15 عادات غير ضارة وسيئة تدمر الجهاز المناعي وتسبب الأمراض

الأهم من ذلك كله ، أن عاداتك السلوكية اليومية تؤثر على قدرة جسمك على مقاومة جسمك.

يقول أندرو أيزنبرغ ، طبيب الأسرة ومستشار للمنظمة العامة للأسرة ضد الأنفلونزا ، التي تعمل في ساراسوت ، فلوريدا: "كنت بجانب أشخاص مصابين بأمراض خطيرة ، بما في ذلك حالات أنفلونزا لحم الخنزير ، لكنني لم أصاب نفسي أبدًا. أنا مقتنع بأن السلوك الصحيح يحميني من المرض. "

هام: لتعزيز وظيفة المناعة في الجسم وحماية صحتك ، التخلي عن العادات السيئة. يسمى:

• عادة
• وميض أنفك
• أظافر بت
• قلة النوم
• التدخين
• الخوف من خيط الأسنان أو إساءة استخدامه
• الاستخدام المفرط للكافيين
• قلة عادة غسل يديك
• التنفس من خلال الفم
• نقص أشعة الشمس
• حلو فائض
• القلق
• الهواء الملوث في المبنى
• استهلاك المياه غير كاف

ما تفعله - أو لا تفعله - في الحياة اليومية ، يمكن أن يضعف نظام المناعة الخاص بك ، ونتيجة لذلك ، تكون في كثير من الأحيان مصابًا ببرودة ومرضى بشكل عام.

ولكن هناك أخبار جيدة: من خلال التخلي عن العادات السيئة ، سوف تكتشف طرقًا جديدة لتعزيز الدفاع المناعي وصحتك.

عادة

هام: من بين جميع حاملات العدوى ، فإن الأكثر خطورة أمامك - هذه هي يديك. يقول الدكتور أيزنبرغ: "نميل جميعًا إلى الصعود بأيدي العمل ، حيث لا ينبغي أن تكون". "نحن لا ندرك عدد البكتيريا التي ننقلها أيدينا ، لأننا لا نراها."

ونلمس وجهنا في كثير من الأحيان: وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا في بيركلي ، فإننا نلمس الأنف والعينين والشفتين في المتوسط \u200b\u200bكل 4 دقائق.

لماذا هذا سيء؟

بالانتقال إلى الوجه ، نقوم بنقل "حفنة" من الفيروسات والبكتيريا بأكملها ، والتي يمكن أن تستقر في مكان جديد وتسبب المرض.

يقول الدكتور أيزنبرغ: "تقع بوابة المدخل الرئيسية على الوجه". "علاوة على ذلك ، فإن الطرق الرئيسية لاختراق فيروس الأنفلونزا في الجسم هي عيون وأنف."

عادة سيئة هي خدش أنفك ، وكزة أنفك ، وفرك عينيك ، وسحب جفونك ورموشك

ماذا أفعل?

طريقة للتخلص: من أجل معتاد نفسك على عدم رفع يديك فوق الذقن ، جرب الطريقة التالية المؤلمة قليلاً: اسحب النطاق المرن على معصمك وانقر على داخل المعصم مع شريط مرن كلما قمت بالقبض على وجهك على وجهك كف.

هذا النوع من الإشارات الذاتية سوف يفطرك تدريجياً حتى عن كثب لإحضار يديك إلى مواجهة.

إن خدش أنفك أو وضعه فيه عادة سيئة ، يجب التخلي عنها مرة واحدة وإلى الأبد ، وكذلك من عادة فرك عينيك أو سحب الجفون والرموس.

عادة سيئة من الأظافر والعض

إذا كنت تعض أظافرك ، فهذه مشكلة أيضًا ، وليس فقط لأن الميكروبات تسقط في فمك ، ولكن أيضًا لأن يديك في المنطقة المجاورة للوجه والبكتيريا يمكن أن تدخل في عينيك وأنفك.

