Secado corporal para niñas y mujeres en casa: comida, dieta, drogas, ejercicios. Secar los cuerpos de niñas y mujeres - Resultado: foto antes y después

El secado corporal es una combinación ideal de dieta alimentaria y ejercicios físicos que ayudarán a llevar al cuerpo a un estado ideal.

Donación cuerpo alivio más no prerrogativa fisicoculturistas — este Dia esto es tre dAKOTA DEL NORTE cf.una mujeres y hombres, lejos de hipertrofiado deseos mejorar propio cuerpo colosal cargas.

Qué lo mismo tal recién salido el secado cuerpos, cómo lograr alumno resultados en forma adaptar cuerpos y qué peligro acarreos en tú mismo este proceso — respuestas sobre el todos preguntas sobre el secado cuerpos en hogar condiciones representado en este artículo.

Cómo hacer el secado cuerpos por chicas y por qué?

Sam en tú mismo expresión «el secado cuerpos« migrado de lexikon fisicoculturistas. Y aunque muchos considerar, qué por debajo este término mentiras liberación de superfluo agua en cuerpo, sobre el mí mismo negocio este teoría muy lejos de verdad, después de todo el secado implica proceso entrega de grasa subcutánea fibra.

Llevado a cabo el secado por para llevar, a dar cuerpo más alivio, apretado, deshacerse de superfluo grasa en suficiente corto término. Cómo regla, el secado cuerpos por muchachas sugerencias dos direcciones:

• introducción estricto bezogolovaya o bajo carbohidrato dietas
• complejo ejercicios, dirigido sobre el mantenimiento tono músculos

• La esencia el secado cuerpos consiste en agudo disminuir volumen carbohidratos, cual ellos actúan en organismo. De—por este a él es necesario prueba colosal estrés y reconstruir sobre el «minería« carbohidratos de gordo, cual a este separar.
• Necesario ser - estar acabado a que, qué proceso con conorejas tómalo no par días, a, más rápido total, varios meses, pero gracias a este método pueden rápido deshacerse de importante volúmenes subcutáneo grasa.
• Importante además comprender, qué agudo disminuir en la dieta carbohidratos quizás ser - estar peligroso por organismo. Asi que cómo carbohidratos — esto es rápido fuente energía, después ellos extremadamente necesitar por trabajar cerebro y nervioso sistemas, a falla carbohidratos en necesario volumen quizás llamar un montón de malestar, entre cual y peligroso por vida estados.

• Pruebas falla glucosa, organismo comienzo activamente usar glucógeno, que la seguro en peculiar deposito.
• Su monto limitado y después este comienza difícil y disfraz de energía proceso minería carbohidratos de lípidos.
• Si un déficit carbohidratos importante, después lípidos pueden no antes de final separar, enconsecuencia qué en sangre consiguen ketón cuerpos, haciendo su ácido.

Importante: si a tiempo no deténgase este pros ss etc.soy madre carbohidratos, después quizás desarrollar cetoacidosis, que la quizás traer a coma y mortal el resultado.

Rápido el secado cuerpos por girls: La esencia del método

Para lograr resultados notables del secado lo más rápido posible, es necesario reducir la cantidad de carbohidratos utilizados y mantenga un metabolismo rápido.

Y si crees que al rechazar los alimentos, alcanzas por completo una pérdida de peso rápida, entonces, de hecho, todo es exactamente lo contrario, la huelga de hambre es el peor método para perder peso.

Un negocio en volumen, qué en tiempo ayuno todos procesos desacelerar por para llevar, a máximo ahorrar energía, a si alimento todos lo mismo hechos en insignificante cantidades, después todos nutritivo sustancias organismo estarán atender.

De—por este intercambio procesos estarán mucho desacelerar, qué no permitirá en corto término reiniciar un monton de superfluo grasa.

Si un lo mismo viceversa, monto carbohidratos límite, pero comer fraccionario y completamente (principalmente proteínas y insignificante cantidad lento carbohidratos), después velocidad incendio subcutáneo grasa estarán sobre el ordenar arriba cómo a huelga de hambre.

