15 قواعد ذهبية لامرأة جيدة: قائمة مرجعية للرعاية

كما هو الحال دائمًا ، لكي تكون جيدًا: فحوصات رعاية نفسك. من المكياج إلى اختيار خزانة الملابس

ظهور المرأة هي بطاقة عمل في أي مجتمع. لقد قمنا بإعداد قوائم المراجعة الجاهزة و 15 قاعدة ذهبية ، وذلك بفضل أن تبدو دائمًا مثاليًا وقضاء الحد الأدنى من الوقت في هذا الشأن.

لماذا تحتاج إلى قوائم مراجعة لرعاية نفسك؟

بفضل الابتكارات الحديثة ، أصبح من الأسهل بكثير الحفاظ على أنفسهم في حالة جيدة ، لكن النساء يشتكي من المعايير العالية مع عدم وجود الوقت. نعم ، في الواقع ، فإن النساء اليوم لديهن أسرة ، وتشارك في تربية الأطفال ، وأيضًا يعملن ، ويعيشن حياة اجتماعية نشطة وغالبًا ما تسافر. في هذا الإيقاع ، من السهل أن نضل ، ومن الصعب العودة إلى رعاية نفسك بالكامل مرة أخرى ، خاصة إذا لم يتم تلقيحها منذ الطفولة.

تم إنشاء هذا المقال مع قوائم المراجعة من رعاية أنفسهن للنساء مشغولون على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. ومع ذلك ، فإنهم يريدون أن يبدون نساء جيدات فاخرات ، لا يريدون أن ينظروا إليه.

لذلك ، بالنسبة للمبتدئين ، دعونا نقرر ما هو مصطلح المرأة التي تعاني من ذلك يعني أنه يمتص:

• وجه نظيف ، جيد مع المكياج في بعض الأحيان (قد يكون هناك نهار خفيف ، أو قد يكون هناك محيط ملمس بعناية) ؛
• جيد -مصبوغ ، مصبوغ ، مصبوغ بدون نهايات سونغ وخيوط باهتة ؛
• اليدين والقدمين ذات الطبقات جيدة مع مانيكير طازج وأنيقة.
• جسم نشيط مناسب.
• نظرة ساطعة ومزاج جيد.
• خزانة أنيقة ، عصرية.

من هذا ، يمكننا أن نستنتج أن صورة امرأة ذات صحة جيدة لا تتكون فقط من الماكياج والمعاني ، ولكن أيضًا مع نمط حياة المرأة ، والتي لديها استجابة للحياة اليومية. يجب إيلاء اهتمام خاص إلى والدة البنات ، لأنها مثال حيوي سيذهب إلى الحياة مع الفتاة. وبمجرد أن يكبر الطفل ، يجب أن تعتاد على الرعاية اليومية لنفسها.

ولكي لا تمسك كل يوم مقابل كل شيء ولا تواكب أي شيء ، فهناك قوائم فحص. هذه هي قوائم مصورة للحالات ، وذلك بفضل أن يكون من الأسهل الاعتناء بنفسك ، لأن كل شيء ينظمه ومفهومة.

قاعدة امرأة بئرة رقم 1: التنظيم يعطي فهمًا للأهداف ، يعطي التنفيذ المنتظم نتيجة ثابتة مثالية.

تحقق من قائمة العناية بنفسك: من أين تحصل على الساعة 25 في اليوم لرعاية نفسك؟

في كثير من الأحيان يمكنك سماع: نعم قائمة مراجعة الرعاية بنفسي جيدة ، ولكن أين يمكنني الحصول على الساعة 25 في اليوم لرعاية نفسي؟ ثم التقنيات المبتكرة تذهب إلى الإنقاذ. لا ، نحن لا نعرف كيف نتوقف عن الوقت ، لكننا نعرف كيفية كبحه وإجباره على العمل من أجل أنفسنا.

في مقالتنا ، كما هو الحال في الإنترنت ، هناك العديد من الشيكات القياسية الجاهزة من أوراق الاهتمام بأنفسهم ، ولكن بالنظر إلى احتياجاتنا الفردية ، فهي ليست ذات صلة دائمًا. لذلك ، يمكنك وضع قائمة المراجعة الخاصة بك بشكل مستقل في أبسط برنامج ، وكيفية القيام بذلك في درس الفيديو أعلاه.

