¿Cómo desarrollar la fuerza de voluntad? La influencia de la sociedad en la fuerza de voluntad

Para desarrollar la fuerza de voluntad, debe comprender lo que le está molestando. Ansiedad, vida inestable y estrictas reglas morales: ¿cómo negociar con ellas?

Muchos están interesados \u200b\u200ben cómo desarrollar fuerza de voluntad. Después de todo, Willpower es una oportunidad para ser el maestro de su destino, la oportunidad de ser mejor que los demás y salvarse de una sensación cáustica de envidia. Por ejemplo, a un amigo que dio a luz a un niño, se recuperó hasta 100 kilogramos y luego perdió peso, solo haciendo ejercicios de la aplicación en el teléfono inteligente. ¿Serías lo mismo?

Pero, razonando cómo desarrollar la fuerza de voluntad, la mayoría no entiende en absoluto qué es. Parece que la fuerza de voluntad es la capacidad de seguir las decisiones tomadas (todo es correcto aquí). Debe apretar los dientes, apretar su mano en un puño y claramente adherirse al plan (pero por alguna razón no siempre funciona). ¿Porqué es eso? En este artículo, no encontrará moralidad y enseñanzas sobre lo importante que es la fuerza de voluntad. Más bien, se trata de esas restricciones que impiden la voluntad de voluntad y cómo pasar por encima de ellas.

Mirando de antemano, digamos que la fuerza de voluntad no es solo una autodisciplina, sino también el poder de la razón. Y esta es la sed de nuevo.

¿Cómo interfiere la fisiología con el desarrollo de la fuerza de voluntad?

Imagina la situación, mañana tienes un examen. Te estabas preparando para ello todo el día, tensaste todas las células de tu cerebro para recordar mejor el material. Ahora nos ponemos en la cama y no podemos quedarnos dormidos. Toma una decisión fuerte "necesitas dormir". Pero de esto solo se vuelve peor.

Tu propio noradrenalina - Estrés Neurotransmisor. Su nivel crece cuando necesitas hacer frente a una tarea difícil. De la noradrenalina, el corazón late más fuerte, aumenta la presión, el flujo de sangre en el cerebro aumenta. Pero solo ahora necesitas conciliar el sueño, no eso.

Intentemos entender qué se puede hacer y cómo engañar a su propio cerebro.

• Reducir la presión

Un poquito Reduzca la presión, puede masajear los puntos en el cuello, donde la somnolienta arteria se ramifica. En la siguiente figura, se indica en rojo. Esto es pura fisiología, el hecho es que es en estos lugares donde hay muchos "sensores" que miden la presión arterial. Y si aplasta y masajea este lugar, nuestro cuerpo decidirá que la presión es demasiado alta y comenzará a reducirla.

Los "sensores" que miden la presión arterial se llaman Korotil Taurus. Hay muchos minisensores en el arco de aorta.

Cómo desarrollar la fuerza de voluntad y calmarse en una situación estresante también provoca la próxima manipulación. Para ser más precisos, este es un reflejo llamado nombres de sus descubridores Danini y Ashner.

Si presiona ligeramente con dos dedos en los párpados cerrados, irritará los extremos del nervio trigémino, estos pulsos se moverán hacia el cerebro oblongo. Y, como resultado, el nervio vago estará excitado. Activa el sistema nervioso parasimpático o un sistema de vigilia tranquila. La frecuencia de pulso disminuirá y la presión disminuirá.

Para hacer este ejercicio de manera efectiva, primero debe bajar los ojos y luego cerrar los ojos. Presione los dedos en los pliegues detrás de los globos oculares. Necesitas hacer esto solo unos segundos. Dicen que si te excedes, incluso puedes perder la conciencia .

La siguiente imagen no es muy legible, pero no necesitas tratar de meter tus dedos en los ojos abiertos. Los párpados deben estar cerrados. Probablemente, este reflejo se ha desarrollado para que nos relajemos más rápido y nos quedemos dormidos cuando cerramos los ojos. Cuanto más hinchazón en los párpados de la fatiga, y cuanto mayor sea su presión, más rápido nos quedamos dormidos sin hacer este ejercicio.

