بالنسبة للمرأة ، السؤال "كيف تنقذ ثديي النوبة؟" إنها واحدة من القضايا الرئيسية المتعلقة بمظهرها. بعد كل شيء ، ليس سراً أن الثديين المرنين للرجال هو أحد معايير جمال المرأة. كيفية تشديد الصدر وما هي الطرق الموجودة لهذا في مقالتنا.
محتوى
- كيف تشد الصدر في المنزل؟ المنتجات المنزلية لرفع الثدي
- الثدي تدليك
- زيوت مستحضرات تجميلية للثدي ضيقة
- الزيوت الأساسية لتجريد الثديين
- تمارين تشديد الثدي
- بكرات الثدي
- كريم رفع الثدي. التي تختار؟
- فيديو. كيف تشد الصدر في المنزل؟
- كيفية تشديد الثدي الكبير في المنزل؟
- كيف تأكل للحفاظ على صدرك؟ النظام الغذائي للصدر
- طرق آمنة لرفع الثدي: نصائح ومراجعات
بمرور الوقت ، يفقد الثدي شكله وهذا يمكن أن يسهم في عدد قليل من العوامل ، مثل: العمر ، الحمل ، الرضاعة الطبيعية ، فقدان الوزن الحاد ، مرض ، حجم الثدي الكبير ، الضعف التدخين ، التدخين ، الكحول ، وكذلك العضلات الصدرية الضعيفة . يلجأ العديد من جراحي التجميل للمساعدة. غالبًا ما تكون نتيجة مثل هذه العمليات حزينة.
هام: يمكنك تشديد الثدي في المنزل دون التسبب في ضرر لصحتك ، ولكن من أجل الحصول على النتيجة المرجوة ، تحتاج إلى قضاء الكثير من الوقت والوقت.
كيف تشد الصدر في المنزل؟ المنتجات المنزلية لرفع الثدي
هناك عدة طرق كيفية تشديد الصدر دون مغادرة المنزل:
- أولاً ، إنها رعاية يومية لها ، والتي تتكون في إجراء دش تباين
- ثانياً ، استخدام الكريمات الخاصة ، والتي تشمل الكولاجين والكولاجين والمستحضرات والزيوت (الزيوت الأساسية من السرو والنعناع المجعد أو ليمونك) والأقنعة
- ثالثًا ، مجموعة من التمارين البدنية التي تهدف إلى تعزيز عضلات الصدر والعمود الفقري.
- الرابع ، التدليك
- خامسًا ، يرتدين حمالة صدر معتمدة بشكل صحيح (أكثر من 80 ٪ من النساء يرتدينها بشكل غير صحيح)
- والأخير - التغذية المناسبة والنظام الغذائي للصدر
هام: إذا قمت بتطبيق أي طريقة للرفع ، فلن ترى النتيجة. من الضروري أداء هذا بشكل شامل.
الثدي تدليك
بمساعدة التدليك ، لا يمكنك الحصول على أحاسيس ممتعة فحسب ، بل يمكنك أيضًا تشديد الصدر بشكل غير مؤلم. يعتمد مبدأها على تحفيز الدورة الدموية ، وتشبع الأنسجة مع الأكسجين والعمليات الأيضية. هناك عدة أنواع من التدليك:
- Aquamassage. يتم تنفيذها لمدة 10 دقائق تحت مجرى ماء ، ودرجة حرارة مريحة. في الحركات الدائرية ، قم بتدليك المنطقة من الصدر إلى تجاويف الإبط لأعلى ولأسفل ، مع تعزيز تدفق الماء. بعد الإجراء ، يوصى بفرك الجلد وتطبيق الكريمة التصحيحية. يمكنك أيضًا تدليك تيار مبعثر لمدة 20 دقيقة. فقط في النهاية ، في أي حال من الأحوال لا تفرك ، نقع قطرات من الماء بمنشفة وتطبيق كريم مغذي. مثل هذا التدليك سوف يسحب الصدر
- تدليك للتصحيح وزيادة الثدي. خذ زيتًا أو كريمًا خاصًا ، وفرك في نخيلك وتدليك في حركات دائرية ، وفرك في الجلد لمدة لا تزيد عن 5 دقائق. يجب توجيه الحركات في الصدر إلى المركز ، وتحت الصدر - إلى الإبطين. بعد فرك ، احتضن الصدر بأصابعك أعلى وأسفل ، وحرك حركات الاهتزاز من الوسط إلى الإبطين
- التدليك وفقًا لمنهجية الصين القديمة. قم بتطبيق منتصف النخيل على وسط الحلمات والحركات الدائرية ، من الكتف إلى الوسط ، أداء الدوران (9 مرات). بعد ذلك ، تحتاج إلى استنشاق ، وعلى الزفير ، اضغط على الصدر لك (قم بالتمرين 9 مرات). تفعل بالتناوب
- تدليك فراغ. ضع الزيت أو الكريمة على جلد الصدر والتدليك مع مدلك من المنطقة الإبلاغية إلى الإبط. يتم إجراء الإجراء الكذب ولا يزيد عن 15 دقيقة
زيوت مستحضرات تجميلية للثدي ضيقة
زيت التجميل أساسي ، وهو مصنوع من النوى والبذور والفواكه من النباتات باستخدام الضغط البارد.
