثال ، طلب الرعاية من الزوج/الزوجة/الأطفال. أو ، على سبيل المثال ، مع عدم الرغبة في العمل. حتى الشخص نفسه لا يستطيع أن يدرك حقيقة أن نوبات الهلع تساعده على تحقيق ما يريده ، فإن الأمر يستغرق الكثير من الوقت لقبول هذا. وفقط معالج نفسي مختص ، من خلال المحادثات ، والعمل المضني مع الوعي ، مع ذكريات عميقة للشخص يمكنه تحديد "الفوائد الثانوية".
- في علاج نوبات الهلع تمارس العلاج الطبيعي. في بعض الأحيان ، يوصى بالشخص ببساطة أن يأخذ نفسه في أي نوع من الرياضة ، والتسجيل في اليوغا ، في المجمع. تساعد هذه الفصول على احتلال نفسها ، وإيجاد هواية ، ورفع حجمها.
- يوصي علماء النفس الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع باستمرار قم بزيادة حجمك، اعمل على التفكير الإيجابي ، حاول إبعاد الأفكار السلبية عن نفسك. على سبيل المثال ، لتوفير نوع من النزوة ، لتدليل نفسك. هذا يرفع بشكل كبير المزاج ، يجعل الشخص سعيدًا.
هام: لا تنسى أنه إذا كنت أنت نفسك لا تريد المساعدة ، فلا طبيب ، فإن المعالج النفسي سيساعدك. إن علاج نوبات الهلع يشبه علاج إدمان الكحول ، بالضرورة رغبة صادقة لشخص ما لمساعدة نفسه.
إذا لم تكن محظوظًا ، وكنت تواجه نوبات الهلع ، فلا ينبغي تجاهل هذه الظاهرة. يمكن أن تؤدي نوبات الهلع التي تم تراكمها إلى تفاقم جودة حياة الإنسان بشكل كبير ، وتتداخل مع التنشئة الاجتماعية ، والعلاقات المفسدة في الدراسة ، والعمل ، في المنزل. حاليًا ، هناك الكثير من المعلومات حول نوبات الهلع والقتال ضدهم ، لذا فإن محاربة هذه الظاهرة أسهل بكثير من 20 عامًا.
نوبات الهلع اللوحة: نصائح وتوصيات
من المستحيل التنبؤ بظهور نوبات الهلع. ومع ذلك ، هناك توصيات للوقاية من نوبات الهلع وتحسين نوعية الحياة.
نصائح للوقاية من نوبات الهلع:
- لا تسيء استخدام المواد النفسية. وتشمل هذه الكحول والقهوة والمواد المخدرة والسجائر ، إلخ. كل ما يؤثر على الجهاز العصبي يمكن أن يؤثر سلبًا ، خاصة إذا كنت تعذب هجمات متكررة من نوبات الهلع.
- لا تقود نمط حياة مستقر. إذا كان العمل ينطوي على الجلوس في نفس المكان ، فتأكد من الخروج إلى مكان ما بعد العمل. ترتيب المشي لمسافات طويلة ، قضبان الدراجة ، اذهب للرياضة والرقص. في كلمة واحدة ، لا تجلس - تحرك أكثر.
- حاول حماية حياتك من عوامل التوتر. إذا كنت متوترة باستمرار بسبب ما ، فحاول حل هذه المشكلة ، وحماية نفسك من التجارب. جهز حياتك بطريقة تقلق بشأن أقل قدر ممكن. تمكن الكثير من الناس من القيام بذلك ، والأهم من ذلك ، أن يتعلموا قبول أنفسهم ، والتعرف على رغباتهم والقدرة على تقدير راحتهم النفسية.
نوبات الهلع هي ظاهرة غير سارة وغالبًا ما تكون ظاهرة ، ولكن يمكنك أن تتعلم العيش معهم ، وحتى التغلب على مخاوفك تمامًا. لم يعد المعالج هو الشخص الذي لم يعد يعاني من هجمات الذعر ، ولكن الشخص الذي لم يخاف منهم بعد الآن. ثقافة العلاج النفسي على مستوى التنمية النشطة في بلداننا المجاورة ، توقف الكثير من الناس عن تخجل من العلاج النفسي ويحاربون مخاوفهم بنشاط. ساعد نفسك أو أحبائك إذا حدثت هذه المشكلة لك.
الفيديو: كيف تتغلب على الخوف من نوبة الهلع؟
من الأفضل عدم تجربته. القلق غير المعقول ، الليالي بلا نوم ، لا يمكن التركيز ، من هنا والمشاكل في العمل وفي الأسرة. تساعدني تركيبة Triptofan للهدوء ، وأحاول مشاهدة التلفزيون قبل الذهاب إلى الفراش وعدم أخذ الهاتف معي في غرفة النوم. من المستحيل ترك مثل هذه الأعراض دون اهتمام ، يمكن أن يؤدي إلى عصاب وما شابه.
أخبرني الطبيب أيضًا أنه يجب علينا أن نتذكر أن الهجوم سيمر ، يقولون للاسترخاء وكل ذلك. لا أفهم حقًا كيف يمكن ذلك ، بالإضافة إلى الذعر والرعب نفسه وكان قلبي لا يزال يقصف بقوة ، وبالتالي بدا خوفي أن يحدث شيء فظيع الآن. لقد أصرت على حبوب منع الحمل -عرفوا فيفارين ، وأخيراً زفت. لكن من الصعب سحب هذا الدواء مالياً ، فقد اختفى الكثير من المال. نصحت الصيدلية التناظرية من ركون -هو أرخص من لائق. من المريح أن الجرعة هي نفسها ، لذلك لا شيء في حفل الاستقبال يتغير. بالإضافة إلى ذلك ، توقفت عن الغثيان ، ولم أكن أعرف أنه كان من تلك الحبوب ، اعتقدت أن كل شيء هو السبب.
هناك بالتأكيد طبيب ، أقول من تجربتي الخاصة.