ماذا أفعل?

طريقة للتخلص: من أجل التغلب على عادة عض الأظافر ، يوصي المتخصصون في Mauo Clinic بانتظام مانيكير وقطع الأظافر لفترة وجيزة. يمكنك أيضًا تغطية أظافرك مع ورنيش مرير خاص - ربما سوف يفطام أصابعك في فمك.

هام: إذا لم يكن هناك شيء يساعد في التخلص من عادة جلب يديك إلى وجهك ، على الأقل غسلها في كثير من الأحيان بحيث تكون الميكروبات على يديك أقل قدر ممكن.

يوصي المركز الأمريكي للوقاية من الأمراض أيدي الصابون لمدة عشرين ثانية على الأقل. ثم اشطف يديك جيدًا وتجف بمنشفة ورقية أو مجفف هواء.

عادة سيئة - قلة النوم

لا يمكن أن يكون لها هجمات عشوائية من الأرق تأثير طويل المدى على الجهاز المناعي.

هام: ولكن احذر من الأرق المزمن أو الافتقار الخطير للنوم ، لأنه محفوف بعواقب سلبية. إذا كنت ترغب في الحفاظ على الصحة ، فأنت بحاجة إلى إعطاء الجسم وقتًا كافيًا للنوم والراحة.

لماذا هذا سيء?

يتحدث العلم بوضوح: عدم وجود نوم يقوض الجهاز المناعي. وفقا للباحثين من جامعة كارنيجي - البطيخ في بيتسبرغ ،

عند قيادة النوم أقل من سبع ساعات في اليوم ، يكون الناس أكثر عرضة للبرد حوالي 3 مرات مقارنة بأولئك الذين ينامون على الأقل ثماني ساعات.

كشفت الدراسات التي أجراها المركز الأمريكي للوقاية من الأمراض: فقط كل 3 أمريكي ينام من سبع إلى ثماني ساعات ، والذي يعتبر المدة المثلى للنوم الليلي.

وفقًا للصندوق الوطني الأمريكي ، ينام 16 في المائة من الأميركيين البالغين لمدة تقل عن ست ساعات.

التراجع المتأخر للنوم والتسلق المبكر لا يعد بأي شيء جيد لصحتك.

يوضح سيمون يو ، وهو معالج من سانت لويس ، وهو أيضًا ملتصق بالطب غير التقليدي ، عندما تنام ، يكون الجهاز العصبي في وضع السمبتاوي.
- وإذا لم تحصل على مدة كافية من النوم والسلام لاستعادة القوة ، فإن وظيفة المناعة تعاني حتماً.

ينظم الجهاز العصبي غير المتجانس عمل الأعضاء الداخلية ، بما في ذلك القلب ، ويتحكم في الوظائف الحيوية مثل الجهاز الهضمي والإفراز.

ماذا تفعل إذا لم تتمكن من النوم لفترة طويلة؟

إذا لم تتمكن من النوم لفترة طويلة ، فحاول إنشاء تراجع مسائي معين للنوم ، على سبيل المثال ، على غرار كيفية وضعك للنوم في مرحلة الطفولة.

طريقة للتخلص: أولاً ، قم بتخطي الضوء وإيقاف تشغيل الهاتف المحمول. قبل ساعة من النوم ، يمكنك الاستحمام الدافئ. يهدئ الماء الدافئ ، أو الأهم من ذلك ، انخفاض في درجة حرارة الجسم بعد الاستحمام بشكل طبيعي في النوم.

يوصي بعض الخبراء بالحفاظ على البرودة في غرفة النوم ، ولكن ليس باردًا - من اثني عشر إلى عشرين درجة. هذا يساعد أيضًا على تقليل درجة حرارة الجسم والنوم الأعمق.

العادة السيئة هي تحطيم. كيف تتخلص؟

ليست هناك حاجة للقول إن التدخين هو الأكثر ضررًا من جميع العادات السيئة.

