ما هي النثر الحيوية؟ كيف يمكننا استخدامها في حياتنا؟
محتوى
مفهوم "النياتيوم"
بعض الزهور تطوي بتلاتها في الليل ، كما لو كانت نائمة. تصبح هذه الخاصية أكثر إثارة للدهشة من حقيقة أن النبات يتصرف بنفس الطريقة في غرفة مظلمة مع درجة حرارة ثابتة. أي أن الزهرة لا تركز على أشعة الشمس أو الحرارة. انه يتفاعل فقط مع بيولوجي الكونية.
يحدث نفس الشيء مع جسمنا. فقط في الصخب اليومي لا يمكننا ملاحظة ذلك. Bihythm هو تغيير دوري في شدة العمليات في الجسم. وهو مرتبط بوقت اليوم ، دورة القمر ، الوقت من العام.
سيمون شنول هو عالم الفيزياء الحيوية شارك في مشكلة الساعات البيولوجية لأكثر من 50 عامًا. يتحدث عن هذا: "الجينات التي تحدد ساعاتها الخاصة بها كل الكائنات الحية. حتى كل خلية لها أجهزة وراثية خاصة بها. نتيجة هذا هي دورة النظم الحيوية. صحيح ، هذا الجهاز ليس دقيقًا. في ظل الظروف العادية ، يقوم الجسم بضبطها ، مع التركيز على الشمس. لكن رواد الفضاء ، على سبيل المثال ، يمثلون مشكلة كبيرة. يومهم "انتشر".
تصنيف Biorythms
النياتيز الحيوية من نوعين:
- فسيولوجي
- البيئة
السابق له مدة في ثانية الانقسام. هذا ، على سبيل المثال ، نبضات. لكن الثانية أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لنا. لأنه بمساعدتهم يمكننا التأثير على حياتنا.
بيئة بيولوجية هي تلك المرتبطة بالظواهر الطبيعية. على سبيل المثال ، مع تغيير النهار والليل ، الفصول. كان تطوريًا أن يكون الشخص مستيقظًا أثناء النهار والنوم في الليل. بخلاف ذلك ، نلحق الضرر بالجسم. على ما يبدو ، ليس من العبث بموجب القانون أن يكون العمل في نوبة الليل أعلى.
عمليات أصل بيولوجي. الوظائف الرئيسية لبيولوجي
في عملية التطور ، تُستخدم معظم الكائنات الحية على التمثيل والراحة في الليل. هذا أمر مفهوم: اليوم أكثر دفئًا وكل شيء مرئي. تدريجيا ، طاعة العديد من أنظمة أجسامنا هذا. في فترة ما بعد الظهر ، أصبح نبضنا وتنفسنا أكثر تواتراً ، ويمتد الدم بشكل أسرع من خلال الأوردة ، ونصبح أكثر مرحًا. تبرز المزيد من هرمونات النمو ، مما يعني أننا في فترة ما بعد الظهر نطور بشكل أسرع. سيكون من العار أن نفرط في هذا الاندلاع في النشاط.
بيولوجي والأداء البشري. كيفية حساب النثر الحيوي لكل يوم
يعمل نشاطنا الفكري أيضًا وفقًا للبيانات الحيوية. إذا درسنا الميزات الطبيعية لساعاتنا البيولوجية ، فيمكنك وضع طولك بشكل صحيح وزيادة الأداء عدة مرات.