الفيديو: كيفية إنشاء قائمة مرجعية؟ تعليمات خطوة بخطوة

الآن دعنا ننتقل إلى أهم شيء-البحث عن الساعة 25 لرعاية أنفسنا. بالطبع ، نحن نمتزح ، ولكن هناك عدد من مستحضرات التجميل والإجراءات ، وكذلك الأجهزة التي يمكن أن توفر الوقت بشكل كبير. ليس من الضروري اللجوء إليهم إلى الجميع في نفس الوقت واليوم ، ولكن يمكنك وضع خطة للعام المقبل. إذا كنت معارضًا لأداة واحدة أو أخرى ، فما عليك سوى أن تفوت ونظر في تلك المقبولة تجاهك ، فنحن جميعًا فرديون.

• ميك أب. هو الذي يأخذ كتلة الصباح الثمين. النظر في خيارات المكياج الدائم ، والتي تستمر من 6 أشهر إلى عدة سنوات. جعل الضوء يوميًا - في شكل حواجب ، مطلق النار والشفاه اللطيفة الطازجة - حل مثالي لتوفير 91 ساعة في السنة (إذا استغرق الماكياج حوالي 15 دقيقة في اليوم) ؛
• بالنسبة لأولئك الذين لا يجرؤون على الوشم ، فإن الحواجب التي تم تحريكها بشكل جيد لمدة شهر يعطي عازفًا. تلوين + biofixation وأنت لا تعود إلى مسألة الحواجب حتى 8 أسابيع!
• الرموش المحررة أو التصفيح الخاص بك الطويلة هو وسيلة رائعة لنسيان الماسكارا لمدة شهر ؛
• الليزر أزالة الشعر الزائد يحل مشكلة الشعر الإضافي لسنوات. وبالنسبة لأولئك الذين ما زالوا مقتنعين بأنها مكلفة - يلخص تكلفة الشفرات والشفرات والطقيلة للحلاقة والكريمات بعدها ؛
• البولندية هلام ، بناء إلخ. يحل مسألة مانيكير أنيقة وعربة البديل لمدة 3-4 أسابيع ؛
• رسالة - إجراء إلزامي للمرأة. ولكن في بعض الأحيان لا يوجد وقت ، ولا القوة ، ولا ميزانية الارتفاع في صالونات التدليك. يوفر السوق اليوم خيارات أنيقة للمزاجين للاستخدام المنزلي. الخيارات المدمجة الجيدة التي يمكن اتخاذها معك حتى في سيارة وتقييم تدليك حتى الآن ، على سبيل المثال ، تقف في ازدحام مروري. هل تعلم أن العضلات المشدودة لمنطقة عسكرة عنق الرحم هي التجاعيد ، مما يقلل من البيضاوي من الوجه ، وكذلك الصداع النصفي والتعب المزمن؟
• رياضة - مكون إلزامي لحياة امرأة بئرة. ولكن لا أحد يجبر شراء اشتراك باهظ الثمن في مركز اللياقة. بالنسبة للمبتدئين ، فإن الرسوم الصباحية ، وعلى سبيل المثال ، شريط جيد. بالنسبة إلى فتيات أكثر تقدماً ، لكنهم مشغولون ، يمكنك تجربة تدريبات Tobata لمدة 4 دقائق. هذا يتطلب مساحة صغيرة والهواء النقي. هل يمكنك العثور على 5 دقائق للصحة؟
• خزانة الملابس. ينظر الكثير منا مع حسد سري إلى فتيات يرتدين ملابس أنيقة وعصرية ، وفي الوقت نفسه الخزانات نفسها مضاءة غير ذات صلة وفي الوقت نفسه ملابس جديدة تقريبًا. تحقق من مصطلح خزانة Capsule - سيوفر الوقت والميزانية والقوة ، وكذلك يساعد على أن يبدو دائمًا أنيقًا وعصريًا.

