Как перестать краснеть, смущаться по любому поводу: советы специалиста

В данной статье мы рассмотрим практические советы, как перестать краснеть.

Практически каждому из нас знакомо это состояние, когда из-за неудачно сказанной фразы, неловкого момента или смущения мы ощущаем вдруг прилив тепла. И понимаем, что в этот момент предательская краска появляется у нас на лице, и выдает окружающим наше состояние.

А порой легкий румянец может становиться яркими багровыми пятнами, чем еще больше будет ставить в неловкое положение. Но перестать краснеть можно, если выполнять ряд простых рекомендаций, о чем сегодня и пойдет речь.

Почему мы краснеем, смущаемся?

Мы краснеем по разным причинам – от страха, стыда, неловкости, переживаний на экзамене, нежелания выглядеть глупым или смешным. И также по-разному на это реагируем. Кто-то к этому абсолютно равнодушен, кто-то быстро перестает краснеть, а у кого-то страх покраснеть перерастает в настоящую фобию, которая называется эритрофобией. Такие случаи, конечно же, требуют вмешательства врача.

Способность краснеть – явление нормальное! Так организм реагирует на стресс, немедленно передавая управление нервными процессами под контроль симпатической нервной системы, которая отвечает за наше поведение в ситуации опасности. Это происходит у всех людей, но у кого-то в большей степени, а у кого-то в меньшей. Ведь все зависит от цвета и толщины кожи, расположения капилляров, температуры тела и многих других составляющих.

Можно ли этого избежать и как взять управление эмоциями в свои руки? Теоретически можно, имея хоть какое-то представление о происходящих в организме процессах и научившись несложным приемам, помогающим если не полностью, то хотя бы частично сдерживать реакции организма.

Как перестать краснеть, смущаться по любому поводу: советы специалиста

Возможно, вам будет легче с этим справиться, если вы будете знать одну вещь: человек никогда не краснеет наедине с собой, какая бы ситуация не возникла и как бы стыдно ему не было за свое поведение! Это явление социальное, оно происходит только в обществе других людей. Значит, контроль над эмоциями возможен.

• В момент, когда вы чувствуете, что вот-вот предательская краска появится у вас на лице – расслабьтесь! Особенно постарайтесь расслабить мышцы лица, шеи и плеч. Например:
  • сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов;
  • посчитайте до 10. Кстати, можете для поднятия духа еще и представить милых барашков;
  • или выберите любой другой способ, что приводит вас в равновесие.
• Не зацикливайтесь на своей красноте – это только ухудшит ситуацию. Вышеприведенные методы, как раз работают по принципу, чтобы отвлечь вас от происходящего состояния. Да и не стоит в голове вырисовывать жуткие картины – в этом нет ничего страшного или пугающего. И запомните – большая часть страха у нас в голове!
• Также работайте по методу переключения! Попробуйте представить, что вы одни в помещении (или на улице, в зависимости от того, где это произошло) и вместе с тем постарайтесь улыбнуться – это поможет справиться с волнением.
• Но можно действовать, отталкиваясь от оборотного положения — попробуйте обратить на это внимание вашего собеседника. Например: «надо же, как неловко получилось! Со мной такое редко случается». И главное – если это произнести сразу же после инцидента – краснота на лице, скорее всего, не появится.
• Можно включить немного фантазии и в этот момент представить, что вы попали под проливной дождь или нырнули в холодную воду. Если воображение у вас хорошо развито, и вы реально сможете ощутить холодную воду на лице, краснота мгновенно уйдет.
  • В некоторых случаях помогает креативная фантазия. Например, представьте в этот момент танцующих под дождем голых людей.
  • Можно вспомнить какой-нибудь смешной случай из своей жизни. Или, наоборот, сравнить этот страх с бедами других людей, которые в данный момент, может быть, действительно вынуждены бороться за выживание.

