كيف يكون من المفيد أن تصب ساقيك بالماء البارد؟ كيف تصب الساقين بشكل صحيح بالماء البارد لتصلب ، مع دوالي؟

إن تصلب الجسم باستخدام الماء البارد بالماء البارد له تأثير شفاء على الجسم بالكامل. يساعد إجراء الماء البسيط في تخفيف التعب ، ويخفف من الألم ، ويعزز المناعة.

يبدأ أحد معارفه بالماء البارد بتخفيف الساقين. تتيح لك الديناميات الإيجابية للجسم أن تنتقل قريبًا إلى إخماد الكائن الحي بأكمله. الماء البارد في بضع دقائق فقط يريح عضلات الساقين وفي الوقت نفسه يقود الأوعية إلى النغمة.

تصلب الشخص السليم لديه الحد الأدنى من موانع. مع توسيع الوريد الدوالي ، يتم تنفيذ تصلب الساقين مع بعض القيود. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل كيفية صب الساقين بشكل صحيح بالماء البارد.

Flewing بالماء البارد: فائدة ، ما الذي يساعد؟

ما هي فائدة ضرب الساقين بالماء البارد؟

• الساقين اللذيذة بالماء البارد في الصباح ساعد في إعداد الجسم لنشاط العمل. يلامس الأطراف بالماء البارد يحسن الدورة الدموية ويحفز إمدادات الأكسجين الإضافية. يشعر الشخص بعلاقة إضافية.
• يؤدي التغلب على الساقين البارد على عمليات التمثيل الغذائي ويقلل من كمية رواسب الدهون. التنفس النشط يشبع الجسم بالأكسجين ، مما يحسن عملية الدورة الدموية.
• التوقف عن التصلب يساعد على تخفيف التعب بعد يوم العمل الجاد. صب الأطراف قبل الذهاب إلى الفراش يخفف الجهد ويوفر راحة مريحة.
• مع نظام درجة الحرارة المناسب إن التغلب المنتظم للساقين هو الوقاية من الدوالي.

• بارد نغمات الجلد وتأثير مضاد للتشجيع.
• يصلب الدورة الدموية ، مما يوفر تغذية إضافية للجلد.
• اللثة بالماء البارد انه يدرب الحرارية -تنظيم الجسم.
• نغمات المياه الباردة الأوعية وتمنع تطور أمراض الأوعية الدموية.

الساقين اللذيذة بالماء البارد للدوالي

• Phlebeurysm إنه مرئي بصريًا للأوردة المحدبة على سطح الساقين ، وخاصة على العجول. بعد المشي لفترة طويلة ، تكون الساقين مخبوزة وثقيلة وتورم. ربما شعور بالحرارة ومظهر النوبات. لتخفيف الأعراض المدرجة يساعد البراغيث من الساقين بالماء البارد.
• مرض الأوعية الدموية في الساقين لديه عدد من القيود ل زبدة بالماء البارد. يساهم تفاعل الأوعية الدموية الضعيفة بالماء البارد في تكوين جلطات الدم. الماء الساخن له أيضا تأثير سلبي.
• تأثير إيجابي للدوالي تباين زبدة الساقين - تناوب الماء الدافئ والبارد. للوزارة الأولى ، استخدم الماء مساوياً لدرجة حرارة الجسم الطبيعية. ثم ، لمدة 5-10 ثوان ، يتم صبغ الساقين بالماء البارد. في المرحلة النهائية ، يتم استخدام الماء البارد قليلاً.

• مدة الإجراء الأول هي عدة دقائق. بعد بضعة أسابيع ، يمكن أن يستمر تصلب المياه أكثر من ربع ساعة. إن التغلب المنتظم للساقين بالماء البارد للأوردة الدودية له تأثير تقوية على جدران الأوعية الدموية.
• مع التصلب المطول للأرجل الصحية ، يمكنك التبديل تدريجياً إلى الماء الجليدي. مع الدوالي ، يجب أن تكون درجة حرارة الماء البارد معتدلة ، لا تقل عن 10 درجة مئوية.
• بعد إجراءات المياه ، يتم تطبيق عامل الوريد على القدمين. تدليك العجل اليدوي بالإضافة إلى ذلك يحفز الدورة الدموية. فرك ساقيك بحركات دائرية. عند ظهور احمرار مميز ، يتم الانتهاء من الإجراءات.

