Акклиматизация взрослого человека и ребенка в различных климатических условиях: симптомы, стадии, сроки, правила, препараты

Из данной статьи вы узнаете, что представляет собой акклиматизация и как с ней бороться.

Очень часто, когда люди отправляются в поездки, при которых меняется климатический пояс, они сталкиваются с плохим самочувствием. Особенно часто такая проблема беспокоит людей со слабым иммунитетом, да и каждого, кто не очень хорошо переносит резвую смену погоды. Так что вместо удовольствия в путешествии можно получить немало проблем, связанных с плохим самочувствием. А виной всему оказывается акклиматизация. Вот как раз о ней мы и поговорим в нашей статье.

Что такое адаптация и акклиматизация и ее влияние на организм человека: определение, понятие

Акклиматизация человека представляет собой процесс адаптации к изменениям в климате или месте нахождения, то есть, новым факторам окружающей среды. Организму человека приходится перестраиваться, потому что его обычное состояние поддерживать невозможно ввиду новых условий. Конечно, такой процесс не всегда переносится без проблем. Даже самые здоровые и выносливые люди могут ощутить недомогание и плохо спать.

Сложнее всего становится, если новые условия экстремальные, к примеру, когда житель Урала из холодной зоны уезжает в резкую жару, например, куда-нибудь в Перу или Камерун. В первом адаптироваться придется к высокогорным условиям, где низкое содержание кислорода и атмосферного давления, а во втором — привыкать вы будете к очень жаркому климату и высокой влажности воздуха. Плюсом ко всему сменяется часовой пояс. Конечно, организм от такой резкой смены климата будет в шоке.

В чем состоят особенности акклиматизации?

Акклиматизация имеет определенные особенности. Они определяются в зависимости от того, в какую местность человек отправляется. Так, при адаптации в жаркой, холодной и горной местности особенности процесса будут несколько разными. Давайте о них с вами поговорим.

Акклиматизация человека на высоте, в горной местности: особенности, симптомы, правила

Самой первой мы рассмотрим акклиматизацию человека в горной местности. В данном случае, люди плохо себя начинают чувствовать из-за низкого атмосферного давления и недостатка кислорода. При этому, если находится на высоте от двух тысяч метров, то можно даже заработать кислородное голодание.

Когда начинается процесс адаптации организма к новым условиям, легкие активно усиливают свою работу, а еще повышается гемоглобин и эритроциты в крови. Иногда увеличение высоты приводит к развитию горной или высотной болезни, которую провоцирует кислородное голодание.

Соответственно, появляются симптомы данного заболевания:

• Учащенное сердцебиение
• Одышка
• Шум в ушах
• Постоянная головная боль
• Головокружение
• Тошнота
• Слабость

Лечение в данном случае сводится к тому, что нужно активно дышать кислородом и карбогеном, а также согревать тело грелками.

Чтобы акклиматизация в горах прошла без проблем, придерживайтесь нескольких правил:

• Аккуратно набирайте высоту, если двигаетесь вверх. Так, преодолевать стоит не более 500 метров в день, а на достигнутой высоте задерживайтесь на пару дней. Погуляйте, полюбуйтесь видами и так далее. Не торопитесь подниматься скорее вверх. Так вы сделаете только хуже.
• Общее питание следует уменьшить, потому что на высоте пищеварение работает не так хорошо. Лучше всего для питания подходят нежирные и кислые продукты.
• Пейте больше воды. Здесь не действует правило — всего два литра в день. Увеличьте ее количество в два раза.
• Дважды в день старайтесь обеспечить организм горячим питанием.
• Рекомендуется использовать некоторые фармацевтические препараты. Так, полезны будут поливитамины, ферменты, эубиотики и препараты, которые улучшат мозговую деятельность.