• Prácticas de fuerza de voluntad y respiración

Imagine la situación: el maestro revisó incorrectamente su prueba y le puso la pelota a continuación de lo necesario. Estás enojado y quieres decirle que está equivocada. Pero tienes miedo, porque reprochar al maestro es una falta de respeto por los ancianos. Por otro lado, la justicia también es importante. Tienes que pensar en cómo mostrar la fuerza de voluntad y elegir entre dos estándares morales.

Muchos, cuando necesitas concentrarte, dibujan en la imaginación la imagen de una persona valiente. Una vez en una situación difícil, respira hondo, se calma y luego toma una decisión seca correcta. Se han escrito muchos libros sobre prácticas de respiración, se utilizan en el contexto de las artes marciales orientales, fueron utilizados por chamanes y son utilizados por aquellos que participan en el yoga. Todo esto está entrelazado con la gama de misterio y misterio.

Pero, desde el punto de vista de los neurofisiólogos, todo es mucho más simple. La respiración es una necesidad humana básica o vital. Y cuando aguantas la respiración, te dejas claro que respirar - Eso es lo importante. Y esos problemas que ahora se encuentran en cautiverio son las trifas.

¿Cómo desarrollar fuerza usando un programa de elección aleatoria?

Una persona tiene un programa muy interesante en la psique. eso programa de elección accidental o aleatorio. ¿Por qué es necesario y cómo desarrollar la fuerza de voluntad con su ayuda? Los programas aleatorios son necesarios no solo por personas, sino, por ejemplo, ratones que se escapan del gato. Si todos los ratones se escaparon de la misma manera, serían predecibles y serían atrapados todo. Otro programa aleatorio es extremadamente importante para la evolución. Si los animales no fueran diversos, pero serían los mismos, entonces nadie habría experimentado la edad de hielo o la inundación.

Si no puede quedarse dormido, cierre los ojos y ejecute el programa de imágenes aleatorias en su imaginación. No pienses en ellos, deja que se cambien. Por ejemplo, primero un oso blanco en el cielo estrellado, luego un gnomo malvado, luego niños en un columpio, luego un enorme sol ardiente.

El programa de elección accidental, por un lado, establece fisiológicamente nuestro cerebro para dormir, parece que. Por otro lado, ayuda a desarrollar la fuerza de voluntad porque si no hubiera accidentes y excepciones de las reglas, no habría vida misma. Nos aliviamos de la culpa y una carga de responsabilidad moral, porque quien no cometió errores no vivió.

¿Cómo desarrollar la fuerza de voluntad interferir, ayuda a las condiciones del hogar?

Cuando hablan sobre cómo desarrollar la fuerza de voluntad, generalmente significa, la capacidad de no comer pastel de chocolate, porque perjudica la salud y la figura. O la capacidad de dejar de fumar, porque la piel está envejeciendo de esto y los dientes se vuelven amarillos. O un esfuerzo por ti mismo para practicar deportes porque fortalece la salud. En una palabra, debemos sacrificar a otros con las necesidades fisiológicas por el bien de los demás.

Y tal motivación suele ser muy fuerte. Para una persona, sus necesidades fisiológicas son realmente importantes. El ejemplo más famoso de la estructura de las necesidades es la pirámide de Maslow.

Los fisiólogos se relacionan con las necesidades vitales básicas:

• La necesidad de respirar (probablemente la más crítica). Sobre cómo usar esto, hablamos un poco por encima.
• La necesidad de no sentir dolor.
• La necesidad de comida.
• Necesidad de seguridad.

Esta lista no tiene las necesidades más obvias, por ejemplo:

• La necesidad de limpieza.
• La necesidad de preparar. La preparación es cuando un mono limpia la capa de otro, o la necesidad de contacto corporal para las personas.

Resulta que, por ejemplo, que no puede retirar en el apartamento o lavar los platos cuando decidió no beber más café, puede sacudir su fuerza de voluntad. Por el contrario, la atención y los brazos de un ser querido pueden dar fuerza.

