¿Cómo dejar la dieta para no aumentar de peso? Menú de salida de varias dietas

Resistir el momento difícil de la dieta no es suficiente. No es raro en la vida que haya situaciones cuando los kilogramos perdidos regresen en doble tamaño. Puede arreglar el resultado solo con la ayuda de ciertos conocimientos de la "salida" y el cumplimiento del régimen.

¿Cuál debería ser la salida correcta de la dieta?

Todos saben que para lograr una figura delgada es necesario adherirse a una dieta. Y como sucede a menudo que el resultado obtenido desaparece instantáneamente después de que la pérdida de peso decide no adherirse a la dieta elegida.

Una gran fuerza de voluntad es necesaria por una pérdida de peso, para no "romper". Además, además de esta habilidad, debe tener cierto conocimiento que le permita "salir" correctamente de la dieta. Solo esto no aumentará bruscamente el exceso de peso.

Hay varias reglas universalmente reconocidas, después de las cuales, puede lograr un resultado positivo y dejar la dieta "dignidad".

La dieta es una medida temporal destinada a perder peso debido a la restricción de las calorías consumidas. Puede sentarse rápidamente en una dieta, pero debe levantarse sabiamente.

Los principales secretos de la forma correcta de la dieta:

• La dieta implica limitar el tamaño de los alimentos. Esto significa que un período de tiempo que comiste en pequeñas porciones. La salida de la dieta no debería significar que pueda permitirse comer inmediatamente un enorme plato de comida saludable.
• Dar preferencia a las verduras, es su número que en las primeras semanas de "producción" y no come un número excesivo de cereales, carne y frutas
• Si su dieta no estaba en pescado graso, siéntase libre de aumentar su tamaño. Un pescado al vapor es bienvenido
• La grasa y los carbohidratos deben introducirse en la dieta muy lentamente. Además, ¡esto no significa que pueda volver a los rollos y el chocolate! Solo 200 kcal adicional deberían aparecer en su dieta
• Trate de participar en una educación física suave. Nos guste o no, la dieta es el estrés para el cuerpo. El entrenamiento excesivo y mejorado inmediatamente después del lanzamiento puede dar una carga desfavorable. Elija correr, Pilates o bailar para usted mismo
• No olvides beber agua. La norma por día es de dos litros, esto no cuenta con sopas y comida.
• Es bueno si le preocupa el complejo vitaminas y compra multivitaminas para usted mismo.
• Elimine los malos hábitos de comida: lectura, televisión. Mira tu comida, escucha el estómago a tiempo y entiende que ya estás lleno
• No comas por la noche y antes de acostarse. El tiempo favorable de la última comida es cuatro horas antes de acostarse. Si te sientes terrible hambre, bebe té con frutas secas

IMPORTANTE: La salida de la dieta debería durar de diez días a dos semanas. Después de este tiempo, debe cambiar completamente a la nutrición adecuada.

Video: "Salir de la dieta"

¿Cómo salir de una dieta de proteínas?

La dieta de proteínas es una de las más populares. Su éxito está garantizado por una increíble efectividad, por lo que los productos de esta dieta están saturados de proteínas y es por eso que los músculos pueden resistir firmemente las cargas, y la saciedad llega durante mucho tiempo.

El menú de la dieta de proteínas es bastante diversa y es poco probable que la persona que se sienta en él experimente deficiencias en su dieta. Pero el cuerpo puede acostumbrarse a la misma comida y reaccionar bruscamente a otro: grasa y carbohidratos. Es por eso que a menudo hay casos de aumento de peso rápido después de una larga retención de una dieta de proteínas.

IMPORTANTE: Dejando la dieta de proteínas que debe olvidarse de los carbohidratos, ya que su uso puede afectar el cuerpo.