قاعدة امرأة جيدة الحمل رقم 2: إذا تمكنت من تبسيط شيء ما ، فإننا نقوم بتبسيط ، إذا كانت لديك الفرصة لإجراء إجراء طويل موجود لرعاية نفسك ، فمن المؤكد أن تأخذ الفرصة وقتًا لا تقدر بثمن.

فيديو: كيف دائمًا ما تكون جيدًا وجميلًا؟ أسرار الجمال

تحقق من قائمة الرعاية القاعدية

حذر على الفور من أن قوائم التحقق من رعاية أنفسنا هي رقم لا حصر له ، ويتم اختيارهم لأهداف وأهداف محددة. يعلق المرء على باب الخزانة ، وواحد في الحمام ، وواحد على الثلاجة ، وواحد آخر في غرفة النوم أو المكان الذي يكون من المناسب المشاركة في تمارين رياضية. إن التحقق من بطانات العناية بأنفسهم ليست قواعد ، ولكن فقط المكالمات إلى العمل التي يمكن تغييرها اعتمادًا على التغييرات في الأهداف.

قاعدة امرأة جيدة -رقم 3: ابدأ وإنهاء يومنا مع دش على النقيض. إنه يعمل بشكل أفضل من الرفع.

يرجى ملاحظة أنه في قائمة المراجعة هذه ، تتعلق جميع الإجراءات حصريًا بالمشكلات الأساسية. هنا لن تجد المكياج أو الرياضة أو اختيار خزانة الملابس. في الوقت نفسه ، لا يمكن استكمال قائمة المراجعة الأساسية للرعاية هذه إلا لأن كل شيء موصوف فيه هو الحد الأدنى اللازم لكل فتاة.

حكم امرأة جيدة -رقم 4: تذكر أن الاهتمام بنفسك هو مظهر من مظاهر حب الذات. أنت تظهر الحب للأحباء ، وقضاء الوقت في الكي ، والتنظيف ، والطبخ ، وما إلى ذلك. أظهر الحب لنفسك من خلال رعاية جسمك.

دعونا نلقي نظرة على كل من المناطق الأربع لقائمة المراجعة:

• الإجراءات اليومية تتعلق بالصباح والمساء. أي أن النقاط من هذه القائمة تحتاج إلى إكمال مرتين في اليوم ؛
• الإجراءات الأسبوعية من الضروري القيام به مرة واحدة في الأسبوع. ولكن هذا لا يعني أنه مرة واحدة في الأسبوع ، تحتاج إلى تخصيص طوال اليوم لرعاية نفسك (نحن نفهم أنه إذا كان لديك ، فلن تبحث عن قوائم التحقق). على سبيل المثال ، تقوم بالتقشير أو فرك الوجه يوم الاثنين ، وتليها قناع ترطيب ، يوم الأربعاء ، القناع مغذي ، والتنظيف يوم السبت. وبالتالي ، في غضون أسبوع ، ستكرس الوقت الحد الأدنى من الوقت ، وتحصل على الحد الأقصى للنتيجة. بالمناسبة ، من خلال تطبيق القناع ، يمكنك التحرك بأمان في جميع أنحاء المنزل والتعامل مع الأسئلة المنزلية ، في حين أن الصيغ السحرية تشبع بشرتك. في الأيام المجانية المتبقية ، يمكنك توزيع بقية الإجراءات حتى تتناسب تمامًا مع يومك ؛
• إسبوعين يمكن تقليله بشكل كبير إذا كنت تستخدم نصائح في القسم السابق ؛
• الإجراءات الشهرية - إنه مثل الهدايا ، للعمل الجيد لمدة شهر. بالمناسبة ، لا يمكن تعيين لقاء مع الصديقات ليس في مقهى ، ولكن في منتجع صحي أو حمام ، والدردشة ، والعناية بجسمك.

قاعدة امرأة جيدة الحمل رقم 5: تطهير بالإضافة إلى ترطيب الجلد مرتين في اليوم - الجلد ذو الغالبية 24/7/365.

وقائمة مراجعة أخرى مع الكثير من الأدوات المساعدة ، من الواجبات ، إلى الأفكار الملهمة.