Упражнения, чтобы перестать краснеть, смущаться

• Если вы всерьез решили справиться с этим явлением, то составьте список ситуаций, которые когда-то заставляли вас краснеть. Постарайтесь их обыграть заново и понять, в какой из них как следовало бы поступить – так вам будет легче научиться впредь контролировать свои эмоции.
• Но самое главное, подумайте о другой стороне – а так ли уж это важно для вас? Большинство людей даже не задумываются об этом и не считают эту особенность своего организма проблемой! Более того, они понимают, что это его абсолютно нормальная защитная реакция. В результате, даже это осознание настроит ваш организм на ответную реакцию – вы станете краснеть значительно реже.
• И еще вспомните известную фразу, которую мы нередко произносим: «врет и не краснеет!». Ее суть в том, что общество в целом настроено позитивно к людям, которые способны краснеть. Это говорит о том, что краснеющему человеку стыдно за свой поступок, неловко за неудачно сказанную фразу, которая может кого-то обидеть. А значит, это совестливый человек, обладающий эмоциональным интеллектом.
  • Более того, краснота на щеках всегда считалась милым показателем. И очень часто у противоположного пола, особенно у мужчин, вызывает умиление. Настройте себя, что это ваше преимущество!

• Научитесь расслабляться! Нет, сейчас речь идет не за простые приемы вдоха или выдоха. Займитесь йогой или медитацией. Дело в том, что они гармонизируют связь между разумом и телом, тем самым уменьшая степень появления красноты. Ведь бы будете контролировать свои эмоции.
• Повысьте свою самооценку! А как это сделать, вы можете прочитать в нашей статье «Как поднять самооценку». Но запомните главное – никогда не сравнивайте себя с другими. И как небольшая подсказка – на важное мероприятие одевайте удобную одежду/обувь. Даже нижнее белье должно быть на высоте, чтобы чувствовать себя уверенно!
• Также отталкивайтесь от обратного – тренируйте свой страх! То есть, наденьте вычурную одежду и выйдете на улицу. Не бойтесь и спросите у прохожего дорогу. Сделайте то, что вызывает у вас страх. А через несколько таких подходов вам станет значительно сделать это проще, и вы поборете красноту.

Как перестать краснеть: практические советы

Если это покажется вам неубедительным, продолжайте тренировать свой организм и прислушайтесь к важным рекомендациям.

• Люди, которые пьют мало воды и страдают обезвоживанием, значительно чаще краснеют. Поэтому, пейте больше воды!
• Перед каким-то событием, способным вызвать у вас ощущение неловкости или страха (например – экзамен или признание в любви) за 5-10 минут выпейте большими глотками стакан холодной воды. А если есть возможность – еще и умойтесь холодной водой.
• Также не забывайте, что вредные привычки и острая, горячая пища попадают под запрет. Или, по крайней мере, под ограничение! То же самое касается и сладкого!
• Глубоко дышите, контролируя каждый вдох и выдох!
• При возможности снизьте температуру в помещении или выйдете на свежий воздух. При красноте сосуды расширяются, поэтому их нужно небольшое охлаждение.
• Отмечено также, что занятие спортом помогает побороть красноту. Вы повышаете свой иммунитет, улучшаете эластичность сосудов и приобретаете естественной красноты цвет лица.
  • Да и не стоит забывать, что краснота появляется от неуверенности. А хорошая фигура поможет побороться с комплексами.

• Начните закаляться! Это также поможет побороть причину с сосудами.
• Девушкам можно воспользоваться матирующими средствами, но не перегружайте ими кожу. Также хорошо скрывает покраснения загар! И балуйте свою кожу питательными масками.
• За момент до возможного покраснения начните кашлять.
• Обыграйте свое покраснение шуткой, иронией или посмейтесь над ним.
• Улыбайтесь — краснота и искренняя, широкая улыбка несовместимы!

Важно: И запомните – ни один метод не дает 100% результата и не подходит 100% всем! Но вы должны найти «свой» действенным метод, который поможет перестать краснеть. И помните – нужно тренировать кожу и настроиться психологически.

Видео: Как перестать краснеть?