Productos a el secado cuerpos por niñas y mujeres, menú dietas sobre el mes

DE una fiestas, el secado — esto es dieta, a cual pueden comer y incluso suficiente con frecuencia. Pero con otro — existe limitado lista productos, cual pueden usar, en después tiempo cómo prácticamente de todos productos, que contiene carbohidrato, tengo que rechazar, incluso de frutas.

Qué preocupaciones proteínas cómo verdura, asi que y animales, después ellos ellos componen básico dietas a el secado cuerpos. Saturado gordo y carbohidratos se convierten por debajo el más estricto prohibición, en después tiempo cómo a usar permitió nosaturado gordo.

A el secado pueden usar tal productos:

• carne (con mínimo cantidad grasa y piel, preferiblemente pollo)
• pez y mariscos (no prohibido incluso frito pez, pero preparar su sobre el aceite está prohibido)
• lácteos productos (con bajo porcentaje contenido gordo)
• huevo proteína
• papilla largo choli
• fruta: no más una manzana en día, limones (estrictamente prohibido usar bananov)
• verduras: preferiblemente verde (usar patatas estrictamente prohibido)

Menú sobre el mes calculado sobre el gradual rechazo de carbohidrato alimento. Dieta no deber ser - estar el único evento, dirigido sobre el liberación de subcutáneo grasa — requerido a ejecución ejercicios.

1—yo una semana

comienzo el secado dirigido sobre el disminuir volumen carbohidratos, cual ellos actúan en organismo, pero no completo rechazo de a ellos. A dieta estaba eficaz debería noticias preciso contar carbohidratos, ayudará en este mesa:

DE comienzo primero semanas el secado olvidar sobre frutas, cómo sobre Útil alimento y excelente bocadillo. Están contraindicado cómo fuente carbohidratos, a recibir necesario fibra pueden en forma especial polvo o de cereal.

Enterograno papilla aunque y tener en tu propio composición carbohidratos, pero estas carbohidratos son complejo, después hay tal, cual separar más extenso, cómo simple y sobre el esto es requerido definido monto energía.

• Básico dietas deber convertirse en ardillas. eso quizás ser - estar pez, carne (especialmente pollo seno), queso cottage.
• Necesariamente esto es todos deber ser - estar no grasa, a permisible norma consumado gordo sobre el este semana — no más 2 arte. l. verdura aceites en día.
• Por debajo prohibición además obtiene sal, monto cual necesario con cada durante el día reducir. Permitió monto carbohidratos — 2 gRAMO sobre el 1 kg peso.

2—yo una semana

Sobre el segundo semana necesario reducir volumen consumo antes permitido «correcto« carbohidratos en forma cereal y alguno frutas (manzana), verduras.

Menú se vuelve constante prácticamente completamente de proteínas, alimento deber ser - estar completamente nosal. Permitió monto carbohidratos — 1 gRAMO sobre el 1 kg peso.

3—yo una semana

Permitió monto carbohidratos — 0,5 gRAMO sobre el 1 kg peso. Prácticamente completo ausencia carbohidratos quizás llamar mareo y deterioro general estados.

Si un Tú comienzo sentir oler acetona izo boca, después Su organismo situado en crítico condición y necesario aceptar aunque pequeña monto rápido carbohidratos en forma dulce jugo.

4—yo una semana

Ultimo una semana el secado quizás pasar en dos opción, cual sugerir correcto salida de dietas:

1. Mantener menú tercera semanas, cuando permitió a usar 0,5 gRAMO carbohidratos sobre el 1 kg masas cuerpos antes de antes dehumeante deseado resultado el secado.
   2. Gradual salida de dietas con ayuda transición a la dieta segundo semanas, a después primero.

Sopa, pollo con kéfir, ensalada de fibra de carbono, julienne, pasteles de pescado, calamar rellenos, tortilla de requesón, requesón: recetas para secar el cuerpo de niñas y mujeres

Cualquier dieta es estrés para el cuerpo Y resistir las tentaciones es extremadamente difícil. Si prepara deliciosos platos de los productos permitidos por la dieta, entonces el proceso de perder peso será agradable y sabroso.

El secado no es la excepción, porque esta es una de las pocas dietas que no prohíbe comer Y no obliga a sentarse hambriento, y las proteínas permitidas y algunos carbohidratos complejos le permitirán estar bien y satisfecho.

