ما لا يمكن تناوله قبل الرحلة ، في الطائرة ، بعد الرحلة: نصائح مهمة

أصبحت الرحلات الجوية دنيوية ومريحة لدرجة أن الكثيرين لم يعودوا يتخيلون حياتهم. دعنا نعرف جوانب مهمة حول التغذية على متن الطائرة.

على الرغم من أن الرحلات الجوية اليوم شائعة ، إلا أننا ما زلنا قلقين وقلقين: هل ستكون ناجحة ، كيف سنشعر في الطائرة ، والأهم من ذلك أنه من الممكن تجنب مشاكل الرفاهية بطريقة ما؟ اتضح أنه يمكنك!

الأسباب التي تجعل الناس يشعرون بالسوء أثناء الرحلة

والحقيقة هي أن وقت الاستيلاء ، والهبوط ، ورحيل الضغط يحدث. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الهواء الموجود في الصالون جاف كثيرًا من تلك التي اعتدنا عليها ، لذلك هناك جفاف معين للجسم. نتيجة لذلك ، يثخن الدم إلى حد ما.

وهذا ، بدوره ، يؤدي إلى حقيقة أن الأوعية الدقيقة الضعيفة تتأثر بالانتقال إلى اليدين ، مما يقلل من درجة الحرارة. الدماغ مزود بالدم ، والذي يمكن أن ينتهي بسكتة دماغية في وجود بعض العوامل. مع الاستعداد ، لا يتم استبعاد تجلط الدم ، مما قد يهدد أيضا حدوث المضاعفات.

هناك أيضًا مفهوم "انتفاخ البطن العالي" ، أي زيادة حجم الغازات في الأمعاء مع زيادة في الارتفاع. لتجنب كل هذه المخاطر ، تحتاج إلى التفكير مسبقًا حول كيفية تقليلها إلى الحد الأدنى ، بما في ذلك الصحيح التعريف على متن الطائرة.

الطعام قبل الرحلة: ما هو ممكن ومستحيل؟

لقد اكتشفنا بالفعل أنه أثناء الرحلة ، يثخن الدم إلى حد ما ، لذلك نحن بحاجة إلى الاعتناء بإثراءه مع الأكسجين مقدمًا.

• قبل أيام قليلة من الرحلة القادمة ، تأكد من أن المنتجات التي تحتوي على الكوليسترول ، مثل الأصناف الدهنية من اللحوم أو الأسماك أو شحم الخنزير ، لا تظهر في نظامك الغذائي.
• لا حاجة لضرب الطعام بالزبدة ، ورفض الحليب والكريمة. بدلاً من ذلك ، أعط تفضيل الخضروات والفواكه ، ثمار الحمضيات ، استخدم الزيت النباتي عند الطهي.

• في الصباح في يوم الرحلة ، تناول وجبة الإفطار بدون اللحوم بشكل عام - إنه أفضل من الأسماك ذات الدهون المنخفضة. تحتاج إلى مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في الفيتامينات C و E ، وبالتالي ، تأكل السلطات من الخضروات ، وتخبزها ، واستخدام الفواكه. لمنع الجفاف الشديد ، اشرب أكثر ، فقط بأي حال من الأحوال المشروبات الكحولية - الأوعية الدقيقة للدم منها ستزداد سوءًا.
• ليس لديك أطعمة غير مألوفة أو أي طعام غريب قبل الرحلة. الخيار الأفضل هو الدجاج أو الأسماك مع الأرز. اختيار رائع هو حساء الخضار. قبل الذهاب إلى الفراش ، من الأفضل أن تقصر نفسك على الكفير أو التخمير أو الزبادي ، مما سيسهل أداء الأمعاء.
• المقلي أو المدخن ليس هو أفضل طعام قبل الرحلة ، وإلا فإن الحمل على الجهاز الهضمي والبنكرياس لا يمكن تجنبه. من أجل عدم تناول الغاز ، يجب أن تتخلى عن المشروبات الغازية ، والبقوليات ، وخبز الجاودار ، والوجبات السريعة. للسبب نفسه ، يجب ألا تستهلك تلك الفواكه والخضروات التي يمكن أن تسبب تورم: الكرز ، التفاح ، الملفوف ، إلخ. نعبر البصل والثوم من النظام الغذائي قبل الطيران بسبب رائحة محددة.

ونقطة واحدة أكثر أهمية: تأكد من تناوله بسهولة في نصف إلى ساعتين قبل الرحلة ، بحيث يكون جسمك أسهل في التكيف. نعم ، وسيقل احتمال مرض الحركة.

ماذا يمكن أن تؤكل في الرحلة؟

بادئ ذي بدء ، فكر في الأحذية المجانية التي لن تضغط على ساقيك حتى تعمل الشعيرات الدموية بحرية ، دون صعوبة. الآن يمكنك التحدث عنها التعريف على متن الطائرة. قل مسبقًا عبر الهاتف مع شركة الطيران في قائمتك - يمكنك التعرف على قائمة الأطباق على الموقع المقابل واختر ما تحتاجه. يمكن القيام بذلك قبل يوم من الرحلة.

خذ اهتمامًا بما إذا كان يتم توفير المشروبات المجانية للمسافرين في أي وقت أم أنها تم توفيرها عدة مرات فقط. إذا لم يكن هناك حكم مستمر للمشروبات ، فلا تندم على المال لشرائه عند الحاجة إليه. إعطاء الأفضلية للعصائر (أفضل - الطماطم وجميع أنواع ثمار الحمضيات) والشاي مع إضافة الليمون.

التعريف على متن الطائرة - أشرب أو لا تشرب؟

الكحول لديه القدرة على أن يؤدي إلى الجفاف ، وهو ما يكفي بالفعل في الارتفاع. لذلك ، فإن الحد الأقصى للجرعة التي يمكنك تحمل تكاليفها تصل إلى 150 جم من النبيذ ، ويفضل أن تكون بيضاء ، لأنها Tanins الواردة في Red يمكن أن يثير هجمات الصداع.

من الأفضل عدم تناول مشروبات قوية على الإطلاق ، أو ما يصل إلى 30 جم. لا يمكن تجنب حمولة إضافية من نظام القلب والأوعية الدموية.

كيف تأكل بعد رحلة؟

أول ما يجب القيام به بعد الرحلة هو استعادة التوازن السائل وجعل الدورة الدموية في الوضع الطبيعي. للقيام بذلك ، اشرب الشاي ، وكذلك تناول كمية صغيرة من الفواكه أو الخضار. مع العودة إلى النظام الغذائي المعتاد ، يستحق الانتظار حتى يتم استعادة تكوين الدم بالكامل.

إذا كانت لديك مشاكل مع الأمعاء ، فمن الأفضل أن تكون آمنًا و 2-3 أيام قبل نقل الهواء بشكل دوري للوقاية من تناول الأدوية التي تقلل من الانتفاخ. قبل الرحلة ، يمكنك استخدام عدة أقراص من الفحم المنشط ، وفقط في حالة ، قم بتخزينها على No-SHPA ، Smecta ، إلخ. فقط في حالة.

فيديو: قائمة في الطائرات