بفضل هذا ، يتم الحفاظ على الخصائص الطبيعية للمكونات. تنشط المواد النشطة بيولوجيًا ، والعناصر الدقيقة والكلية تنشيط عمليات تخليق الكولاجين ، وتحسين الدورة الدموية ، وتطبيع التمثيل الغذائي ، وبالتالي تغذي وترطيب الجلد ، ويعطي مرونة ويعيد شبابه.
هام: يتم استخدام زيت التجميل غير مخفف
مثل هذه الزيوت التي تسهم في تعليق الثدي تشمل: براعم الزيت من القمح ، واللوز من الحلو ، الجوجوبا ، الكاكاو ، الزهرة المسائية ، بذور العنب ، الزيتون والكتان.
الزيوت الأساسية لتجريد الثديين
الزيوت الأساسية هي سائلة شديدة التركيز ، ولها خصائص من نفس المستحضرات التجميلية ، وفي الوقت نفسه تسهم في زيادة عدد هرمون الاستروجين ، وتخفيف الإجهاد الجلدي وتجديده. وتشمل هذه الزيوت: زيت إبرة الراعي ، روزماري ، يلانغ إيلانغ ، الشمر ، اليانسون النجمي ، الباتشولي والعرعر العادي. فيما يلي بعض الوصفات التي ستساعد على تحويل الصدر:
- إلى عن على نمو الثدي باستخدام مجمع من العنب ، يتم استخدام Ylang-ylang ، Sage of the Muscat و Geranium (في نسبة 25/12/2/11)
- إلى عن على مرونة مجموعة من Jozhoba ، الشمر ، القفزات وزيت Bream مناسبة (في نسبة 10/4/2/10 قطرات)
- إلى عن على صدور الصدر مزيج من الشمر ، اليانسون ، روزماري (7/5/3) و 30 مل من الزيت الأساسي. يجب أن يفرك هذا الخليط 1-2 مرات في اليوم ، وتجنب الحلمات
- إلى عن على سخيف جلد الصدرمن الضروري خلط 20 مل من الجوجوبا ، 10 مل من الأفوكادو وإضافة بضع قطرات من الشبت ، إبرة الراعي ، السرو والكيس (4/2/2/1)
لنمو ومرونة الثدي ، يمكنك أيضًا أخذ الحمام مع إضافة أي زيت أعلاه. استخدمها كضغط وأضفها إلى زيوت مستحضرات التجميل.
هام: مراقبة نسب الزيوت ، لأن مع الإضافة المفرطة ، يمكنك الحصول على حرق. تأكد من عدم وجود حساسية لهم وأن تكون واثقًا من طبيعية المنتج.
تمارين تشديد الثدي
ستجلب تمارين سحب الصدر نتيجة واضحة إذا تم إجراؤها بانتظام ، لكنك لا تحتاج إلى زيادة في جسمك. يساعد مجمع هذا التدريب على تحسين الدورة الدموية ، والتي بدورها نغمات وتسحب الصدر ، وكذلك تقوي حفلات الصدر.
هام: قبل بدء التدريبات ، تأكد من الضيق والتمدد حتى لا تصيب العضلات.
ما هي التمارين لتجريد الثدي؟ (أداء كل 8-10 مرات)
- UPS. يتم إرسال التركيز إلى العضلات الصدرية. يُنصح بالأداء من الأرض ، ولكن إذا كان الأمر صعبًا في البداية ، فمن الصعب على الركبتين. ضع يديك على نطاق أوسع قليلاً من كتفيك وحاول أن تجعل ظهرك حتى ، لا تتراجع
- صندوق النخيل. قم بتوصيل النخيل الخاصة بك بحيث يكون المرفقين على مستوى الصدر ، وأداء الضغط. في الوقت نفسه ، لا تسترخي على الفور يديك ، ولكن امسكها في جهد 10 ثوانٍ. للراحة ، يمكنك إجراء هذا التمرين مع الكرة.
تمرين مماثل "2" ، قم بتغيير موقع الأيدي فقط - ارفعها فوق رأسك.
