Аффирмации: правила применения. Сколько аффирмаций нужно произносить за один раз, чтобы они сработали? Сколько разных аффирмаций можно произносить в день? Аффирмации надо произносить вслух или про себя или прописывать?

Правила работы с аффирмациями.

Содержание

Как работают аффирмации?
Сколько раз нужно повторять аффирмации?
Как правильно составлять аффирмации, чтобы они работали?
Как правильно произносить аффирмации?
Сколько разных аффирмаций можно произносить в день?
Аффирмации: правила применения
ВИДЕО: Как составлять и произносить аффирмации?

Аффирмация — инструмент, при помощи которого можно изменить собственную жизнь. Впервые этот метод придумала Луиза Хей, которая считала, что изменить негативный настрой, который имеется в голове практически у всех, можно при помощи правильных слов.

Как работают аффирмации?

Доказано, что наш мозг работает особым образом. Каждую минуту в нем возникает большое количество мыслей, которые имеют огромное количество целей. Однако в каждую секунду мозг фокусируется на какой-то одной мысли. Основная цель аффирмации — это наполнить мозг мыслями, которые помогают быстрее достичь своих желаний, воплотить мечту в реальность. Работают они по принципу замещения. Это позволит чувствовать себя увереннее, смелее идти к своей цели, не боясь, что люди вас не поймут. Кроме того, это снижает горечь неудач, позволяет человеку стать более уравновешенным и здоровым.

Как работают аффирмации:

Другими словами, это что-то похожее на самовнушение, которое имеет психологический подтекст. Именно эти слова помогут улучшить основу, а также стимулировать движение к счастью, лучшей жизни.
Существует несколько правил, придерживаясь которых, можно существенно увеличить шансы на успех. Рекомендовано повторять слова более 10 раз. Это необходимо для того, чтобы привыкнуть, препятствовать появлению сопротивления со стороны организма или мозга.
Основная задача — добиться исчезновения сопротивления и колебания, которое препятствует наступлению положительных изменений в жизни.

Сколько раз нужно повторять аффирмации?

Рекомендовано аффирмации использовать несколькими способами. Оптимальным вариантом считается произнесение более 10 раз в течение дня. Лучше всего становиться в этот момент перед зеркалом и смотреть себе в глаза. Однако если нет такой возможности, можно это делать про себя или записывать на бумаге. Кроме того, во время произношения, рекомендовано надавливать на горло в зоне кадыка у мужчин. У женщин это чуть выше щитовидной железы. Считается, что там находится центр, который повышает шансы на успех.

Сколько раз нужно повторять аффирмации:

Лучше всего если аффирмации не произносятся, а записываются. Необходимо прописать их 70-100 раз на протяжении всей недели. То есть в день на каждую более 10 раз. Такие правила касаются аффирмаций, рассчитанных на прощение себя или своих знакомых, друзей, родственников.
По-другому работают слова для одобрения себя, с целью улучшения работоспособности или появления мотивации. Их необходимо произносить до 300 раз в день. Это своеобразная молитва, которая позволяет выбросить из головы разрушительные силы, которые очень часто тормозят развитие человека. Например, “я стройный, с хорошей фигурой”. Это необходимо повторять 300 раз в день, чтобы мозг свыкся с этой мыслью.
В самом начале подобные слова будут раздражать человека, ведь в зеркале он видит вовсе не стройного красавца, а толстого и ленивого. Такие мысли чаще всего возникают в голове у людей, которые страдают лишним весом, ожирением и малоподвижным образом жизни. Основная задача — не разочаровываться, не бросать, а продолжать повторять. Основная задача аффирмаций — освобождение от мнения и зависимости от других людей. Таким образом, через время человеку будет все равно, что о нем думают окружающие. Ведь он принял сам себя. Необходимо, чтобы человек принял свои недостатки, но при этом не корил себя за лишний вес, а наоборот, вселял в себя силы для того, чтобы измениться. Это касается не только улучшения фигуры, но и достижения успеха.

Как правильно составлять аффирмации, чтобы они работали?

Аффирмации можно не произносить, а оформить в виде плакатов. Для этого лучше всего использовать яркие, цветные краски, чтобы, глядя на этот плакат, повышалось настроение. Последователи фэн-шуй считают, что располагать подобные плакаты необходимо в определенных местах.

Как правильно составлять аффирмации, чтобы они работали:

Так, слова, которые направлены на улучшение материального положения, лучше всего развесить на юго-востоке. Если же основная цель — духовное богатство, то плакат размещается на западе. Если основная цель человека — привлечь любовь, построить семью и вступить в брак, то лучше всего женщине размещать плакаты на северо-западе, а мужчине на юго-западе.
Если у человека большие проблемы с самооценкой, то лучше всего плакат повесить на юге. Считается, что именно в этой зоне находится область славы. Многие специалисты в этой области считают, что лучше всего аффирмации проводить до захода солнца, в светлое время суток.
Причем лучше всего, если мысли не будут заняты в тот период, когда голова свободна от работы, учебы. Поэтому их можно проговаривать про себя по пути на работу, находясь в транспорте. Если обратить внимание на психологический аспект, то лучше всего начинать произнесение вслух очень громко, потом повторить практически шепотом, а в самом конце молча, в глубине себя. Хотя единого мнения относительно того, вслух, шепотом или записывать аффирмации, нет.

