El entrenamiento de matanza con Gillian Michaels es una figura delgada en 30 días. Panceta plana en 6 semanas. ¿Cómo lograr la perfección en un mes?

Perder peso en 30 días? ¡No es un problema si su entrenador personal Gillian Michaels! El mejor entrenamiento de video con Gillian.

Hoy, es solo una necesidad de verse bien arreglado y apretado. Parece que hay todo para lograr esto. Salones de belleza, centros de fitness, clases grupales en el aire fresco en todas partes. Sigue siendo solo para no ser flojo.

No importa cómo. En nuestro loco ritmo de vida, solo una pequeña parte de las mujeres tiene la oportunidad de asignar suficiente tiempo para visitar el Fitness Club. Después de todo, además de la capacitación, aún necesita pasar tiempo en viajar, vestirse y visitar la ducha; Esperando el inicio del grupo, si el entrenamiento es el grupo. Y si se trata de una madre joven, entonces aparecen más restricciones, a quién dejar al niño, y si no hay abuelas que estén listas para ver, cómo encontrar una buena niñera por hora, etc.

Para aquellos que realmente quieren tomarse, pero no tienen tiempo para visitar los clubes de fitness públicos, el entrenador Gillian Michaels ha desarrollado un curso de tarea simplemente magnífico. Todo lo que se necesita son las pesas, el video y la voluntad de entrenar con la mejor entrenadora del que conocimos.

¿Por qué es Gillian Michaels? Biografía Gillian Michaels

La vida personal de Jillian no es menos interesante que su fitness-Punmish, que comenzó a los 14 años. En la adolescencia, los padres de la niña se divorciaron, lo que extremadamente sorprendió al niño. Los problemas comenzaron a entrar, y esto condujo al exceso de peso. A la edad de 12 años, Gillian Versila 80 kg con un ligero crecimiento: solo 158 cm.

Los compañeros se rieron de ella, insultados y físicamente, fue más complicado y más complicado. La niña comenzó a caer en depresión, que se convirtió en el punto de partida para su madre. Mamá se dio cuenta de que la lástima no es lo que su hija se pondría de pie y dio 14 años

Gillian en la sección de deportes especializado en artes marciales. Al principio fue difícil, Gillian estaba acostumbrado a moverse lenta y aburremente, pero la entrenadora entendió que necesitaba apoyo psicológico y ayuda en la vida. Esto influyó en todas las acciones posteriores del entrenador mundial de fitness.

El deporte es su vida. Pero el significado de la vida es ayudar a lo mismo que nuevamente cree en sí misma. En su entrenamiento, no escuchará jactancia, humillación o ridículo. ¡Solo el requisito de creer en ti mismo! A los 28 años, Gillian abrió su primer gimnasio junto con la estrella del reality show.

Y tres años después, ella misma llegó a las pantallas de televisión en un reality show en el que ayudó a las personas con exceso de peso a lograr un éxito increíble. A pesar de su estilo del "ejército", las personas bajo su entrenamiento se inspiraron y comenzaron a creer en sí mismas. ¿Quizás ella encuentra "palabras necesarias" en su pasado, en el momento en que ella misma luchó con kilos de más?

¿Por qué es Gillian Michaels? Porque es que puede lograr resultados impresionantes en solo 30 días. Sí, estos no son simples 30 días llenos de fatiga y dolor. Pero si puede pasar por su programa, tomará hermosos músculos, un cuerpo en forma y una hermosa cintura en poco tiempo.

Muchas mujeres notaron que el programa de Michaels da más resultados que visitar el gimnasio con entrenamiento individual. ¡Es una tontería no usar un entrenamiento absolutamente gratuito sin salir de casa!

¿Qué programas de capacitación tienen Gillian Michaels?

Jilian ha desarrollado más de cien programas hasta la fecha en los que ayuda a crear una figura de ensueño. Tenga en cuenta que la mayor parte de su trabajo se dedica a la lucha con el exceso de peso y la eliminación de las áreas problemáticas. Convertir una figura femenina en perfección perfecta. Con su programa, no se convertirá en niñas bombeadas, ¡pero por el contrario se convertirá en delgado, atractivo e incluso saludable!

¿Cómo lidiar con un video con Gillian Michaels "figura delgada en 30 días"? ¿Con qué frecuencia necesitas entrenar con Gillian Michaels?

Las clases deben llevarse a cabo diariamente. Pero por primera vez puede haber músculos severos, en este caso, descansemos y hagámoslo cada dos días. Sí, esto extenderá el curso de la mayor cantidad de día, pero recuerde que todos tenemos un estado diferente del cuerpo y el nivel de preparación.