La nutrición racional durante las próximas dos semanas después de dejar la dieta contribuirá a la consolidación del resultado:

• En las próximas dos semanas después de la dieta de proteínas, trate de olvidar qué son los dulces y los alimentos pesados. Preferencia a los desayunos fáciles y, si es completamente insoportable, la avena con una cuchara de miel
• Beber solo té de azúcar, comer cereales y no productos lácteos gordos para el desayuno
• El almuerzo es un momento ideal para verduras y carne magra. Aquí, tu alma puede caminar y elegirlo en sí mismo: pescado, pollo, carne de res, estofado, calabacín, frutas. Beba comida con té herbal o verde. El uso de huevos es bienvenido
• La cena debe ser lo suficientemente ligera: por ejemplo, un trozo de carne hervida, una ensalada de verduras y un huevo hervido. Si te sientes hambre severo antes de acostarse, bebe un vaso de kéfir no grasa
• Sweets for You Are: frutas, yogurt, miel. Deben permitirse en una cantidad limitada y preferiblemente en la primera mitad del día

Importante: trate de comer a menudo, pero en pequeñas porciones. Con esta condición, el cuerpo será más fácil de reconstruir con el régimen nutricional adecuado.

Video: "Salir de la dieta de proteínas"

¿Cómo dejar la dieta del trigo sarraceno, menú durante una semana?

• La dieta de trigo sarraceno es inusualmente popular recientemente. Su éxito es muy bueno porque en un corto período de tiempo la dieta puede ahorrar el peso perdedor de los libras extra odiadas. Esto sucede rápidamente
• Pero, ¿cuál es el secreto de la dieta de trigo sarraceno? El hecho es que durante la nutrición del trigo sarraceno solo, el cuerpo consume no solo suministros de grasa, sino también una proteína acumulada en los músculos
• Si la salida de la dieta no se corrige correctamente, es muy posible que su cuerpo responda a esto con gran estrés y desee compensar las acciones perdidas doblemente

Es seguro decir que la dieta de trigo sarraceno es una verdadera "huelga de hambre". Necesita salir de él correctamente y cuidadosamente:

• Calcule todas las calorías consumidas durante los primeros cinco días. Su número total no debe exceder las 600 kcal por día
• Los próximos 10-14 días también siguen la dieta e intentan usar no más de 1500 kcal por día
• Las primeras dos semanas en la dieta, es necesario incluir variedades magras de carne, verduras y frutas.

Menú estimado para dejar el trigo sarraceno durante una semana:

Lunes:

• Desayuno: Reduzca la porción habitual del trigo sarraceno por la mitad, agregue una manzana y naranja al desayuno, beba un vaso de kéfir
• Cena: Reduzca la porción habitual del trigo sarraceno por la mitad, agregue 100 gramos de carne magra hervida y un huevo al menú. Haga una ensalada fresca y beba almuerzo con té verde
• Cena: Una pequeña porción de trigo sarraceno y ensalada fresca. Antes de irse a la cama, puedes beber un vaso sin kéfir sin grasa

Martes:

• Desayuno: media porción de trigo sarraceno, no yogurt grasa, fruta, huevo hervido, té
• Cena:sopa, un trozo de pan cortado, verduras frescas, jugo o té
• Cena:paul porción de trigo sarraceno, pescado al vapor, vidrio de kéfir

Miércoles:

• Desayuno: Paul porción de trigo sarraceno, requesón o kéfir, frutas frescas, jugo
• Cena: No es un plato gordo, un piso de una porción de trigo sarraceno, verduras o estofado, té de hierbas o verdes, frutas frescas
• Cena: Paul porciones de trigo sarraceno, verduras frescas, kéfir

Jueves:

• Desayuno: Paul porción de trigo sarraceno, frutas frescas, yogurt, granol o frutas secas
• Cena: El primer plato, estofado o colocado de col, kéfir, frutas frescas
• Cena: huevo hervido, ensalada fresca, pescado al vapor, kéfir

Viernes:

• Desayuno: avena o trigo sarraceno, no yogurt grasa y frutas frescas, jugo
• Cena: El primer plato, estofado de verduras o carne magra, huevo hervido, kéfir
• Cena: Huevo hervido, grasa fresca, té con frutas secas

Sábado:

• Desayuno: avena con frutas secas, frutas frescas y yogurt
• Cena: Primer plato, cereal con pescado hervido, verduras frescas
• Cena: No grasa de requesón con frutas secas

Domingo:

• Desayuno: avena o cualquier otra gachas con frutas y yogurt
• Cena: El primer plato, vegetales y cereales segundos platos, no carne grasa y pescado
• Cena: No gaba de requesón, ensaladas de verduras, huevos hervidos

Video: "Salir del trigo sarraceno"

El equipaje de la dieta es favorito, menú durante una semana

Esta dieta no es en vano el nombre "Amado". Ella es inusualmente popular y disfruta de un gran éxito debido al hecho de que puede deshacerse de libras extra en poco tiempo. Dado que el menú de la dieta es bastante difícil, la salida debería ser correcta.

IMPORTANTE: La salida de la dieta "querida" debe ser transiciones suaves al modo nutricional adecuado. Una "producción" competente garantiza el efecto del efecto.

Menú:

• Desayuno: dos huevos hervidos
• Segundo desayuno: manzana fresca
• Almuerzo: sopa de verduras en agua, pedazo de carne hervido
• Jocadura de la tarde: naranja o pomelo
• Cena: verduras de vapor
• Segunda cena: kéfir

Cómo volver a la nutrición normal:

1. Intente ingresar un producto nuevo en la dieta todos los días
2. El contenido de calorías no debe salirse por 1000 kcal por día
3. Una parte de la comida no debe ser más que su palma de tamaño
4. Haz un día de ayuno una vez por semana

Video: “Sobre mi pérdida de peso. Amada dieta "

¿Cómo dejar la dieta de Maggie, menú durante una semana?

La dieta "Maggi" también se llama "dieta de huevos". Para consolidar los resultados, la forma de salir de él debe ser correcta:

• incluya en los productos de dieta que estaban saturados con una dieta: huevos, pomidas, naranjas y requesón
• después de una dieta, debe adherirse a las reglas de la nutrición adecuada
• no use carbohidratos después de las 12 p.m.
• no coma comida por la noche y antes de acostarse
• beber suficiente agua

Menú de lanzamiento para una semana:

• Desayuno: huevos hervidos, fruta cítrica, no grasa de requesón
• Segundo desayuno: frutas o verduras
• Almuerzo: sopa de verduras, rodaja de queso, pechuga de pollo
• Jocadura de la tarde: requesón, fruta, té
• Cena: huevos hervidos, vegetales frescos, no grasa de requesón
• Segunda cena: producto de leche fermentada

Video: “Dieta de huevos. Pros y contras"

¿Cómo salir de una dieta de chocolate, menú durante una semana?

La dieta del chocolate es una de las más "hambrientas" y la salida correcta de ella garantiza la efectividad de la dieta en sí. La dieta de la dieta de chocolate es escasa: el piso de los azulejos de chocolate amargado, café y leche descremada. La salida de la dieta debe satisfacer todas las necesidades del cuerpo.

Salir de la dieta del chocolate:

Lunes:Dado que el estómago destetó de los alimentos, necesita encontrar esa comida que no dañe sus paredes. El primer día de salida, inserte un repollo ocupado con zanahorias en la dieta. Sazone la ensalada con jugo de limón. Mastice comida bien.

Martes:Dado que durante la dieta de chocolate, el cuerpo no recibió elementos traza útiles, el martes, lo saturó con frutas y bayas para el desayuno y la cena. Beba un vaso de caldo magro sin sal en el almuerzo

Miércoles:Llene la proteína perdida en el cuerpo: coma pechuga de pollo hervida en el almuerzo y productos lácteos fermentados para la cena

Jueves:Intenta comer a menudo en pequeñas porciones. Llene el menú con frutas, bayas, verduras y carne magra de pescado y aves de corral

Viernes:Coma 6 veces al día, incluya un nuevo producto en su dieta todos los días. Permítete un deporte ligero.