- طلاق يدوي من الدمبل. قم بتركيب مقعد من البراز ، والاستلقاء في الوجه وارفع يديك مع الدمبل ، يتم الضغط على القدمين على الأرض. عند الإلهام - نشرنا أيدينا على الجانبين على مستوى الصدر ، عند الزفير - رفعها
- طلاق يدوي من الدمبل بزاوية 45 درجة. للقيام بذلك ، اجلس على كرسي بذراعين أو أريكة إذا كان منحدرهم 45 درجة ورفع يديك لأعلى ولأسفل
- طلاق يدوي من الدمبل على الكرة. اجلس على الكرة الفاتحة ، ويميل عليها ، وانحنى يديك في الكوع وانتشرت إلى الجانب. أداء حركة التأرجح.
- القرفصاء. اضبط قدميك على الكتف - على جانبها ، وظهر مستقيم ، واليدين المرتبطة خلف رأسك - قم بإجراء القرفصاء. كخيار ، يمكن تمديد يديك أمامك
- Twims مع الأيدي في رف الملاكمة. قف في رف الملاكمة (القدم اليسرى على الأرض من اليمين ، والساق اليمنى عموديًا عليها) وتحمل يديك مع الدمبل الخفيف. إذا كنت في نفس الوقت لا تشعر أن عضلات الصدر متوترة - قم بتجريدها في Machs بنفسك
بكرات الثدي
وصفة رقم 1: من الضروري خلط 100 غرام من الكريما الحامضة ، 1 بيضة و 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون ، وبدون التأثير على الهالة والحلمات ، قم بتطبيق الخليط لمدة 15-20 دقيقة على الجلد المُحسَّن مسبقًا.
وصفة رقم 2: تخفيف 1 ملعقة كبيرة. الجبن الكوخ مع الحليب الدافئ ، بحيث يتحول مثل الكريمة الحامضة. تقدم بطلب للحصول على 15-20 دقيقة وغسلها.
وصفة رقم 3: خذ صفحتين من الملفوف الأبيض ، صر على غرار ناعم وأضف قطرتين من زيت الخروع. ضع الشاقة الناتجة لمدة 15 دقيقة على الصدر وشطفها.
وصفة رقم 4: 1 ملعقة كبيرة. العسل و 300 غرام. الطين الأبيض. ضع الخليط على 15-20 دقيقة وشطفه بالماء الدافئ.
هام: استخدم الأقنعة مرتين فقط في الأسبوع
كريم رفع الثدي. التي تختار؟
يمكن صنع كريم لإنشاء تأثير رفع بشكل مستقل ، من منتجات بسيطة جدًا لأي ربة منزل:
- للقيام بذلك ، صب الماء الغليان شديدة الانحدار 2 ملعقة كبيرة. دقيق الشوفان واتركه المشروب لمدة 20 دقيقة. اعجن وفرك في حركات دائرية ، الكريمة الناتجة ، في جلد الصدر
- أو لهذا خذ 2 ملعقة كبيرة. زيت فول الصويا ، 1 ملعقة صغيرة العسل والكريمة. الفرك الكريمي الناتج أيضًا في حركات دائرية ، يغسل بعد 15 دقيقة
ولكن لن ترغب كل امرأة في صنع كريم في المنزل ، فمن الأسهل على الكثيرين شراء مجموعة جاهزة في صيدلية. تحتوي هذه الكريمات على مكونات - السكريات والببتيدات التي تنشط خلايا الصدر وتساهم في إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، والنتيجة التي يكتسب الصدر مرونة.
يشمل التركيب أيضًا الفيتامينات E و C ، والزيوت الأساسية ، وبروتينات القمح والأعشاب البحرية. عند الاختيار ، ينشأ السؤال واحد فقط ، ولكن أيهما أفضل؟ لتحديد كريم جيد أم لا ، يجب أن تفي ببعض المعايير:
- تحتوي على المكون الطبيعي
- ليس لديك رائحة حادة وغير سارة
- لامتصاص الجلد
- لا تشكل فيلمًا سمينًا على الجلد
هناك كريمات تشمل هرمون الاستروجين. إن الاستخدام الصحيح لمثل هذا المرهم يوسع الصدر ويمنحه مرونة. ولكن نظرًا لأن هذه أداة هرمونية ، قبل الاستخدام ، تحتاج إلى استشارة الطبيب وأن تكون بصحة جيدة.
هام: لتحقيق نتيجة ، استخدم الكريم يوميًا وتخزين الكريم في الثلاجة.
