¿Cómo mantener su visión mientras trabaja en una computadora?

El hombre moderno pasa la mayor parte del día en la computadora. Si no cumple con las reglas básicas para trabajar con él, puede provocar problemas de visión.

Cómo usar una computadora correctamente, para no empeorar el estado de visión se contará en este artículo.

La estructura anatómica del ojo

• Es seguro decir que el ojo humano es matrizque es sensible a la luz. Genera los flujos que ingresan al cerebro visual con la ayuda de un nervio.
• También presentar el componente ópticoque se dedica a la formación de un paquete de luz. Entra en la retina a través del alumno. La retina consiste en palos y conos. El sistema de lentes parece una lente y un músculo de alojamiento.

La influencia de una computadora en la visión

• Si trabaja en la computadora durante mucho tiempo, pronto comenzará a ocurrir un dolor de cabeza frecuente. También puede estar presente dolor en el cuello y la espalda. Habrá molestias en los ojos. Esto sugiere que los ojos están fuertemente tensos. Puede convertirse la causa de la fatiga ocular y el deterioro visual.
• Dado que la pantalla de la computadora parpadea constantemente, y la persona se enfoca en ella durante mucho tiempo, la mirada no cambia. Con un voltaje constante, se altera la circulación sanguínea, debido a la cual hay una falta de oxígeno. Para compensar este efecto, comienza la expansión de los vasos sanguíneos. Los ojos comienzan a sonrojarse.
• Pronto estallarán los buques, porque se encuentran con voltaje excesivo. Si no realiza ciertos ejercicios y excluye el cuidado de alta calidad, la miopía pronto se desarrollará, así como un síndrome de ojo seco.

Características del síndrome de ojo seco

Los síntomas del síndrome de ojo seco son los siguientes:

• dolor constante y fatiga en los ojos;
• los ojos se secan;
• ardor y picazón comienza en los ojos;
• los vasos estallaron, por lo que los ojos se vuelven rojos;
• una persona comienza a ver confusa;
• en los ojos comienza a duplicarse;
• hay una necesidad de usar anteojos;
• aparece la sensibilidad a la luz brillante;
• sensaciones dolorosas en la espalda y el cuello.

¿Cómo mantener la visión cuando se trabaja en una computadora?

Para que sus ojos no se cansen de trabajar constantemente en la computadora, se adhieren a varios consejos. Más sobre ellos se describirá más adelante.

Luz correcta

• Cuida una buena iluminación. La tabla debe pararse a la izquierda o hacia la derecha de la ventana. Esto evitará una fuerte carga en los ojos. El nivel de brillo debe ser idéntico, independientemente del ángulo de visión. Por eso se recomienda cerrar las cortinas y persianas.
• Si un iluminación en la habitación artificial, asegúrese de que sea uniforme y suficiente. Solo las lámparas de mesa no deben usarse. Agrégalos con luz indirecta y dispersa para evitar el resplandor.

Tomar descansos regulares

• Durante el trabajo, trate de distraerse con otras cosas. Esta es la mejor opción para los niños que constantemente les gusta los juegos en línea. El descanso debe ser cada 40 minutos. Si tiene miedo de que se olvide del resto, configure el temporizador.
• Según las revisiones, dicho consejo ayuda a aumentar la productividad. Después de todo, la tarea principal se dividirá en varias etapas, después de cada una de las cuales se abre una nueva visión del trabajo.

Organizar el lugar de trabajo

Cuando equipe el lugar de trabajo, considere los siguientes consejos:

1. Coloque el monitor ligeramente debajo de los ojos. Esto reducirá el voltaje.
2. Coloque la computadora para que la luz de la lámpara o el sol no caiga en la pantalla. Esto ayuda a prevenir la formación del resplandor.
3. Mantenga su cara a una distancia de 70 cm del monitor.

Se debe prestar especial atención a la elección del monitor. Elija modelos con recubrimiento mate. Puede instalar filtros contra el resplandor. No olvide configurar el brillo. Asegúrese de configurar la fuente óptima.