Акклиматизация человека на Севере в холодном климате: особенности, симптомы, правила

Следующая акклиматизация человека — в холодном климате. Сегодня немало желающих побывать в местах, где очень холодно. Вот только не все задумываются о том, что в такой местности очень мало ультрафиолета. В конечном итоге у человека развивается, так называемое, «световое голодание». При этом, там же действуют магнитные бури, а они точно не лучшим образом сказываются на самочувствии.

Самое первое, что испытывает человек при нарушении светового режима — это проблемы со сном. Возможна и потеря аппетита на этом фоне, быстрая утомляемость и сонливость.

В данном случае, чтобы уменьшить симптомы проявляющейся акклиматизации, для начала организуйте питание. Оно должно быть более калорийным, чем обычное. Так, увеличить количество калорий нужно на 15-25%. При этом постоянно нужно пить аскорбиновую кислоту и другие витамины. Конечно, важно обеспечить себя теплой и непродуваемой одеждой.

Некоторые считают, что справиться с холодом и другими напастями помогает алкоголь, ведь он действует согревающе. На самом деле, он только усугубляет ситуацию и делает сложнее процесс адаптации.

Акклиматизации человека при переезде на Юг,  в условиях жаркого климата: особенности, симптомы, правила

Особенно много вопросов вызывает акклиматизация человека в жарком климате, потому что многие посещают именно жаркие курорты. И это неудивительно, ведь никому не хочется пролежать весь отпуск в номере отеля. А признаки акклиматизации особенно часто проявляются у пожилых людей или тех, кто имеет хронические заболевания. Да и чувствительные к перепадам погоды тоже испытывают сложности.

Когда акклиматизация проходит тяжело, то проявляется она в виде слабости, головных болей, нарушения сна, расстройства нервной и сердечно-сосудистой системы и так далее. Есть такие страны, где различие в температурах не такое сильное, да и воздух более сухой, а потому адаптация проходит проще. Дело в том, что организм отдает тепло в виде потоотделения и это позволяет сохранить терморегуляцию. Правда, недостатком может стать постоянная пыль из-за сухости, но к ней быстро привыкаешь.

Сложнее адаптироваться там, где жаркий климат главенствует вместе с влажным воздухом и нет ветра. Тут поту испаряться тяжело и он не может испаряться. Отсюда терморегуляция организма нарушается. В итоге тело перегревается, дыхание и пульс становятся чаще. При этом, внутренние органы получают меньше кровоснабжения, а также появляются другие не самые приятные симптомы. Как правило, в таких условиях человека мучает постоянная жажда.

В целом, все это по мере привыкания проходит самостоятельно, но не всегда получается приспособиться. Бывает, что процесс акклиматизации приводит к более серьезным последствиям. Например, организм перегревается и возникает тепловой удар или судороги.

Все возможные недомогания можно предупредить. Для этого проводите профилактику. Для начала старайтесь охлаждаться в помещениях с кондиционерами. Соблюдайте водно-солевой баланс в организме — пейте, пока жажда не будет утолена, но только после еды. В остальное время просто полоскайте рот. Что касается еды, то употреблять ее лучше утром и вечером, а днем избегать плотного питания. Учтите, что ваша одежда должна быть свободная и очень легкая, а в перерывах между прогулками обязательно принимайте холодный душ, да и в номере стоит посидеть, чтобы отойти от солнца.

Что касается препаратов, то в данном случае вам будут очень хорошо помогать жаропонижающие препараты. Будьте уверены, они себя оправдают. Иногда может оказаться полезным Левомакс, которые не позволяет распространяться вирусам ОРВИ и гепатитам, которые нередко подстерегают на курортах.

Акклиматизация при смене часовых поясов: особенности, симптомы, правила

Когда меняется даже не то чтобы климат, а часовой пояс, то акклиматизация человека тоже может проявиться. Если разница до пяти часов, то еще как-то легко все проходит, а вот от пяти и выше уже становится сложнее. В таком случае рекомендуется приехать на отдых в ночное время. Так будет проще адаптироваться, а на следующий день исключите большую активность. Учтите, что на первый день следует отказаться и от спиртного. Можно, разве что, пару рюмок перед сном, но без фанатизма. Дайте пока организму время настроиться на новые условия.