Sopa

• El caldo de la sopa se puede cocinar carne, pescado o verduras.
• Es necesario abandonar completamente los cultivos de raíz que contienen carbohidratos en grandes cantidades, pero los granos son completos, como trigo sarraceno o trigo - Permitió.
• Quiero agregar repollo blanco, brócoli, verduras, apio a la sopa.

Pollo en kéfir

• Limpie el filete de pollo, enjuague bien y ralle bien con especias.
• Puede ser sal, pimienta, cúrcuma u otras personas.
• Diluir el kéfir con agua en la relación 3:1 y vierte el pollo, luego ponte en el refrigerador por la noche.
• El filete marinado puede freír en una sartén sin aceite o horneado en papel de aluminio.

La ensalada es inofensiva

Hervir pechuga de pollo (Agregue la hoja de laurel y varios guisantes de pimienta, sal al caldo de pollo), carne de calamar y huevo.

Cortar todo con cubos Y sazone con kéfir o caldo en el que se cocinó el pollo. Si lo desea, puede agregar a la ensalada verduras.

Julienne

• Hervir filete de pollo Hasta la preparación, y luego córtelo con cubos pequeños.
• Junto con el arco, fríalos en una sartén.
• Poner en forma o olla capas de pollo con cebollas, champiñones.
• Vierta todo con yogurt bajo grasa o una mezcla de yogurt y requesón en la parte superior.
• Hornee en el horno hasta que marrón marrón.

Piscis

• Hervir el filete de pescado de mar, muela en un molinillo de carneY luego agregue la cebolla y rompa el huevo.
• Para el sabor, puede agregar a la carne picada (si está permitida), pimienta, otras especias, eneldo.
• Más lejos, formar pequeños corbatas y freír en una sartén sin aceite
• Coloque los cwers fritos en una sartén y vierta una pequeña cantidad de caldo de pescado, hornee en el horno Dentro de 10-15 minutos

Calamar

• Dados dos o tres calamares en agua hirviendo durante varios minutos, y después de enfriar agregue el relleno dentro.
• Puede ser requesón con eneldo, huevo o champiñones ligeramente fritos.
• Calamar puedes freíren una sartén, una parrilla sin mantequilla o hornee en el horno, una pequeña cantidad de salsa de soja.

Tortilla de cuajada

• Tómalo algunos huevos Y separar las yemas de las proteínas.
• Batir bien las proteínas con requesón, agregar especias, sal, verduras.
• Masa hornee en el horno antes de la formación de la corteza marrón.

Gelatina del requesón

• Sange de gelatina vierte un vaso de agua Y hervir a fuego lento hasta que te hinches.
• Agregar a la gelatina enfriada 150-200 g de requesónVanillin o Cocoa.
• Mezcle la masa a fondo y, llenando el tazón para los postres, coloque en el refrigerador hasta que espese.

Drogas de secado corporal para niñas

Todos sabemos o adivinamos que los culturistas para dar el cuerpo de alivio no se limitan a la actividad física y a una dieta especial, así como a tomar varias drogas.

De hecho, realmente existen varios compuestos químicos para mejorar el efecto, pero:

• tienen una gran lista efectos secundariosque puede afectar los sistemas cardiovasculares y nerviosos, la condición de la piel y el cabello
• una sobredosis de tales drogas puede conducir a muerte o discapacidad
• tomar drogas no es una disposición mágica de grasa subcutánea, es decir, solo pueden actuar en combinación con dieta y cargas

Secar en sí mismo dará un gran resultado sin diferente drogas peligrosas, si cumple estrictamente con sus reglas.

Los asistentes actuarán en este suplementos seguros en la dieta:

1. Complejo de vitaminas (Debido al consumo limitado de productos, el cuerpo puede experimentar una deficiencia de vitaminas, que debe reflejarse en la apariencia y el estado de los órganos)
   2. L-carnitina - Una sustancia que contribuye a la entrega rápida de grasas a los lugares de quema y es excelente con deficiencia de calorías
   3. Proteína
   4. Aminoácidos (como parte de los complejos): participe en la síntesis de proteínas y contribuya a la preservación de la masa muscular

Programa de entrenamiento en la sala de secado para niñas

Como ya se mencionó, la dieta tiene un efecto en esfuerzo físico intensivo. Si tiene la oportunidad de visitar el gimnasio, la implementación del programa de capacitación que se describe a continuación ayudará a lograr rápidamente un excelente resultado de secar el cuerpo.