- 6:00 - 7:00. هذه هي الفترة التي تعمل فيها الذاكرة الطويلة على المدى الطويل. إذا كنت بحاجة إلى تعلم خطاب لعرضك ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك لتناول القهوة الصباحية وفرشاة أسنانك
- 7:00 - 9:00. حان الوقت للتفكير المنطقي. إذا لم يتم حل بعض المشكلات المهمة في العمل اليوم ، فاتركها حتى الغد. في الصباح في طريقي إلى العمل ، سيأتي القرار إليك
- 9:00 - 11:00. يتكيف الدماغ بسهولة مع كميات كبيرة من المعلومات والأرقام والإحصاءات. يجب أن يبدأ يوم العمل الخاص بك بمعالجة البريد والبيانات
- 11:00 - 12:00. ترتبط هذه الفترة حتما بانخفاض النشاط الفكري. ويللي ، يجب تأجيل النشاط العقلي. يمكنك تخصيص هذه الفترة من العمل الميكانيكي: ضع الأشياء في مكان العمل ، أو أخذ الأوراق ، أو نقل أوامر أو مجرد الذهاب إلى استراحة الدخان
- 12:00 - 14:00. تم تكوين الجسم كله لهضم الطعام. يلقي الدم من الدماغ ويندفع إلى المعدة. هذه المرة من الأفضل تكريس العشاء. لذلك لن تحصل على الحفر لنفسك. العمل في استراحة الغداء لا يزال غير فعال
- 14:00 - 18:00. ذروة نشاط جسمك. أي عمل ، بدني أو عقلي ، سيكون فعالًا بشكل خاص خلال هذه الفترة. ومع ذلك ، من الخطير أن نتحمل بعيدًا والجلوس متأخراً. هذا يثير بشكل كبير الجهاز العصبي ، ويمنعك من التهدئة والاسترخاء جيدًا قبل وقت النوم. اتضح أن المعالجة لن تكون فعالة مثل العمل نفسه
- 18:00 - 23:00. حان الوقت لبقية الجهاز العصبي ، الدماغ والكائن بأكمله.
- 23:00 - 01:00. إذا قضيت هذه المرة عند النوم ، فسيقوم بتعديل قوتك العصبية والبدنية جيدًا
- 01:00 - 06:00. الحلم خلال هذه الفترة يعيد الطاقة العاطفية ويجعلك مستقرة عقليا
التوافق العاطفي للبيولوجي
من المعتقد أن النياتيه يمكن أن تؤثر حتى على الأمور الدقيقة مثل العاطفة والحنان والحب والاستجابة. العلم الرسمي لا يدرك هذا للحقيقة. هناك اختبارات خاصة على الإنترنت للأصدقاء أو العشاق أو الأزواج. بعد تمريرها ، يمكنك الحصول على نتيجة حول التوافق العاطفي لبيولوجيتك.
من ناحية ، كلما كانت التقلبات في هذه الدورات أكثر تشابهًا ، كانت التواصل الأكثر تناغمًا بين الناس. ولكن من ناحية أخرى ، إذا أصبح كلما كانا في الوقت الحالي ميلًا للصراع ، فقد يؤدي ذلك إلى خلق مشاكل.
التوافق الجسدي للبيولوجي
التوافق البدني للناس هو حقيقة أخرى غير معترف بها كعلم رسمي. من المعتقد أنه إذا كانت مؤشرات التوافق المادي مرتفعًا جدًا ، فسيكون من المريح لك قضاء بعض الوقت معًا ، والمشاركة في أنشطة نشطة. ينطبق هذا على الرحلات المشتركة إلى صالة الألعاب الرياضية ، والمشي للدراجات ، والحملات السياحية. بالنسبة للأزواج ، يمكن أن يشير هذا إلى نجاح في حياة حميمة.
التغذية وبيولوجي
ترشدنا الساعة البيولوجية إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة. يتم ضبط الجسم على أربع وجبات في اليوم. كيفية توزيع هذه الوجبات هو سؤال فردي.
- يوصى بتناول وجبة إفطار أكثر كثافة. يجب أن تسقط الوجبة الرئيسية على "الغداء". الغداء والعشاء أفضل لتجعل أكثر سهولة
- لا يزال جسم البومة أثناء الإفطار نائماً. لذلك ، من الأفضل عدم التحميل الزائد للجسم في الصباح. يمكنك تناول الطعام بإحكام مع الاستيقاظ لتناول طعام الغداء. يمكن تأجيل الغداء لاحقًا ، وتناوله ، جائعًا بشكل صحيح. لا يجب أن تكون الإفراط في تناول الطعام على العشاء
لا ينصح أي شخص خفيفة لا نهاية لها وملفات تعريف الارتباط والسندويشات لأي شخص. الحد الأقصى هو كوب من الكفير أو التفاح. قبل الذهاب إلى السرير ، يمكن للبوم تحمل مثل هذه الوجبة الصغيرة من أجل "الوصول" حتى الصباح.