كيف تصب ساقيك بالماء البارد للتصلب؟

• إلى زبدة كان مفيدًا ، من الضروري مراقبة نظام درجة حرارة الماء بشكل صحيح ومدة إجراء التصلب. الماء البارد لا يعني الجليد.

إذا كنت على اتصال بالسائل ، فأنت متوترة للغاية وتجربة أحاسيس غير سارة ، فمن المرجح أن يكون الماء باردًا جدًا. في فصل الشتاء ، يمكن تخفيف الماء البارد من إمدادات الماء قليلاً بالماء الدافئ.

• في المتوسط \u200b\u200b، دقيقة واحدة كافية لتبريد الساقين. يجب على كل واحد تعيين نظام الوقت بشكل فردي. التفاعل مع الماء البارد لمدة 10-15 ثانية أيضا فوائد.
• زبدة في بعض الأحيان يؤدي إلى الإثارة المفرطة للجسم. نتيجة لذلك ، تمنع زيادة إضافية من القوى الطريقة في الوقت المناسب من النوم. في هذه الحالة ، يتم التسامح مع الإجراء في وقت أكثر ملاءمة.

من الأفضل الجمع بين الساقين مع إجراءات الاستحمام. يتم الانتقال بعد الاستحمام أو الاستحمام. يتم تنفيذ الإجراء بأي طريقة مريحة:

• عضلات الساق يمكنك سقي مجرى دش أو ضبط ساقيك تحت الرافعة.
• في حالة عدم وجود وسائل الراحة ، يتم سكة الماء البارد في حوض ويسجى مع دلو.
• إذا كان من الممكن ملء الماء البارد بحاوية عميقة ، فسيتم إجراء تصلب عن طريق غمر الساقين في السائل.
• الماء البارد في مصدر طبيعي مثل البحيرة والأنهار والبحر سيصبح أيضًا بديلاً ممتازًا لتصلب المنزل.
• يتم تنفيذ أول تصلب بالماء بدرجة حرارة لا تقل عن 12 درجة مئوية في عملية الاستخدام ، يتم تقليل الدرجات. في المرحلة الأولية ، يكون الاتصال بالماء البارد ربع دقيقة.
• يتم تصحيح مدة الإجراءات اللاحقة بشكل فردي. بعد تناول الساقين بالماء البارد ، تم مسح الرطوبة المتبقية بمنشفة.

هل من المفيد سكب الأرجل بالماء البارد قبل البالغين والأطفال قبل النوم؟

• ضرب الساقين بالماء البارد للطفل يضع أساسًا قويًا للصحة. بالنسبة للأطفال ، يبدأ كل شيء بالاستحمام اليومي ويمشي عارية.
• ابتداءً من 3 سنوات من العمر ، يكون الطفل جاهزًا تمامًا للمسح الجسم كله والأطراف. تبدأ الإجراءات الأولى في درجة الحرارة المعتادة. تدريجيا ، بالاعتماد على رد فعل الطفل ، نجعل الماء أكثر برودة. عند درجة حرارة 13-15 درجة مئوية ، يجدر التوقف.
• في الطفولة ، من الأفضل أن تصب الساقين بالماء البارد في الصباح أو بعد النوم أثناء النهار. قبل الليل ، من الأفضل إعطاء الأفضلية لتهدئة هواية.
• من المفيد أن يصلب شخص بالغ قبل بدء يوم نشط أو بعد الانتهاء منه. كل من يريد أن يصلب بشكل يومي يحتاج إلى الانتقال إلى الخطة تدريجياً. لا حاجة لفرض الأحداث ، ومنذ اليوم الأول ، تنغمس ساقيك في الماء الجليدي. مع عدم وجود الساقين اليومية ، يكفي لخفض نظام درجة الحرارة بمقدار 1-2 درجة مئوية في الأسبوع.
• إلى تحسين وإصلاح نتيجة تصلب الساقين ، يجب إرفاق فرك مكثف لزعزعة. بعد التفاعل مع سائل بارد ، احصل على الساق السفلية بمنشفة وافتح نخيلك بنشاط. من المريح فرك ساقيك بمنشفة وافل.