فيديو. كيف تشد الصدر في المنزل؟
كيفية تشديد الثدي الكبير في المنزل؟
كلما زاد عدد الصدور ، زاد صعوبة تشديده. لتحقيق النتيجة المرئية ، تحتاج إلى استخدام التعليمات:
- قبل الاستحمام ، شطف الصدر بالماء البارد (سيعطي المرونة)
- بعد الاستحمام بالزيوت التجميلية ، قم بتدليك الصدر بعناية
- اصنع أقنعة عدة مرات في الأسبوع ، على سبيل المثال ، من 100 غرام من الكريمة الحامضة ، 2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون وبيضة واحدة لمدة 30 دقيقة
- بعد قناع ، بعد ثلاثة أيام ، اصنع كريمًا مصنوعًا من دقيق الشوفان (2 ملعقة كبيرة والماء المغلي)
هام: أقنعة وكريمات بديلة لتقوية الصدر.
- قم بإجراء تمارين عدة مرات في الأسبوع لتربية صندوق كبير ، بدءًا من الدفع
هام: أثناء الدفع ، ركز على منطقة الصدر ، وليس البطن.
- بعد التمارين ، أثناء الاسترخاء ، تحتاج إلى تمديد يديك إلى جانب الحركات الدائرية
- للحصول على أفضل تأثير ، استخدم مستحضرات التجميل السحب
كيف تأكل للحفاظ على صدرك؟ النظام الغذائي للصدر
يعتقد العديد من أخصائيي التجميل أن التغذية المناسبة ستساعد في الحفاظ على جمال الثدي:
- من المهم جدًا تناول الخضار والدهون الحيوانية
- الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات أ و ه
- تناول الطعام الغني بالبروتين (منتجات المأكولات البحرية ومنتجات الألبان)
- ينصح الخبز باستهلاك حبوب النخالة والحبوب
- الحد من استخدام الملح
- اشرب العصائر الطازجة والشاي الأخضر والأبيض والنبيذ الأحمر
النظام الغذائي للصدر
كما تعلمون ، خلال أي نظام غذائي ، أولاً وقبل كل شيء ، يفقد ويخسر شكله على وجه التحديد. من أجل أن تظل مرنًا ، هناك نظام غذائي منخفض calorie سيساعد على إنقاص الوزن دون عواقب تمثال نصفي.
هام: الاستخدام اليومي للسعرات الحرارية من 1400-1500 في اليوم.
قائمة النظام الغذائي رقم 1:
- لتناول الإفطار ، تناول 25 غرامًا مخففًا بالحليب ، ودقيق الشوفان ، والبيض المسلوق الناعم والخبز المحمص
- لتناول طعام الغداء مع الدجاج والتفاح
- لتناول العشاء من خزفي اللحم البقري ، 125 جرام من البطاطا في الخضروات الخضراء الموحدة
- يمكنك تناول شريط الشوكولاتة والتفاح على الوجبة الخفيفة
قائمة النظام الغذائي رقم 2:
- لتناول الإفطار ، قم بإعداد عجة من بيضتين ، كوب من الشاي أو القهوة ، أي خضار
- لتناول الإفطار الثاني 200 غرام من المنزلية المنخفضة كالوري
- لتناول طعام الغداء حساء الخضار ، 200 غرام من اللحم ، سلطة الخضار محنك بزيت الزيتون
- لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر 150 غرامًا زباديًا منخفضًا
- لتناول العشاء ، تناول شراحات البخار من اللحم البقري والديك الرومي أو الدجاج والبخار (يمكنك الطازجة)
هام: الجمع بين النظام الغذائي مع مجموعة من التمارين البدنية
طرق آمنة لرفع الثدي: نصائح ومراجعات
يمكن أن تعزى الطرق الآمنة لرفع الثدي إلى أي إجراء تجميلي ، باستثناء الجراحة التجميلية.
تحفيز myoster - الإجراء باستخدام كتلة محمولة مع قرصين صغيرتين متصلتين بالصدر. من خلالها يمر تيار ضعيف ، تحفيز أنسجة العضلات.
العلاج المتوسط - إدخال المواد النشطة تحت الجلد التي تشبعها مع الأكسجين.
المحملة الحيوية - الحقن مع حمض خاص - hyunoluronate.
الدعامة - يستهدف الإجراء التيارات النبضية.
تشديد الثدي مع الخيوط - الإجراء الخاص بإدخال خيط ذهبي أو خيط من السيارات تحت التخدير الموضعي (مناسب للممثلين من صندوق صغير).
يمكنك الاعتناء بجمال صدرك في المنزل. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان القيام بذلك بشكل شامل وانتظام.
فيديو: كيفية تشديد الصدر في 10 دقائق في اليوم؟
لم أعد أعرف ماذا أفعل لتشديد صدري ... أفكر بالفعل في اللدونة ... الشيء الرئيسي هو إنقاص الوزن بعد الولادة وحصلت عليه. شربت نماذج ، أم رفيعة ، حتى تعاملت مع أظافري ، توقفوا عن كسرها. لكن الصدر ببساطة يدخل في الاكتئاب. أشعر بالخجل من خلع ملابسه أمام زوجها