الصحة وبيولوجي
هناك العديد من النصائح البسيطة حول كيفية التأثير على صحتنا باستخدام آلية بيورخري.
- فيما يلي النصيحة من Simon Shnol المذكورة: "أبسط منظم بيولوجي بيولوجي هو الضوء. إذا قرأت قبل وقت النوم ، مما يضيء وجهك للغاية ، فأنت تضرب ساعة بيولوجية. بعد ذلك ، أنت تنام بالفعل على الإطلاق جيد للغاية. "
- رفض في الليل. إنه يؤثر على الجسم الأنثوي بشكل خاص. غالبًا ما يتم دفعه أفضل من النهار. لكن من أجل هذه الأموال ، تبيع صحتك الخاصة
- واحدة من الطرق العلمية لعلاج الاكتئاب هي إقامة المريض في غرفة مع مصابيح ضوء النهار. إذا شعرت بالانهيار ، امش في كثير من الأحيان في ضوء الشمس. وعندما سقط المزاج تمامًا ، يبصق كل شيء واذهب إلى البحر
- لا تأكل ضيقة في الليل. في الظلام ، لا تنبعث المعدة إنزيمات وحمض الهيدروكلوريك. السناجب غير المليئة بالكذب حتى الصباح مع "حمولة ميتة". تتم معالجتها بواسطة الكائنات الحية الدقيقة التي تميز النفايات السامة.
- ليس فقط وجود أو عدم وجود الضوء ، ولكن أيضا طول الموجة له \u200b\u200bيؤثر على الشخص. هذا هو اللون. على سبيل المثال ، يتصرف الأزرق بشكل أفضل عند الصحوة
- ينصح سيمون شنول المذكور في شكل كوميدي بإعطاء الوالدين المصابيح الزرقاء حتى يسلطوا "تسليط الضوء" على الأطفال قبل أن يوقظهم في رياض الأطفال
- يلتزم العلماء الذين يتعاملون مع الساعات البيولوجية أنفسهم بروتين يومي غير عادي. في معظم الأحيان ، يبدأ يومهم في الساعة 4:00 ، ويذهبون إلى الفراش في الساعة 20:00. في رأيهم ، يلتقطون أكثر الوقت "إنتاجية" من اليوم. ربما يجب أن نتبع هذا المثال
- هناك وقت خطير بشكل خاص لتطور المرض. في معظم الأحيان ، يحدث التفاقم بالقرب من الليل. واحدة من الأمثلة البليغة هي حقيقة أن معظم الولادة تحدث بدقة في الظلام. يجب أن يأخذ الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خطيرة في الاعتبار
لذلك ، بمساعدة الساعات البيولوجية ، يمكننا تغيير حياتنا بشكل كبير. باستخدام هذه الآلية بشكل صحيح ، يمكنك زيادة الأداء بشكل كبير. من ناحية أخرى ، يمكنك أن تزعج صحتك تمامًا وحتى تسلب عدة سنوات من الحياة (على سبيل المثال ، العمل في الليل).
فيديو: شنول - "الساعة البيولوجية" - أكاديمية. ثقافة القناة
بيولوجي النياتي يكون له تأثير كبير على الأداء. لكن خلال الأشهر الثلاثة الماضية ، لاحظت أنه حتى في الساعات الإنتاجية التي تم تسريحها ، فقد عملت بشكل سيء ... أريد أن أنام ، ثم يتم تجويف العقلية. بدأت التريبتوفان في أخذ صيغة الهدوء ووقع اليوغا ، وتحسن الوضع بشكل كبير. لذلك أنصحك بالاستماع إلى الجسم ككل ، ثم تعتاد على النهر الحيوي)