الفيديو: الساقين مع الأطفال ، كيف تفعل ذلك بشكل صحيح؟

على النقيض من زبدة الساقين

• على النقيض من زبدة الساقين يتحسن بشكل جيد -ويعطي شعورًا بالحيوية ، ويساعد على تقليل نزلات البرد.
• يعد عمل الخفق المتناقض للساقين أمرًا شائعًا - تحت تأثير الماء الساخن ، تتوسع الأوعية ، والمياه الباردة لها تأثير تضييق. الفرق في درجة الحرارة هو تدريب مفيد للأوعية الدموية.
• يكمن تسلسل عدم تباين الساقين في الإمداد البديل بالماء الساخن والباردة. تدريجيا ، يتم تسخين الماء الساخن ، وفي الماء البارد يقلل من الدرجة.
• في أول تصلب للساقين ، يتم إجراء 3-5 صب. للإجراءات اللاحقة ، يكون المبلغ الأمثل 6-10 مرات.

من أجل أن تكون الساقين مفيدة ولا تضر الجسم ، نتبع التوصيات التالية:

1. نبدأ بالماء الساخن. استبدل ساقيك تحت مجرى دافئ حتى تشعر بالاحترار من الأطراف والراحة.
2. بعد الاحترار ، قم بتبديل الصنبور إلى الماء البارد المعتدل. يجب أن يكون تجفيف الماء البارد أقصر في الوقت المناسب. على سبيل المثال ، تحت الماء الدافئ - 30 ثانية ، تحت 10 ثوان من البرد.
3. لا تسرع لتصلب بالماء البارد جدًا ، يجب ألا يعاني الجسم من عدم الراحة.
4. صباح نهاية الكاملة مع الماء البارد - سيؤدي ذلك إلى إضافة قوة خلال اليوم ، في المساء ، إكمال العملية بالماء الدافئ - من أجل نوم هادئ وقوي.

الساقين والركبتين مع الماء البارد: الاستفادة والأذى

• يؤثر الماء البارد على الجسم بالكامل من خلال النهايات العصبية. لا يحمي الجلد الجسم فحسب ، بل هو أيضًا نقطة اتصال مع البيئة. أي حافز خارجي يرسل نبضات إلى الدماغ ، حيث يصل رد الفعل على بقية الأعضاء على الفور.
• يسهم الاتصال المطول جدًا بالماء البارد في إنتاج الأدرينالين في الجسم ، ويحدث استهلاك الطاقة السريع. مثل هذا رد فعل الجسم له حمولة مفرطة على الأوعية. التحفيز اليومي بهذه الطريقة يؤدي إلى تدمير الأوعية الدموية.
• صب الساقين والركبتين إنه ضغوط للجسم. في حالة إساءة استخدام هذه الإجراءات ، نأتي الجسم بالإرهاق.
• مع الاحتفال المناسب للتوصيات ، وضرب القدمين والساقين والركبتين ، يمكنك أن تتحول إلى هواية مفيدة. أثبتت علميا أنه بالنسبة للخرف يساعد الجسم السليم تعزيز المناعة ، وتحسين الدورة الدموية ، وزيادة مقاومة الإجهاد.
• هل تريد الحصول على رسوم من الطاقة والحيوية طوال اليوم؟ ثم خذ بضع دقائق مع الماء البارد ، مع الماء البارد.

ما هو الإجراء الذي يجب أن يكتمل عن طريق الإزاحة في فصل الشتاء؟

• في فصل الشتاء ، تكون درجة حرارة الهواء أكثر برودة. من المهم جدًا عدم تشغيل البرد.
• في فصل الشتاء ، قم بتخفيف الساقين يجب إكمال الماء البارد دافئ الزبالة. وبالتالي ، ستشعر بمزيد من الراحة. من غير المرغوب فيه أن تصلب قبل مغادرة المنزل. في الموسم البارد ، تحتاج إلى ترك الحمام جاف تمامًا. لذلك ، بعد إخماد ساقيك ، امسح المنشفة الخاصة بك جيدًا.
• اذا كان زبدة الساقين إنه يحدث في الشارع ، ثم من الضروري توفير موقف تحت أقدام المواد الطبيعية ، أفضل خشبي.
• ابدأ زبدة الساقين أفضل في الموسم الدافئ. إذا كان الشارع صقيعًا ، فعليك رعاية درجة حرارة مريحة في المنزل. بين غمر الساقين في الماء البارد والقيادة في فصل الشتاء ، أعط تفضيل الخيار الثاني. بعد التصلب ، من الأفضل أن ترتدي ملابس جيدة وتحذير من التجميد.