Sábado y domingo:en estos días será una transición al modo nutricional adecuado. No introduzca productos dañinos en la dieta. Intente reemplazar los alimentos grasos con verduras, frutas y cereales.

Video: "Revisión de una dieta de chocolate"

Salir de la dieta de manzana, menú durante una semana

Una dieta de manzanas promete una pérdida de peso de diez kilogramos en solo una semana. Una pérdida de peso aguda puede no tener un punto de apoyo si no deja la dieta correctamente.

Lunes:No puede rechazar manzanas: este sigue siendo su importante producto alimenticio. En el primer día de salida, no incluya queso de cabaña gordo para el desayuno, el almuerzo y la cena en la dieta.

Martes:Para el desayuno, cocínese, no una avena dulce en el agua. En el almuerzo, no puede permitirse la sopa de verduras grasas. Cena - manzanas y requesón.

Miércoles:Desayuno para elegir: avena o requesón con miel y manzanas. Almuerzo: sopa de verduras con un trozo de carne. Cena: producto agrio, un huevo hervido y manzanas.

Jueves: Desayuno para elegir: avena o requesón con miel y manzanas.  Almuerzo: estofado de verduras y carne hervida. Puede diversificar la comida de un pescado al vapor.

Viernes:Incluya huevos hervidos y yogurt bajo grasa en la dieta del desayuno. El almuerzo es un primer plato y carne magra. Cena: kéfir, requesón, manzanas, frutas secas.

Sábado y domingo:el desayuno debe ser nutritivo, dar preferencia a los cereales y los productos agrios. El almuerzo debe contener el primer y segundo plato, cocinar verduras y carne al vapor. Cena: no gorde requesón y frutas.

Video: "La dieta de manzanas es una dieta efectiva y rápida"

Salir de una dieta baja en calores, menú durante una semana

La salida de la dieta baja en calorías debe ser suave para que el cuerpo no reaccione a ella con estrés. El menú para dejar esa dieta es bastante monótono. Intente intentar ingresar un producto nuevo todos los días y no comer porciones demasiado grandes.

Menú por un día para salir de una dieta baja en calores:

Desayuno:

• brynza o cualquier otro queso no gordo de 100 gramos (esto es alrededor de 300 kcal)
• slice de pan de centeno o pan de pan, no más de 4 piezas (400 kcal)
• jugo de tomate - 40 kcal

Almuerzo: Una fruta y nueces de piratería en total tendrán hasta 300 calorías

Cena:

• borsch sin sopa de carne ni vegetales (alrededor de 200 kcal)
• filete de pescado o pollo con verduras (alrededor de 200 kcal)

Bocadillo: manzana o pera - alrededor de 100 kcal

Cena: El trigo sarraceno hervido, no el césped gordo, las verduras o un trozo de pechuga hervida - aproximadamente 400 kcal

Video: "¿Qué es una dieta baja en calores?"

Cómo dejar la dieta: consejos y revisiones

Cada persona elige por sí misma una dieta que puede eliminar el exceso de peso. Por supuesto, se recomienda consultar primero a un médico sobre esto, porque cada dieta tiene muchas contraindicaciones.

La salida de cualquier dieta debe ser competente y suave para no asustar al organismo ya agotado. Cada dieta es solo una cierta parte del tiempo y la producción debe completarse mediante el modo nutricional adecuado.

IMPORTANTE: Si decide pisar el camino de la lucha libre con una dieta, debe abandonar completamente cualquier producto dañino, comida rápida, bebidas dulces, etc.

Video: ¿Cómo hacer frente al hambre?