• Cuanto más grandes serán las letras, más fácil será leer. Tampoco tiene que acercarse al monitor para considerar la información.
• Limpie constantemente la pantalla para que no haya divorcios en la superficie. Hay servilletas especiales y productos de limpieza para esto.

Poner gafas especiales

• Hoy, hay puntos especiales para trabajar en la computadora en venta para preservar la visión. Con su ayuda, puedes hacer un contraste de imagen. En este caso, el resplandor y los reflejos serán absorbidos.
• Tus ojos se cansarán mucho menos. No olvide limpiar las gafas con una servilleta especial varias veces al día para eliminar las huellas digitales y hacer frente a la nebulización.

Use gotas hidratantes

• Si hay una sensación arena en los ojos, entonces necesitan humedad. Para esto, hay gotas especiales que se venden en farmacias. Se eleva su costo, para que todos puedan elegir la mejor opción. Con la ayuda de gotas, puede deshacerse de la incomodidad, la sequedad y los sentidos de ardor.
• La compra de gotas debe llevarse a cabo según lo previsto por un oftalmólogo. Si trabaja constantemente en la computadora, realice un examen programado en el médico 2-3 veces al año. Esto le permitirá notar problemas de visión en las primeras etapas y proceder rápidamente a su tratamiento.

Humedecer el aire en la habitación

• Reloj el nivel de humedad en la habitación estaba en el rango del 60%. Esto es suficiente para crear condiciones agradables durante la temporada de calefacción. Con baja humedad, no se recomienda usar tabletas y computadoras, porque esto provocará un síndrome de ojo seco. A menudo, las personas que usan lentes de contacto se enfrentan con él.
• Tan pronto como te sientas dolor, ardor y lacimaciónPon un humidificador en la habitación. Él ayudará no solo a sus ojos. Este es un buen dispositivo para mejorar la condición de la piel y la inmunidad. En lugar de una crema hidratante convencional, coloque un acuario con peces.
• También adecuado como alternativa plantas de interior plantadas en macetas. No olvides poner un vaso de agua frente a ti. Beba agua para compensar el nivel de humedad del cuerpo.

Cómo mantener su visión mientras trabaja en una computadora: ejercicios oculares

Para no provocar problemas de visión con un trabajo constante con una computadora, puede realizar una gimnasia simple.

Hay varios ejercicios universales para relajar los ojos cuando se trabaja en la computadora:

1. Cierra los ojos y relájalos. Necesitamos relajar todo el cuerpo.
2. Realizar movimientos circulares. Primero mueva en el sentido de las agujas del reloj y luego contra. El ejercicio debe realizarse varias veces.
3. Movimiento hacia arriba y hacia abajo. Realizar el ejercicio varias veces.
4. Muévete diagonalmente. Mire la esquina superior derecha y luego en la izquierda abajo. Después de redirigir el ojo desde la posición superior izquierda a la parte inferior derecha. Actuar varias veces.
5. Mueva las pupilas a la nariz y la espalda.
6. Mire el cierre y luego el objeto remoto. La mirada debería cambiar alternativamente.
7. Parpadea más a menudo. Esto evitará la sequedad. Después de que puedas cerrar los ojos varias veces.

Al final de la gimnasia, debe lavarse con agua fría. Si tiene problemas con los vasos en la cara, rocíelo un poco en los ojos. También puede humedecer una toalla o una servilleta en agua fría y adjuntar a los ojos. Esto le permitirá estimular el flujo sanguíneo a los ojos.

La gimnasia de los ojos debe llevarse a cabo cada 1-2 horas cuando se trabaja en la computadora.

Ahora sabe que puede trabajar en una computadora sin daños a la salud. Lo más importante es adherirse al consejo descrito en este artículo. Si no ayudan, haga una cita con un oftalmólogo. Existe la posibilidad de que los problemas de visión ya hayan comenzado.

Artículos útiles en el sitio:

• Quiero usar gafas, pero la visión es buena: qué hacer
• Problemas de visión después de 40 años
• Cómo preservar la visión de su hijo
• Cómo mejorar la visión a una persona después de 50 años
• Cómo mejorar la visión en casa

Video: Preservar la salud de los ojos cuando se trabaja en una computadora