Массаж в бане, банный массаж веником: техника проведения русского массажа веником, виды банных веников. Ароматерапия и лучшие массажные масла для банного массажа вениками: как правильно использовать?

Инструкция по проведению массажа в бане. Обзор масел и веников для банного массажа.

Отдых в бане считается одним из самых любимых для русских жителей. Ведь издавна в нашей стране было принято в определенные дни недели посещать баню. Это ассоциировалось с очищением, а также чистотой. Рекомендуем вам соединить приятное с полезным, сходить в баню, провести массаж. В этой статье мы расскажем, каким же образом необходимо проводить массаж в бане, рассмотрим несколько видов и техник.

Виды банного массажа

Основные техники массажа в бане:

• Классический, русский массаж веником, который сочетает в себе легкие похлестывания и похлопывания.
• Бамбуковый массаж, проводится при помощи специальных бамбуковых палочек, которые наполняются камнями. Эти палочки напоминают трости и перекатываются с одной части в другую. Обычно проводят специалисты. Часто его называют самурайским массажем.
• Самомассаж. Проводится самостоятельно, чаще всего женщинами для того, чтобы бороться с целлюлитом. Может проводиться с использованием банок или специальных банных щеток, которые надеваются на руку и оснащены толстыми резиновыми или деревянными зубчиками.
• Спортивный массаж. Проводится с использованием специальных поролоновых ковриков, а также веником. Один веник необходимо положить под голову, а второй под стопы. Под локти и колени подкладываются свернутые поролоновые или резиновые коврики. Далее, проводится растирание, массирование достаточно энергичное. Сразу массируется передняя часть туловища, то есть руки, живот и бедра, а также ноги. После этого человек переворачивается на живот и проводится массаж спины, рук, ягодиц, а также задней части бедра, икры. После этого проводится обливание холодной водой. Такого рода массаж помогает насытиться силами, а также несколько взбодриться.
• Пенный массаж. Пришел к нам из Турции, его часто проводят в турецких хамамах. Проводится после того, как человек распарится в бане. Он ложится на скамейку и его начинают растирать специальной рукавицей, которая сделана из шершавой ткани. Это делается для того, чтобы очистить кожу от грязи, а также помочь раскрыться порам. Далее, надевается специальная рукавица из козьей шерсти. Проводится массаж. После этого наливается большое количество мыльной воды, которая хорошо пенится. Далее, козьей рукавицей проводится массирование. Мыльная вода превращается в пышную пену, массаж очень приятный, расслабляющий. После этого человек отдохнувший, расслабленный.

Техника проведения русского массажа в бане веником

Самым распространенным вариантом является использование массажного веника. Для этого используется березовый, дубовый или липовый веник с листьями. Он высушенный, достаточно мягкий. Перед тем как проводить процедуру, его на несколько часов замачивают в горячей воде. Таким образом, лоза становится эластичной, мягкой и легко поддается сгибанию, не поломается.

Инструкция по проведению массажа:

• Изначально необходимо чтобы человек лег на живот. Руки простираются вдоль тела, далее, массажист берет в руки два веника, по одному в каждую руку и начинает легкие поглаживания ступней, икр, ягодиц, спины и рук.
• Далее воздействия усиливаются. Необходимо проводить растирания с более сильным нажимом. После этого начинаются легкие похлестывания. Хлестать необходимо в области спины, рук и ягодиц, верхней части бедра, икр, а также ступней. Ни в коем случае нельзя бить в область поясницы, а также под коленями. В этих областях находится очень много нервных окончаний. Если их повредить, можно существенно усугубить ситуацию. Возможно разовьется какое-то серьезное заболевание.
• Далее, необходимо перевернуть человека на спину и одну руку положить на сердце, вторую в область паха. Далее, проводятся легкие растирания, похлопывания. Хлестать можно в области груди, рук, ног, а также ступней, в области живота. Ни в коем случае нельзя бить женщин с усилием по груди, а также внутренней стороне бедра. Эти области очень чувствительные, можно нанести серьезный вред.
• Заканчивается массаж растиранием. Необходимо, чтобы массажист в одну руку взял веник, а второй рукой на него надавливал, тщательно, круговыми движениями растирал. За одну процедуру в бане можно потерять около 2 литров пота.