Las necesidades básicas en primer plano en la vida humana parecen razonables. Pero muchos de los que piensan en cómo desarrollar la fuerza de voluntad dirán que no funciona. A veces, por ejemplo, no es posible beber menos café, porque debido a esto, el trabajo socialmente útil se inhibe o existe el miedo a estropear las relaciones en el equipo. Y tendrán razón en parte. Si todos viviéramos de acuerdo con los principios de la pirámide Maslow, entonces en nuestra vida no habría nada interesante. No habría artistas que permanecieran hambrientos, pero crearon. No habría gente dedicada a su profesión. Y en general, no todos seríamos lo mismo que es.

La influencia de la sociedad en la fuerza de voluntad

Para la pirámide Maslow, se debe terminar una pirámide invertida más. Esta es una pirámide de la presión de la sociedad sobre el hombre y su fuerza de voluntad. Si desde un punto de vista materialista, la necesidad de creatividad es la última. Entonces, desde el punto de vista del desarrollo de la sociedad, es el principal.

Cualidades morales innatas

Los neurofisiólogos pueden decir algo sorprendente: resulta que somos morales, altamente morranos y justos desde el nacimiento. Algunas características morales se registran a nivel genético y se manifiestan en forma de emociones. En la lista de cualidades morales innatas:

1. Altruismo (Deseo de ayudar a sus vecinos).
2. Reciprocidad (Sentido de justicia).
3. Jerarquía (Debemos respetar a los ancianos y representantes de las autoridades).
4. Cohesión (Fidelidad a su grupo).
5. Pureza (Se debe evitar el incesto y otro comportamiento inmoral).

Los niños de nueve meses, eligen el carácter de la caricatura que comparte todo por igual. Y a los 14 meses, los niños saben cómo compartir todo por igual. A los niños se les mostró una caricatura durante 6-9 meses, donde un triángulo amarillo sube una montaña, una bola roja lo ayuda y un cuadrado azul, lo contrario, se junta. Luego trajeron una bandeja con un círculo rojo y un cuadrado azul, los niños agarraron al "asistente" en la imagen de un círculo. Las áreas del cerebro se encuentran en las que se almacenan estas mismas cualidades morales. Puedes leer más sobre esto en el libro del neurofisiólogo Michael Gazanig "¿Quién es para el principal?"

Fuerza de voluntad y dictadura moral

Pensando cómo desarrollar la fuerza de voluntad, debe comprender que estas emociones innatas pueden interferir con usted.

Por ejemplo, quieres comer menos dulce, pero tu difunto abuelo fue una excelente pastelería. Y esto ya puede ser percibido como una traición a su familia. E instintivamente. Debe poder incluir el pensamiento lógico, y pensar que su difunto abuelo sería más agradable para que pueda llevar un estilo de vida saludable y no lealtad a las tradiciones culinarias.

Portadores es un fenómeno, cuyo rechazo está escrito en nuestros genes. Pero, ¿cómo funciona este mecanismo? Resulta que no percibimos cómo los objetos sexuales de las personas con las que pasamos mucho tiempo en la infancia. Y estos incluyen no solo parientes de sangre. Y también a medias hermanas y hermanas o las que fueron adoptadas. Aunque no hay incapacación con ellos, y no hay probabilidades para dar a luz a niños inferiores. Probablemente, por la misma razón, las chicas rara vez se casan con sus compañeros de clase. Aquí, para desarrollar la fuerza de voluntad, significa no sucumbir a las emociones innatas, sino ir contra ellas.

Hay situaciones más emocionales y más complicadas. Los psicólogos se quejan de que cada alcohólico o adicto tiene su propia "madre persiguiendo", estas personas son tratadas, pero luego regresan a casa y todo vuelve a sus propios círculos. ¿Por qué está sucediendo esto y a dónde va su fuerza de voluntad?