Как правильно произносить аффирмации?

Когда сознание полностью прекращает сопротивляться, то аффирмацию можно произносить про себя. Однако в самом начале, когда мозг противится прочитанному, рекомендовано произносить очень громко, практически крича.

Как правильно произносить аффирмации:

Считается, что в этот момент все другие мысли отключаются, а мозг зацикливается на крике. То есть, на тех словах, которые очень громко произносит человек. Со временем, когда человек свыкается с определенной мыслью и суждением, которое произносится в аффирмации, можно существенно снизить громкость.
Когда человек научится контролировать собственные мысли, а также настраиваться на позитивный лад, то произносить их можно шепотом, или про себя. Основная задача — проработать аффирмацию.
Понять, что это произошло, можно, когда организм перестанет сопротивляться словам. То есть человек спокойно относится к тому, что произносит. Это позволяет получить ощущение, что слова находятся внутри головы, постоянно там живут. Основная цель подобных приемов — изменение подсознания, отношения к самому себе.

Сколько разных аффирмаций можно произносить в день?

Рекомендовано составить целый пакет аффирмаций, которые состоят из 30-50 фраз. Если человек очень много работает, свободного времени у него не так много, то этого количества будет вполне достаточно.

Сколько разных аффирмаций можно произносить в день:

Каждую из этих 30 или 50 фраз нужно повторять 100-300 раз в день. Если есть эмоциональные силы, которые позволяют выполнять много задач одновременно, можно разработать для себя несколько пакетов. Оптимальный вариант в самом начале, взять лист и написать несколько фраз. То есть несколько аффирмаций.
Нужно работать с этим листом, повторяя фразы в самом начале очень громко. Лучше всего прочесть весь этот текст очень громко, практически крича. Далее, необходимо точечно подходить к каждой из фраз. Их повторяют по 3 раза достаточно громко.
Лишь потом, когда у человека снижается эмоциональность, можно повторять фразы про себя. Считается, что этот способ один из самых эффективных, он позволяет бороться и прорабатывать сразу несколько фраз.
Если это работа на начальном этапе, то лучше всего запастись водой. Ведь при произнесении, громком чтении, в горле может пересыхать. При помощи воды можно понять эффективность. Если фраза произносится очень эмоционально, то вкус воды существенно меняется.

Аффирмации: правила применения

Чтобы эта техника работала, необходимо придерживаться следующих правил.

Аффирмации, правила применения:

Не смеяться. В самом начале может казаться, что это смешно и не работает. На самом деле подсознание просто сопротивляется изменениям. Необходимо хвалить себя, внушать, что это действительно работает. Лучше всего начинать фразу со слова “Я”. Таким образом вы персонализируете слова, которые произносите. Они будут лучше работать по отношению к вам. Лучше всего, если аффирмации произносятся в настоящем времени, например, “Я самый красивый”, “Я самый успешный”.
Ни в коем случае нельзя использовать слова: может, будет, должен и приставку “не”. Основная задача, чтобы предложения были короткими, простыми, очень быстро произносились и запоминались. Ведь если предложения будут слишком сложными, их будет проблематично произносить или запомнить.
Необходимо регулярно практиковаться, чтобы внутренний голос внутри себя постоянно повторял заученные фразы. Это что-то похожее на тренировку мышц. Однако в данном случае тренируется подсознание. Повторяйте их часто. Чем чаще вы будете читать, тем быстрее запомните все. Далее, не будет необходимости пользоваться листком и подглядывать в него. Обязательно сделайте занятие легким, веселым.
В процессе произнесения, улыбайтесь самому себе в зеркало. Это автоматически повышает настроение. Ни в коем случае при создании аффирмации не используйте негативных слов, что вы чего-то достигнете в будущем. Чтобы не забыть о работе над собой, необходимо развесить плакаты по всему дому. Глаза будут постоянно натыкаться на фразы. Если вы ездите на работу в машине, разместите фразы в офисе и в машине. Повторять рекомендовано вслух.

Советуем прочесть интересные статьи, мы стараемся для вас:

У многих людей, которые только начинают заниматься аффирмациями, возникает вопрос, когда же они начнут работать? Необходимо понимать, что это не волшебная палочка, которая исполняет желания. Основная задача — это переключать внимание на важные цели, концентрироваться на них. Это позволяет приобрести позитивный эмоциональный фон при достижении цели. Касательно сроков, которых рекомендовано придерживаться, то их не существует. В некоторых источниках можно найти, что аффирмации, которые касаются денег, рекомендовано произносить не менее месяца. Однако как указывалось выше, главная задача — это понять, что эти фразы вас больше не цепляют, не вызывают тревогу или сопротивление. Считается, чем чаще повторять фразы, тем быстрее они сработают.