Симптомом акклиматизации в данном случае является бессонница. Либо вы будете жить как бы по старому времени и спать днем вместо ночи. Да и сопутствующая симптоматика прибавится — слабость, недомогание и так далее.

Есть еще несколько советов, которые позволяют быстрее адаптироваться к новым условиям:

• Возвращение с отдыха спланируйте таким образом, чтобы у вас оставалось до конца отпуска несколько дней, чтобы провести их на диване. Сейчас ваша задача — нормализовать привычный ритм, чтобы смена поясов прошла безболезненно.
• Не стоит сразу же бросаться в работу с головой. Все должно быть аккуратно. Если у вас что-то срочное, то постарайтесь все равно хотя бы делать перерывы.
• После отпуска люди, как правило, остаются под впечатлением. Вспоминаются посиделки у моря, дискотеки и так далее. Так почему бы и не устроить себе праздник дома?
• Если отпуск был активный, то после возвращения сходите в зал или просто занимайтесь дома, чтобы сбросить весь лишний вес. Особенно это касается ситуаций, когда отпуск длился несколько недель.
• Обязательно соблюдайте основы правильного питания. В отпуске, вы точно бывали в ресторане или брали тур «все включено». Старайтесь питаться в отпуске тем же, чем и дома. Обычно хочется попробовать все. Если так, то пробуйте, конечно, но в меру.

Эти правила помогут вам сохранять легкость во время всего отпуска, а также снизить неприятные симптомы акклиматизации.

Может ли быть температура при акклиматизации у взрослого и детей?

Очень часто будущие туристы интересуются, может ли акклиматизация человека протекать с температурой? На самом деле, тут все индивидуально, но температура действительно является одним из проявлений акклиматизации. Она может проявляться. У кого-то высокая, а у кого-то не очень. Чаще всего такой симптом проявляется у детей, потому что их организм не такой сильный и ему сложнее адаптироваться к новым условиям.

Акклиматизация у детей, взрослых на море и после моря: симптомы, правила

Нередко акклиматизация человека настигает во время отдыха на море, да и после него тоже могут возникать сложности. Давайте подробно поговорим, как она проявляется у детей и взрослых.

Итак, для начала давайте поговорим про детей. У них организм, как мы уже говорили, не такой сильный как у взрослых, а потому любые резкие изменения в погоде плохо на них сказываются. Соответственно, чем сильнее отличаются условия, тем сложнее будет ребенку. У большинства детей симптомы акклиматизации проявляются уже на вторые сутки.

Проявляется она такими симптомами как:

• Повышение температуры. В основном она не превышает 37,5, но иногда может подниматься и до 38
• Может покраснеть горло, появиться кашель и насморк
• Нередко нарушается работа пищеварения, что проявляется в виде поноса, рвоты и колик у самых маленьких
• Кроме всего прочего наблюдаются изменения в поведении. Обычно проявляется это в виде плаксивости, капризности, а также есть нарушения сна

Сложнее всего адаптироваться к новым условиям детям до трех лет. Немного легче уже дошкольникам. При повторном путешествии иммунитету уже справляться проще, он становится сильнее и быстрее принимает новые условия.

Когда отдых заканчивается, то по возвращению домой ребенок снова может почувствовать себя плохо, потому что теперь ему снова придется перестраиваться. Такое явление называют реакклиматизацией.

Чтобы ребенку было проще, не возвращайте его в привычный ритм жизни, пока. Он должен отдохнуть. Даже от детского сада и школы откажитесь. Длится обычно период привыкания до трех дней. Если у вас больше, то вызовите врача.

Что касается взрослых, то им значительно проще, потому что их организм более сильный и ему проще перестроиться. Однако, тем, у кого чувствительный ЖКТ, есть хронические болезни и аллергии, может быть сложнее.