El entrenamiento en el gimnasio debe incluir:

1. Swing of the Press (5 enfoques por el número máximo de veces con un descanso de no más de 1 minuto)
   2. Cuclatas con una barra en las manos (4-5 se acerca 10 veces, break-1 minuto)
   3. Bloquear la tracción en posición vertical (5 enfoques 10 veces, descanso - 30 segundos)
   4. Querido mentir (5 enfoques 15 veces, descanso - 1 minuto)
   5. Tirando de la barra hacia la barbilla (5 enfoques 10 veces, descanso 30 segundos)

Durante estos ejercicios, usan varios grupos musculares a la vezque predetermina su efectividad. Si tiene una cierta experiencia de logros deportivos, entonces la carga debe aumentarse.

Ejercicios para secar el cuerpo de la casa para las niñas

Si visita el gimnasio, entonces puede realizar perfectamente el secado y haciendo los ejercicios en casa.

Solo es importante no ser perezoso y cumplir con todo el programa prescrito, porque es la clave para una hermosa figura, desprovisto de depósitos de grasa.

El entrenamiento en el hogar debe incluir:

• correr por la mañana, una caminata o natación de bicicletas (al menos 15-20 minutos al día)
• lagartijas (5 enfoques por el número máximo de veces con un respiro 1-2 minutos)
• squatals y ataques (5-6 se acerca 10 veces, minuto de respiro-1)
• mellizos (6 se acercan 10-15 veces, reposo-no más de 1 minuto)
• swing of the Press (5 enfoques, haciendo un número máximo de veces, descansa de 30 segundos a 1 minuto)

¿Qué no pueden comer las chicas al secar el cuerpo?

Durante el secado, todo simple todo simple carbohidratos y grasas. Si no hablamos de sustancias, sino de productos específicos, entonces tendrá que abandonar muchas golosinas dañinas e incluso saludables.

Está prohibido usarlo al secar:

• dulces, cualquier confitería
• productos de harina, como pan, bollos, pasta (de hecho, todo lo que contiene harina en su composición)
• casi todas las frutas (excepto limones y limas)
• productos semi-terminados
• salchichas y salchichas (su composición contiene una gran cantidad de carbohidratos ocultos)
• comida enlatada
• alcohol

Productos prohibidos en diferentes etapas de secado Serán diferentes, ya que se lleva a cabo de acuerdo con un esquema especial para reducir los carbohidratos, y no un rechazo completo de ellos.

Secado del cuerpo de las chicas: resultado, foto antes y después

De modo que el resultado del secado agrada con la belleza del cuerpo y el alivio de los músculos debe recordarse que músculo Se descompone mucho más fácil que la grasa. Por lo tanto, para deshacerse de la grasa, y no de los músculos, es necesario antes de comenzar a secarse, bombeos.

En general, los resultados de secado se ven muy impresionantes:

Cómo llevar a cabo correctamente las chicas secas: consejos y reseñas

Si el propósito de secar el cuerpo es perder peso, luego hay una gran cantidad de dietas más simples y menos peligrosas para la salud.

El secado se lleva a cabo si el volumen de tejido adiposo no supera el 25%. Para aquellos que todavía están configurados seriamente para secar algunas recomendaciones, que facilitará el proceso y ayudará a lograr buenos resultados:

• excluir productos lácteos de la dieta si su el contenido de grasa excede el 15%
• 85% Se debe usar la dieta diaria hasta 18 horas en disminución
• el poder debe ser fraccional, al menos 5 veces al día
• el último refrigerio no debería ser más tarde que 3 horas antes de acostarse
• el volumen de fluido borracho por día debería ser al menos 2.5-3 litros
• durante el entrenamiento, también es necesario beber agua

El éxito del secado depende directamente de los esfuerzos y la manifestación de la fuerza de voluntad. Después de todo, si realmente quieres tener un cuerpo hermoso y tonificado, entonces es poco probable que cualquier carbohidrato delicioso pueda detenerte de camino a un sueño.

Video: Cuerpo seco para niñas