10 طرق موثوقة لزيادة هرمون تستوستيرون لدى الرجال في الجسم. كيفية زيادة إنتاج هرمون تستوستيرون في الرجال بطرق طبيعية والعقاقير بعد 40 - 50 سنة في المنزل؟

طرق لزيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

هرمون تستوستيرون هو هرمون الجنس الذكور المسؤول عن فعالية وتطور الأعضاء التناسلية. مع نقص هذا الهرمون ، لا يتم تعطيل الوظيفة الإنجابية في الدم فحسب ، بل يزداد انتصابًا.

المنتجات التي تزيد من هرمون التستوستيرون الحرة في الرجال: قائمة ، الجدول

لا يمكنك بالتأكيد تسمية المنتجات التي تزيد من مستويات هرمون تستوستيرون. من الضروري تناول الطعام المتوازن ، حيث تشارك الخضروات والحبوب والبروتينات في تكوين هرمون تستوستيرون بطريقتها الخاصة.

المنتجات زيادة هرمون تستوستيرون:

• عصيدة. هذا المنتج لا يؤثر بشكل مباشر على إنتاج هرمون تستوستيرون. لكنها تعمل على تحسين حركية الأمعاء ، مما يعزز الدورة الدموية في أعضاء الحوض.
• السناجب. زيادة هرمون التستوستيرون الحر. وتشمل هذه المنتجات الدجاج والبيض ومنتجات الألبان.
• الزنك والسيلينيوم. هذه العناصر النزرة موجودة في الخضر ، السبانخ البروكلي. هي مواد البناء لستوستيرون.
• فاكهة. الفواكه والفراولة الغريبة تزيد من مستوى الهرمونات الذكرية وتحسين الرغبة الجنسية.
• بذور الجوز. هؤلاء هم محتالون يحسنون الرغبة الجنسية وزيادة هرمون التستوستيرون قليلاً.

النظام الغذائي لزيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال

في كثير من الأحيان ، قبل الحمل ، يحتاج الرجل إلى زيادة مستويات هرمون تستوستيرون. يمكن القيام بذلك ، والالتزام بنظام غذائي معين.

اتباع نظام غذائي منخفض التستوستيرون:

• البقوليات. تحتوي هذه المنتجات على العديد من المواد ، البروتينات النباتية التي تزيد من مستوى الهرمون.
• لحمة. حاول أن تستهلك اللحوم منخفضة الدسم ، وهناك الكثير من البروتينات ومحتوى منخفض من الكوليسترول الضار.
• الخضر. تأكد من إدخال الخضر والبصل في السلطات.
• البصل والثوم. أنها تحتوي على الكثير من فيتامين C ، مما يزيد من مقاومة الجسم للعدوى.

لزيادة مستوى هرمون تستوستيرون ، من الضروري استبعاد بعض المنتجات من النظام الغذائي.

قائمة المنتجات المحظورة:

• النقانق
• طعام مقلي
• الأطباق الحادة والتوابل
• مشروبات حلوة تحت عنوان
• وجبات سريعة

يسرد الصورة معايير المعايير التي يجب أن تسعى جاهدة من أجلها في الحياة ، بحيث يكون هناك دائمًا مستوى عالٍ من هرمون تستوستيرون.

كيفية زيادة إنتاج هرمون تستوستيرون لدى الرجال مع العلاجات الشعبية: الوصفات

هناك العديد من الوصفات للطب التقليدي الذي سيساعد على زيادة مستوى الهرمون في الدم.

الوصفات الشعبية:

المكسرات والعسل.

• تحتاج إلى تقطيع ضيف المكسرات في الخلاط.
• إدخال 30 مل من الرحيق النحل.
• بعد ذلك ، انقل العجينة الناتجة إلى الثلاجة وأخذ ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم.

زنجبيل.

استخدم هذا الجذر لصنع الشاي.

• قم بطحن العمود الفقري على غرار وصب 300 مل من الماء المغلي ، واتركه لمدة 15 دقيقة وتوتر.
• خذ نصف زجاج أربع مرات في اليوم.

الكريمة الحامضة والبقدونس.

• من الضروري رمي مجموعة من البقدونس في الخلاط وإضافة 50 غرام من الكريمة الحامضة.
• قم بتشغيل الجهاز وحول كل شيء إلى مادة متجانسة.
• أكل 20 غرام أربع مرات في اليوم.

كيفية زيادة إنتاج هرمون تستوستيرون لدى الرجال مع الأعشاب والنباتات؟

تقوم الأعشاب والنباتات أيضًا بعمل ممتاز مع زيادة مستويات هرمون تستوستيرون.