هام: يعلم الجميع أن المدخنين يحكمون أجسامهم بالسموم ، ولكن لا يعلم الجميع أن التدخين يزيد من خطر الأنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي.

لماذا هذا سيء?

• يصبح جسم شخص التدخين ملاذاً مثاليًا للفيروسات والبكتيريا.
• يضعف التدخين أهداب الجهاز التنفسي ، ونتيجة لذلك يزيلون أي نفايات أقل فعالية من الرئتين.
• بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدخين مدمر للبكتيريا المفيدة التي تعيش في الرئتين والمساعدة في محاربة الميكروبات المسببة للأمراض التي تحاول اختراق الجسم عبر الرئتين.
• عندما تدخل العدوى جسم المدخن ، يكون احتمال تطوير المرض أعلى ، لأن التدخين يضعف قدرته الدفاعية.

ماذا أفعل?

الطريقة الجذرية الوحيدة لتجنب العواقب السلبية للتدخين هي الإقلاع عن التدخين.
طريقة للتخلص: سوف تساعدك الأدوية الخاصة ومجموعات الدعم في هذا. لا تنسى اللصقات النيكوتين ومضغ العلكة.

عادة سيئة - استهلاك الكحول المفرط

تعاطي الكحول المفرط يضر بجهاز المناعة وصحة الإنسان.

لماذا هذا سيء?

الكحول هو سبب انتهاك الفعال ، وعمل الجهاز العصبي منزعج ، والنفسية ، والرؤية ، والكبد يعاني ، والهضم مضطربة ، مما يؤثر على الميكروفلورا المعوية ويتم قمع المناعة.

ماذا أفعل?

طريقة للتخلص: اقرأ المقال على موقعنا هنا، حيث يتم وصفه بالتفصيل حول طرق علاج إدمان الكحول ، أو استشارة نارديولوجي

لا معرفة كيفية استخدام موضوع الأسنان أو إساءة استخدامه

تحتوي لوحة تتشكل على الأسنان ، والتي تسمى التارتار ، على ما يصل إلى أربعمائة نوع من البكتيريا وتثير أمراض اللثة.

طريقة للتخلص: أسهل وأكثر طريقة للتخلص من الجير هي الاستخدام العادي والسليم لفرشاة الأسنان. لكن الكثير منا لا يفعل هذا.

لماذا هذا سيء?

دون استخدام خيط الأسنان ، فأنت تقدم عدوى بكتيرية وأمراض اللثة الخطيرة ، التي تكون محفوفة بالمخاطر ، من بين أشياء أخرى ، فقدان الأسنان.

يعتقد علماء من جامعة كولومبي في نيويورك أن العملية الالتهابية المزمنة في أمراض اللثة تقمع الجهاز المناعي وتفتح أبوابها للعدوى الأخرى.

يقول الدكتور يو: "لا تستخدم خيط الأسنان ، لكن ليست هناك حاجة للتغلب عليه".

يؤدي الاستخدام القوي للغاية لخيط الأسنان إلى نفسه الذي تصيب اللثة ، ويمكن للبكتيريا أن تمر بالجرح في الدم.

يمكن أن تسبب bachermia الناتجة عدوى منهجية ، والتي يمكن أن تكون أعراضها زيادة في درجة الحرارة والألم.

ماذا أفعل?

طريقة للتخلص: مع الاستخدام المناسب والدقيق ، لن يؤذي خيط الأسنان أي شخص. لا تضغط على الخيط على اللثة. تخيل أنك تلميع الجوانب الجانبية لكل سن. إذا لم تتمكن من القيام بذلك ، في زيارتك القادمة إلى طبيب الأسنان ، اطلب منه أن يعلمك كيفية استخدام موضوع الأسنان.

اسأل أيضًا عن نوع الخيط الأفضل لك. الاختيار كبير ، وقد يكون هناك بعض الخيارات في حالتك. إذا كنت قادمًا جديدًا في هذا الأمر ، فيمكنك شراء خيط طب الأسنان في حامل خاص في صيدلية ، فمن السهل ومريح استخدامه.