Как правило, у взрослых акклиматизация проявляется следующим образом:

• Начинается ломота в мышцах
• Кружится голова
• Головные боли
• Тошнота и снижение аппетита
• Увеличение потоотделения и уменьшение количества мочи

Чем выше влажность воздуха, тем сложнее будет протекать процесс адаптации. Дискомфорт еще возникает из-за резкого перехода на местную еду, высоких физических нагрузок и ограничений в воде. На море всегда нужно много пить, особенно, если вы много потеете. Вода покидает организм и при отсутствии ее восполнения может развиваться обезвоживание. А вот алкоголь исключите вообще, потому что велики шансы получения теплового удара.

Реакклиматизация тоже может возникать у взрослых. Она в основном проявляется только когда отпуск достаточно длительный и составляет больше 15 дней.

Проявляется недомогание в виде упадка сил, сонливости, мрачного настроения, бессонницы. Более того, могут проявляться и симптомы простуды, например, насморк и боль в горле. У некоторых людей поднимается температура. Так что после прибытия домой, стоит несколько дней передохнуть.

Какие витамины ускоряют акклиматизацию в горах, на Юге, Севере, при смене часовых поясов — что пить: препараты для детей и взрослых

Когда люди отправляются на отдых, то вопрос об акклиматизации человека стоит для них далеко не на последнем месте. Всегда нужно заботиться о собственном здоровье и быть готовым к любым недугам. Как известно, в поездках случается всякое и в местных аптеках не стоит брать препараты. Прежде всего, потому что там продаются совсем другие лекарства, а еще вам могут продать вовсе не то, что вы просили и тогда у вас уже возникнут проблемы с местными властями. Так что, лучше сразу брать все с собой.

Симптомы акклиматизации или простуды облегчить можно при помощи следующих препаратов:

• Жаропонижающих
• От насморка
• От боли в горле
• От кашля

Более того, не стоит забывать и про витамины. Можно взять с собой какой-нибудь мультивитаминный комплекс или для повышения иммунитета. В любом случае они будут очень полезны. Кстати, не отказывайтесь и от антигистаминных препаратов и против аллергии. Они также должны присутствовать в вашей аптечке. Не забывайте, что все сроки годности важно проверять, чтобы вдруг не оказалось, что лекарство испортилось.

Гигиенические проблемы акклиматизации — какие могут быть?

Когда происходит акклиматизация человека, то он может испытывать некоторые гигиенические проблемы. В частности, это связано со слишком обильным потоотделением. Когда организм активно теряет влагу. Так что придется почаще принимать душ. При этом, если в стране, куда человек прибыл, достаточно сухой воздух и много пыли, то еще и она будет создавать дополнительные проблемы. Поэтому придется еще постараться, чтобы не допустить закупорки пор. Для этого можно проводить различные очищающие процедуры.

Стадии акклиматизации — как проходит?

Акклиматизация человека не начинается резко и точно также не заканчивается. Как правило, этот процесс протекает в несколько этапов. Если говорить точнее, то их четыре:

• Начальная. В это время акклиматизация, в принципе, не проявляется. Во всяком случае самочувствие никак не меняется. Однако в организме уже начинаются нетипичные процессы
• Реактивная. Появляются первые симптомы и состояние становится хуже. Обычно возникает на 2-4 день
• Выравнивание. Происходит уже обратный процесс, когда болезненные симптомы пропадают и организм начинает привыкать к новым условиям
• Полная акклиматизация. Человек полностью привыкает к новому климату и чувствует себя хорошо

Каждый должен понимать, что многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Но обычно требуется 10-20 дней для адаптации к новым условиям.

Как подготовиться к акклиматизации: рекомендации

Акклиматизация человека пройдет проще, а то и вовсе будет незаметна, если вовремя предупредить возникновение неприятных симптомов. Хотя бы облегчить их точно можно.