حكم امرأة بئر صغار رقم 6: بدون مستحضرات التجميل المحددة بشكل صحيح ، من المستحيل الاعتناء بنفسك بالكامل. تفضل بزيارة ما لا يقل عن عالم تجميل ، ويُعلن عن قدراتك المالية ، وسيختار لك مستحضرات التجميل المثلى لك. من المهم ليس الكمية ، ولكن الجودة والانتظام.

وقائمة مراجعة أخرى هي نموذج نظيف لأولئك الذين يرغبون في وضع خطة عمل فردية.

حكم امرأة جيدة -7: اضبط قوائم المراجعة ضمن جدولك اليومي حتى تكمل اليوم ، وليس الإزعاج ، يصرف الانتباه عن أشياء مهمة.

تحقق من قائمة الرعاية: نظام المياه والتغذية

حكم امرأة جيدة -رقم 8: ما يكفي من استهلاك المياه ، وكذلك التغذية المستقرة - جسم ووجه جيدًا حتى العمر.

كما تعلمون ، لا يوجد جمال وطاقة ورغبة أولية في العيش والاستمتاع بالحياة بدون صحة. لقد تركنا لك قوائم مراجعة جاهزة لرعاية أنفسنا من الداخل ، والتي ستساعد على غرس العادات اليومية.

قاعدة امرأة جيدة الحمل رقم 9: ستتحرر القائمة لمدة أسبوع لعدة ساعات للعناية بنفسه ، وستساعد إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي لجميع أفراد الأسرة.

وقائمة مرجعية ستساعد على الوصول إلى التغذية المناسبة.

حكم امرأة جيدة -رقم 10: توقف عن تناول الطعام قبل 3 ساعات قبل النوم وستقول المعدة شكرا لك. وبعده ، الجلد النظيف المنعش.

تحقق من قائمة الرعاية: النوم

لا يمكن المبالغة في النوم الكامل. ولكن مع تقدم العمر ، تنسى العديد من النساء حلمًا قويًا وفرصة كاملة للنوم. إنهم يتهمون الجميع وكل شيء ، لكن في أغلب الأحيان 99 ٪ يلومون أنفسهم. هذه أدوات في السرير ، ومشاهدة الأفلام قبل النوم ، واكتشاف العلاقات مع زوجها ، والأكثر رعبا هي محاولة لتوزيع ميزانية الأسرة قبل وقت النوم.

لكن كلاسيكي من الافتقار المزمن للنوم ليس حلمًا منظمًا. مع قائمة المراجعة هذه ، يمكنك ضبط حلمك في شهر واحد. يكفي الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت (بعد تسجيل وقت مغادرة السرير) ، والاستيقاظ ، قم بإدخال دخول مناسب. لن تصدق في البداية ، لكن التحكم في الورق منضبط تمامًا!

تعد قائمة المراجعة هذه للرعاية واحدة من أفضل وسائل النوم الجيد في الليل وحيوية خلال النهار.

قاعدة امرأة جيدة الحمل رقم 11: النوم الكامل هو أفضل طاقة طوال الحياة.

تحقق من قائمة الرعاية: الرياضة

في بداية هذا القسم ، يجب أن أعترف - معظمنا لا يعتاد على الرياضة وهناك العديد من التحيزات حول المجهود البدني بداخلنا:

• الصالة الرياضية تجعل شخصية الأنثى المذكر.
• فقط ربات البيوت والفتيات الصغيرات يمكنهم التعامل مع اليوغا.
• لا تزال الرياضة في مكان ما في شبابه ، فهي ليست للبالغين ؛
• الرياضيون مملون وبشكل عام ، للذهاب للرياضة - للتخلي عن هواية ممتعة وأعياد صاخبة.

نحن نعتمد على تلك الثوابت التي تلقيناها في مرحلة الطفولة. أحد الوالدين الذي لم يدخل للرياضة بنفسه على مستوى اللاوعي ، فهم أنه لا ينبغي أن يضيع الوقت. سيساعد التحقق من الاهتمام بنفسه في التنمية البدنية على التغلب على التفكير.