إذا كان استخدام خيط الأسنان يسبب اللثة النزيف ، فربما تكون اللثة مريضة بالفعل.

أعراض أخرى لأمراض اللثة هي الاحمرار والألم. يبدو أن خط اللثة بصريًا يبتعد عن الأسنان. في هذه الحالة ، استشر الطبيب في أسرع وقت ممكن ، وسيصف علاجًا لا يحمي فقط اللثة ، ولكن أيضًا الصحة بشكل عام.

عادة سيئة - الاستهلاك المفرط للقهوة والشاي

الاستخدام المفرط للكافيين.
الكافيين هو عنصر نشط في المشروبات الأكثر شعبية في العالم: القهوة والشاي. على الرغم من أن العديد من الدراسات تؤكد الخصائص المفيدة للكافيين ، بما في ذلك تأثيرات مضادات الأكسدة ،

في هذه الحالة ، لم يعد يعني دائمًا أفضل.

لماذا هذا سيء?

الكافيين يزيل من الجسم الزنكوفقا لوري غروسمان ، رئيس قسم البحوث الطبية في كلية المعالجة المثلية الأمريكية في نيويورك.

يقول الدكتور غروسمان: "الزنك ضروري للصحة". "إذا كنت قد أصبت بنزلة برد ، فإن خطر المضاعفات الخطيرة هو أعلى ، كلما كان لديك في جسم الزنك."

ماذا أفعل?

ليست هناك حاجة للتخلي عن الكافيين تماما. وفقًا لنتائج معظم الدراسات ، من ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا (والتي تتوافق مع 200-300 ملليغرام من الكافيين) ، يكون التأثير السلبي غير مهم تمامًا.

يمكنك أيضًا محاولة التبديل إلى الشاي (الكافيين فيه أقل من نصف خصائص مفيدة).

طريقة للتخلص: إذا قررت التخلي تمامًا عن الكافيين ، فامتد هذه العملية لعدة أسابيع لتجنب الشعور بالتعب والصداع. لتسهيل مثل هذا الانتقال سيساعدك أيضًا على مجموعة متنوعة من القهوة مع انخفاض محتوى الكافيين.

عادة سيئة هي عدم وجود عادة غسل يديك

يعد غسل اليدين هو أهم مقياس وقائي ، ويختبره الوقت وأكثر من أي وقت مضى في هذه الأيام ، عندما نحيط بعمليات مسببات الأمراض من جميع الجوانب.

قام العلماء بتحليل نتائج الدراسات التي أجريت على مدار الأربعين عامًا الماضية وتوصلوا إلى الاستنتاج ، أن التحسن العام لنظافة اليد على مر السنين قد قلل من مستوى أمراض الجهاز التنفسي بأكثر من 20 في المائة.

ومع ذلك ، فإن القليل منا نسبيا يغسل أيدينا حقا بعناية كما هو المفترض. إذا كنت كسولًا إلى حد ما في هذا الصدد ، فكر في الأمر.

لماذا هذا سيء?

بعد غسل يديك بعناية بعد الاتصال بالأسطح والأشياء المعدية المحتملة ، دون الحاجة إلى تعريض العدوى للخطر.

غسل اليدين ليس هو قاعدة السلامة الوحيدة ، ولكنها بالتأكيد واحدة من أهمها.

ماذا أفعل?

يعتقد الخبراء أنه من الأفضل غسل أيديهم بالصابون: إنه ينظف الحد الأقصى للأوساخ وجميع أنواع العدوى.

طريقة للتخلص: ولكن هناك مواقف تحتاج إلى غسل اليدين بشكل عاجل ، ولكن لا يوجد ماء وصابون في مكان قريب. لمثل هذه الحالات ، ينصح أستاذ علم الأوبئة من جامعة ميشيغان ، إليسون إيلو ، أن ينفق على زجاجة مع تطهير الكحول.
اختر هلام أو سائل مع محتوى الكحول لا يقل عن ستين في المئة.

