¿Cuándo es mejor correr para perder peso por la mañana o por la noche?

La mayoría de las personas modernas luchan contra el sobrepeso. Pounds adicionales aparecen debido al estrés, la desnutrición, el trabajo de sentado y otros factores similares.

Para hacer frente al exceso de peso, debes practicar deportes regularmente. Se considera que uno de los deportes está funcionando. De este artículo aprenderá el mejor período de tiempo para ejecutarse.

¿Cuándo es mejor correr para perder peso y la carrera ayuda a perder peso?

• Cuando una persona está corriendo, gasta mucha energía. Además, sucede quema de calorías, aceleración metabólica y mejora intestinal.
• Correr ayuda a fortalecer los músculos, saturar el sistema sanguíneo con oxígeno y reducir el nivel de colesterol en la sangre. Si distribuye correctamente la carga, puede apretar la figura y deshacerse de kilos adicionales.
• A menudo, dedicando 10 minutos, estoy corriendo todos los días, una persona piensa por qué no está perdiendo peso. No es difícil explicar este fenómeno. Todo está conectado con el cuerpo humano. Es mejor correr por más de 15 minutos. En los primeros 20 min. Correr el cuerpo agota las reservas de glucógeno (energía de repuesto). Solo después de media hora, las células grasas comienzan a gastarse como una fuente adicional de energía.
• No comience de inmediato con entrenamiento intensivo y largo. La división de grasa se lleva a cabo lentamente. Por lo tanto, el cuerpo puede tomar energía de las proteínas, reduciendo la masa muscular.

¿Cuál es la mejor manera de correr para perder peso?

• Si planea perder peso con una carrera, comience con pequeñas cargas. Primeros 15 min. Caminar deportes caminando. No necesita dar todo lo posible de inmediato, para no provocar problemas de salud.
• En los primeros 1-2 meses, ejecute no más de 2 km para que el cuerpo pueda adaptarse a las cargas. Si todo salió con éxito, puede aumentar la distancia a 4 km.
• Ejecutar en gráficos específicos. Intenta entrenar todos los días. Si esto no es posible, puede ejecutar 2-3 km un par de veces a la semana. Para una quema de calorías mejorada, corra a un ritmo diferente.
• Los instructores experimentados aconsejan que pasen durante 1 minuto, corran durante 1 minuto con un cobarde y 1 minuto para correr lo más rápido posible. Adhiérase a tal intervalo para deshacerse de libras extra más rápido.

Hay varias reglas básicas que deben adherirse a:

• Hazlo calentamiento. Con esto preparará el cuerpo para quemar calorías y evitará la aparición de lesiones.
• Llevatelo agua. La finalización del balance acuático acelerará la quema de calorías.
• Vierta ropa cómoda hecha de telas naturales.
• ¿Dónde es mejor correr? Elija para correr sitios con caminos del suelo. El asfalto rugoso afecta negativamente la condición de las piernas.
• Respira por la boca para acelerar el proceso de perder peso.
• La duración de correr alrededor del terreno cruzado no debe ser más de 90 minutos.
• Control legumbres. El pulso máximo permitido, tome su edad de 220. Cuando termina el entrenamiento, el pulso no debe ser más del 90% del valor calculado.

¿A qué hora es mejor correr?

• Las personas se dividen en 2 categorías: alguien prefiere correr por la mañana, mientras que a otros les gusta la noche. Dependiendo de la hora del día, el deporte se reflejará de diferentes maneras en la salud humana.
• Durante la carrera de la mañana, puedes fortalecer el corazón, el sistema nervioso y los vasos sanguíneos. La carrera nocturna ayuda a fortalecer los músculos.
• Los nutricionistas aconsejan correr por la mañana, porque después del despertar, el cuerpo humano quema una capa de grasa con más fuerza. El tiempo óptimo - de 7 a 9 am. Después de 11 horas, no se recomienda correr, ya que aumentará su peso al aumentar la masa muscular.

¿Cuándo es mejor correr por la mañana o por la noche?

• Veronica, 34 años: Para deshacerme de libras extra, decidí correr por la mañana. ¿Cuál fue mi sorpresa cuando en un mes en la balanza vi -5 kg? Ahora aumento gradualmente la carga, porque necesito bajar la misma cantidad.
• Egor, 19 años: Prefiero participar en la ejecución de intervalos. Por la noche no siempre hay suficiente tiempo, así que trato de hacerlo por la mañana. Realmente ayuda a luchar contra el sobrepeso. Trato de no correr durante más de 60 minutos para no sobrecargar el cuerpo. Para mi conveniencia, enciendo música energética, y el tiempo vuela desapercibidos.
• Dmitry, 27 años: Anteriormente, era posible correr solo por las noches, por lo que el peso solo aumentó. Solo después de 2-3 meses, el médico dijo que mi masa muscular aumenta. Cuando comencé a correr por la mañana, 30 minutos después de despertar, el peso comenzó a disminuir. Además de una figura de ajuste, esto me ayuda a sintonizar y animar.

Ahora sabes que la carrera de la mañana ayuda a luchar contra el sobrepeso mejor. No olvides seguir tu pozo y elegir zapatos cómodos. No intente hacer cargas intensas desde el primer entrenamiento para no provocar lesiones musculares.

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Video: el mejor tiempo de ejecución