За пару недель до отдыха начните принимать общеукрепляющие препараты и витамины. Лучшим решением будет употребление элеутерококка или женьшеня. Пейте по 25 капель трижды в день за полчаса до еды.

Не пейте много спиртного, во всяком случае за пару дней до отправки в путешествие и в первые несколько дней путешествия. Это усложнит ваше состояние. Так что все бурные вечеринки отложите до более благоприятного времени.

Возвращайтесь из путешествия не в самый последний день отпуска, а немного раньше. Это позволит вам восстановиться.

Если у вас есть хронические заболевания, то рекомендуется все же выбрать более приятную по климату страну, а не очень жаркую. Пусть в ней будет тепло, но не чересчур сухой климат.

Правила успешной акклиматизации у взрослых и детей: лечение

Акклиматизация человека требует соблюдения некоторых правил, чтобы это состояние было проще пережить:

• Обратите внимание, в какой одежде и обуви ходят местные жители. Они хорошо приспособлены к условиям, которые для вас совершенно незнакомые и потому лучше знают, что носить
• Регулярно занимайтесь спортом и закаливанием. Это позволит вашему организму легко переносить резкие изменения погоды
• Осторожно относитесь к новой еде, особенно местной, потому что она может спровоцировать расстройство желудка и могут проявиться более сложные симптомы
• Соблюдайте питьевой режим и питания
• Ни в коем случае не переедайте. Лучше есть чаще, но понемногу
• Не забывайте, что в холодном климате питаться нужно более калорийной пищей, чтобы в организм поступали полезные вещества и витамины
• Помните, что количество воды нужно увеличить в два раза, то есть, суточная норма в два литра увеличивается до четырех, а то и шести литров
• Сырую воду из-под крана и каких-либо источников не пейте. Покупайте бутилированную очищенную воду

На какой день проявляется и сколько может длиться акклиматизация у взрослых и детей: период

Акклиматизация человека обычно длится в течение 3-7 дней. Только учтите, что тут все индивидуально. Как правило, на этот процесс дополнительно влияет еще несколько факторов:

• Возраст. Как мы уже говорили, детям сложнее привыкнуть к новым условиям, а потому, процесс длится дольше. Да и во многом это зависит от того, насколько сильно климат отличается от привычного. Так что внимательно выбирайте страну и не старайтесь отправляться туда, где температура сильно отличается. Особенную осторожность следует проявить родителям, чьи дети страдают от заболеваний органов дыхания.
• Состояние здоровья. Опять же, это касается все тех же хронических заболеваний. Внимательнее должны быть и те, чей иммунитет ослаблен.

Какие факторы способствуют быстрой акклиматизации человека?

Сказать, от чего конкретно акклиматизация человека проходит быстрее не так сложно. Прежде всего, учтите свое здоровье. Как мы уже сказали, если у вас хронические заболевания, то лучше откажитесь от затеи отправиться в очень жаркую страну. Тогда адаптация будет проходить проще. Более того, обязательно соблюдайте все правила. Это поможет вам снизить проявление симптомов и легче перенести весь процесс адаптации.

Акклиматизация у детей: отзывы

Родители нередко интересуются на форумах, как проходит акклиматизация человека. Да и спрашивают, что делать, если она проявляется у ребенка. Советов бывалые родители дают немало, но только учтите, что не для каждого они подойдут. В любом случае учитывайте особенности именно своего ребенка и выбирайте то, что, по вашему мнению может помочь. А лучше перед поездкой посетить врача и проконсультироваться у него, что делать в каждом конкретном случае.

Видео: Общие правила успешной акклиматизации. Видео-урок по ОБЖ 6 класс

Читайте также:

Самые интересные растения мира

Позы для фото на море — идеи от известных моделей

Можно ли оформить загранпаспорт по доверенности: закон

Как собрать чемодан: как составить список, выбрать нужные вещи, выбрать органайзер?

Как выбрать надежного туроператора: действенные советы