عادة سيئة - التنفس من خلال الفم

إن عادة التنفس مع فمك لا تمنحك نظرة فحسب ، بل تزيد أيضًا من خطر أمراض الجهاز التنفسي.

لماذا هذا سيء?

حوالي 20 في المائة من الناس يتنفسون بشكل مزمن أفواههم-بسبب العادة ، أو بسبب الربو ، أو بسبب مشاكل في بنية الحاجز الأنفي. هؤلاء الأشخاص ، كقاعدة عامة ، من المرجح أن يصابوا بنزلة برد ويعانون من الأنفلونزا.

على عكس الرئتين ، لا توجد أهداب في الفم من شأنها أن تصطاد جزيئات صغيرة من الهواء في الغلاف الجوي ، وتهيج التحدي.

بالإضافة إلى ذلك ، تشير الدراسات إلى أنه في الجيوب الأنفية المحيطة بالتجويف الأنفي ، يتم إنتاج أكسيد النيتروجين لتطهير الهواء المستنشق. إذا كنت تتنفس فمك ، فإن الهواء يمرر هذه المرشحات ، وجميع الميكروبات الموجودة فيه هي رئتيك مستقيمة.

ماذا أفعل?

طريقة للتخلص: أفضل طريقة لإنهاء فمك لتنفس فمك هي أن تجعلك تتنفس أنفك. في البداية قد يكون الأمر صعبًا ، يبدو أنه لا يوجد هواء كافٍ. ولكن بعد عدة ساعات أو أيام من التنفس الأنف القسري ، يجب أن يصبح حراً وطبيعيًا.

عادة سيئة هي نقص أشعة الشمس

سوف ينصحك معظم أطباء الأمراض الجلدية باستخدام كريم واقٍ من الدباغة. وهذه نصيحة جيدة ، إذا كان هدفك هو حماية نفسك من التجاعيد.

لسوء الحظ ، عندما تقترب من الوصول إلى الأشعة فوق البنفسجية المشمسة إلى بشرتك ، يتم تعطيل توليف فيتامين (د) في الجسم.

لماذا هذا سيء?

فيتامين (د) مهم للغاية للتشغيل الطبيعي للجهاز المناعي. تشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين (د) يؤدي إلى إضعاف المناعة وزيادة التعرض لفيروس الأنفلونزا ، ناهيك عن زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام وحتى بعض الأمراض الأورام.

ماذا أفعل?

بين المنتجات الغذائية ، تحتوي كمية أكثر أو أقل من فيتامين (د) على زيت السمك وزيت السمك فقط ، وتحتاج إلى استهلاكها بحجم كاف لتلبية احتياجات الجسم في هذا الفيتامين. ومع ذلك ، فإن أفضل مصدر لفيتامين (د) لا يزال الشمس.

في الوقت نفسه ، ليست هناك حاجة على الإطلاق إلى الشواء في الشمس طوال اليوم.

الجلد غير المحمي يكفي 10-15 دقيقة من حمامات الشمس يوميًا.

حاول أن تأخذ حمامات الشمس ، عندما يكون خطر الحصول على حروق الشمس أقل - عادة حتى العاشرة في الصباح أو بعد 16 ساعة. إذا كنت تنوي أن تكون تحت أشعة الشمس أكثر بكثير من الوقت المحدد ، فمن المؤكد أنك لا تستطيع الاستغناء عن كريم أو حماية أخرى من الشمس.
إذا كنت لا تتسامح مع الشمس على الإطلاق أو تعيش في مناخ شمالي ، حيث لا يوجد ضوء الشمس القليل ، فقد يتم قبولك فيتامين د في شكل إضافات فيتامين.