الأعشاب من الأعشاب لزيادة هرمون التستوستيرون:

قفزة.   لإعداد المخدرات ، يتم استخدام مخاريط قفزة.

• من الضروري صب ملعقة كبيرة من المواد الخام مع 350 مل من الماء المغلي وتركها على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة.
• خذ 120 مل من decoction الناتجة.

lovelist.

• لتحضير الدواء ، طحن جذورها وسكب 10 غرام من المواد الخام 300 مل من الماء المغلي. اسمحوا لي أن تخمر.
• خذ 20 مل أربع مرات في اليوم.

الجينسنغ. يستخدم هذا النبات بنجاح بين المعالجين الشرقيين.

• قشر جذر واحد متوسطة الحجم وطحن على غرار.
• أدخل 250 مل من الماء المغلي واتركي الوقوف.
• سلط واستغرق ثلث الزجاج ثلاث مرات في اليوم.

الأدوية والأقراص والأدوية والحقن والعقاقير من صيدلية لزيادة مستويات هرمون تستوستيرون في الرجال: التعليمات

قائمة الأدوية:

• هرمون تستوستيرون غير خبير. يتم تحقيق هذه الأداة في شكل كبسولات أو محلول زيت. غالبا ما تستخدم في العضل.
• أندروجيل. هذا هو الدواء في شكل مرهم. يجب أن يفرك في المعدة.
• أندريول. يتم تنفيذ الدواء في كبسولات ويزيد بسرعة كبيرة من تركيز الهرمون في الدم.
• Omenen. أدخلت العضل. بعد إدارة المخدرات ، تتحسن الفاعلية والرغبة الجنسية.

الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تزيد من هرمون التستوستيرون لدى الرجال

الآن الصيدلية لديها الكثير من الأدوية الهرمونية لزيادة الفعالية. يتم امتصاصها تمامًا ولا تقلل ، ولكن على العكس من ذلك ، زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون في الدم.

نظرة عامة على المكملات الغذائية والفيتامينات لزيادة هرمون التستوستيرون:

• التكافؤ. هذا مكمل بيولوجي على مقتطفات النبات. يزيد من هرمون تستوستيرون.
• فيتريك. يعتبر هذا الدواء الأكثر شهرة في العالم لرفع مستويات هرمون تستوستيرون.
• تريبولوس. مصنوعة من العشب الذي يحمل نفس الاسم ، مما يزيد تمامًا من مستوى هرمون تستوستيرون.
• السيكرو بون. يرفع تركيز الهرمون ويساعد على تحسين الفعالية.
• شهدت بالميتو.إنه يحارب تمامًا مع صلن الرجال والتهاب البروستاتا ، مع المدخول اليومي ، يزيد من مستوى هرمون تستوستيرون.

الجنس ، الاستمناء لزيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال

لقد وجد العلماء الصينيون أن الجنس يعاني من مستويات الجنس والتستوستيرون. كما أظهرت الدراسات ، مرة واحدة في الأسبوع يكفي أن يتم الحفاظ على هرمون التستوستيرون على المستوى المطلوب. لا يهم ما إذا كان الرجل يشارك في العادة السرية أو كان الجنس الكامل مع شريك. مع الاستمناء المتكرر والجنس ، على العكس من ذلك ، فإن كمية هرمون تستوستيرون تنخفض. في الصورة أدناه ، يوضح كيف يرفع الجنس في الرجال هرمون التستوستيرون ، وفي النساء مستوى هرمون الاستروجين.

التغذية الرياضية التي تزيد من هرمون التستوستيرون لدى الرجال

التستوستيرون يؤثر بشكل كبير على مجموعة كتلة العضلات. في ألعاب القوى الثقيلة ، يتم استخدام معززات هرمون تستوستيرون لهذه الأغراض. هذه هي الإضافات التي تزيد من هرمون التستوستيرون.

