هل تعرف عن عاداتك وهل هي ضارة؟ دعونا نتعرف عليه.
محتوى
الصحة هي واحدة من أهم احتياجات الشخص. تعتمد مدة ونوعية الحياة والأداء والمزاج والقدرة على التعامل مع الصعوبات عليها. لا يريد أي شخص أن يكون مريضًا وضعيفًا. كيفية تحقيق ذلك ، ما الذي يجب القيام به من أجل أن يصبح حقًا شخصًا صحيًا وقادرًا تمامًا؟ لتحليل عاداتنا.
ما الذي يخفي العادات السيئة؟
في الحياة ، نقوم بإجراء بعض الأعمال التي تصبح في النهاية عادة.
لذلك ، يصبح عادةً غسل أسنانك وتنظيفه بالفرشاة ، واستخدام كلمات معينة ، ومشاهدة البرامج التلفزيونية وتشغيل ألعاب الكمبيوتر ، وتناول الطعام في وقت معين ، أو قراءة ، أو تنظيف أو العكس ، أو اترك فوضى ، إلخ.
كما نرى ، من بين العادات المذكورة أعلاه جيدة وسلبية ، والتي لا تحب في بعض الأحيان وتتداخل مع أنفسنا. نحن نتفهم أننا بحاجة إلى التخلص منها ، لكن لا يمكننا دائمًا القيام بذلك ، لأن مثل هذه الإجراءات أصبحت مألوفة لنا بالفعل.
أولاً ، دعنا نحدد العادة التي تعتبر ضارة. هذا ما نفعله دون تردد ، وبالتالي خلق إزعاج ، وأحيانًا تسبب ضررًا لكل من الأشخاص من حولنا وأنفسنا. وإذا ندركنا ، ندرك الأضرار التي تسببها أفعالنا ، ليس لدينا قوة إرادة كافية ، حتى لا ننفيذ هذه الإجراءات ، فإننا نعتمد على عادة سيئة ويمكننا أن نقول أنها تجعلنا عبدنا.
- إدمان الكحول.
هذا إدمان شائع جدًا يدمر مع مرور الوقت الشخص وصحته وحالته العقلية. إذا ، على الرغم من حقيقة أن الشخص يعرف عن العواقب الضارة لاستخدام المشروبات القوية ، فإنه يواصل القيام بذلك ولا يمكنه التحكم في نفسه ، فهذا يعني أن عادة سيئة قد انتقلت بالفعل إلى مرحلة المرض.
شخص يشرب الكحول يدمر جسده. إنه غير قادر على المشي بالتساوي ، والتحدث بوضوح ، ويواجه الضعف ، ويهتز يديه ، وتقليل الأداء ، ويزداد عمل الدماغ والذاكرة. لكن من الفظيع أن يدمر الشخص نفسه فحسب ، بل يخلق أيضًا تهديدًا للآخرين ، ويجلس ، على سبيل المثال ، خلف عجلة القيادة. السبب الأكثر شيوعًا للجرائم في الحياة اليومية وإصابات الإنتاج هو الكحول أيضًا.
- مدمن.
غالبًا ما تصبح الرغبة في "المحاولة" قوة دافعة لحقيقة أن الترفيه بدافع الفضول يتحول إلى مرض غير قابل للشفاء. الإضافات سريعة جدًا ولم يعد بإمكان الشخص التخلي عن المخدرات. فهي مختلفة: بعضها يسبب الاعتماد النفسي ، والبعض الآخر جسدي ، وهناك تلك التي تسبب إدمان كلا النوعين.
يمكن أن يكون الاعتماد على المخدرات إيجابية - في الحالة التي يتم فيها استخدامها لخلق مزاج جيد ، شعور بالنشوة. على العكس من ذلك ، إذا كان الشخص يتناول دواء لتخفيف التوتر والقلق ونسيان البئر الفقير -فإنه هو عاطفة سلبية.
إذا شعر الشخص بالحاجة إلى إدارة منتظمة للجرعة التالية من الدواء ، مع الشعور بالألم الجسدي بدونه ، فإننا نتحدث بالفعل عن الاعتماد الجسدي ، والذي يسمى أيضًا متلازمة الانسحاب أو ببساطة هشة. الشيء الأكثر لا يمكن إصلاحه هو أن المواد السامة التي تدخل الجسم تسبب ضررًا لا رجعة فيه للصحة ، لذلك في كثير من الأحيان ينتهي الاعتماد على المخدرات بنتيجة قاتلة.
- التدخين.