تقع المعيار اليومي الموصى بها رسميًا في النطاق من 200 إلى 600 وحدة دولية ، لكن بعض الخبراء يعتبرون الجرعة اللازمة من 1000 وحدة دولية يوميًا ، إن لم يكن أكثر. إذا كنت تشك في ما إذا كان فيتامين (د) كافياً في جسمك ، فاطلب من الطبيب إجراء اختبار الدم المناسب.

عادة سيئة في وفرة الكثير من الحلو

لا حرج في تناول قطعة سميكة من الكعكة في عيد ميلاد أو استمتع بالزبيب في السينما في الصقيل الشوكولاتة. لكن تناول الحلويات باستمرار ، لا تنشر بوعي المسار الأحمر في جسمك للميكروبات.

لماذا هذا سيء?

إن الأكل المستمر للأغذية الغنية بالسكر يقلل من فعالية خلايا الدم البيضاء - مقاتلي العدوى الطبيعية في جسمك. إنهم محرومون من فرصة امتصاص البكتيريا وتدميرها. بالإضافة إلى ذلك ، يسبب هذا تقلبات غير صحية في دم الجلوكوز والأنسولين.

حتى لو كنت لا تعاني من مرض السكري ، فإن الجسم يجب أن يبذل جهودًا كبيرة للحفاظ على التوازن ، ولا توجد موارد لمكافحة الميكروبات المسببة للأمراض.

ماذا أفعل?

طريقة للتخلص: إذا كنت تعلم أنه عليك اليوم أن تأكل الكثير من الحلويات ، فإن زيادة استهلاك الأنسجة القابلة للذوبان سيساعد على الحفاظ على مستوى الجلوكوز المقبول. هذا الشكل من الألياف - وهو كثير في البقوليات والبروكلي والتفاح - يبطئ امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء ، مما يمنع الطفحات الحادة في السكر في الدم.

كثير من الناس لديهم مصدر مهم للسكر. ولكن يجب أن تفكر مرتين قبل استبدال الصودا المعتادة بتنوعها المنخفض. يُعتقد أنه يمكن أن يسبب اضطرابات التمثيل الغذائي ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

من الأفضل إعطاء تفضيل للمياه المعدنية بنكهة ، وهو يخلو من السعرات الحرارية والمحليات الاصطناعية ، ولكن لديه طعم الصودا ونفس الفقاعات. أو جرب العصائر الغازية ، يمكن تخفيفها بنفس الماء المعدني لتقليل كمية السكر في النظام الغذائي.

العادة السيئة هي الحفظ الذاتي

محاولة عدم القلق مثل محاولة عدم تحريك النصف ساعة القادمة. هذا أسهل في القول من القيام به.
هناك أكثر من أسباب كافية للقلق اليوم. من المستحيل تجنب التوتر تمامًا في الحياة ، والشيء الرئيسي هو منعه من الضغط على جميع العصائر منك.

لماذا هذا سيء?

في ظروف الإجهاد ، تميز الغدد الكظرية الخاصة بك الكورتيزول ، وهو هرمون قوي مفيد في حالات الطوارئ ، ولكن على المدى الطويل محفوف بالمشاكل. يمنع المستوى العالي بشكل مزمن من الكورتيزول - وهو أمر نموذجي لكثير من الأشخاص المعرضين للقلق - الجسم من العمل بشكل طبيعي ، ويؤدي إلى قمع الجهاز المناعي ويزيد من الضعف قبل الأمراض المعدية.

ماذا أفعل?

يمكن أن تكون مصادر الإجهاد سلبية وإيجابية في حياتك.
إذا كنت ترغب في تقييم مستوى الإجهاد الحالي ، فابحث عن اختبار Holmes - RAE على الإنترنت وانتقل إليه. قد تكون النتيجة مفاجأة لك ، لكنها ستجعلك تتحكم بعناية في مصادر التوتر في حياتك.
طريقة للتخلص: أسهل طريقة للتعامل بفعالية مع الإجهاد هي التمارين البدنية العادية. نحن لا نحثك على رفع الشريط أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ونحن نعرض القيام بالمشي على الأقل في مكانه ، إذا لم يكن لديك تمارين أخرى لأي تمارين أخرى. يحتاج الجسم إلى الحركة.
طريقة للتخلص: تعال أكثر - يحمي الجهاز المناعي من الإجهاد جيدًا. أظهرت نتائج العديد من الدراسات أنه بفضل الضحك ، فإن مستوى الكورتيزول ينخفض.