Что же происходит с человеком во время массажа вениками? Дело в том, что усиливается приток крови, поры под воздействием температуры, высокой влаги расширяются. Таким образом увеличивается скорость распада и выведения вредных веществ из организма. Он гораздо быстрее очищается.

Веники для проведения массажа в бане

Если вы делаете классический массаж веником, необходимо изначально определиться с инструментом, которым будете проводить процедуру. Существует несколько вариантов веников:

• Березовый. Хорошо подходит для массажа в бане. Веточки гибкие, но при этом не ломаются даже при достаточно сильных ударах. В листиках содержится витамин C, большое количество эфирных масел. Поэтому во время массажа значительное количество полезных веществ проникает в кожу. Такого рода веники используются в том случае, если у вас имеются проблемы с кожей. Потому как они помогают очистить ее, а также способствуют заживлению ранок.
• Липовый веник укрепляющий, а также противовоспалительный. Используется в том случае, если на коже имеется какая-то сыпь, дерматит или неизвестные высыпания.
• Дубовый веник считается наиболее прочным, потому как его может хватить на несколько походов в парилку. Он захватывает очень много жара, подогревает его. При этом в листьях содержится много дубильных веществ, которые эффективны при дерматитах, а также разного рода кожных заболеваниях. Лучше всего такой веник подходит для обладателей жирной кожи. Очень часто используют комбинированные варианты, которые состоят из липовых, березовых, а также дубовых веток.

Несмотря на всю пользу этой процедуры, существуют определенные категории, которым не стоит делать массаж. Нельзя делать массаж вениками в том случае, если имеются отеки на ногах, а также открытые раны на теле. Не стоит пить в бане алкоголь. Лучше всего будет витаминный чай, а также медовые и травяные отвары. Не стоит ходить в баню больше 2 раз в неделю. Кроме того противопоказаниями к посещению бани являются сердечно-сосудистые заболевания, беременность, а также варикозное расширение вен.

Ароматерапия и массажные масла для банного массажа вениками

Разнообразить процедуру можно при помощи ароматерапии. Проводится с применением эфирных масел или травяных отваров. Существует несколько вариантов масел. Продаются в супермаркетах специальные, уже готовые смеси эфирных масел. В специальные масла для бани обычно входит масло пихты, ромашки, а также эвкалипта. Помогают улучшить дыхание, а также заживляют раны на теле, оздоравливают, прибавляют энергию.

Нередко используются и травяные отвары для проведения процедуры. Для этого готовят достаточно концентрированные растворы, которые после этого разбавляют водой и выливают непосредственно на горячие камни. Получается пар с лечебными примесями, который может оздоровить дыхательную и сердечно-сосудистую, а также нервную систему.

Ни в коем случае нельзя аромамасло капать на камни в бане. Потому как это чревато возгоранием. Лучше приобрести специальную аромалампу или разводить масло в воде и хорошо встряхивать, перед тем, как вылить на камни. Стоит понимать, что эфирные масла достаточно концентрированные и поэтому может получиться плотный и тяжелый пар с сильным запахом. Который будет тяжело вдыхать. Не переборщите, достаточно всего 1-2 капель на период пребывания в бане.

Аромамасла можно использовать для проведения массажа. Обычно проводится при помощи специальных банок, а также бамбуковых палочек. Комбинировать массаж вениками с маслами не рекомендуется. Потому как в листьях липы, дуба, а также березы содержится много дубильных веществ, фитонцидов, которые также насыщают кожу полезными веществами. Перед тем как использовать конкретное эфирное масло, его разводят с базовым. Это может быть оливковое или кокосовое масло. Только после этого проводится массирование при помощи банок, щеток или козьих рукавиц.

Массаж в бане — весьма приятное и полезное занятие. Запаситесь терпением, изучите несколько техник и не переусердствуйте.

ВИДЕО: Банный массаж