مراجعة الأغذية الرياضية:

• تاموكسيفين. دواء فعال ، عند استخدامه لمدة 10 أيام ، يزيد من مستوى هرمون تستوستيرون بنسبة 140 ٪.
• مثبطات الأروماتيز. آمن ومثبت سلسلة فعالة من المنتجات. يقلل الاستخدام الشهري للحد الأدنى من الجرعة من كمية هرمون الاستروجين ويتمكن من زيادة تركيز هرمون تستوستيرون بنسبة 50 ٪ من المستوى الأولي.
• 6-أوه. المكملات الاصطناعية التي تمنع تحويل هرمون تستوستيرون إلى هرمون الاستروجين وزيادة تركيزه.
• Forcoline ، حمض D-asparaginic ، Agmatin. يتم تأكيد المواد التي غالباً ما تكون جزءًا من معززات هرمون تستوستيرون ، وفعاليتها وتأثيرها على إفراز هرمونات الجنس الخاصة بهم من خلال البحث العلمي.
• ZMA. مجمع شعبي من المضافات التي ليس لها آثار جانبية. معترف به على أنه يعمل تمامًا.

الشاي الذي يزيد من هرمون التستوستيرون في الرجال

الشاي قادر أيضا على زيادة مستوى الهرمون في الدم. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام مثل هذه الأعشاب:

• زعتر
• تتفتح سالي
• الجينسنغ
• زنجبيل

الزيوت التي تزيد من هرمون التستوستيرون لدى الرجال

بين الزيوت ، هناك العديد من تلك التي تزيد من تركيز هرمون التستوستيرون في الدم.

قائمة الزيوت:

• زيتون
• السمسم
• دوار الشمس

يمكن ملء كل هذه الزيوت بالسلطات وتطبخ الأطباق الثانية.

الزنك الذي يزيد من هرمون التستوستيرون في الرجال

الزنك هو عنصر تتبع يزيد من مستوى هرمون الذكور. إذا لم يكن ذلك كافيًا في الدم ، فإن تركيز هرمون تستوستيرون منخفض. لتعويض نقص الزنك ، يمكنك تناول الفيتامينات مع هذه الإضافة أو زيادة المكسرات والبقوليات والدجاج والخضر في النظام الغذائي.

التمارين التي تزيد من هرمون التستوستيرون لدى الرجال

بعض التمارين البدنية تساعد على التغلب على انخفاض مستوى هرمون تستوستيرون.

بالطبع ، من الأفضل أداء تمارين القوة بشكل أساسي. ولكن إذا كان من الصعب عليك أن تبدأ بشيء ما ، فاستخدم التوصيات والتمارين في الشكل أدناه.

كيفية زيادة تركيز الهرمون ، شاهد في الفيديو.

الفيديو: تمارين لزيادة هرمون التستوستيرون

كمال الأجسام لزيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال

التدريب المفرط يمكن أن يزيد من مستوى الهرمون. من المهم أن تكون الانتظام والزيادة التدريجية في الأحمال. سيساعد المدرب على تطوير خطة تدريب ، مع التركيز على البيانات المادية.

قواعد للحفاظ على هرمون التستوستيرون العالي:

• لا تشرب أي كحول (بما في ذلك البيرة)
• لا تدخن أو تأخذ المواد المخدرة ، وكذلك مضادات الاكتئاب
• قلل من استخدام الوجبات السريعة والحلويات والسكر والملح

الجري والقرفصاء لزيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال

يساعد سباق الماراثون على إفراز هرمون التستوستيرون الخاص به ، لذلك يوصى بالتشغيل في الهواء النقي. 3 مرات في الأسبوع من أشواط تدوم 30 دقيقة كافية. القرفصاء وأي النشاط البدني المعتدل الآخر يزيد من هرمون التستوستيرون.

عرض الإباحية لزيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال

عرض الإباحية دون الاستمناء يؤثر على محتوى هرمون التستوستيرون. ولكن إذا لم يكن لديك جنس منتظم ، فسيتم ملاحظة الحد الأقصى لتهرسي التستوستيرون في اليوم الثالث من الامتناع عن ممارسة الجنس. وهذا ما يوفر أن الرجل أقل من 30 عامًا. إذا كان أكبر سناً ، فيمكن رؤية الحد الأقصى بالفعل في اليوم السابع. علاوة على ذلك ، يتراجع تركيز الهرمون. لذلك ، يمكن أن تكون مشاهدة الإباحية والاستمناء مفيدة.

أي طبيب يمكن الاتصال به لزيادة إنتاج هرمون تستوستيرون لدى الرجال؟

إذا انخفضت مستويات هرمون تستوستيرون ، فمن الضروري الاتصال بأخصائي أمراض الغدد الصماء. سيساعدون في معرفة سبب انخفاض في تركيز homon ووصف العلاج المناسب.

هرمون تستوستيرون هو هرمون رائد مسؤول عن الوظيفة الإنجابية لدى الرجال. لذلك ، اتبع بعناية صحتك.

الفيديو: طرق لزيادة هرمون التستوستيرون