Es óptimo llevar a cabo el entrenamiento una hora después del sueño y a más tardar un par de horas antes de acostarse. Esto se debe al hecho de que en el entrenamiento se basa parcialmente en ejercicios cardiovasculares.

Los ejercicios parecen elementales, pero es muy importante realizar correctamente cada movimiento. Si duda de sus habilidades, solicite algunos entrenamientos para ver sus acciones de seres queridos. Si tiene una opción de velocidad y ejecución correcta, elija el segundo. La velocidad vendrá con el tiempo, y sin tecnología no verá el resultado adecuado.

En el programa "Iluminación en 30 días", el curso se divide en 3 niveles, vamos a un nuevo nivel cada 10 días (10 clases).

Video: Gillian Michaels Slender Figura Nivel 1/2/3

Diet Gillian Michaels para perder peso durante 30 días

Para la tasa de aptitud física para la pérdida de peso, Gillian con los principales estadounidenses de dieta estadounidense desarrolló una dieta que fue confirmada con éxito por muchos reality shows, y también recolectó una gran cantidad de agradecimiento tanto en Internet como en las cartas diarias que recibe Michaels.

Video: Diet Gillian Michaels para perder peso durante 30 días

Panceta plana en 6 semanas

Para aquellos que han aprobado el programa, "pérdida de peso en 30 días", o no quieren entrenar todos los músculos y quieren concentrarse en un grupo separado de músculos Gillian Michaels desarrolló programas separados. Uno de los más populares en el verano es "un estómago plano en 6 semanas".

¿Has dado a luz recientemente un poco de felicidad, pero ahora tu estómago se asemeja a una pelota de soplado? ¡Es hora de recordarle cómo se veía maravilloso antes! Y Gillian definitivamente ayudará con esto.

Video: estómago plano en 6 semanas

Gillian Michaels y su programa "No hay áreas problemáticas"

Cuando ya hay un tono común, pero las áreas problemáticas no le permiten contenerse con los resultados de la capacitación, es hora de cambiar a un nuevo nivel. Trabajo de áreas problemáticas. Vale la pena señalar que el peso es diferente. Alguien tiene un área problemática, el pecho de alguien, alguien lucha con defectos en la figura en la parte inferior del cuerpo. Gillian dividió las partes del problema en zonas y preparó un entrenamiento separado para cada uno.

Una selección de video: no hay áreas problemáticas

Video: Gillian Michaels deliciosas nalgas y caderas

¿Quién perdió el entrenamiento de Gillian Michaels?

Durante 11 temporadas, Jillian Michaels ha estado perdiendo peso con sobrepeso en el Bigest Loser Show. En los centros de fitness, Gillian trabaja exclusivamente de acuerdo con sus métodos, lo que ayuda a miles de estadounidenses a permanecer en buena forma.

Y lo más importante, las personas que han elegido la metodología del entrenamiento de Gillian Michaels siguen siendo fanáticos del deporte fiel por el resto de sus vidas. Esto no es solo un deporte a través de la fuerza en aras de la pérdida de un par de kilogramos, es una inmersión gradual en el mundo de la condición física y un estilo de vida saludable.

Entrenamiento con Gillian Michaels: consejos y reseñas

Karina: El embarazo hizo una terrible semejanza de mi figura ordenada. No pude recuperarme, puse gordo. Para ir a entrenar? Mi esposo y yo somos dos estudiantes que vivimos en otra ciudad de padres y amigos. Mi esposo está tratando de alimentarnos, y trato de vivir en nuestro centavo, y no regresaré de la capital a mi pueblo nativo, pero poco prometedor. Usted comprende, no hay dinero ni la oportunidad de dejar al bebé e ir a mejorar. Pero solo tengo 20 años, no quiero convertirme en una tía gorda. Y comencé a entrenar con Gillian Michaels. Ahora estoy en el tercer nivel, ¡pero ya soy lo mismo que antes del embarazo! No hay límite para la felicidad, gracias al entrenador y al final de YouTube.

Natasha: Probablemente, como muchas mujeres, ocurrió debido a un divorcio. Nacimientos tempranos, estudiar, trabajar, comprar un apartamento, no me di cuenta de cómo, de una niña, convertí en una tía con una marcha terrible. Cuando el esposo dijo que encontró otro, dije, muéstrame. Ella era mayor que yo, pero se veía excelente y aquí mi pensamiento cambió fundamentalmente. Y luego, en el foro, me topé con una chica que perdió peso con ella. Ahora peso 56 con una altura de 170, me veo diez años más joven que antes de un divorcio. ¡Y también tengo mucha más energía!

Video: expulsamos el exceso de peso del cuerpo