عادة سيئة أخرى - يمكن أن ينتهي التدخين بنفس النتيجة التي لا رجعة فيها. استنشاق النيكوتين والراتنجات المختلفة يؤدي إلى عدد كبير من الأمراض. بادئ ذي بدء ، فإن الرئتين ، التي تضطر إلى امتصاص الدخان بمواد ضارة ، تعاني ، نظام القلب والأوعية الدموية. إن سحب الدخان يضيق أوعينا ، مما يقلل من كمية الأكسجين في دمنا ، مما يبطئ عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن تكون عواقب ذلك تشكيل جلطات الدم والانسداد للأوعية الدموية ، وأمراض القلب المختلفة - نقص التروية ، والنوبة القلبية ، وعدم انتظام دقات القلب ، إلخ.
- بالإضافة إلى ذلك ، يشكل تدخين الناس تهديدًا للآخرين ، لأنهم مجبرون على استنشاق الهواء ، مليء بجميع أنواع المواد الضارة التي تشكلت أثناء انخراط السجائر. وهذا ما يسمى التدخين السلبي ، وهو ضار كما هو نشط.
- يجب أن يتذكر جميع المدخنين أن السجائر وكل شيء موجود فيها لا يتحمل أي فائدة للجسم ، لذلك يجب عليك الانفصال عن هذا الإدمان دون الأسف.
يجب أن يتم تذكر ذلك عندما تبدأ في التدخين حتى يبدو أنه بالغ أو أن تكون "خاصًا بك" في شركة الأصدقاء الذين تم التقاطهم بالفعل عن طريق إدمان النيكوتين.
- الاعتماد على الألعاب.
يمكن أن يكون هذا إدمانًا لأي نوع من الألعاب - المقامرة ، الكمبيوتر ، ألعاب الفيديو. من غير الضروري أن نقول إن الشخص الذي يلعب لساعات في لعبة أو أخرى يكتسب اضطراب النوم ، ويكون النظام الغذائي الصحيح مضطربًا ، والجهاز العصبي هو الاضطراب ، خاصة عندما لا يمكن تمرير مستوى معين. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي ألعاب الكمبيوتر في كثير من الأحيان ، وخاصة "الرماة" التي يتم تسهيلها ، على عناصر من القسوة ، لأن العدو يجب أن يقتل. وأسوأ شيء عندما يبدأ الشخص في تطبيق قواعد السلوك في اللعبة في الحياة الحقيقية.
أي شخص يلعب للمقامرة يخاطر بفقدان المال ، وبالتالي يعرض نفسه فقط ، ولكن أيضًا أقاربه. أليس من الأفضل قضاء هذه المرة في فصول أكثر فائدة ، يمكنك المشي في الهواء النقي ، واكتشف شيئًا جديدًا؟
- الاعتماد على التلفزيون والإنترنت.
من الصعب علينا أن نقدم حياتنا بدون تلفزيون. ولكن ، إذا شاهده البعض من أجل اكتشاف آخر الأخبار أو مشاهدة نوع من الأفلام ، أي أولئك الذين يجلسون لساعات أمام الشاشة ، ومشاهدة كل شيء على التوالي. تشير الإحصاءات إلى أن حوالي نصف أوقات فراغنا نديرها في عرض البرامج التلفزيونية. نحن نتحدث عن أولئك الذين لا يعانون من "تلمانيا". لا يمكن للمرء أن يتخيل سوى عدد سنوات حياته التي يقضيها المشاهدة الطائشة لـ Taleman على التوالي!
وينطبق الشيء نفسه على مشاهدة "التجمعات" على الإنترنت. يطلق الأطباء على هذا الإدمان على الإنترنت نوعًا من الاضطرابات العقلية ، أي مرض. بعد كل شيء ، لا يمكن لأي شخص بذل جهد على نفسه للابتعاد عن الشاشة ، وهذا يشير إلى أنه عبد لعادته السيئة. لذلك ، إذا كنت تتجول في الشبكة لساعات ، لديك عدد كبير من الأصدقاء فيه والتواصل باستمرار مع أصدقائك الظاهري ، يجب أن تفكر فيما إذا كنت قد طورت الاعتماد.
- الأظافر الملقحة والأقلام.
هذه عادة غير سارة للغاية ، والتي تمكن الكثيرون من التخلص منها ، فأنت بحاجة فقط إلى بذل القليل من الجهود. وهذا ضروري للقيام بذلك ، لأن الأظافر قد تحتوي على عدد كبير من البكتيريا الضارة ، ناهيك عن الأوساخ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأظافر المتداخلة هي ببساطة قبيحة ، والبنات والفتيان. ويقول الأطباء إن مثل هذه العادة يمكن أن تكون نتيجة للاضطرابات العقلية.