حكم امرأة جيدة -رقم 12: الرياضة ممتعة ، والرياضة - إنها مثيرة للاهتمام ، يمكن ممارسة الرياضة دائمًا في كل مكان. يجب أن يمنح النشاط البدني الفرح ، لذا التقط التمارين لرغباتك. شخص ما على استعداد للقيام بالتمارين والتمدد ، ويحب شخص ما الرقص ، وأصبح شخص ما أسهل في الجري ، ويحب شخص ما السباحة.

ابحث عن الحلول ، وليس الأعذار. على سبيل المثال ، تحب السباحة ، ولكن لا توجد حمامات سباحة في مكان قريب ، وتبين فقط في الصيف. في فصل الشتاء ، قم بإعداد الشيكات على الشريط أو القرفصاء أو الجلوس على الخيوط. تدابير مؤقتة للحفاظ على الجسم في لهجة حتى يأتي موسم الاستحمام.

حكم امرأة جيدة -رقم 13: تمارين Kegel هي أفضل طريقة لتمديد لهجة جزءه من الجسم.

تحقق من قائمة الرعاية لنفسك: خزانة الملابس

من المستحيل أن نتخيل امرأة أنيقة وأنيقة جيدًا في قميص t ، في ثوب خرج من الموضة ، وغيرها من الأشياء المماثلة. تبدو المرأة التي تم تحريكها جيدًا دائمًا "من إبرة" ويبدو أن المصمم يختبئ في خزانة ملابسها ، وتلتقط صورًا أنيقة وجديدة. ليس على الإطلاق ، فهو يعمل ، كما هو الحال في الحالات الأخرى ، قائمة مراجعة للرعاية لنفسه وخزانة ملابسها.

حكم امرأة جيدة -رقم 14: يمكن أن تتغير الأرواح ، مثل الملحقات ، على مدار العام. في الصيف ، والضوء ، وفي الشتاء أكثر تشبعًا. النظارات الشمسية - على مدار السنة ، ولكن يجب أن يتغير التصميم ويكون ذا صلة بالصورة العامة. الإكسسوارات قادرة على تغيير المظهر بشكل جذري - تعلم ارتداء المجوهرات الكبيرة والأوشحة والستولز.

يجب أن تتسكع قائمة المراجعة أعلاه باستمرار على أبواب خزانة الملابس ومرة \u200b\u200bواحدة في الشهر تحتاج إلى المرور بها. في الأشهر الأولى ، من المرجح أن تتوقف عند كل نقطة ، ولكن لمدة 3-4 أشهر سوف تمر عبر عينيك وتتوقف فقط عند 1-3 نقطة.

حكم امرأة جيدة الصلاحيات رقم 15: إذا كنت ترغب في توفير ميزانية ، وقضاءك الشخصي ، ومكان في الخزانة ويبدو دائمًا مثاليًا - قم بدراسة مسألة خزانة الملابس. سيؤدي ذلك إلى تنظيف المساحة وتنظيم الأشياء بحيث لا يتخذ أكثر من 20 ثانية اختيار الملابس.

تحقق من قائمة الرعاية: الصحة

كلما كنا سنصبح ، في كثير من الأحيان ، تتغلب علينا الأمراض. كم من الوقت في السنة نقضيه على علاج الأمراض التي يمكن منعها من خلال زيارة الطبيب في الوقت المناسب؟ نعم ، لا يوجد وقت إضافي في اليوم. ولكن إذا كنت تدعم الجسم الصحي ، فمن المحتمل أن تحرر نفسك لنفسك لبضع ساعات في الأسبوع للاسترخاء وإجراءات الرعاية الخاصة بك. وإذا تم تطبيق قائمة المراجعة هذه على جميع أفراد الأسرة ، فيمكنك أيضًا توفير المال بالإضافة إلى ذلك ، بدلاً من الذهاب إلى الصيدلية.

كما ترون ، وذلك بفضل تقديم قوائم المراجعة المنهجية والمنظمة ، لن يكون من الصعب استيعاب الابتكارات في حياتك ، خاصة إذا كانت هناك رغبة. وفي الختام ، نقترح مشاهدة مقطع فيديو مع رعاية يومية أساسية.

الفيديو: يتألف لنفسه: بسيط وميزانية