وفقًا لمنهجية إخماد اليوغا الروسية ، بورفيري إيفانوف ، يصبح من المفيد جدًا للقدمين على الثلج - التأثير المنعكس على نقاط عديدة من القدمين له تأثير إيجابي على الجسم. من وجهة نظر طبية ، فإن مثل هذا التصلب له تأثير مسببة للأمراض.

ما هو الإجراء الذي يجب الانتهاء منه مع اللقاء في الصيف؟

• في وقت الصيف زبدة الساقين من المناسب أن تنفق في الشارع. يكفي ارتداء الصفعات المطاطية وإعداد حاوية بالماء. ليست هناك حاجة لمسح الرطوبة المتبقية. تحت تأثير ضوء الشمس بعد بضع دقائق لن يكون هناك أثر من الماء.
• أثناء الحرارة ، يريد الجسم أن يبرد ، ولكن على الرغم من الشمس الحارقة ، لا يمكنك أن تغرق في الماء الجليدي. الماء البارد جدا سوف يوفر لك البرد.

في فصل الصيف ، من المفيد أن تمشي حافي القدمين قبل أن يزعج ساقيك ، الشاطئ الرملي أو الصخري مثالي. وبالتالي ، سوف تقدم خطى التدليك الطبيعي.

• في الأيام الأولى ، صب القدمين فقط ، بعد أسبوع يذهب إلى العجول ، ثم إلى مفاصل الركبة. في الصيف ، تتيح لك درجة حرارة الهواء تكلفة الماء البارد فقط. ليست هناك حاجة للاحماء.

اللثة بالماء البارد: موانع

بالإضافة إلى الخصائص المفيدة ، فإن الإجراء الخاص بتخفيف الساقين بالماء البارد له موانع. القيود تتعلق في المقام الأول بالأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. وتشمل هذه:

• فشل القلب؛
• زيادة أو انخفاض الضغط ؛
• زيادة معدل ضربات القلب.

في الأمراض المزمنة ، يمكن أن يتفاعل الكائن الحي غير مستعد مع التغلب على صدمة ويعطي قوة دافعة للعمليات المرضية.

تشمل موانع الإجراءات الإجراءات أيضًا الأمراض:

• أمراض الكلى
• أورام ذات طبيعة مختلفة ؛
• أمراض المناعة الذاتية؛
• أمراض المفاصل ، الروماتيزم.

يمكن أن تظهر شغف التصلب بالماء البارد جدًا نتيجة سلبية في بضع سنوات ، والبرد لديه القدرة على التراكم في جسم الإنسان. بعد بضع سنوات ، يمكن العثور على التهاب المفاصل الروماتويدي.

الساقين اللذيذة بالماء البارد: الاستعراضات

• تاتيانا ، 36 سنة.أصب ساقي بالماء البارد في الصباح لمدة ستة أشهر. لقد نسيت تقريبا نزلات البرد والتهاب الحلق المزمن. أنا سعيد جدا بالنتيجة. كان من الممكن الاهتمام بتصلب أصدقائه وأقاربه.
• ماكسيد ، 42 سنة.أنا مخبأ بالماء البارد لمدة 5 سنوات. في فترة الصيف من الزمن ، أقوم بتشغيل الجسم كله ، في فصل الشتاء ، أخلص الأطراف فقط. لقد تطورت عادة - بدون إجراءات مائية لا أستطيع أن أتخيل حياتي. كان على الأشهر الأولى تدريب قوة الإرادة ، والآن أنا مرتاح تمامًا للرد على الاتصال بالماء البارد. على المعمودية بسرور أغوص في الحفرة.
• فاديم ، 55 سنة.أنا أخلص ساقي بالماء البارد لأكثر من عام. أنا عمليا لا أستخدم الماء الساخن للساقين. بعد تناوله ، لم أقم بمسح بمنشفة. دفعت إلى الإجراءات عن طريق مؤلم الألم في الركبتين ونزلات البرد المتكررة. بعد بضعة أشهر لاحظت أن قفزات الضغط والدوار اختفت. أنصحك ببدء الحصول على الإدمان في الصيف.

الفيديو: الساقين اللذيذة بالماء البارد