هناك مثل هذه "القوارض" التي تستخدم الأقلام أو أقلام الرصاص. إنها قبيحة مثل الأظافر المذرية ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تلطيخ وجهك ويديك بعجينة أو برميل ، ناهيك عن حقيقة أنه من السهل جدًا ابتلاع المواد الضارة الموجودة فيها.
- الاعتماد على المنتجات الجديدة.
إنه يتكون من حقيقة أن الشخص يريد دائمًا الحصول على أحدث طراز للهاتف والكمبيوتر والكمبيوتر المحمول والكمبيوتر اللوحي وغيرها من المعدات. علاوة على ذلك ، أريد ذلك ليس لأن النموذج القديم قد اندلع ، ولكن مثل هذا ، لأن النموذج الجديد ظهر.
حتى لو تتيح لك الحالة المالية القيام بذلك ، فأنت بحاجة إلى التفكير فيما إذا كان هناك المزيد من الضروري في اللحظة المحددة للأشياء التي تحتاج إلى شراؤها. وبالفعل إذا لم تكن هناك فرصة لشراء المطلوب ، فمن الممكن أن يحدث اضطراب عصبي أو الاكتئاب.
- الأكل بشراهة.
يحتاج جسمنا إلى عدد معين من السعرات الحرارية يوميًا ، وإذا تجاوزت القاعدة باستمرار ، فمن السهل زيادة الوزن الزائد. وهذا يرجع إلى ظهور المجمعات ، والتي تؤثر على حالة الجهاز العصبي. قد تنشأ المشكلات مع جميع الأعضاء تقريبًا: الكبد ، المعدة ، القلب ، الأسنان ، المفاصل ، إلخ. لذلك ، فإن الإفراط في تناول الطعام ليس مجرد عادة سيئة ، ولكن أيضًا نوع من المرض الذي يجب علاجه.
لا يزال هناك عدد كبير من العادات السيئة التي يمكنك من خلالها تحديد كيفية رفع شخص ما. إذا قمت باستمرار بصق على الأرض ، فأنت تعبر عنك بشكل فاحش ، واستخدم ما يسمى الكلمات الطفيلية في خطابك ، متأخرة ، كسول ، قذرة ، وتحدث ، وحسد ، لا يسميك شخص ثقافي ، وعادة ما يحاولون تجنب التواصل مع هؤلاء الناس.
والعكس صحيح ، مع شخص يساعد ويدعم ، ودود وابتسام ، لديه هوايات مثيرة للاهتمام مفيدة ويقرأ الكثير ، دائما مثيرة للاهتمام وممتعة للتواصل.
كيف تتخلص من العادات السيئة؟
يجب أن تبدأ بالبحث عن السبب: لماذا لديك هذه العادة. ثم يمكنك أن تفهم ما يجب تغييره من أجل التخلص منه. ثم تحتاج إلى إنشاء سبب للتخلي عن عادة سيئة (أريد أن أصبح صحية ، قوية ، جميلة ، رياضية ، إلخ). ابحث عن الأصدقاء الذين يفكرون مثلك تمامًا - سيكون من الأسهل عليك تحقيق الهدف ، لأنك ستدعم بعضكما البعض.
خذ دفتر ملاحظات واكتب على صفحاته جميع عاداتك ، جيدة وسيئة. الآن جمع الأوراق "الضارة" وكسرها بشكل حاسم. لذلك اتخذت الخطوة الأولى!
إذا كان هناك شخص بجوارك لديه عادات سيئة ، فيمكنك فتحها أيضًا. ابدأ بطلب منه عدم البصق على الأرض ، وليس التدخين ، وليس قول الكلمات السيئة ، إلخ. كن مصممًا وفئويًا ، اشرح له مدى عدم سارة للآخرين.
والأهم من ذلك - اتخاذ قرار للتخلص من عادة سيئة ، يجب أن تكون ثابتًا ، وليس الاستسلام ، حتى لو لم يكن كل شيء يعمل في البداية.
لقد وجدنا أن معظم العادات السيئة ليست قبيحة وغير مثبتة فحسب ، بل تشكل تهديدًا للصحة. والصحة هي الأكثر أهمية لأي شخص. لذلك ، بدلاً من الجلوس أمام تلفزيون أو على الإنترنت ، سنقوم بتأليف روتين يومي وسنلاحظه.
إذا بدأت الصباح بشحن ، فسنكون مستيقظين وحيويين طوال اليوم. غسل الأيدي ، خاصة بعد زيارة المرحاض وقبل الأكل ، والفرشاة اليومية ، والتغذية المناسبة - هذه ليست مجرد عادات جيدة ، ولكن أيضًا مفتاح الصحة الجيدة.
الفيديو: العادات السيئة وتأثيرها السلبي