Su madre era una buena mujer: se fue a trabajar, lo mimó, con regalos y, por supuesto, lo amaba. Eso es solo los berrinches y el deseo de meter su nariz en sus asuntos, no le permitieron vivir en paz. Cuando ya era un adolescente, su madre comenzó muchas horas de conversaciones con él de que no necesitaba conducir una motocicleta porque está preocupada. No debería haber estado bebiendo y fumando. No puede tener una relación con mujeres mayores que él, y aún más si tienen hijos. No debe elegir trabajar fuera de la casa porque se preocupará. Y todo esto podría ser solo conversaciones. Pero su madre los acompañó con berrinches. A los 20 años, ella recurrió y lo sacó de la compañía de amigos, gritando e historias que estas no son las personas con las que necesitaba comunicarse. Ella lloró en voz alta en la cocina, mientras él iba a salvar para que él escuchara y entendiera. Ella lo dejó en las notas de la mesa con reproches y dijo que si no la escuchaba, entonces tendría un ataque al corazón.

Estaba muy apegado a ella. Pero a veces ella parecía tan loca e insoportable que sintió ira por ella. Quería gritarla, tejerla y poner una mordaza en la boca para que solo se callara. Esta ira lo asustó él mismo, temía que incluso pudiera matar a su propia madre. Y comenzó a ahogar sus sentimientos en el vino.

Los amigos dijeron que no debería escuchar reproches constantes, y en general, ya es un niño adulto y que necesita mostrar la fuerza de voluntad. Desde el lado podrían saber que esta es una mujer demasiado emotiva y su hijo, que no es tan malo. Y salió de la casa, pero esto no ayudó. Su madre todavía lo amaba. Ella se preocupó por su destino y organizó berrinches en el teléfono. Y estaba bebiendo cada vez más cada vez más, enojado debido a su propia impotencia y en algún lugar adecuado para la fuerza de voluntad.

Tratemos de volver a nuestra historia sobre los sentimientos de amor y afecto que nos establecen desde el nacimiento. Apague las emociones e intente encender la lógica. ¿El sentimiento innato del apego juega una broma cruel en nuestra historia? ¿Es posible desde el punto de vista de la evolución y la prosperidad de la humanidad, es beneficioso que la relación de este hijo y la madre sean así?

¿Los perpetradores deben ser castigados?

A lo largo de toda su existencia, las personas expulsaron a individuos demasiado agresivos y egoístas de la sociedad, o los mataron. Como resultado, la humanidad y el altruismo se convirtieron en parte de las 5 reglas morales de los genéticamente establecidos en los Estados Unidos.

• Necesitas ayudar a tus vecinos.
• Necesitas ser justo.
• Necesitas respetar a los ancianos.
• Necesitas ser fiel a tu grupo.
• Necesitas observar la pureza moral.

Si alguien cercano no cumple con estas reglas, creemos que debería ser dado, y a veces lo hacemos incluso en detrimento de nosotros mismos. El deseo de justicia y la sed de conducir por mala conducta también está integrado en personas con genes.

Aquellos que piensan en cómo desarrollar la fuerza de voluntad, no asesoramos por completo descuidar por completo estos sentimientos innatos fuertes. Pero, debe comprender claramente cuán instinto son sus sentimientos y pensar en la situación con su cabeza y no las emociones.

Por ejemplo, decidiste correr por la mañana. Y su esposo es escéptico de su empresa. Por las mañanas, ha revuelto los huevos con salchicha, toca una computadora y te deja una sartén sucia. Seguramente, sentirás que es injusto. Pero debe entender que este sentimiento es instintivo, deja de confiar en él y asume la responsabilidad de ti mismo.

Puede ser difícil desarrollar fuerza de voluntad y mostrar carácter. No existe un mecanismo separado en el cerebro que sea responsable de la fuerza de voluntad. Y cualquiera de nuestras decisiones tomadas debe superar con éxito varios niveles:

• Es necesario hacer frente a la solución correcta a nivel de fisiología.
• Al menos las condiciones de vida mínimas también son algo con lo que no se puede dispensar. Y es mejor si las condiciones de vida son buenas.
• Para desarrollar la fuerza de voluntad, debe comprender sus sentimientos morales innatos y, a veces, ajustarlos si conducen a las consecuencias incorrectas que desea.

Video: Neurofisiólogo Michael Gazzaniga sobre el cerebro y la libertad de elección