عادة سيئة في العيش في غرفة مع هواء ملوث

ينفق الشخص العادي ما يصل إلى 85 في المائة من وقته في أربعة جدران. لذلك ، ليس من المستغرب

أن تركيز الملوثات في المبنى - المنازل والمدارس والمؤسسات - أعلى بكثير من الهواء في الغلاف الجوي.

لماذا هذا سيء?

يحتوي الهواء في المبنى على حبوب اللقاح والعفن والغبار والقشرة الأليفة ودخان التبغ والسخام والمواد الأخرى التي تهيج الجهاز التنفسي والرئتين. تعد العيون المبللة والأنف والأنف هي بيئة مثالية لنمو البكتيريا وتطور العدوى.

ماذا أفعل?

طريقة للتخلص:

• تثبيت مرشحات المعالجة الجوية في الغرف. يمكن أن تمتص المرشحات الجيدة 99 في المائة من الجزيئات الضارة من الهواء.
• لا تنسى نقاء الهواء عندما تقوم بالتنظيف في المنزل أو ترسم شيئًا ما.
• اختر الدهانات مع الحد الأدنى لمحتوى المواد المتطايرة.
• للتنظيف ، أعط تفضيل التنظيف والمنظفات المنزلية أمام المنتجات الكيميائية:
• خلاء Azba في زجاجة الرش ينظف تمامًا وهو آمن لأي أسطح.

تحاول محاولات قتل الروائح غير السارة في الغرفة مع معطرات الهواء العطرية فقط تفاقم المشكلة ، مضيفًا جزءًا جديدًا من المواد التي تلوث الهواء. يمكنك فقط إخفاء رائحة واحدة من جانب آخر ، أقوى.

لتنظيف الهواء وتحديثه حقًا ، اترك كل هذه النكهات والمعطرات الجوية الاصطناعية على أرفف السوبر ماركت وفتح النوافذ.

عادة سيئة - عدم كفاية استهلاك المياه

الماء هو أهم المغذيات لجسمك. يحتاج الماء إلى كميات كبيرة ، بالنظر إلى أنه 60 في المائة من إجمالي وزن الجسم.

حتى درجة صغيرة من جفاف الجسم يمكن أن تقوض عمل جميع أنظمتها ، بما في ذلك المناعة.

لماذا هذا سيء?

عدم وجود الماء في الجسم لا يسمح للخلايا والأنسجة والأعضاء بالعمل بأقصى قدر من الكفاءة.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم انتهاك عملية إزالة المنتجات الأيضية من الجسم ، بما في ذلك أنواع مختلفة من السموم.

لن يخفف غسل اليدين الأوساخ والسموم التي تتشكل في الداخل.

ماذا أفعل?

إذا كنت لا ترغب في ابتلاع الماء البسيط ، فيمكنك استبداله بنكهة - ولكن اختيار معقول.
طريقة للتخلص: كقاعدة عامة ، من الأفضل الابتعاد عن المشروب مع قائمة طويلة جدًا من المكونات. اختر المشروبات حيث لا يوجد شيء غير مفهوم في قائمة المكونات.

يمكن إعداد مثل هذه المشروبات بشكل مستقل عن طريق إضافة قطعة من الليمون إلى الماء المسلوق أو المصفى أو أوراق النعناع الطازجة أو قرصة من الزنجبيل المطحون. مثل هذا الماء أرخص من المشروبات المعبأة في زجاجات ومتاحة أينما توجد رافعة.

الفيديو: كيفية تعزيز المناعة